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Warum bleiben so viele beim Krafttraining bei 60 % hängen, und wie kommst du darüber hinaus?

„Ich mache Krafttraining“: Diesen Satz hören Inken und Arlow oft. In dieser Folge schauen sie genauer hin. Was zählt als Krafttraining? Welche Zielwerte gelten für Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken und Press? Und was passiert ab etwa 60 % dieser Werte? Arlow erklärt, welche Themen dort sichtbar werden und warum das Level bei 100 % mühsam zu erreichen und leicht zu halten ist.

Dein Körper sendet dir Signale. Die Achillessehne ist gereizt, der Nacken fest, der Kiefer angespannt. Unsere Antwort darauf ist meist: lockern, dehnen, behandeln. Und kurze Zeit später geht alles wieder von vorn los.

Arlow schaut anders hin. Für ihn ergibt alles, was der Körper tut, einen Sinn. Schmerz, Festigkeit und Reizung sind seine Art zu fragen: „Kannst du bitte anders laufen?“ Wer dagegenhält, spielt Pingpong mit dem eigenen Körper. Wer zuhört, stellt eine neue Frage: Warum machst du das? Was brauchst du?

Am Beispiel der Achillessehne erzählt Arlow, wie das zusammenhängt und wo er ansetzt: beim Gehen selbst. Wann hebt...

Was, wenn dein Training nicht nur Schmerzen lindert, sondern deinen gesamten Alltag leichter macht?

Heute sprechen Inken & Arlow darüber, warum es oft nicht ausreicht, einfach ins Fitnessstudio zu gehen und irgendeinen Trainingsplan abzuarbeiten. Gesundheit bedeutet nicht nur, dass nichts wehtut. Gesundheit bedeutet, dass dein Körper belastbar ist, sich sicher bewegt und dich zuverlässig durch deinen Alltag trägt. Du erfährst, warum Performance Gesundheit ist – und wie ein Training aussehen muss, das nicht nur kurzfristig hilft, sondern dich nachhaltig leistungsfähiger macht.

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Arlow hat abgenommen und zwar seitdem er läuft. Aber macht Laufen wirklich automatisch schlank? Inken und Arlow sprechen darüber, warum Abnehmen weit mehr ist als „weniger essen und mehr bewegen“ und welche Rolle Kraft, Ausdauer, Ernährung und Stress dabei spielen.
Was hinter nachhaltiger Veränderung steckt und warum die Reihenfolge entscheidend sein kann, erfährst du in dieser Folge von „Was dich bewegt“.

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Die Folge war...

Diese Folge ist anders! Inken und Arlow gehen an die Wurzel körperlicher Beschwerden und zeigen, warum das große Ganze so viel wichtiger ist als man denkt. Anhand echter Beispiele und Fälle erklärt Arlow, warum viele Diagnosen und Behandlungen der komplett falsche Weg sind und warum er so gerne, mehr Menschen wissen lassen würde, wie ein leichteres Leben gelingen kann. Eine emotionale und interessante Folge für alle, die den Podcast schon kennen oder zum ersten Mal reinhören!

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Für Schwindel kann es so viele Ursachen geben. Ob 3D-Sehen oder Halswirbelsäule – Inken und Arlow schauen sich unterschiedliche Gründe für Schwindel an und sprechen über Lösungen und Ideen gegen den Schwindel. Eine spannende Folge mit vielen Insights zum Thema und akuten Hilfen für Betroffene.

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Gutes Sehen ist so viel mehr als Sehstärke! Wie ist das eigentlich mit dem 3D-Sehen und was hat dein Gleichgewicht mit deinen Augen zu tun?

Inken und Arlow gehen dem Thema „Augen“ auf die Spur und erzählen, was der neue Kurs „Endlich richtig Auge“ für euch bereit hält.

Mal wieder eine sehr spannende Folge mit vielen interessanten Fakten.

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Warum fällt es uns so schwer, ohne Abwertung auf unseren Körper zu blicken? Und warum können wir uns nicht einfach von Schönheitsidealen frei machen? Inken und Arlow gehen dem Thema "Körperbild" auf die Spur und teilen dabei spannende und auch entlastende Erkenntnisse ...

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Inken und Arlow haben über folgende Instagram-Profile gesprochen:
Ilona Maher (https://www.instagram.com/ilonamaher) und
Kathi ( (https://www.instagram.com/kathi_on_her_journey)

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Das ist doch erschreckend. Fast die Hälfte der Bevölkerung über 50 Jahren haben mindestens eine Vorstufe der Osteoporose. Arlow & Inken besprechen, was wir über unsere Knochen wissen müssen und warum unser Skelett nicht starr ist.
Du erfährst welches Training hilft und wann man starten sollte.
Viel Spaß bei der Folge!

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Hier findest du uns im...

Endlich zurück aus der Sommerpause erzählen Inken und Arlow vom neuen Laufprojekt.

Wie kann es sein, dass Arlow seit 30 Jahren trainiert, nachweislich eine gute VO2Max und eine gute Ausdauer auf dem Ergometer oder dem Rudergerät hat und trotzdem nicht laufen kann?

Für alle die Lust haben mit dem Laufen zu starten und mit Arlow den Laufskill zu erlernen, hört gerne rein.

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