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In dieser Folge nehmen Inken und Arlow Rotlicht bzw. Near-Infrared-Licht auseinander: Warum es nicht um die klassische „Wärmelampe wie früher“ geht, sondern um bestimmte Frequenzen (u.a. 810/850 nm) – und was Studien dazu über Mitochondrien, Energieproduktion und mögliche Effekte auf Gesundheit, Regeneration und sogar Sehen nahelegen. Du lernst, wie moderne LED-Beleuchtung unser Lichtspektrum verändert haben könnte, warum Forscher wie Glenn Jeffrey das für problematisch halten. Außerdem: woran man unseriöse Produktversprechen erkennt, warum Katzen die Lampe lieben und welches Fazit bis Anfang Juli geplant ist.

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In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow, warum scheinbar fast alle Menschen das Gefühl haben, „nicht gut genug“ zu sein, während sie bei anderen vermuten, diese seien „genug“
Sie hinterfragen damit die Endlosschleife aus Glaubenssatzarbeit und Ursachensuche in der Kindheit und betonen, dass „genug“ oft ein unscharfer Platzhalterbegriff ist. Außerdem sprechen sie über das Kommunikationsquadrat nach Schulz von Thun und die Idee, dass beim Sprechen immer die Beziehungsebene mitschwingt.

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In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow über isometrisches Training. Sie erklären Vorteile, die einfache Umsetzung und gezieltes Stärken von Schwachpunkten in bestimmten Gelenkpositionen.

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In dieser Episode sprechen Arlow und Sophia über zentrale Trainingsprinzipien und beantworten gemeinsam viele verschiedene Fragen.

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In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow, warum Muskelkater beim regelmäßigen Krafttraining meist ein Alarmsignal ist: Wer nach mehreren Einheiten bei Kniebeugen oder Kreuzheben noch starkem Muskelkater bekommt, regeneriert nicht ausreichend oder trainiert unpassend.

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In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow biomechanische Ursachen von Fußschmerzen.
Als weitere Hauptursache nennen sie fehlende Hüft-Innenrotation, die zu außenrotierten „Entenfüßen“, Druck auf den großen Zeh, Hallux Valgus und einer gestörten Kraftübertragung bis in Rücken und Schulter führen kann.

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In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow die Idee, dass nicht die absolute Leistung entscheidend ist, sondern die Differenz zwischen aktueller Leistungsfähigkeit und dem, was der Alltag von uns fordert. Daraus folgern sie, dass Menschen für ihren Alltag oft ähnliche Grundlagen wie Olympioniken brauchen (Training, Regeneration, Schlaf, Ernährung), um schmerzfrei, belastbar und gesund zu sein.

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