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Wir haben gestern Abend Tiefkühlpizza gegessen. Wie jeder weiß, geht es kaum hochwertiger und gesünder... Spaß beiseite, wir sprechen heute noch einmal über das Thema Ernährung!

In der heutigen Episode geht es um die Basics einer gesunden Ernährung. Was ist wichtig zu wissen, was solltest du beachten und was ist wirklich relevant?

Dabei wollen wir dich nicht mit Details überschütten, sondern dir kurz und kompakt ganz konkrete Informationen geben, mit denen du direkt etwas anfangen kannst!

Zusammengefasst geht es um drei Makronährstoffe: Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß. Denn diese sind die Energiegeber und sollten möglichst hochwertig (unverarbeitet) zu sich genommen werden....

In dieser Folge spricht Arlow über seine Neurodiversität und sein ADHS. Erst mit 32 Jahren hat er die Diagnose bekommen. Er erzählt, was das verändert hat und berichtet von einem Leben davor und danach. Er blickt zurück auf seine Kindheit und Jugend und viele Coping Mechanismen, die es ihm ermöglicht haben ohne Medikamente durchzukommen.
Inken und Arlow erläutern Grundlagen, die auch für Menschen ohne Neurodivergenz wichtig sind.
Disclaimer: Die beiden sind weder psychiatrisch noch therapeutisch ausgebildet.
Die Folge beinhaltet eigene Erfahrungswerte und keinen medizinischen Rat.

Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein!

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Am Anfang erzählt Inken von ihrer Erfahrung mit dem Thema Semaglutid. Dann besprechen die beiden die gesellschaftlichen Zusammenhänge der Abnehmindustrie. Arlow beschreibt, was im Körper passiert, wenn man das Mittel einnimmt und beleuchtet den Nutzen zum Abnehmen.
Ihr erfahrt also alles, was ihr zum Thema Wunderspritze wissen müsst in dieser Folge.

Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein!

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Puh! Gar nicht so leichte Kost, obwohl es doch ums Thema glücklich sein geht.
Zu Beginn der Folge beeindruckt Inken Arlow mit einer Premiere und freut sich, dass sie ihn nach so vielen Jahre noch überraschen kann.
Danach braucht Arlow einen Moment um zu verstehen, welches Problem Inken hat, wenn sie im Podcast über Coaching spricht. Die beiden klären erstmal Grundsätze, sprechen über den Nutzen von Meditation und warum man den Parasympathikus aktivieren sollte, wenn man an seinen unbewussten Anteilen Interesse hat.
Arlow teilt seine Vorstellung von Glück und Inken wusste schon immer, dass das ein "inside job" ist, hatte...

Und wie hast du heute geschlafen? Das Thema Schlaf ist fast so schwierig wie das Thema Essen. Sehr viele Menschen leiden an Schlafstörungen, können nicht einschlafen oder nicht durchschlafen. Arlow gibt Tipps zum Thema Schlaf und erklärt, warum es so wichtig ist, gut und viel zu schlafen. Inken erklärt, warum das Homeoffice oft zum Schlafkiller wird und viele Menschen das gar nicht wissen.
Außerdem klären die beiden, warum man morgens seine Einschlafzeit festlegt und welche Schlafposition hilfreich ist. Es gibt einen kurzen Diskurs zum Thema Geldmacherei mit Schlafhilfsmitteln und zum Schluss gibt es dann ganz konkrete Tipps zum Umsetzen.

Klingt...

TW: Abnehmen, Körperbild, Essstörung, Fettabbau

Heute geht es um DAS Thema. Wie in der Triggerwarnung beschrieben, wagen sich Arlow und Inken ans Thema Fett. Wenn man dieses Thema wertschätzend und neutral besprechen will, ist es immer eine Herausforderung. Dieser Themenkomplex strotzt nur so vor Vorurteilen, alten eingefahrenen Denkmustern, patriarchalischen Strukturen und Diskriminierung gegen dick_fette Menschen.
(Dieses ist die aktuelle - hoffentlich korrekte - Eigenbezeichnung anstatt „mehrgewichtig“)
Inken spricht über einen Fernsehbeitrag, der sich dem Thema nähert und es doch verfehlt. Arlow erklärt, wie der Fettstoffwechsel funktioniert und wie man ihn wieder in Gang bringt. Und zum Schluss landen die beiden...

Frisch aus dem Urlaub zurück erzählt Arlow, womit er sich in den letzten Tagen so beschäftigt hat. Man könnte meinen, im Urlaub liegt man am Strand und legt die Beine hoch. Er ist allerdings im Hyperfokus mal wieder in eine Thema eingetaucht und davon ganz überrascht.
Inken erinnert ihn daran, dass er das seit Jahren so tut und dass diese Phasen immer auch zu einer Weiterentwicklung seiner Trainingsreise führen.
Arlow gibt eine Einführung in das Thema Neuroathletik und erzählt von seinem Mentor und Ausbilder Lars Lienhard, der schon 2014 die deutsche Fußball Nationalmannschaft zum Sieg trainiert hat.

Es ist ein...

Wir sind im Urlaub - und trotzdem komplett gestresst!
Was ist nur los mit uns - entspannt Euch doch mal!

Wir erzählen euch heute wie es uns geht und warum wir gestresst sind.
Was Stress überhaupt ist - und was die meisten darunter verstehen.
Ist Stress und gut oder schlecht - oder macht die Frage überhaupt Sinn?
Was sind die Ursachen - auf körperlicher und auf mentaler Ebene.
Was können wir tun - ändern, damit es uns besser geht?
Was sind Strategien, um langfristig einen gesunden Stresslevel zu finden.

Dies alles diskutieren wir heute - aber wenn ihr keine Zeit...

In der heutigen Episode befassen wir uns mit dem Thema Ernährung und erklären, warum Abnehmen nicht in der Küche beginnt. Die Diskussion über das Essen bzw. das richtige Essen geht leider häufig in die völlig falsche Richtung. Innerhalb der letzten 30 Jahren haben sich die Essgewohnheiten geändert, auch wenn manche Zeitschriften hartnäckig an ihren altbackenen Überschriften festhalten. 😀

Das Denkmuster „Abnehmen startet in der Küche.“ ist beispielsweise schlicht falsch. Jeder Mensch hat seine individuellen Probleme und Besonderheiten, nicht nur was das Essen oder Abnehmen angeht, sondern auch die Fitness. Deshalb können Ernährungspläne kaum pauschal erstellt werden. 

In dieser Episode möchten...

Warum fangen so viele Menschen mit dem Training an - und hören dann wieder auf?
Auf diese Frage gibt es viele Antworten - die meisten sind totaler Unfug.
„Mir fehlt einfach die Disziplin.“
„Es macht mir keinen Spaß.“
„Ich habe davon nur Schmerzen bekommen.“
„Jaja, der innere Schweinehund."

Wir versuchen in dieser Folge zu zeigen, dass praktisch jede Person, die am Einstieg ins Training scheitert, oder auch nur Mühe hat, an dem gleichen Problem hängen bleibt.
Und obwohl wir schon recht lange versuchen, dieses Problem zu erklären und offen zu legen, ist es uns bisher nicht so richtig gelungen.
Aber...