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In dieser Folge von 'Was dich bewegt' sprechen Inken und Arlow aus dem Urlaub über die Bedeutung der Körperwahrnehmung und die oft unterschätzte Intelligenz unseres Körpers. Sie beleuchten anhand persönlicher Erfahrungen und Beispiele, wie der Körper oft Signale sendet, die wir fälschlicherweise ignorieren oder missverstehen. Sie diskutieren die Rolle von evidenzbasierten Ansätzen im Training und die Wichtigkeit individueller Beobachtungen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Thema Schmerz und wie dieser als Kommunikationsmittel des Körpers verstanden werden kann.

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In dieser Folge diskutieren Inken und Arlow die Bedeutung der Atmung und den positiven Einfluss eines erhöhten CO2-Gehalts im Blut auf die Gesundheit. Arlow stellt ein Gerät vor, das den CO2-Gehalt im Blut erhöht und teilt seine persönlichen Erfahrungen und medizinischen Vorteile, insbesondere für Menschen mit Neurodivergenz und früheren Hirnerschütterungen. Sie erklären, wie durch diese Technik Energie effizienter in den Körperzellen genutzt wird und beschreiben alternative Atemtechniken und Geräte, welche die gleichen Vorteile bringen können, wie zum Beispiel CO2-anreichernde Masken und Atemübungen. Abschließend geben sie Tipps, wie man Atemübungen in den Alltag integrieren kann.

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In dieser Folge von 'Was Dich Bewegt' sprechen Inken und Arlow über grundlegende Schritte zur Verbesserung der Gesundheit und Fitness. Sie werden oft gefragt: Wo soll ich anfangen bei all den Informationen und dem Dschungel an Content? In dieser Folge gibt es also den Fahrplan.

Erst geht es um die Bedeutung von ausreichendem Essen, Trinken und Schlafen als Ausgangspunkt. Die beiden erklären den Unterschied zwischen allgemeinem Fitnesstraining und sportartspezifischem Training, wobei sie betonen, dass man mit systematischem Training erst beginnen sollte, wenn die Grundbedürfnisse abgedeckt sind. Sie gehen auf die Notwendigkeit von Atemtraining und Stressbewältigung ein und stellen klar, dass...

In dieser Folge diskutieren Inken und Arlow über die innere Uhr und den circadianen Rhythmus. Arlow erklärt detailliert, wie Licht und Temperatur den Schlafrhythmus beeinflussen und gibt praktische Tipps, wie man trotz unregelmäßiger Arbeitszeiten oder Jetlag seinen Schlaf verbessern kann. Ein zentraler Punkt ist das Temperaturminimum und dessen Bedeutung für die Tagesrhythmus-Gestaltung. Zudem betonen sie die Wichtigkeit von Schlafhygiene und bieten Ratschläge zur Schaffung eines optimalen Schlafumfelds an.

P.S: Weitere Infos bei Dr. Samer Hattar

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In dieser Episode sprechen Inken und Arlow über persönliche Herausforderungen, insbesondere Arlows schwierige Phase seit Anfang des Jahres. Arlow berichtet von seiner gesundheitlichen Beeinträchtigung durch das Corona-Virus und wie dies, zusammen mit erfolglosen Versuchen zur Gewichtreduktion, seine physische und psychische Leistungsfähigkeit beeinträchtigt hat. Sie diskutieren die Wichtigkeit grundlegender physiologischer Bedürfnisse wie Essen, Trinken und Schlafen und wie deren Vernachlässigung zu einem Teufelskreis aus Unzufriedenheit und Leistungsabfall führen kann. Außerdem heben sie hervor, wie Unverträglichkeiten den Stoffwechsel beeinflussen können und warum man auf Wasser statt auf Tee oder süße Getränke setzen sollte, um den Fettstoffwechsel nicht zu stören.

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In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow über Allergien und deren Bewältigung. Sie sprechen über die Bedeutung der Nasenatmung, die Rolle der Ernährung und geben Tipps zur Linderung von Allergiesymptomen durch Atemübungen und Nasenspülungen. Es wird auch über die Bedeutung der Augenpflege und die Auswirkungen von Stress auf Allergien gesprochen. Abschließend behandeln sie Hörerfragen zum Zusammenhang von Schwimmen und Ausdauerfitness sowie die Effektivität von Dehnübungen.

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In dieser Episode sprechen Inken und Arlow zunächst über eine Instagram-Challenge, die Inken gestartet hat und die innerhalb von 30 Tagen den Follower*innen täglich neue Denkanstöße und Übungen bietet. Es wird über den unerwarteten Erfolg des Ankündigungsvideos und die Anspannung vor dem Start der Challenge gesprochen. Dann erläutern die beiden die Prozesse und Methoden hinter dem Trainingskonzept. Es geht darum, was passiert, wenn man im Studio ins Training einsteigt, die Bedeutung der richtigen Bewegung und Körperhaltung zur Schmerzprävention. Zum Abschluss beantworten sie Fragen der HörerInnen zu Getränkeroutinen und dem Ersetzen von Süßigkeiten durch gesündere Kohlenhydrate.

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In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow über technische Schwierigkeiten, ihre morgendliche Laufroutine und ihre Rückkehr aus dem Urlaub. Hauptthema ist die Bedeutung von Ausdauertraining. Arlow teilt persönliche Erfahrungen und gibt detaillierte Einblicke in die verschiedenen Ausdauerzonen, einschließlich der weit verbreiteten Missverständnisse über deren Training. Sie betonen die Wichtigkeit der Fitness für die Lebensqualität und geben Tipps, wie man trotz Knieverletzungen fit bleibt. Zusätzlich beantworten sie HörerInnenfragen zu Trainingsmethoden in Fitnessstudios und Ausdauertests wie der VO2Max-Messung.

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Inken & Arlow sind im Urlaub. Die beiden erzählen von Regen in Portugal, dem Verdi Streik und ungeplanten Ferien an der Nordsee. Wie die beiden es trotzdem noch geschafft haben gut zu entspannen und was die Bedingungen sind für Regeneration & Erholung, darum geht es heute.
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