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Wir nähern uns so langsam Weihnachten, und in dieser Zeit geht es in den Gesprächen oft ums Essen - und im gleichen Satz auch gleich wieder ums Abnehmen.
Und Geschichten auf Social Media berichten von Erfolgen, Vorher-Nachher Bilder erstaunen und sollen uns motivieren. Oder so.
Inken und Arlow finden einen Einstieg in dieses wirklich sehr komplexe Thema und besprechen die Voraussetzungen, die man sinnvollerweise erstmal haben sollte. Bevor man sich ans Fett macht. Oder auch nicht.

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In dieser Folge sprechen Inken und Arlow über das Thema Hüfte. Warum das Bewegungsmuster so wichtig ist und man feststellen kann, ob die Funktionalität der Hüfte gegeben ist.
Spoiler: Es hat etwas eurer Lieblingsübung der Hocke zu tun.
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Ist das eigentlich Training oder was macht ihr da? ist die Eingangsfrage dieser Folge. Inken & Arlow erleben in ihrem Alltag viele schöne Geschichten, wenn sie Prozesse von menschen begleiten. Ein paar davon teilen sie in der heutigen Folge.

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In dieser Folge geht es um das Thema Darm & Verdauung. Zu Beginn der Folge fassen Arlow und Inken ein paar bekannte Fakten zusammen. Im Anschluss gibt es von Arlow ein paar interessante Ansätze zum Thema. Vom Kiefer bis zum Beckenboden, vom Kauen bis zur Hocke. Wir brauchen sehr viele Bestandteile für eine gute Verdauung, die wahrscheinlich nur wenig Menschen bekannt sind.
Du hast Lust darüber mehr zu erfahren, dann höre gerne in die aktuelle Folge rein.

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Wer kennt das nicht? Man hat einen unangenehmen Termin vor sich oder eine schwierige Aufgabe steht an und das Gedankenkarussell hört nicht auf. Wir sind dann überzeugt davon, dass wir es nicht schaffen, denken darüber nach, was alles passieren kann und malt sich die schlimmsten Szenarien aus.
Inken und Arlow gaben heute 6 praktische Tipps, die man sehr einfach umsetzen kann, um sich aus der Spirale in die Handlungsfähigkeit zu bringen.

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Arlow hatte ein tolle Wochenende in Köln und wieder ganz viel zum Thema Neuro gelernt.
Heute besprechen I&A am Beispiel von Inkens Haltung, zu welchen Probleme das alles führen kann - und eben auch sehr oft führt. So herum kann man vielleicht besser verstehen, warum viele Diagnosen nicht zielführend sind und man auf dem klassischen Weg das Problem nicht gelöst bekommt. Letztlich geht es um die Mission: Jeder in Deutschland (für den Anfang) soll selber in der Lage sein, seine Körperlichen Probleme zu verstehen und zu beheben.
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Inken hatte gerade Covid und ist noch recht geschafft davon. Covid hat sich verändert, auch der Umgang damit.
Wie gehen wir 2024 damit um? Wie lange darf man keinen Sport machen oder trainieren? Was gibt es für Mittel und Wege um möglichst schnell wieder gesund zu werden? Vor allen Dingen über Long Covid haben die beiden viel gelernt und geben Empfehlungen, wie man vielleicht die typische Fatigue ein wenig lindern kann.

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Heute mal anders und ganz ungewöhnlich erzählt Arlow alleine etwas zum Training in den Wechseljahren und was dabei wichtig ist. Inken ist an Covid erkrankt und muss diese Woche das Bett hüten.

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Das der Zyklus wichtig ist und im Training beachtet werden sollte, die Info setut sich zum Glück mehr und mehr durch. Inken und Arlow erzählen von dem ihrem aktuellen Stand, den Entwicklungen und wie ihr euer Training und den Zyklus am besten aufeinander abstimmen könnt.
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Wenn wir an Stress denken, dann geht es häufig darum, was wir alles zu tun haben. Woran wir denken müssen, wie wir alle unsere Aufgaben im Alltag unterbekommen ohne dabei durchzudrehen.

Inken und Arlow bieten in dieser Folge eine neue Perspektive an oder vielleicht einfach eine Ergänzung. Wenn wir nicht richtig kommunizieren in unserer Partnerschaft, in der Familie, im Job usw. dann ist das Stress. Weil wir uns selber abwerten oder von anderen abgewertet werden.

Die beiden berichten, wie das bei ihnen läuft und was man verstehen muss, damit man besser kommuniziert und seine Umwelt besser versteht.

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