#168 Warum Rotlicht und Nahinfrarot zu Arlows Alltag gehören

Shownotes

Wie lebt es sich mit einer Rotlicht- und Nahinfrarotlampe?

Werbung: Arlow testet die Lampen in einer Kooperation mit Koanna. Mit seinem Code bekommst du dort Rabatt, alle Infos stehen unten.

Seit Anfang März gehört eine Nahinfrarotlampe zu Arlows Tag: morgens fünf Minuten, abends beim Zocken oder Serienschauen, nach dem Training direkt im Studio. Nach acht Monaten erzählt er Inken, wie er die Wärme erlebt, was sich in seinem Alltag und Training verändert hat und warum er besonders gespannt auf den Winter ist.

Arlow berichtet aus seiner eigenen Erfahrung. Er sagt selbst dazu, dass ein Infekt im Mai und sein Wechsel zu mehr Ausdauertraining mit hineinspielen. Wer die Studien dazu lesen will, findet unten die Forschung von Prof. Glen Jeffery.

Darum geht es in dieser Folge

- 01:48 Rückblick: die erste Rotlicht-Folge im April und die Kooperation mit Koanna

- 04:41 Warum Nahinfrarot? Das Licht in unseren Häusern und die Hypothese von Prof. Glen Jeffery

- 10:55 Tiefenwärme: wie sich rotes Licht und Nahinfrarot unterschiedlich anfühlen

- 12:23 Messwerte, ein Infekt im Mai und der Start ins Laufen

- 14:23 Das Training dreht sich: dreimal Laufen, zwei- bis dreimal Kraft

- 16:44 Was Arlow im Alltag merkt: Konzentration, Energie, Erholung

- 18:29 Arlows Routine: morgens, abends und beim Training

- 22:06 Rotlicht im Studio? Wie Menschen auf rotes Licht reagieren, große und kleine Panels

- 23:59 Die dunkle Jahreszeit beginnt

- 28:05 Die Lampen im Vergleich und der Rabattcode

- 30:03 Eure Fragen

Eure Fragen in dieser Folge

Gibt es eine gute Schlafposition? Ich roste über Nacht ein. (31:32)

Arlow sieht die Schlafposition gelassen: Im Schlaf ist der Körper komplett entspannt, du darfst so liegen, wie du gut schläfst. Wer morgens eingerostet ist, setzt am Abend an, zum Beispiel indem er die Hüftbeuger dehnt. Langfristig trägt dich ein stabiler Körper, mit Krafttraining und Neuro-Übungen. Zur Infrarot-Saunadecke aus derselben Nachricht: Inken und Arlow haben bisher nur die Lampen getestet.

Gibt es Wundertipps für die Achillessehne? Sie zwickt seit Mai.  (33:13)

Arlow schaut zuerst auf den Fuß. Er rollt bei jedem Schritt über die ganze Sohle ab und drückt sich über den großen Zeh ab. Läuft dieses Abrollen unsauber, trägt die Achillessehne die Last. Weite Schuhe mit flacher Sohle geben deinem Fuß Raum dafür. In der Academy lernst du die Mechanik mit den Kursen Endlich richtig Fuß, Gleichgewicht und Ausdauer.

Links aus der Folge

- Koanna, die Lampen aus der Folge

  Mit dem Code **Arlow10** bekommst du 10 % Rabatt, auch zusätzlich zu laufenden Aktionen.

- Posting über Dr. Glen Jeffery

- Prof. Glen Jeffery (University College London) und seine Forschung zu Licht und Nahinfrarot

- Die erste Rotlicht-Folge vom April

Passend dazu

Du willst dein Abrollen Schritt für Schritt lernen? In der Academy findest du Endlich richtig Fuß, Gleichgewicht und Ausdauer. Bei Ask a Trainer fragst du das Team direkt.

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