#164 Hör auf deinen Körper: Schmerz als Signal

00:00:00: Inken und Aloe, ja die haben der Betämen.

00:00:06: Inken & Aloe was dich

00:00:09: bewegt!

00:00:10: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Was Dich Bewegt.

00:00:13: Schön dass ihr da seid, schön das ihr Lust habt uns zuzuhören.

00:00:17: Wir

00:00:19: haben Geburtstagswoche?

00:00:21: Ja.

00:00:21: Wir hatten gestern schon den neunzehnten Geburtstag unserer Tochter.

00:00:27: Richtig verrückt.

00:00:29: Also jetzt... Ja, also es ist ja sowieso immer so die Zeit rast und bla.

00:00:34: Aber vom achtzenden Geburtstag zum neunzehnten Geburtstag?

00:00:38: Das war gestern.

00:00:38: Das war wirklich gestern!

00:00:40: Also dieses Jahr wie das verflogen ist... ...das ist wirklich absolut unfassbar.

00:00:46: Vielleicht

00:00:48: ein bisschen verzerrt weil sie hat ja dann nochmal gefeiert den achtzehnten dann zwei Monate später.

00:00:52: dass wir das dann irgendwie gedanklich zu spät abgespeiert haben

00:00:56: Ich weiß es nicht.

00:00:57: Keine Ahnung, wirklich

00:00:58: nicht!

00:00:58: Ich habe

00:00:59: nur gestern

00:01:00: gedacht,

00:01:01: das kann eigentlich nicht sein dass dieses Jahr... wo ist das Jahr hinverflogen?

00:01:07: Wobei wenn sie nächstes Jahr zwanzig wird dann kann ich mein Lieblingswitz da bringen mit pushing thirty oder so geht hart auf die dreißig zu.

00:01:14: Ja

00:01:14: aber das magst du ganz gerne weil ich werde ja am Samstag Und du hast vor zehn Jahren, da weiß ich allerdings wo die Zeit geblieben ist.

00:01:26: Zu mir an meinem vierzigsten Geburtstag morgens zur Begrüßung gesagt... Du gehst jetzt hart auf die Fünfzig

00:01:33: zu.

00:01:34: Ja, das hat mich... wieviel Jahre unserer Beziehung gekostet?

00:01:36: Schon viele Jahre!

00:01:37: Ich habe sie immer noch nicht verziehen und es ist zehn Jahre her.

00:01:40: Gut den Fehler mache ich auch nicht normal.

00:01:42: Ich bin ja nicht bescheuert.

00:01:44: Aber du hast ihn gerade wiederholt und wolltest ihn bei Clara

00:01:48: angehen.

00:01:48: Bei Clara geht's.

00:01:50: Und nächstes Jahr wird Clara zwanzig.

00:01:55: Und du fünfzig.

00:01:58: Drei Jahre.

00:02:06: Die Frage ist, ob wir jetzt noch... Ich habe gerade gedacht, muss man jetzt auch irgendwas dazu sagen?

00:02:10: Ist die Frage wie fühlt man sich mit Fünfzig und so.

00:02:13: Wirst du ja berichten nächste Woche?

00:02:15: Weißt du dann

00:02:16: ja!

00:02:16: Ah okay, stimmt, stimmt.

00:02:20: Und bisher machen wir noch nicht so großes Aufhänden drumherum irgendwie, keine große Partie geplant oder so.

00:02:25: Also falls ihr nicht eingeladet seid, seid nicht wundern.

00:02:29: Ja, den Vierzigsten habe ich großgeteiert.

00:02:33: Da war mir nicht so richtig nach im Moment.

00:02:35: Es war mehr nicht so wirklich nach Großfeiern.

00:02:37: aber Ich glaube also mir war auch ohnehin nicht so Richtig nach Groß feiern weil ich glaube ich weiß ich bin gerade in so einer.

00:02:45: ich muss Dinge sortieren Zeit und durch fühlen Und durch Leben und keine Ahnung was Phase und wenn die vorbei ist dann Und dann feier ich vielleicht, dann feiere ich einfach was anderes.

00:03:00: Also ich muss auch sagen nächstes Jahr fünftig werden das ist bei vierzig war es mir wirklich völlig banana, jetzt habe ich gar nicht...

00:03:05: Nieder hat dich vor allen Dingen voll Bock drauf?

00:03:07: Ja also hat für mich überhaupt keine Rolle gespielt.

00:03:09: aber fünfzig werden ist irgendwie etwas anderes.

00:03:12: Ja stimmt!

00:03:15: Menschen damals Probleme hatten, die vierzig geworden sind in unserem Umfeld oder so.

00:03:20: Oder dass das einfach so ein Thema war und ich hatte da gar kein Thema mit dem auch nicht.

00:03:25: Ich fand es total cool eigentlich mehr.

00:03:27: Wir waren natürlich auch sehr gesettelt... Für vierzehn?

00:03:32: Genau!

00:03:33: Wirklich für vierzehntel.

00:03:34: Vielleicht

00:03:34: sind wir aber nicht gesettet genug für fünfzig.

00:03:37: Aber ich finde so ist es ein bisschen, was hat man für ein Problem mit Fünfzig?

00:03:41: also Immer nur, wenn man es sozusagen in Beziehung zu irgendwas setzt.

00:03:47: Und dann kommt man auf so eine Idee... Ich

00:03:51: habe einiges Jahrhundert erlebt.

00:03:55: Ah, ist ja Menge!

00:03:57: Ja aber es ist ja vorkommen unvorstellbar.

00:03:59: also man kann sich das ja sowieso nicht vorstellen.

00:04:01: Also

00:04:01: ich meine es gibt Menschen die sind zwei tausendzwei oder so geboren und das sind keine Kinder gar nicht.

00:04:10: So weißt du das ist halt so ganz kurz mal da hatte ich fünf Jahre Abi

00:04:15: Ja, aber das ist ... ja.

00:04:17: Aber denkst du darüber nach?

00:04:18: Weil ich finde es so abstrakt, dass man kann das sowieso nicht greifen!

00:04:24: Also ich finde eher, es ist so eine Phase von und das merke ich an mir... Es ist so ne Phase an.

00:04:29: okay was passiert von jetzt?

00:04:32: ... die nächsten vierzig Jahre oder die nächsten, keine Ahnung wie alt.

00:04:37: Also ich werde ja keinen Sterbedartung in meinem Kopf festlegen.

00:04:40: also bis fünfundneunzig werde ich auf jeden Fall.

00:04:43: das sind ja fünfundvierzig Jahre und das vergessen viele Menschen.

00:04:47: deshalb Ich habe da schon sehr präsent im Coaching weil es oft so ist dass Menschen dann so Ja im Prinzip plane ich dann ab Fünfzig schon, meine Rente und meine Aussteigen.

00:04:58: Und so ist jetzt das Leben vorbeimäßig?

00:05:01: Genau!

00:05:01: So ist es ja nicht, sondern man muss sich halt klar machen okay... wirklich, wirklich viel Zeit.

00:05:08: Aber es gibt für die zweite Lebenshälfte oder wie das genannt wird, gibt es so viel weniger Plan.

00:05:16: Also ist irgendwie so... Genau!

00:05:22: Da muss man so Sachen, so gefühlt unbewusst so Sachen abarbeiten und dann ist es ein bisschen so.

00:05:26: und jetzt bist du auf dich alleine gestellt.

00:05:28: Gesellschaft weil es so viele verschiedene Entwürfe gibt aber finde ich auch so wenig.

00:05:36: Ja, also das Meer der Fokus ist einfach auf einer Zeit zwischen, weiß ich nicht... ...vielfünfundzwanzig bis fünfundvierzig und für danach gibt

00:05:44: es irgendwie wenig.

00:05:45: Wenn alles gut läuft dann chillst du dann dein Leben.

00:05:47: Du so was soll das sein?

00:05:49: Ein

00:05:50: bisschen verrückt.

00:05:51: Genau anyway.

00:05:53: deshalb ja vielleicht wenn ich die Erkenntnis hatte wie Erkenntnisse ... das durchfühlt habe, dann werde ich noch mal davon berichten.

00:06:03: Im Moment bin ich so mitten... Ja

00:06:06: nächsten Woche!

00:06:07: Das

00:06:07: hast du in den nächsten sieben Tagen durchfühlt und geklärt.

00:06:10: So.

00:06:10: Durcharbeitet.

00:06:11: Ja herrlich sehr schön.

00:06:13: Ähm ja das ist auch gar nicht das Thema bei der Podcastfolge heute.

00:06:18: Tatsächlich

00:06:19: die Frage was ist denn das Thema?

00:06:20: Weil wir haben in der Vorbereitung gemerkt dass wir so gar nicht wissen was das Thema ist beziehungsweise du gar nicht weißt was das ... ... Thema ist aber ich schon oder?

00:06:28: Also dann doch ziemlich große Lücken taten sich da auf.

00:06:34: Genau, also eigentlich wollten wir darüber sprechen wie Trainingsplanung, Trainingssteuerung, Training abläufe welchen zeitlichen Horizont man einkalkulieren muss und so weiter.

00:06:47: Planbarkeit und so.

00:06:49: Ja!

00:06:50: Und dann haben wir...

00:06:51: Also nur der Anfangsgedanke war ja dass sehr viele Menschen Training in diesem Augenblick sehen.

00:06:55: Ich habe jetzt einen Plan Den mache ich heute und den mache ich morgen wieder.

00:06:59: Ja, ja, ich steigert denen aber so ist es halt nicht.

00:07:02: das war der Anfangsgedanke.

00:07:03: Und dann haben wir uns da ein bisschen weiter von entfernt und ich habe mich unterbrochen Entschuldigung.

00:07:06: Ja ne mach nichts weil genau Wir sind.

00:07:10: also eigentlich haben wir festgestellt dass grundsätzlich Ich nicht verstanden habe Was an dem Training was wir machen?

00:07:21: Und was sozusagen wie deine Methode ist muss man es ja nennen So anders ist, also so krass anders ist.

00:07:31: Also

00:07:32: ich weiß nicht wie ich das sagen soll, aber ja!

00:07:34: Ich weiß dass das krass Anders ist.

00:07:36: Aber ich glaube ich habe eben irgendwie verstanden... Ich weiß auch nicht, wie du siehst hat mich komplett sprachlos gemacht.

00:07:43: Und ich glaube damit man überhaupt kapieren kann wenn man uns zuhört und so ein bisschen nachvollziehen kann was bei in mir passiert ist müssen wir es an einem Beispiel machen weil ansonsten glaube ich versteht man das nicht dabei dann ist das viel zu abstrakt weil die Menschen die dir zuhören sind ja keine Trainer oder viele Nicht-Trainer oder Sportwissenschaftlerinnen oder was weiß ich sodass man sich dass irgendwie nicht so richtig vorstellen kann.

00:08:09: Also, wir hatten das Beispiel von einer Achilles-Sehnenentzündung.

00:08:16: Ja, es war

00:08:17: mir noch

00:08:17: die Geschichte gut von der Frau jetzt am Wochenende den Marathon gelaufen ist und ihn gewonnen hat wollte aber eigentlich ein Weltrekord laufen.

00:08:25: Das heißt er hat nicht ganz geschafft was sie wollte und die hat ab Kilometer vierzig hart gehumpelt warum sie den Weltrekorder nicht geschafft hat.

00:08:33: Und dann haben Sie festgestellt dass sich bei Kilometern vierzig Die Achilleszene abgerissen hat.

00:08:39: Und die ist

00:08:40: noch zwei Kilometer durch?

00:08:44: Okay, das klingt auf jeden Fall richtig gut!

00:08:47: Aber schön, dass du mich jetzt noch weiter abgelenkt hast von dir.

00:08:51: Also

00:08:51: eine Person...

00:08:54: Warte mal, also an der Hand einer Achilleszene.

00:08:57: Entzündung, für alle die jetzt zuhören und denken ja ich habe aber keine Achilleszenenentzündungen interessiert mich nicht.

00:09:02: Es ist nur ein Beispiel um den Unterschied zu verstehen wie wir so etwas normalerweise behandeln und wie du sagst was eigentlich gemacht werden muss.

00:09:19: Wir können auch

00:09:19: genauso an Hüfte... Rücken, Schulter oder Handmaus?

00:09:23: Ja es

00:09:23: ist eine philosophische Frage.

00:09:25: Aber

00:09:26: wir nehmen jetzt Achilleszene!

00:09:27: Genau

00:09:27: okay.

00:09:28: also ich habe eine Achilleszenenentzündung... Also hab' ich nicht.

00:09:31: aber als Beispiel.. Ich habe eine achilleszenenden Entzündungen und die und hab Schmerzen.

00:09:38: wenn man eine Achille sehen entzündet hat hat man schmerzen in der Achilleszehne.

00:09:41: Genau das ist eh schon so ne Sache.

00:09:43: ob die Entzündenung jetzt die Ursache für die Schmercen ist oder wie man Entzündung verstellt und so, das ist eh schon ein bisschen schwammig sozusagen.

00:09:54: Aber sehr häufig ist die Diagnose halt Reizungen der Acholeszene, Entzünden der Acholeszene.

00:10:00: gibt es dann diverse unterschiedliche Worte für aber im Wesentlichen das.

00:10:03: Und Fakt ist die Ferse der Fuß irgendwie hinten im Fuß die Wade hoch tut's weh bei jedem Schritt und das ist natürlich sehr bitter.

00:10:14: wenn einfach jeder Schritt wehtut

00:10:16: Okay, gut.

00:10:17: Und wenn ich jetzt... das wird jetzt diagnostiziert und dann sagt der fortschrittliche die fortschrittliche orthopädische Praxis.

00:10:28: Das ist eine Achillesie in Entzündung und wir behandeln das jetzt konservativ und wir schreiben jetzt auf sechs mal zwanzig Minuten Physio Walk me through Die Logik die zugrunde liegt für die dann folgende Behandlung.

00:10:48: Also in einer etwas weniger fortschrittlichen Praxis kann es auch passieren, dass man sagt ja okay Sie haben ja auch einen Platt Fuß deswegen haben sie ja relativ selten Probleme.

00:10:56: wir geben Ihnen jetzt eine Einlage und wenn Sie die bekommen dann wird's weniger weh tun.

00:11:03: das ist so ein bisschen der worst case weil damit wird dann die Position in der der Fuß ist gangbar gemacht weil man mit dieser Einlage tatsächlich immer noch laufen kann, aber dann lernt man halt so zu laufen wie man mit der Einlage laufen kann.

00:11:17: Sobald man diese Einlage nicht hat, kann man gar nicht mehr laufen.

00:11:19: langfristig das Problem nur viel schlimmer dadurch.

00:11:22: Okay etwas fortschreit hier ist Physio und sehr oft ist die Logik.

00:11:28: also wenn man jetzt Oldschool reingeht wird es wohl so sein dass die Therapie darauf ausgelegt ist die Wade zu lockern und die Achilleszene besser geleiten zu lassen.

00:11:39: Das heißt das Ganze wird mobilisiert.

00:11:43: Hoffnung des Physios oder die ursprüngliche Logik ist, wenn wir einmal versuchen, die Entzündung etwas zu lindern und etwas weniger Schmerze haben.

00:11:52: Die Muskelatur zu lockern das Gewebeweich zu machen dann fällt der Fuß wieder zurück in seine ursprünlich richtige Gangart Und das Problem ist gelöst durch mehrfach hintereinander Wärmelocken sonst irgendwas.

00:12:07: Okay kannst du einmal noch genauer beschreiben was die?

00:12:12: Also du hast jetzt nur sozusagen die Besserung beschrieben, also die Logik warum es entzündet ist?

00:12:20: Genau.

00:12:20: Es steht gar nicht fest und sagt... Ist entzfindet!

00:12:24: Und wenn wir uns tut weh und es ist verfestigt

00:12:27: vor allem.

00:12:28: Das

00:12:28: heißt das kann sich nicht mehr richtig bewegen.

00:12:30: ich mach's jetzt locker dann kann sich der Fuß richtig bewegend und Wenn er das tut dann kommen die Schmerzen auch nicht mehr wieder.

00:12:38: Okay Wir sind uns einig bei, also die Sehne ist verfestigt.

00:12:43: Genau das ganze Gewebe da ist fester und der kann die eigentliche Abrollbewegung des Fußes nicht mehr ausführen.

00:12:49: Und wenn ich das jetzt locker mache und denjenige geht wieder los dann kann das klappen dass er dann wieder richtig läuft und dann tut es nicht mehr weh.

00:13:03: Das Kann Klappen?

00:13:04: Ja!

00:13:05: Ist halt nur sehr unwahrscheinlich.

00:13:10: Was würdest du, wie siehst du das?

00:13:13: Genau

00:13:13: und dann gibt es auch eine Stufe dazwischen.

00:13:14: Das sind diejenigen, die da mit Training reingehen.

00:13:18: Gibt's ja zum Glück auch viel mehr Physios früher.

00:13:21: Du bist zum Physio gegangen, hast erst mal Platz hingelegt und gesagt mach mal!

00:13:24: Das verschwindet ja mehr und mehr.

00:13:27: Und wenn du jetzt an jemanden Jüngeren gerätst der sagt okay dass das Ding ist zu fest und die Achilleszene kann nicht mehr genug Last aushalten Und ist immer schwerer geworden.

00:13:41: und wir versuchen jetzt die Achilleszene, den Fuß, die Verse, die Wade zu trainieren.

00:13:45: Und das machen mit bestimmten Bewegungsformen hauptsächlich exzentrisch.

00:13:48: also mehr mehr Last drauflegen wenn es runtergeht weniger last darauf legen wenn's hoch geht da kann man für bestimmte Übungsabfolgen machen.

00:13:55: im wesentlichen ist dass dann ganz viel waden heben dass man halt vorne auf einer stufe steht mit dem vorderfuß unter die verse absenkt in diversen Rhythmen.

00:14:03: und da ist an der gedanke zu sagen okay ich mache die verse stärker und bringe ihr bei über den vollen Weg zu gehen.

00:14:16: Das kann auch klappen, das war auch sehr unwahrscheinlich und klappt halt auch sehr oft einfach nicht.

00:14:24: also es gibt Menschen die Jahre mit dem Achillesian-Enzynaurum düdeln und in diesen Mustern gefangen sind.

00:14:31: Dann ist es halt so, ja wir haben das probiert aber hat nicht geklappt?

00:14:33: Okay dann machen wir nochmal... wie heißt das?

00:14:36: mit Scheiwellen drauf um die Entzündung wegzukriegen.

00:14:38: Dann spritzen wir noch mal was rein.

00:14:40: Dann machen wir noch einmal keine Ahnung was.

00:14:41: da gibt's dann diverse Therapieformen die alle diese Logik unterstützen.

00:14:47: Ja

00:14:48: okay

00:14:49: und

00:14:51: das ist nicht die Logik der Wir folgen sondern wir folgen einer anderen Logik

00:14:56: genau

00:14:57: und die isst

00:15:00: Die Person nicht weiß, wie es... ...wie gehen richtig geht.

00:15:06: Verlernt hat, wie gehen richtiggeht.

00:15:08: Genau weil du annimmst und sagst grundsätzlich gehe ich immer davon aus dass das was der Körper macht sinnvoll ist.

00:15:17: also diese Du erkennst an, du sagst auch die Sehne is

00:15:24: Die ist gereist, ich stelle nichts davon in Frage.

00:15:29: Das Gewebe ist fest.

00:15:30: das würde helfen wenn es lockerer wäre keine Frage.

00:15:34: Aber...

00:15:36: Genau die Logik ist ja wenn ich es locker mache dann sagt der Körper

00:15:44: Ja genau das ist so eine Nein doch Logik.

00:15:46: also das heißt der Körper meine Logik isst.

00:15:51: Der Körper erkennt dass da unten irgendetwas falsch läuft Und dann macht er etwas, um uns davon abzuhalten.

00:16:00: Das heißt jetzt zieht Gewebe fest und sendet Schmerzsignal und sagt Kollege du kannst nicht laufen!

00:16:05: Das muss anders.

00:16:06: Früher oder später wird das ja dazu führen dass wir uns hier aber irgendwas ernsthaft kaputt machen.

00:16:11: Kannst Du bitte anders laufen?

00:16:12: Und das ist das Signal was oben ankommt.

00:16:14: Und das signal was oben an kommt es schmerz entzündung festigkeit und so weiter.

00:16:19: und das probleme ist Dass wenn man jetzt eine dieser eben aufgezählten therapie formen macht Dann ist das so wie, nein doch.

00:16:26: Nein doch!

00:16:27: Das heißt der Körper macht das fest und sagt lauf anders.

00:16:31: Und du sagst ne ich mach's dir da locker.

00:16:34: Der Körper sagt Entzündung du so.

00:16:35: ne ich nehme die Entzünden raus Was einfach nur eine Form von Gegenheiten ist So nach dem Motto Ich weiß es besser Ich will aber so laufen.

00:16:46: habe ich mein Leben dann gemacht?

00:16:47: Vielleicht vielleicht auch nicht Aber ich will jetzt wieder so laufen wie vorher Und dann ist es so ein relativ Stumpfes gegeneinander halten.

00:16:56: Nee?

00:16:57: Der Körper macht wieder Entzündung, ich massiere

00:17:00: und mache locker,

00:17:01: gehe

00:17:02: zur Physiotherapie, mach wieder locker... ...und der Körper sagt nein will ich nicht, mach' wieder fest.

00:17:06: Mach wieder fest!

00:17:07: Und dann hat die Therapie geholfen.

00:17:09: ja aber immer nur kurz so okay Ja und die Logik gibt's im ganzen Kaper zuhauf rauf- und runter.

00:17:18: eines meiner Lieblingsbeispiele das ist ein bisschen in der Breite angekommen.

00:17:22: jetzt aber es gab ganz lange den Bösen-Psoas, das ist der böse Hüftbeuger.

00:17:27: Der immer nur dichtzieht und eigentlich gar keine richtige Funktion hat...

00:17:30: ...der durch den Po läuft?

00:17:32: Nee vorne!

00:17:33: Vorne läuft an der

00:17:34: Hüfte und dann hinten hoch.

00:17:36: Genau, er hebt das Knie hoch und er verspannt immer nur und macht unter Rückenschmerzen und ihn davon.

00:17:40: erstens nicht trainieren.

00:17:41: also das ist zum Glück ein bisschen breiter gekommen dass man denen inzwischen auch trainieren darf.

00:17:45: aber dem muss man auf jeden Fall auch mobilisieren.

00:17:47: und da ist halt das Ding warum denn?

00:17:50: Warum musst du den mobilisierst?

00:17:51: Also Es gibt offensichtlich irgendein Grund, warum der Körper den festzieht.

00:17:56: Und wenn du jetzt sagst... ...ich mach dir locker,... ...dann rempelst du gegen die Logik des Körpers.

00:18:02: Also ich mach' den fest, du so nehmt wieder locker.

00:18:05: Was glaubst du wieder?

00:18:06: Das läuft!

00:18:07: Okay aber jetzt hast du ein zweites Fass aufgemacht.

00:18:11: Wir müssen zurück zur Achelis sehen.

00:18:13: Wenn wir sagen dieses Beispiel gibts überall.

00:18:16: Ich mobilisiere immer wieder das.

00:18:19: Was ist so?

00:18:20: Ja.

00:18:20: Okay, gut.

00:18:21: also bei der Achilles-Szene sagst du okay das eine is.

00:18:25: ne ja doch Logik Der Körper macht irgendwas und wir Menschen Machen dann das Gegenteil Und Dann Ist Das So Ein Ping Pong Spiel.

00:18:33: Kann man lange machen

00:18:34: Kann Man Lange Machen?

00:18:36: Ja Machen Wie Meistelmeister Auch Lange Genau Okay.

00:18:39: Das heißt Jetzt Müssen Wir Ja Wissen wie Wie Es Anders Ist Genau Wie Es Richtig Geht

00:18:45: genau Und da ist es dann halt in egal welchem Bereich, wenn wir jetzt bei der Kredis hinbleiben.

00:18:50: Es ist so sehr wahrscheinlich... ...es ist so dass du beim Gehen nicht in der Lage bist einen Fuß für den Körper richtige Position zu bringen.

00:19:02: was dann passiert ist das du beim Gen den Schwerpunkt, der wechselt ja immer von Bein zu Bein.

00:19:07: Das heißt du hast ein Gewicht ich habe keine Ahnung, von neunzig Kilo oder was?

00:19:10: Und immer wenn ich gehe, hab' ich erst vom Neunzig-Kilo auf dem einen Bein und dann auf einem anderen Bein... ...und die Logik ist beim Gehen dass ich mein Schwerpunkt, wenn ich ihn von rechts nach links schiebe, das sich die Ferse im rechten Bein erst dann anhebe, wenn Ich den Schwerkpunkt schon auf Links habe.

00:19:28: weil Wenn ich den Schwertpunkt auf Rechts habe und dann meine Ferse anhabe, hebe ich von Neunzig Kilo Ja!

00:19:33: Das ganz schön schwer.

00:19:34: Und wenn ich das Zehntausendmal am Tag mache, dann tut mir meine Achilleszene weh.

00:19:39: Das heißt, ich muss eine Technik entwickeln mit der ich meinen Schwerpunkt erst nach links kriege und erst dann meine Ferse im rechten Bein abhebe was dazu führt dass ich mich nach vorne schiebe was ja glücklicherweise der Ort ist wo ich hin will.

00:19:51: Ich will ja gar nicht nach oben sondern ich will nach vorn.

00:19:53: Und diese Logik bezieht sich auf den ganzen Komplex Solange ich zehntausendmal Ein beiniges Wadenheben mache.

00:20:03: Du weißt, du sitzt auf einem Bein und gehst hoch runter.

00:20:05: Wie viele Rundungen kannst du?

00:20:06: Zehn!

00:20:06: Dann brennt die Wade.

00:20:07: Du machst aber zehntausendmal am Tag.

00:20:09: Die tut dir auch alles in der Wehe.

00:20:10: Mensch... war's wunder.

00:20:12: Ja.

00:20:13: Weil das Gangbild nicht stimmt.

00:20:16: Und dann muss man da reingehen und sagen okay was kannste denn jetzt hier nicht?

00:20:20: Kannst du

00:20:20: nicht?!

00:20:23: aus der Subnation, also aus dem Gewölbe in die Pro-Nation, in die flachere Fußposition.

00:20:28: Aus der heraus du abdrücken sollst gehen.

00:20:30: Kannst du nicht?

00:20:31: Okay!

00:20:32: Müssen wir üben... Und dann gibt es ganz viele Elemente, wo man sagen kann okay was kannst du nicht?

00:20:36: Hast du nicht die Beweglichkeit.

00:20:38: Okay da müssen wir das mobilisieren und dann die Bewegung üben.

00:20:41: oder Kannst du den Fuß nicht bewegen?

00:20:43: und sehr oft ist es so dass Menschen schlicht ihren Fuß nicht bewegen können.

00:20:47: Das heißt also wenn ich einen Test mache und sage ok leg dich auf die Sätze auf die Bank lasst dein Fuß rüber baumeln und bewegt dem Fuß in die Position sich dir zeige Können viele menschen das einfach nicht.

00:20:57: das bewegt sich dann sehr ruckhaft und zuckend und sie treffen nicht die position die will.

00:21:03: Wenn man sich das vorstellt, heißt das dass du jedes mal wenn Du den Fuß aufsetzt dich so ungeschickt verhält.

00:21:09: Was bedeutet es gibt eine optimale Position mit der du den Boden triffst und es gibt das was du machst?

00:21:17: Wenn nun den Fuß nicht in die perfekte Position bewegen kannst du den boden mit der falschen position.

00:21:22: Das bedeutet eine fehlbelastung im fuß.

00:21:25: das kann und macht das auch sehr oft zu einer achilles Reizungen Entzündung oder einfach zur schmerzen führen.

00:21:30: Das heißt, vielleicht muss man erst mal anfangen und sagen okay du lernst überhaupt den Fuß zu bewegen.

00:21:36: Und das kann dauern bis jemand den Fuß überhaupt irgendwie bewegen kann.

00:21:39: Dann werde ich nächste Frage, kannst du den Fuß auch noch richtig bewegen wenn er denn am Boden steht?

00:21:42: Denn der Fuß steht da nicht platt wie so ein... es ist wahrscheinlich auch durch Elefanten unrecht aber wenn ich jetzt das Bild habe von so einem Elefanten der seinen riesigen Pollarder hinstellt würde man sagen okay dann fertig der passiert nicht mehr so viel.

00:21:53: Es ist wahrscheinlich totaler Quatsch Aber so ist es halt nicht sondern der Fuß macht eine Menge auch wenn er Bodenkontakt hat.

00:22:01: Kannst du das?

00:22:02: Und dann wäre die Frage, kannst du das auch wenn du... und das muss man dann üben.

00:22:07: Wenn jemand das nicht kann, dann muss er das solange üben bis er das kann!

00:22:10: Und wenn er das kannt, dann wäre der nächste Frage, Kannst Du das auch, wenn sich das Knie was ja bei einem Schritt erst hinter dem Fuß ist und dann schiebt es sich vor den Fuß?

00:22:19: Kannst DAS auch so bewegen während dein Knie sich über dem Fuß von hinten nach vorne bewegt?

00:22:24: Da sind wir schon relativ nah dran an gehen.

00:22:27: Das sind dabei immer noch dabei dass Menschen diese einzelnen Elemente bewusst willentlich lernen.

00:22:33: Das sind auch relativ weit weg davon, dass die Person das dann Reflexiv von selbst macht automatisch beim Gehen.

00:22:40: aber auch da gibt es Techniken wie man sich überlegen kann Wie kriegen wir das denn jetzt von selbst hin?

00:22:45: Beispiel für mir ist ich laufertyp und ich habe Ich weiß theoretisch wie das geht laufen Es ist nicht so ganz unkompliziert Aber beschäftigt mit also wie richtige Lauftechnik geht.

00:22:59: Und ein Punkt ist, dass ich eine Muskelruppe die Rückseite meiner Oberschenke da richtig einsetzen müsste.

00:23:03: Ich würde jetzt sagen wie lange glaube ich jetzt?

00:23:06: Drei Monate zweieinhalb keine Ahnung ja Juli irgendwann weiß nicht.

00:23:12: Ich habe gestern zum ersten Mal klar willentlich gefühlt und gemacht den richtigen Einsatz meiner Issus der Rückseiten meiner Overschenkel.

00:23:23: Zweihundert Monate später dafür habe ich so viele Elemente vorher irgendwie einzeln aufbauen müssen um das auf die Kette zu kriegen.

00:23:28: ok gehen ist einfacher Aber es hat halt gedauert, bis ich die einzelnen Elemente beisammen hatte.

00:23:35: So dass das passieren kann.

00:23:36: Das ist ja im Prinzip wie so ein Baukastsystem oder

00:23:40: nicht?

00:23:40: Ja und das ist ja... Also scheinst du dir selber überlegt zu haben oder wie?

00:23:46: Was heißt überlegt Zu haben?

00:23:47: also wenn Ich habe mich streut mich so bisschen wenn Du sagst, das ist meine Methode Es ist ja so ein bisschen so... Hä?

00:23:54: Das ist die Logik des Kapers!

00:23:56: Das is ja nicht, dass ich mir das ausdenke sondern es ist okay.

00:24:00: Wenn der Körper nicht funktioniert, dann gibt es bestimmte Regeln innerhalb von wie sich Knochen bewegen und was Nerven machen.

00:24:06: Und innerhalb dieser Regeln ist es dann so ja... Was willst du denn schon machen außer die einzelnen Elemente nach und nach aufbauen bis das Ganze zusammen passt?

00:24:17: Am Ende ist es so dass du alle einzelne Elemente angucken musst und sagen geht das!

00:24:22: Wenn du das Wort Baum schreiben willst da musst du erst mal ein B können.

00:24:26: wenn du das nicht kannst, dann wird das mit dem Baum links Und so ist es halt.

00:24:29: Du musst wissen, in welcher Reihenfolge die Dinger da hinstellen.

00:24:32: Du kannst nicht einfach B-U-M-A machen – das geht nichts!

00:24:35: Sondern du musst es in der Reihenfolle machen und die einzigen Buchstaben beherrschen.

00:24:38: Dann wird's auch komplexer als ein Vierbuchstabenwort.

00:24:42: Aber von der Logik her, wenn du die einzelnen Elemente nicht kannst, kannst du nicht das Ganze an die Wand klatschen und hoffen dass dann irgendwie da das Richtige entsteht.

00:24:54: Dass

00:24:55: sie zufällig sich zusammenklatschen?

00:24:58: Genau, aber trotzdem ist es ja so.

00:24:59: Also das was ich vorhin als so abgefahren empfunden habe... ...als wir dieses Vorgespräch geführt haben, ist dass ich das Gefühl hatte...

00:25:12: Und jetzt nicht mehr?

00:25:13: Nee doch!

00:25:14: Ich hab jetzt das Gefühl, wie dramatisch anders diese Fragestellung ist,... Ich habe sonst immer gedacht, es ist so... Wir haben ja schon oft darüber gesprochen und gesagt okay wir suchen die Ursache.

00:25:31: Also ich behandle irgendwas, keine Ahnung was wird.

00:25:34: jemand behandelt mich weil ich Schulterschmerzen hab in der Schulter Und du sagst das liegt aber daran sozusagen dass der Oberkörper in einer anderen Position ist oder so.

00:25:45: Aber das ist ja Das ist ja nicht eine Fehlinterpretation sozusagen wo die Ursachen her kommt sondern es ist ne fehlinterpretations der Möglichkeit, der Veränderung im Körper.

00:26:00: Das ist ja noch dramatischer eigentlich!

00:26:02: Weil das kann ja dann nie funktionieren.

00:26:05: Es ist so... Der Körper macht irgendwas und du so nein.

00:26:14: Und das ist halt der Denkfehler.

00:26:16: Wenn der Körper irgendetwas macht musst Du Dich fragen warum macht er das?

00:26:20: Und es erstmal ernst nehmen und sagen okay Das tut jetzt weh, das ist ein Signal.

00:26:25: Damit muss ich arbeiten!

00:26:27: Es geht nicht darum dieses Signal platzumachen oder zu sagen hier ist die Beweglichkeit eingeschränkt Jetzt mache ich die Möglichkeit wieder auf.

00:26:36: Hier ist es schwach Dann musst du da stark werden.

00:26:39: Ist so... Nee Sondern was ist das Signal?

00:26:42: Warum du hier keine Kraft ... erzeugen kannst.

00:26:45: Und das ist halt ein völlig anderer Blick auf den Körper, dass eine so der dumme Körper macht wieder irgendwas hat wieder einen Platten... Okay ich pumpe den Reifen auf weil ich weiß ja wie es besser geht, das andere ist okay.

00:26:54: warte mal was ist das?

00:26:55: Was der Körper mir gerade sagt und darauf muss man dann reagieren.

00:27:00: Es ist so why warum tust du das?

00:27:03: Warum tust Du das?

00:27:05: So!

00:27:06: Und

00:27:06: annehmen das ist ein vernünftigen Grund.

00:27:10: Der Körper macht nichts Dummes, der macht nichts Falsches nie sondern Es ist ein Signal und du musst es lesen.

00:27:17: Und wenn du das falsch liest, wird dir der selbe Signal zurückgeben sagen, nee, das war nichts.

00:27:22: Das hat's nicht verbessert.

00:27:25: Kann man wie gesagt lange spielen in das Spiel?

00:27:28: Wenn man dann da reingeht... ...wirds halt kompliziert.

00:27:32: aber es ist ja nicht so dass Menschen keinen Bock auf komplexe Dinge haben.

00:27:35: Es ist ja superfrustig immer wieder selber zu machen und zu merken, ah ne, er ist wieder zugezogen.

00:27:39: Ist ja mega blöd.

00:27:42: also das macht ja kein Spaß.

00:27:45: Und dann da reinzugehen, zu sagen was sind die Elemente?

00:27:47: Was muss anders sein.

00:27:48: Wie kann es sein?

00:27:49: wie kann man's aufbauen?

00:27:50: ja wird schnell kompliziert aber bockt ihr auch weil wenn du da reingehst hast du auf einmal ganz schnellen Erfolg und eine Person strahlt und sagt geil ich hatte zwei Achilles-Hinschmerzen und jetzt habe ich sie auf einmal nicht mehr.

00:28:03: Ja nice!

00:28:05: Es ist ja wie ein Baukasten.

00:28:08: Aber wie du gesagt hast es muss auch noch so sein dass ich diese einzelnen Elemente lerne und sie dann zusammen bauere.

00:28:16: Also um bei diesem Achilles-Szene Thema zu bleiben, zu sagen okay erst mal muss ich gucken was hängt unten an der Achilles Szene dran?

00:28:26: Der Fuß.

00:28:27: Dann kann ich das alles angucken, was du eben gesagt hast in welche Richtung bewegt er sich und so weiter.

00:28:32: Und dann... Was hängt oben daran?

00:28:35: Genau also so ist die Logik einmal genau Kniehüfte natürlich und dann ist aber auch die logik von weißt Du überhaupt wie richtig geht?

00:28:45: Also was sollst du denn machen?

00:28:48: Und das ist halt häufig das größte Problem.

00:28:50: Das heißt, wenn jemand überhaupt erstmal weiß, was passieren soll dann ist es oft ein riesen Ding und darauf springt der Körper dann sehr positiv an.

00:29:00: Das heisst, wenn er einmal checkt A so könnte ein Schritt sein auch wenn es am Anfang sehr krampfig, sehr langsam, sehr gestellt ist Dann ist es so oft so dass der Körper darauf wahnsinnig positiv reagiert und sagt oh geil!

00:29:11: Das würde ich gerne häufiger so machen.

00:29:13: So können wir arbeiten.

00:29:15: Deswegen ist es manchmal so, bei dem war's jetzt ein Profisportler.

00:29:19: Der hat irgendwie drei Sachen gefühlt und dann geht das ja alles auf einmal super einfach.

00:29:26: Manchmal muss man wirklich ganz viele Elemente einzeln zusammenbauen und sich überlegen wie man das integriert kriegt.

00:29:34: weil man kann ja nicht beim Gehen immer zehn Elemente willendlich nacheinander steuern.

00:29:38: Das geht zu schnell sondern es muss halt eben automatisiert werden.

00:29:41: aber manchmal sind Ein, zwei Cues die aber halt nicht gegen den Körper gehen sondern ihm eben in Ernst nehmen und sagen ok probier doch mal eine andere Version Die dein ganzen System entspricht Und dann kann das manchmal auch sehr schnell gehen.

00:30:00: Ja es ist halt hoch individuell.

00:30:03: Sonst gibt auch Nicht die eine Gangtechnik dass geht immer so sonderes komplett davon wie derjenige gebaut ist und so weiter und so.

00:30:11: Aber Also das Hauptding ist nicht dagegen zu rempeln und zu sagen, hier ist das Symptom.

00:30:18: Lass das mal klein kloppen!

00:30:19: Und dass es immer die gleiche Logik in welchem Kappa-Teilmann auch ist sozusagen.

00:30:25: Es gibt wahnsinnig viele Menschen, die unglaublich viele Probleme haben im Schulternackenbereich.

00:30:31: Also Kopfschmerzen, Tinnitus, Nackenschmerzen Im Pinchment, Frozen Shoulder Knirschen, Migräne bla bla bla.

00:30:41: Nee,

00:30:43: das klingt jetzt total abfällig.

00:30:45: Aber alles was irgendwo in dem Bereich will tun kann.

00:30:48: Also alles was irgendwie dadurch verursacht werden kann dass man in den Bereich eine sehr hohe Muskelspannung hat und Nerven oder Blutgefäße oder Muskeln abgeklemmt wird Dann kann man natürlich auf die einzelnen Elemente eingehen und sagen okay, was machen wir gegen Knünschen?

00:31:06: Eine Beißschiene.

00:31:07: Gut!

00:31:08: Und wir mobilisieren den Kiefer.

00:31:10: Kannst du machen?

00:31:11: das heißt der Kiefe wird festgezogen und dann packt man eine Beißchiene dazwischen dass man nicht so doll zusammen bei so'n die Zähne schützt was auf jeden Fall wichtig ist sich nicht die zähne kaputt zu machen.

00:31:20: aber warum denn?

00:31:22: So der Botox wird da auch reingespritzt.

00:31:25: Genau, dann wird Botox reingeschmeckt.

00:31:27: Das heißt der Muskel ist zu fest und der muss locker.

00:31:29: Ja, aber lieber hast du das zu erzählen?

00:31:31: Das ist sehr interessant!

00:31:31: Ich habe mir jemand erzählt, dass man Ella sehr klar und deutlich hört wenn sie da rummehaut.

00:31:38: Das freut uns alle... Aber ich kann mich nicht konzentrieren mit dem Rummi aus, insofern so.

00:31:43: Also, dann kann man anfangen gegen diesen bösen Kiefer anzugehen und zu sagen Du musst jetzt locker und dann dehn wir den und dann machen wir den auf und dann mobilisieren wir den, dann strecken wir Botox rein.

00:31:56: Das gleiche Bild kann auch sein.

00:31:58: dann auf, was weiß ich?

00:32:00: Schulter da ist eine Entzündung drin und dann muss die weich gemacht werden.

00:32:05: Und dann muss der Rotatoren die Rotator-Mannschädte gestärkt werden und dann keine Ahnung.

00:32:12: noch habe ich schon gesagt irgendwas reinspritzen bestimmt.

00:32:15: Und das ist halt wieder das Signal.

00:32:16: okay meine Schulter tut weh.

00:32:19: pläte jetzt das Signal anstatt zu sagen, warum denn?

00:32:22: Was ist denn das Thema?

00:32:22: und was willst du?

00:32:23: Warum

00:32:24: habe ich Nackenschmerzen?

00:32:25: Genau.

00:32:25: Füllerschmerzen,

00:32:26: Kibelschmerzen...

00:32:27: Und da gibt es jetzt ein zwei Klassiker.

00:32:30: aber einer der wichtigsten ist wohl dass oft Menschen mit ihrem Brustkorb nicht mehr richtig atmen können und er liegt aber unter all dem.

00:32:39: also die Schulter liegt auf den Brustkorb und das heißt die Schultern bewegt sich auf dem Brustkop.

00:32:44: und wenn sich der Brust korb durch das Atmen nicht mehr richtig bewegt, dann ist die komplette Mechanik der Schulter hin.

00:32:51: Das funktioniert da nicht mehr.

00:32:52: wichtig, weil die Basis auf dem das Ding liegt nicht mehr da ist und die Schulter muss irgendwie anders agieren, weil sich das darunter nicht mehr wirklich mit bewegt und die Schulte nicht mit Nährstoffen versorgt wird usw.

00:33:03: Und ja...das heißt solange man sozusagen versucht das Symptom zu pletten und sich nicht das System anguckt, kommt es nicht weiter.

00:33:12: Und genau das Gleiche kann mit der ganzen Geschichte oben sein.

00:33:15: Da ist es sehr oft dass Menschen gelernt haben ihren Trapezmuskeln nicht zu benutzen und das ist aber ein riesen Teil der Trapez.

00:33:22: Und wenn man den Trapez nicht benutzt, um Kopf- und Schultergürtel zu sichern dann

00:33:30: muss

00:33:30: es irgendwer anders machen und dann zieht der Körper fest und sagt unsicher Unsicher heißt kieferfest machen und heizmuskeln festmachen und alles zumachen und irgendwie stabilisieren weil der große fetter muskel der den ganzen komplex tragen soll nicht arbeitet.

00:33:44: und Das ist dann wieder eine sache von zuhören und sagen, okay wie können wir dir denn helfen diesen Effekt von Stabilität den du da willst.

00:33:56: Zu erzeugen anstatt dir zu sagen dein scheiß Kiefermuskel ist zu fest der muss auf?

00:34:06: ja richtig verrückt.

00:34:07: also ich bin mir sicher dass wir das an anderer stelle zum teil so schon mal besprochen haben.

00:34:12: aber Also heute habe ich es als nochmal mehr Mindblowing empfunden, als ich es ansonsten schon empfinde.

00:34:22: Weil es einfach bedeutet dass ich ja gar keine Chance habe.

00:34:28: so wie wir gemeinhin diese Themen angehen werde ich nie zum Ziel kommen weil weil ich nicht verstanden habe sozusagen, dass sich das System drumherum stabilisieren muss.

00:34:44: Und ich empfinde es als eine dramatische Erkenntnis!

00:34:49: Ja genau also nur die Erkenntnisse von... Das was der Körper macht ist nicht falsch sondern listen und wenn

00:34:58: du dann

00:34:59: Ahnung vom Thema hast, kannst du ja so denken und dich da rein denken, dann funktioniert das.

00:35:02: aber wenn du sagst mein Körper ist scheiße und er muss endlich machen, was ich sage Das wird nicht.

00:35:08: Ja und was schon wieder so abgefahren ist, was die ganze Zeit parallel in meinem Kopf läuft, das ist natürlich wenn du ins Coaching guckst genau dass gleiche ist.

00:35:18: Kommen Sie denken ja?

00:35:19: Genau.

00:35:19: Wir sehen hier nicht große andere Seiten.

00:35:21: Genau weil es ist halt diese, ich habe so eine Unterhaltung gestern geführt... ...das Hauptproblem ist wenn wir sozusagen Gedanken und Gefühle haben oder Dinge irgendwie einschätzen, dass wir uns selber Dann sagen, das ist Scheiße oder das ist schlecht.

00:35:41: Oder das darf ich so nicht?

00:35:42: Oder das sollte ich nicht?

00:35:44: Warum bin ich bloß so?

00:35:47: Und diese Abwertung und diese Scham, die dann folgt... ...dass nur viel schlimmer machen

00:35:54: wird!

00:35:54: Ja, aber Anni ist ja direkt die Frage, warum bin ich so?

00:35:56: Ja, warum

00:35:57: denn?!

00:35:58: Sag doch mal, überleg doch mal!

00:35:59: Geh doch mal dahin!

00:36:00: Weil es ist der richtige Ausdruck Du hast stellt es als rhetorische Frage.

00:36:05: Es ist eine reale Frage.

00:36:07: Genau, aber es ist auch die Frage zu sagen okay kann ich nicht erstmal hinnehmen dass das so ist?

00:36:11: Vielleicht muss gar nicht wissen warum.

00:36:13: Vielleicht ja zu sagen es ist so dann lass uns doch mal damit arbeiten.

00:36:18: Das ist es!

00:36:22: Lass uns das erst einmal als Prämisse nehmen.

00:36:24: Und was ist daran jetzt meine Methode?

00:36:30: Was denn sonst?

00:36:31: Das macht doch nichts anderes macht Sinn.

00:36:33: Du kannst da nicht gegenbrettern, das funktioniert nicht.

00:36:36: Es wird in irgendeiner Operation enden die nur mehr Wunden verursacht als sie

00:36:42: löst.".

00:36:44: Ja genau also ja...anyway okay ich habe eine Frage die ist relativ lang wobei ich glaube dass jetzt nicht unbedingt so ...also der Text ist lange.

00:36:59: deshalb hab' ich nur eine.

00:37:01: Hallo ihr beiden, ich würde mich total freuen wenn ADHS bei euch zukünftig immer mal wieder Thema wäre gerade in Verbindung mit den Dingen über die ihr sowieso sprecht.

00:37:09: Training, Gesundheit, Routine, mentale Gesundheit und generell die Frage wie man sein Leben so gestaltet das es einem wirklich gut tut.

00:37:17: Ich habe selbst erst vor kurzem meine ADHS Diagnose bekommen Und seitdem entsteht bei mir gerade ein ganz neues Verständnis für mich selber.

00:37:25: Das ist irgendwie eine Mischung aus Erleichterung Ein bisschen Trauer um die Vergangenheit und gleichzeitig ganz viel Vorfreude darauf, mein Leben zukünftig mehr so zu gestalten dass es zu mir und meinem Gehirn passt.

00:37:36: Kann ich genau nachvollziehen?

00:37:37: den Punkt hätte ja auch.

00:37:38: also das ist fünfzehn, sechzehnt, zwanzig Jahre her keine Ahnung aber ja.

00:37:42: Deshalb fand ich eure ADHS-Folge auch besonders spannend und hätte dazu noch eine Frage an Arlo Wie schaffst du eigentlich deine Routinen gerade rund um Training Ernährung und Gesundheit über Jahre so konstant beizubehalten?

00:37:55: Ich merke bei mir immer wieder, dass Routinen eine Zeit lang super funktionieren können und dann irgendwann einfach ihren Reiz verlieren.

00:38:03: Mich würde deshalb interessieren ob du für dich bestimmte Strategien gefunden hast um langfristig dran zu bleiben und wie du deine Routine ADHS gerecht gestaltet ist.

00:38:12: Und generell würde ich mich sehr freuen wenn ihr eure persönlichen Erfahrungen mit ADHS immer mal wieder in eure Themen einfließen lasst.

00:38:19: gerade weil ihr Körper Und Kopf so selbstverständlich zusammen denkt, finde ich eure Perspektive darauf total spannend.

00:38:28: Zum Schluss muss ich euch einfach noch ein dickes Kompliment da lassen!

00:38:32: Ich bin wirklich total froh irgendwann auf euch und Workout aufmerksam geworden zu sein.

00:38:37: Ich mag nicht nur eurer Rangehensweise an Training und Gesundheit unglaublich gern sondern auch die Art wie ihr Wissen vermittelt und wie ganzheitlich ihr viele Themen betrachtet.

00:38:45: Vor allem finde ich euch beide einfach wahnsinnig authentisch und sympathisch.

00:38:49: Das ist doch mal süß... Beim Podcast hat man irgendwie das Gefühl, zwei Menschen beim Gespräch zuzuhören die wirklich... Sie selbst sind inklusive Abschweifungen in der unterschiedlichen Meinung und Humor.

00:39:03: Genau!

00:39:03: Das macht ihn für mich so angenehm.

00:39:05: also einfach danke für das was ihr macht.

00:39:08: bitte genauso weitermachen.

00:39:09: oh Gott wie süß.

00:39:09: den zweiten Teil hatte ich noch gar nicht gelegen

00:39:12: Wie lieb, dankeschön.

00:39:14: Ja wir hatten mal den Plan endlich richtig ALRS zu machen.

00:39:19: sind wir hart von abgekommen, weil tausend Sachen irgendwie... Genau.

00:39:23: Also alles nicht so wie geplant und so.

00:39:26: Vielleicht mache ich das ja irgendwann nochmal?

00:39:27: Ja!

00:39:27: Aber genau also was.

00:39:29: ich könnte jetzt eben eine Sekunde nachdenken.

00:39:32: Genau diese Routinen sind wahnsinnig wichtig aber die haben sich ja jetzt nicht von heute auf morgen entwickelt sondern Routine funktionieren für mich gar nicht wenn ich sie in irgendeiner Weise forcieren muss.

00:39:46: Das kann ich komplett haken Und ich habe viele Routinen versucht und wieder verworfen, weil sie für mich nicht funktioniert haben.

00:39:53: Ich würde sagen das hat wahrscheinlich fünf Jahre gedauert, würde ich mal sagen bis ich jetzt bei diesen Routine angekommen bin die ganz gut funktionieren und auch da gibt es immer wieder Umbrüche sozusagen.

00:40:06: Das heißt also... ...ich glaube das dauert einfach eine Zeit.

00:40:11: bist du eine Routine probiert hast und merkst Du kannst dabei bleiben ohne dass es dich ernsthaft kostet.

00:40:18: Ja, und ich glaube da bist du ein... Das

00:40:21: ist meine Innenperspektive.

00:40:22: Ja!

00:40:23: Weil Du hast einen kleinen Blindspot, glaub ich.

00:40:25: Ah,

00:40:25: okay, noch

00:40:26: mal?

00:40:27: Also ich glaube das zu dieser Frage gehört dass Dein Hyperfokus Thema Gesundheit ist.

00:40:35: Korrekt

00:40:36: Und Das ist was, was nicht.

00:40:38: Also die ADHS-Gehörne funktionieren alle unterschiedlich und gerade dieses Spezifische auf.

00:40:44: wie entwickel ich im Hyperfokus?

00:40:46: Wie kann ich ihn einsetzen?

00:40:47: Kann ich ihn einsetzen auf bestimmte Themen oder gibt es einen Thema das mich begleitet

00:40:51: usw.?

00:40:52: Ich habe mit vielen Menschen schon gearbeitet.

00:40:54: Die ADHS haben.

00:40:55: das ist super, super unterschiedlich!

00:40:57: Und du hast... große Thema sozusagen Gesundheit, Körper... was natürlich super viele Themen beinhaltet und du veränderst die Routine ständig.

00:41:14: Also nicht ständig ist täglich aber immer wieder mit neuen Themen, die du sozusagen wo du dich rein drehst.

00:41:21: Stimmt!

00:41:21: Da habe ich das neue dann.

00:41:23: Ja

00:41:23: und deshalb hast Du dann etwas Neues.

00:41:25: Das

00:41:25: stimmt gar nicht, was ich gesagt hab.

00:41:27: Ich glaube, es ist nicht eine Routine bei der du bleibst.

00:41:34: Es fühlt sich so natürlich an, weil du es immer wieder aktivierst.

00:41:38: Für mich fühlt es sich an wie das Gleiche aber okay, das stimmt gar nicht.

00:41:41: Ah geil!

00:41:42: Okay, vergiss was ich gesagt habe.

00:41:44: Was ist denn da deine Empfehlung?

00:41:45: Ja deshalb meine ich, es ist super schwer und entweder geht ja um das Neue.

00:41:54: Ich glaube du musst es hinkriegen dass checks, dass es nicht funktioniert zu sagen okay ich entwickle jetzt eine Routine und dann mache ich die nächsten zwanzig Jahre.

00:42:04: das wird nicht funktionieren sondern du musst es anpassen auf irgendwas worauf du Bock hast.

00:42:08: Und entweder du suchst dir das Thema selber sozusagen.

00:42:14: also so wie du das machst funktioniert das bei niemand anderem.

00:42:17: aber man kann ja sagen ok jetzt habe ich das Gefühl Was kann ich mir suchen?

00:42:25: Was wieder Bock bringen würde.

00:42:27: Irgendwas Neues, keine Ahnung was... Eine Abänderung oder ein neues Thema.

00:42:33: Wenn ich vorher, weil ich Tageslicht gemacht habe, dann mache jetzt Rotlicht oder wenn ich spazieren gegangen bin, dann fange ich jetzt an mit, weiß ich nicht morgens, irgendeinen Training zu machen oder Laufen zu gehen und das ist bescheuert!

00:42:48: Wenn ich jetzt Beispiele nenne, das funktioniert nicht.

00:42:50: Das muss schon intrinsisch sein.

00:42:54: Vielleicht ist da ein Ding, dass ich mein Leben lang Mittagsschlaf mache und manchmal schlafe ich aber sehr oft höre ich auch irgendeine Meditation.

00:43:03: Da suche ich mir immer neue geile Sachen.

00:43:05: also da halte ich das schon neu so.

00:43:07: es findet immer statt entweder schlafig oder ich würde meditieren.

00:43:10: ich würd sagen vielleicht sechzig Prozent Meditation vierzehn Prozent wirklich schlafen.

00:43:19: Da suche ich mir aber immer irgendwann auf Apple Music oder Apps, keine Ahnung irgendwas.

00:43:26: Was spannend ist und andere Aspekte hervorarbeitet.

00:43:29: Das hilft das ja.

00:43:30: Und auch da gilt es glaube ich genau die gleiche Prämisse was wir eben gesagt haben.

00:43:35: Okay!

00:43:36: Ich kann nicht dabei bleiben.

00:43:39: Dann nehme ich das jetzt hin ohne dass ich abwerte.

00:43:42: Auch das davor eingeben?

00:43:44: Ja und such mir eine Methode aus wie für mein Gehirn es funktioniert, nämlich Abwechslung reinbringen oder irgendwas... sag mal schnell.

00:43:54: Erst das eine dann das andere abwechselnd zu machen, irgendein Spiel daraus zu machen.

00:43:58: wenn ich so oft geschafft habe, dann passiert das und da ist jeder wirklich total unterschiedlich und man kann das überhaupt nicht pauschal sagen für Menschen die Neurodivergant sind.

00:44:09: Die sind echt

00:44:11: alle Unterschiede her, klar.

00:44:12: Genau und deshalb muss man das so ein bisschen selbst entwickeln aber ohne es abzuwerten.

00:44:16: Einfach ist zu sehen als dass die Aufgabe ist, dass du es dir so gestaltest, dass Du dranbleiben kannst, dass es Bock macht, dass sich neu anfühlt.

00:44:26: Das

00:44:26: ist auf jeden Fall die bessere Antwortstag.

00:44:28: Danke.

00:44:31: Sehr gut!

00:44:31: Dann?

00:44:32: Okay dann hoffe ich, dass euch das gefallen hat.

00:44:37: Danke fürs Zuhören bis zur nächsten Woche.

00:44:42: Tschüss,

00:44:43: ihr

00:44:44: Lieben.