#163 Performance ist Gesundheit

00:00:00: Inken und Alo.

00:00:03: Ja,

00:00:04: die haben

00:00:04: der Betrieben!

00:00:08: Was dich

00:00:09: bewegt...

00:00:10: Hallo!

00:00:12: Schön dass ihr da seid, schön das ihr Lust habt uns zuzuhören.

00:00:14: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Was Dich Bewegt?

00:00:17: Inken hat heute die Struktur für unsere Sendung und ich bin hier sehr dankbar

00:00:21: für diese Sendung.

00:00:23: Also

00:00:25: du hast das in drauf jedenfalls schon mal

00:00:26: vergeilt.

00:00:28: Vollkommen.

00:00:29: Ja, macht ja nichts!

00:00:30: Ich habe überhaupt gar keinen Konzept.

00:00:33: Wir haben heute mit der Vorbereitung der Folge angefangen und dann sind wir

00:00:40: so hart abgedriftet, dass

00:00:42: wir am Ende nicht mehr zurückgefunden haben und jetzt alles über einen Haufen geschmissen haben und uns überlegt haben das wir euch erzählen woran wie die letzten vier Wochen sechs wochen acht Wochen gearbeitet haben.

00:00:53: Und du

00:00:54: hast ein Konzept?

00:00:57: Ich stelle dir einfach Fragen und dann kannst du das einfach erzählen.

00:01:04: Okay,

00:01:05: also da gibt es ja keine Informationen die du nicht hast weil Du hast damit angefangen.

00:01:10: Das ist richtig.

00:01:11: Ja, das ist richtig.

00:01:14: Wir haben die Struktur unserer Produkte oder wie wir die Art von Expertise-Dienstleistung anbieten verändert.

00:01:26: Und zwar aus einem ganz speziellen Grund, weil wir das als wir umgezogen sind, in die neuen Räumlichkeiten, dass das Konzept war und wir dann immer weiter davon weggedriftet sind ohne dass uns das so richtig bewusst war bzw.

00:01:43: zum Teil war es uns natürlich bewusst aber zum Teil hatten wir auch das Gefühl ,dass das so sein muss Struktur einfach noch nicht so war, dass sich das diese unsere grundsätzliche Idee getragen hätte.

00:01:56: Und da sind wir jetzt hin zurückgegangen.

00:01:59: und ja dann erzähl mal!

00:02:04: Ja gut also ich bin jetzt zu sagen einmal bei was machen wir da aber?

00:02:08: Was bedeutet das für ZuhörerInnen?

00:02:11: Das ist... Da haken sie ein bisschen.

00:02:14: Okay es macht nichts weh.

00:02:15: Erstmal können wir einfach erzählen was wir machen und dann kann man ja das dann immer noch feststellen.

00:02:20: Also für mich Wenn ich mal von mir erzähle, ja.

00:02:23: Ich... Also mir geht's gut, danke!

00:02:28: Der für mich größte Unterschied wird sein das sich praktisch aufhöre Einzeltrainings zu geben und also Menschen die zu mir kommen für Einzeltermine oder für Kanaden-Zwölfterminen oder sonst irgendwas dass ich damit praktisch aufföhren werde Und meine Zeit aufteilen werde im Wüsselchen in drei Dinge Nämlich erstens auf der Fläche sein, mit unseren TrainerInnen auf der fläche sein und den da Zeit verbringen.

00:02:56: Und unsere Kundinnen trainieren.

00:02:59: Ja!

00:03:01: Das war der Sinn in der Flächen.

00:03:03: Das war... ...der Ort,... ...den ich mir so vorgestellt habe.

00:03:08: Jetzt muss man leider sagen, dass das in den letzten Jahren ein bisschen so gelaufen ist,... ...dass der Orts zwar existiert..., aber ich nicht anwesend bin.

00:03:15: Das ist natürlich übertrieben.

00:03:16: Also

00:03:16: nur sehr punktuell ablesend?

00:03:18: Genau, das ist natürlich übertrieben weil ich habe immer einzelne Zeiten auf der Fläche gehabt wo ich dann alleine da war.

00:03:25: aber eigentlich ging es mir darum mit den Trainerinnen an den Kundinnen zu sein.

00:03:29: insofern ist es so dass das war der Sinn zusammen dafür sorgen dass alle geil trainieren ja und wir haben's also ein bisschen nein das ist kein Eigenlob haben wir ja alles zusammen gemacht.

00:03:48: Insofern, wir haben einen fantastischen Ort geschaffen an dem eine Form von Training stattfindet die sonst nirgendwo stattfindete.

00:03:55: also zum Beispiel nur dieses Ding dass alle auf der Fläche das machen was wir ihnen vorgeben.

00:04:04: Das klingt jetzt vielleicht gar nicht so toll wenn ich es so sage.

00:04:06: Das ist aber etwas Gutes!

00:04:08: Das heißt in Absprache mit den jeweiligen Zielen geben wir der Person vor wie der beste Weg ... dahin ist.

00:04:16: Das heißt, jemand sagt ich habe Rückenschmerzen und dann sagen wir okay mach dich das jenes und so weiter.

00:04:19: Also es ist nicht so dass jemand kommt und sagt heute... ...habe ich Lust auf ein bisschen Biceps?

00:04:23: Ich mache das mal kann er, kann sie aber macht halt gerade gar nicht so viel Sinn sondern die Frage ist weißt du warum diese Übung die du jetzt gerade machst für dich wichtig ist auf deinem Weg zum Ziel?

00:04:33: ja hoffentlich Und Wir machen das mit denen zusammen und arbeiten daran dass es besser wird und dann probieren wir etwas und beim nächsten Mal hat's vielleicht nicht geklappt und sagt die Person ja ok hatten wir aber jetzt in der Schulter vegetarien.

00:04:46: können wir das nicht anders machen.

00:04:47: Ja, da machen wir es irgendwie anders und zwar so dass sie uns trotzdem irgendwie deinem Ziel ernähren.

00:04:52: Und egal wann man kommt alle wissen Bescheid alle kennen den Stand und es ist sozusagen ja tatsächlich verbieten ist bedient die Werte Verbindung und Gemeinschaft.

00:05:04: So war die Idee und davon haben wir uns entfernt was einfach organisatorische und finanzielle Gründe hatte weil es nicht so abzubilden war.

00:05:13: und dahin gehen wir jetzt zurück

00:05:15: Genau.

00:05:17: Gesehen davon ist es auch so, wenn man da reinkommt sind da halt verschiedene Faktoren die man in anderen Fitnessstudios nicht sieht, nämlich vor allen Dingen einfach mal Ruhe.

00:05:27: Also man kann quatschen oder sonst irgendwas aber es ist halt nicht laute Musik, wenn wir reinkommen.

00:05:31: Einfach nur das!

00:05:32: Ja und also für mich ist das hauptsächlich bei mir funktioniert das irgendwie auf jeden Fall visuell dass es keine schwarzen Rex und dann so bunt beleuchtet, grün-rot an

00:05:48: der

00:05:49: Wand blau, gruselig.

00:05:52: Und also so höhlenartig und so marzialisch... Ja

00:05:55: oder wie ein Klub halt auch ne?

00:05:57: Oder wie

00:05:59: ein klub das gibt's auch stimmt.

00:06:01: Aber so wie Tracks damals.

00:06:06: Das ist jetzt ein Trainingsraum, wir sind ja nicht im Club!

00:06:08: Aber die Musik ist genauso laut und das Licht ist auch genau so fast voll.

00:06:12: Stimmt, gruselig.

00:06:14: Und ihren Farben haben Einfluss also... Die Farbe, die man sieht hat Einflüss auf das Nervensystem und ich reagiere einfach scheiße auf blau.

00:06:21: Ich kann bei Fitness First diese wahnsinnige Blau haben, nicht trainieren.

00:06:26: Also jetzt mal ohne mich von dem Lärm oder dem Vollen usw.

00:06:28: Einfach nur weil die Farbe blau da ... dominierte zumindest den einen Club, den ich da gerade vor Augen

00:06:33: habe.

00:06:33: Ja und dann den einen Klub das eine Studio?

00:06:36: Genau!

00:06:37: Was dein Nervensystem so reizt blauen.

00:06:39: Macht mich wahnsinnig ja klar.

00:06:41: Und jetzt bleibt die Frage wenn irgendjemand nicht aus Hamburg... Also das ist ja total heute.

00:06:46: ne gute Neuigkeit für alle HamburgerInnen.

00:06:49: also wir haben das Konzept noch weiter verbessert diesen Kerngedanken sozusagen, um den Kerngedanken wieder zu transportieren.

00:06:58: Jetzt ist ja die Frage was es mit jemandem der nicht aushanden bekommt?

00:07:02: Ja oder umgekehrt!

00:07:02: Was ist denn überhaupt ein Kerngedanke?

00:07:03: Wir trainieren unsere Kundinnen da, ja genau aber das ist ja so dass wir

00:07:08: vor

00:07:10: allen Dingen eine Sache machen... Ich habe das eben versucht als positiv klarzustellen.

00:07:16: Wir nehmen die Auswahlmöglichkeit von unseren... Ja Eli, wie sein soll?

00:07:26: Wir nehmen die Auswahlmöglichkeit weg.

00:07:29: Das heißt also, wer in ein Fitnessstudio kommt, der steht da und muss sich überlegen was er wie wo macht und welches Gerät und vielleicht hat er auch bisschen Glück und kriegt einen Plan einmal gezeigt.

00:07:42: aber das machen wir jetzt nicht sondern wir hören uns an Was ist dein Problem?

00:07:49: Und geben dir den kompletten Weg mit allen Optionen die es dann gibt im Laufe der Wochen und Monate vor.

00:07:59: Das heißt also, es ist nicht Fitness darf nicht sein wie ein Obstladen wo du reingehst.

00:08:04: ich hätte gerne zwei Birnen und paar Zwiebeln.

00:08:07: okay ist kein Obst sondern es muss so sein dass du dahin kommst wie zu einem Steuerberater oder Arzt oder sonst in einer Dienstleistung die dich berät und sagst Ich habe folgendes Problem Guter Mann, was ist die Lösung?

00:08:18: Wie kann ich da hin?

00:08:22: Das ist ja das, was überhaupt fehlt.

00:08:25: Weil es ist sogar so, dass selbst wenn ich jetzt zu einem Arzt gehe der sagt okay wir behandeln jetzt diese und diese Schmerzen konservativ dann sagt er und dann müssen sie Sport machen.

00:08:40: Das sehen wir auch nicht mal, ob der Training sagt oder

00:08:43: nicht mehr

00:08:44: genau.

00:08:44: Sie müssen Sport machen und dann fragt man okay was?

00:08:49: Und dann Dann sagen die ja, das müssen sie dann im Finish-Studio besprochen oder vielleicht gehen Sie noch zu KISA.

00:09:00: Ab dem Punkt wird es total schwammig!

00:09:02: Oder es gibt eine angeschlossene Physiopraxis und dann verkaufe ich da vielleicht noch irgendwie nicht viel Bewegungseinheiten?

00:09:14: Das war's.

00:09:14: Also es gibt ab dem Moment tatsächlich sehr wenig Menschen, die sagen okay wir sind jetzt Spezialistinnen für diesen Bereich.

00:09:24: was passiert ab dann?

00:09:26: Und der Kern dabei ist das ist oder der Gedanke der klar sein muss ist Es gibt für jeden Körper eine optimale Art zu funktionieren, zustehen sich zu bewegen Dinge zu tun umzusetzen und Viele Menschen sind da nicht sehr nah dran.

00:09:45: Das heißt also, wenn ich jetzt gucke es gibt viele Situationen wo wenn ich einen Sportler habe und der hat Athletiktraining dann macht der Athletik-Trainer oft sehr gute Sachen die einem funktionierenden Körper helfen besser zu werden.

00:10:00: in der Sportart auf dir...

00:10:03: Atletiktraining

00:10:04: macht!

00:10:04: Ja das Problem ist dass der Körper sehr oft nicht so funktioniert wie er sollte.

00:10:10: Das heißt, die Voraussetzung fehlt einfach und das ist das was wir erst mal machen.

00:10:18: und wenn wir daran arbeiten dann gibt es völlig andere Optionen was der die Person dann eben mit ihrem Körper machen kann und das dauert eine Zeit bis naja.

00:10:30: also wenn ich so jemand vor mir habe dann sehe ich relativ viel auf einmal Und man kann mit verschiedenen Sachen anfangen, aber das dauert bis sich diese Sachen durchgesetzt haben.

00:10:39: Das heißt nur weil ich jetzt weiß was zu tun ist.

00:10:41: sozusagen heisst es so dass dauert trotzdem drei vier fünf sechs Wochen bis zum Gleichgewicht auf einem passablen Level ist.

00:10:48: und es dauert auch bis eine Person die einen neuen Bewegungsablauf gelernt hat... ...das im Alltag anwendet.

00:10:56: Das hat ein bisschen, da geht's ja immer darum ob irgendwas reflexiv von selber passiert oder ob man das noch wähentlich machen muss oder so eine Mischung Die Dinge, die... Also es dauert eine Zeit bis die Sachen wirken.

00:11:11: Und diesen Prozess zu begleiten ist halt wichtig weil man nie genau weiß was passiert.

00:11:17: Wie gut automatisiert die Person das?

00:11:19: Beim Gehen, beim Aufstehen, bei dem Heben oder keine Ahnung muss man sehen und dann nachsteuern und sagen hier ist es schon gut und da dann überlegen okay wie machen wir das jetzt?

00:11:28: Und das ist die Prozessbegleitung, die ja bei uns im Studio, wenn man in Hamburg ist, problemlos möglich ist.

00:11:35: Weil wir da sind und weil das ganze Konzept jetzt nochmal verschärft sozusagen darauf ausgerichtet

00:11:41: ist...

00:11:43: Wenn ich jetzt nicht in Hamburg bin?

00:11:45: Genau!

00:11:45: Das ist diese Umstellung auch von.

00:11:47: also einmal die Umstellung für mir dass sich diese Stunden jetzt meine Umstellung okay aber halt auch einige Produkte hatten, die für Menschen von außerhalb sind mit Einzelstunden, Stundenplus-Begreitungen Experten checken und was auch immer.

00:12:03: Also diverse Dinge, was wieder ein bisschen dieses Problem hatte.

00:12:06: Man kann sich das aussuchen.

00:12:08: Das macht aber keinen Sinn, weil wir müssen es aussuchen!

00:12:11: Es ist Teil der Dienstleistung auszusuchen was für dich das Richtige ist... ...das macht so rum keinen Sinn leider.

00:12:17: Ja und wie es tatsächlich funktioniert?

00:12:20: Weil wir eben immer wieder die Erfahrung gemacht haben dass bei einigen Produkten also zum Beispiel nicht jemand kommt und hört sich dann von dir anderthalb Stunden lang an was alles passieren muss und pengen

00:12:32: Weil

00:12:33: wenn es keine Begleitung gibt im Anschluss, dann sind die anderthalb Stunden teuer bezahlt.

00:12:39: Weil das bedeutet dass der Prozess der dann in Gang gesetzt werden muss gar nicht in Ganggesetzt werden kann weil die Person selber vollkommen überfordert mit der Umsetzung ist.

00:12:52: und deshalb haben wir da sozusagen im Prinzip alles rausgeschmissen und haben gesagt okay das was wir anbieten ist du kommst zu uns Es gibt diese Analyse, diese Anamnese und dann lernst du einen ganzen Tag die Übungen mit denen du starten musst.

00:13:13: Und dann gibt es eine Prozessbegleitung über unsere Academy wie sie jetzt heißt also die digitale Mitgliedschaft in ein bisschen anderer Form damit du auch so ne Prozess-Begleitung bekommst.

00:13:26: Genau weil sonst bringt's nichts.

00:13:31: Menschen sich dann freuen sozusagen und sagen ja geil, ich habe das jetzt verstanden.

00:13:34: Das erklärt warum mich die letzten keine Ahnung fünf oder zehn Jahre oder sowas nicht zu Portugal kommen werden und so.

00:13:39: das sind meine Defizite.

00:13:41: Und dann war es dann da nix weil Du weißt noch nicht wie du es umsetzen kannst.

00:13:46: nachdem du dir all das angehört hast bist auch nicht in der Lage noch direkt sonderlich viel aufzunehmen.

00:13:52: So dass heißt wenn wir jetzt dann irgendwie Übung machen da geht vielleicht eine Übung durch vielleicht aber das wars eigentlich auch Keine zwei.

00:14:00: Wenn es dann so ist, ja ich komme aus München.

00:14:01: Wer kann mir denn in München helfen?

00:14:04: Auf dem Level erst mal

00:14:05: keiner.

00:14:06: Keiner!

00:14:07: Aber das macht halt keiner.

00:14:09: Niemand kümmert sich auf diesem Level um Körper oder um ... Ja und deswegen haben wir das jetzt so umgebaut dass du danach Zeit hast.

00:14:17: Dass es halt ist okay, es gibt nur dieses eine Produkt.

00:14:21: Das Produkt heißt übrigens Day One weil der erste Tag von deinem neuen Training

00:14:29: Ja,

00:14:30: auch das.

00:14:31: Irgendwann oder heute und es ist halt der erste Tag?

00:14:34: Ich finde das ganz cool!

00:14:37: Du bist begeistert.

00:14:39: Nein ich habe den dann noch rausgesucht.

00:14:41: Also ich finde ihn auch cool.

00:14:46: Jetzt geht's los hier.

00:14:48: Ist er mit dem Fahren verloren?

00:14:52: Der Punkt ist dass es danach weiter gehen muss ... eine Stunde von mir angehört hast, was die Probleme sind.

00:14:59: Und dann einmal durchatmenst du einen Kaffee trinkst und dann weißt du okay... ...du hast jetzt den ganzen Tag hier auf der Fläche mit unseren TrainerInnen um daran zu üben,... ...dann ist das was völlig anderes.

00:15:09: Ja!

00:15:09: Dann gehe ich raus spreche mit dem TrainerInnerin und sage pass auf.

00:15:16: Die Person?

00:15:16: Peter oder Katharina muss heute Minimum die folgenden fünf Dinge hier lernen... ...und geht bitte nicht von der Flächen bis sie... Fühlt, wie das geht.

00:15:27: und wenn ihr noch mehr Zeit habt könnt ihr auch anfangen etwas in die Grundübung reinzugehen oder diese da so jenes zu machen.

00:15:32: Und dann kann die Person dahin gehen und erst mal ein bisschen üben und fragen und wie geht das?

00:15:37: So und... Dann irgendwann kannst du dich nicht mehr konzentrieren und dann geht sie eine Runde Mittagessen und dann kommt sie um eins wieder und sagt okay jetzt nehme ich nochmal anlaufen probiere nochmal dies und dass und Wenn Sie dann fertig ist hat sie zwar alles gehört Aber Teile davon auch schon gefühlt.

00:15:56: und es geht immer um fühlen.

00:15:58: Es geht immer, um körperliches Verstehen.

00:16:01: Wie fühlt sich richtig an?

00:16:03: Wenn eine Person einmal gefühlte hat wie sich richtig anfühlt dann ist das der Effekt auf den ich hinarbeite.

00:16:10: Naja und richtig kann also körperlich richtig heißt woher hole ich die Kraft zum Beispiel?

00:16:18: oder wie fühlt sie sich stabilität an.

00:16:21: Ist

00:16:21: das effektiv?

00:16:22: Ist das leicht auf einmal?

00:16:23: Etwas, was immer schwerer ist, aber leicht oder ich kann auf einmal etwas bewegen.

00:16:28: Und dieses Gefühl von sich richtig anfühlen... ...ist das Wertvolle, was wir verkaufen.

00:16:34: Wenn du das einmal gefühlt hast,... ...kann es sein, dass du die nächsten fünf Mal nicht auf die Kette kriegst.

00:16:39: Aber du erinnerst dich an was.

00:16:40: Okay, das ist es nicht!

00:16:41: Das muss ich nochmal machen.

00:16:43: Jetzt habe ich's wieder und das ist das, was der Körper auch so gerne... danken positiv annimmt.

00:16:49: und dann kann man seinen Alltag verändern mit dem Gefühl von wie fühlt sich richtig an.

00:16:53: Fühlt sich das richtig an?

00:16:54: Nein!

00:16:55: Okay, mach's anders.

00:16:57: Das ist das Geile sozusagen.

00:16:59: Und wenn dieser Tag vorbei ist, dann schreibe ich ein Trainingsplan und die Person bekommt den Trainings-Plan zugeschickt.

00:17:05: aber in den Trainungsplan steht natürlich nicht dreimal fünf Knieberger sozusagen sondern da steht drin welche Lektionen aus welchem Kurs sie wie bearbeiten soll, in welcher Reihenfolge und wie wir so die Defizite und Probleme- und Bewegungsmuster im Laufe der nächsten drei Monate da reinbringen.

00:17:25: Und dann ist es so dass unsere Mitgliedschaft ja auch nicht mehr ist.

00:17:29: was hier mal war am Anfang war unsere digitale Mitgliedschaft.

00:17:33: du hast Zugang zu allen Kursenpunkt.

00:17:35: So das ist jetzt nicht mehr so.

00:17:38: Wir arbeiten an einem Eingangstest sozusagen Dass man erstmal einen Einstieg findet.

00:17:47: Es gibt natürlich die Fragen, wobei die Fragen bei der Mitgliedschaft immer noch mal eine andere Sache sind.

00:17:52: Weil Menschen, die in der Mitgliederchaft sind viel mehr und viel komplexere Fragen stellen was gut ist weil so muss es sein.

00:17:57: und deswegen sitzen wir unsere Trainerinnen da und beantworten Fragen sagen Scheiße Wie können wir dir weiterhelfen wenn nicht weiterkommst?

00:18:05: Dazu gibt es das ... Wir nennen es Ask a trainer Das heißt du kannst einen fünfzehnminütigen Termin mit einer unserer TrainerInnen haben online live und sagen, guck mal hier bei der Kniebocke krieg ich das noch nicht hin.

00:18:17: Und es gibt unsere Q&As die ja auch fortlaufend sind wo es regelmäßig ist dass Leute ihren Fall vortragen und ich oder du dann sag pass auf.

00:18:26: Dann macht das und das und da's und wir sehen uns in sechs bis acht Wochen wieder wie sie gelaufen.

00:18:31: Das heißt, das ist ja auch eine fortlaufende Betreuung in der Mitgliedschaft.

00:18:34: Auf jeden Fall und wenn man das schlau macht dann kann man... habe ich in den letzten Meetings auch immer gesagt, kann man es so machen dass man sich so teimt, wenn man sich das... Wenn man den Trainingsplan danach teimte, dass man tatsächlich eben immer den neuen Impuls kriegt für beim neuen Meeting Und die Workshops.

00:18:53: wir haben sogar noch extra Themen wo was man da noch dazu buchen kann auf jeden Fall und ich glaube, dass

00:19:01: dieser... Buchen nutzt sich an, wie man es bezahlen muss.

00:19:03: Das ist auch Teil

00:19:04: der Missgeschichte.

00:19:04: Ja genau!

00:19:06: Und das ist natürlich so ist, wenn du noch nie bei uns warst und noch nie erfüllt hast was wir tun dann ist das wahnsinnig schwer zu verstehen.

00:19:17: und dann denkt man ja also wenn ich mir jetzt, ne?

00:19:20: Ich hole mir jetzt einmal die Meinung ein.

00:19:22: Was weiß ich mal beim Autopäten, er hat gesagt X, Y und Z und irgendwie ist das nicht mein Gefühl.

00:19:26: Jetzt gehe ich mal zur Arno, mal gucken was der sagt das Erleben von, okay aber jetzt weiß ich gar nicht mit dieser Info was sich tun soll.

00:19:37: Ich kann das gar nicht alleine umsetzen.

00:19:39: Das ist etwas was die Menschen dann erst realisieren wenn sie da sind

00:19:43: sozusagen.

00:19:44: und dass es halt so frustrierend für die Person aber auch für uns weil es fühlt sich so unwirksam an wir haben das dann wirklich oft gehabt dass wir die Frage dann Monate später irgendwo aufgetaucht ist oder die Person sich wieder gemeldet hat, oder eben in der Mitgliedschaft und so.

00:20:03: Ja wir haben ja einen Termin gemacht aber seitdem ist nichts passiert dass wir gesagt haben okay das muss anders.

00:20:10: Das muss anders!

00:20:12: Und jetzt haben wir das alles umgebaut wie?

00:20:15: Wir haben uns davon entfernt weil es finanzieller Druck war ganz klar.

00:20:21: also da waren eine Menge und wir dann aber auch von diesen Gedanken wo ich seit Jahrzehnten sage, dass das so nicht geht.

00:20:29: Man kann... Wir können kein Obstladen sein wo du sagst ich hätte gerne ein paar Birnen, ein paar Äpfel.

00:20:34: So funktioniert es nicht!

00:20:35: Die Dienstleistung ist umgekehrt.

00:20:37: Du kannst sagen was dein Problem ist und wir sagen wie wir dich dabei begleiten.

00:20:43: andersrum Es geht nur darum.

00:20:44: Das macht keinen Sinn.

00:20:45: Aber und das ist eben etwas was so ein grundsätzlich konzeptionelles Problem ist.

00:20:50: zum Thema Sport machen fit sein Fitness-Welt Ich mach

00:20:55: lieber Das ist irrelevant.

00:20:58: Genau, aber es wird das ja an keiner Stelle gedacht.

00:21:01: Also jemand der uns nicht kennt, der sagt okay ich hab meine Freundin geht... in das Fitnessstudio und deshalb gehe ich da jetzt auch hin, untersteht ein Zirkel.

00:21:10: Und dann habe ich gedacht, dann mache ich das mal mit weil es geht schnell oder ich hab meine Nachbarin die Yoga-Kurse oder ich schwimme gerne.

00:21:17: Genau!

00:21:18: Das ist halt was, was sozusagen an anderer Stelle eigentlich eine Entscheidung sein müsste.

00:21:23: so wie ich gerade gesagt hatte selbst im vorhandenen System gibt es keinen Anschluss dass es so wie stationäre und ambulante Behandlung meistens nicht gekoppelt ist wenn Selbst wenn es so ist, dass der Orthopäde verstanden hat oder ich mach den immer männlich.

00:21:45: Dass das konservativ zu lösen ist gibt

00:21:48: es

00:21:49: keinen Anschluss an.

00:21:50: was bedeutet das jetzt konservativ?

00:21:54: Das zu löse?

00:21:55: und das ist halt ein riesiges Problem weil da ist wie eine Lücke.

00:22:01: Da ist wie so einen Graben Und auf der anderen Seite stehen irgendwo wir oder eben dann, und das ist ja das große Drama Fitness First oder irgendeine große Kette.

00:22:14: Die gar nicht mehr darauf ausgelegt sind dass da Menschen stehen die helfen können.

00:22:18: also die werden einfach gar nicht bezahlt.

00:22:21: Da kriegt man ein Handtuch und sagt man... Ja es

00:22:23: ist doch kein Vorwurf dafür.

00:22:25: sind die Preise in den Fitness so niedrig wo man sagen kann okay du kannst keine Betreuung für sich auch im Wohne, das kannst du ausrechnen.

00:22:32: Das geht nicht.

00:22:33: und weißt du wenn du da drei Tausend Mitglieder hast die zähle ich auch dass es funktioniert nicht und deswegen kostet's bei uns halt auch das vielfache oder was auch immer.

00:22:40: so dann geht das.

00:22:42: Dann kann man KundInnen betreuen.

00:22:45: Und der eine der wichtigsten Punkte den ich konnte den ich in die bio schreiben werde den ich irgendwie auf sonst was ich weiß jetzt also Bio ist übrigens Wusste ich über ja.

00:22:57: Ich linke dabei, wobei für mich immer dead end Saka

00:23:00: vorbei.

00:23:01: Niemand weiß was die

00:23:02: Bio ist.

00:23:03: Die Info werde ich nie bekommen.

00:23:09: Das Performance gleich gesundheit ist und dieser Gedanke der ist halt bei uns so fern weil Performance immer heißt dieser... im Sportunterricht, das war doch so scheiße und da ging es um Leistung.

00:23:26: Und Leistung ist für Leistungs-Sportler und performance ist ja nur Leistung!

00:23:31: Der Gedanke ist aber falsch.

00:23:33: Leistungsfähigkeit bei einem Körper ist gleichzusetzen mit Gesundheit.

00:23:37: Je leistungsfähiger dieser Körper er ist, umso gesünder ist der.

00:23:41: Natürlich kann man alles ins absolut extrem schreien treiben und sagen okay... Aber leidet nicht einen Tour de France Fahrer auch?

00:23:48: Ist das nicht...?

00:23:49: Ja genau ok.

00:23:51: Bleib ein Prozent unterm Tode-Francefahrer und es stimmt, ja?

00:23:55: Also bist du's nicht ins

00:23:56: absolute

00:23:57: Extrem mit Drogen und Nicht mehr schlafen usw.

00:24:01: Übertreibst.

00:24:02: ist es so je leistungsfähiger desto besser Und

00:24:07: Ja in der richtigen Funktionalität genau

00:24:10: ja Genau.

00:24:11: das heißt also je stärker Du bist umso besser und da gibt es fast keinen Limit nach oben.

00:24:18: Je stärker du bist, umso leichter fällt dir dein Leben und die allermeisten Menschen sind nicht stark genug für ihr Leben.

00:24:25: das heißt also wir haben diese Beispiele gehabt mit.

00:24:28: kannst du etwas heben oder hast du genug Kraft eine Treppe hochzugehen?

00:24:32: Wenn du sie nicht hast dann musst du die hochnuddeln irgendwie und vermeidest

00:24:36: so unbewusst Tätigkeiten im Alltag.

00:24:38: Du machst es nicht mehr!

00:24:40: Oder du machst es und es tut dir weh oder noch einer dazwischen.

00:24:44: das ist wohl der häufigste Fall.

00:24:47: Es geht auch okay, aber es stresst dich.

00:24:50: Ja.

00:24:50: Es stresste ein System und das sind die Sachen, die einen mittelfristig krank machen.

00:24:55: Und mit Cardio ist es noch viel klarer so.

00:25:00: Das hat keinen, gar kein Limit nach oben.

00:25:02: Das heißt je besser deine Cardio isst umso... Umso besser geht's dir!

00:25:07: Ich hab gestern really gemacht wo ich versuchte habe das auf Laune klarzumachen.

00:25:12: Das war eine sehr geile Szene.

00:25:13: hast du geguckt?

00:25:14: Da bin ich gelaufen Hab gemerkt, wenn ich so in meinem Triple-Trappelt-Stritt da vor mich hin laufe mit dem Pace von Neun oder was.

00:25:22: Geil zu lauen, ein toller Tag die Sonne scheint heute wird ein guter Tag let's go.

00:25:26: und dann habe ich ihn bisschen angezogen.

00:25:29: und weil ich kann inzwischen auch echt schneller laufen so und hab aber gemerkt und ich halte das auch durch Aber hab gemerkt Boah!

00:25:36: Laufen ist echt scheiße.

00:25:38: Und boah, heute wird echt ein harter Tag.

00:25:40: Und ich so, warte mal ganz kurz mal was?

00:25:42: Vor

00:25:42: einer

00:25:42: Minute?

00:25:43: Vor einem ... hundert Meter hinter mir war ich eben völlig anderer Meinung und dann bin ich wieder runtergegangen und da war es auf einmal wie so, hey laufend ist das echt geil.

00:25:49: Ja.

00:25:51: Kardio ist halt hochemotional.

00:25:53: Das heißt also wenn ich etwas tue, was dazu führt dass sich langfristig die Energie nicht decken kann, ist das eine Bedrohung für mein System.

00:26:00: Ich werde sterben denkt meinen System und deswegen hält es mich mit allem was es kann davon ab.

00:26:05: und es kann ne Menge.

00:26:06: Es kann Schmerz, aber es kann auch Emotionen.

00:26:08: Und wer ein schlechtes Ausdauersystem hat, der wird häufig am Tag schlechte Laune bekommen weil er nicht die Energie aufbringen kann für das was er da tut.

00:26:18: und Cardio hat nichts mit außer Atem sein zu tun oder nur in letzter Instanz.

00:26:23: Cardio ist die Frage kannst du genug Energie in dein Hirn bringen um die Tätigkeit zu machen die du gerade machst?

00:26:31: Dann ciao konzentrieren!

00:26:33: Absolut, Treppe rauf und runter gehen.

00:26:36: Und wenn du das nicht kannst dann wirst du schlechte Laune bekommen und sagen ah mein Leben stresst mich und das ist scheiße oder auch eine Sache die mühsam.

00:26:50: es muss man sagen Es gibt Menschen die zu wenig Energie haben und deswegen einen Mechanismus nutzen um sich genug Energie zu holen nämlich Stress produzieren.

00:27:02: Das heißt die Nerven ein Die suchen Reibung, die produzieren einen Streit oder ein Kleinkonflikt.

00:27:10: Oder regen sich einmal kurz auf

00:27:13: um den

00:27:14: eigenen Energiepusch zu produzieren.

00:27:18: und wenn man diesen Mechanismus einmal durch erkannt hat dann ist das einmal natürlich so okay du armor dass du das machen musst.

00:27:24: auf der anderen Seite kannst mal aufhören mich zu benutzen als nervt.

00:27:26: ja also nur weil du deine Kalorien nicht ins Hirn kriegst brauchst du mich jetzt nicht annerven.

00:27:33: Und das machen eine Menge Menschen, weil sie merken, dass die Dull werden.

00:27:36: Dass ihr Hirn nicht mehr kommt und dann einmal den Push im Außen... Ah!

00:27:40: Jetzt geht es wieder.

00:27:40: okay ist klar.

00:27:41: Und zehn Minuten später kann man ein Timer stellen.

00:27:44: Wieder.

00:27:44: Geht jetzt wieder von vorne los?

00:27:48: Genau deshalb ... Das neue Pamphlet ja Leistungsfähigkeit isst Gesundheit.

00:27:55: Das ist nicht.

00:27:55: ich kann gesund sein und ich könnte auch leistungsfähig sein aber brauche gar nicht hier für nächste Olympia sondern du musst ne hohe Je höher, desto besser, körperliche Leistungsfähigkeit haben.

00:28:07: Du musst nicht an Olympia teilnehmen aber du brauchst diese Leistungs- fähigkeit oder dein Leben ist scheiße!

00:28:13: Ja

00:28:14: jetzt

00:28:15: das machen wir.

00:28:17: Also ich finde dass es... Wir nähern uns immer weiter dem Kern.

00:28:20: Ich finde das gut.

00:28:22: Das macht Bock.

00:28:23: Jetzt haben wir die Sachen umgebaut und bisher scheint ziemlich gut zu funktionieren.

00:28:28: We'll keep you posted und ihr werdet es erleben.

00:28:32: Aber ich glaube... Oder

00:28:34: ihr werde jetzt selber ausprobieren?

00:28:35: Who knows!

00:28:36: Ja genau, aber ich glaube damit sind wir einen näher tragen.

00:28:40: Sehr gut.

00:28:41: Okay, ich habe zwei Fragen bei der Erdn- Nee, an dich.

00:28:49: Und bei der ersten... Ich bin mir nicht ganz sicher!

00:28:50: Ich lese es erst mal vor.

00:28:51: Liebe Inken, liebe Adu, danke für eure vielen Podcast-Folgen und sowieso den ganzen Input.

00:28:55: ich muss aber mal anmerken.

00:28:57: Ich folge euch schon länger und habe dementsprechend schon häufiger Mal das Thema Nasenatmung gehört und mir das vor ein paar Jahren wieder begonnen anzutrainieren.

00:29:05: Was soll ich sagen?

00:29:06: Ich bin neulich zum Test mal fünf Kilometer gejoggt mit eigentlich viel zu schnellem

00:29:11: Pace

00:29:12: Circa acht statt zehn Minuten.

00:29:15: Nasenatmung kein Problem, aber halt Durchschnittspuls von hundertsebzig.

00:29:20: Will sagen mit etwas Training ist Nasen atmung definitiv kein guter Indikator für Zone Two.

00:29:32: Da hat sie recht.

00:29:33: und das oder er weiß ich nicht.

00:29:36: Korrekt?

00:29:36: Sieh glaube ich.

00:29:38: Ja genau habe

00:29:39: ich so auch noch nicht gehört muss ich ehrlich sagen.

00:29:41: also kennen wenig Leute, die so einen hohen Puls bei Nasenatmung haben bekommen.

00:29:49: Ja weil normalerweise ist das einer.

00:29:50: also ich kenne eigentlich nur Leute die in einem... Also

00:29:54: gut

00:29:55: kann natürlich sein dass dein Maximalpulz twohundertvierzig ist und hundertsiebzig wie so ein Kolibri aber glaube jetzt nicht ja?

00:30:01: Also ich wahrscheinlich genau.

00:30:03: also ein normaler Puls ist keine Ahnung, achtenhundneunzehn mit hundertsebzig bist du halt auf jeden Fall nicht so ein Tuh.

00:30:08: hat sie für dich recht?

00:30:11: Normalerweise ist es so, dass man mit Nasenatmung irgendwo dann zwischen hundertdreißig und vierzehnmal hundertfünfzig ist.

00:30:17: Und damit kann man so im Tool sein!

00:30:21: Und warum du mit Nasennatmungen so hochkommst?

00:30:26: Weiß ich nicht...

00:30:28: Ist das was

00:30:29: Gutes?!

00:30:30: Ich weiß nicht, was das ist.

00:30:32: Also es ist eher okay, du kannst auch mit Nasernatmungszone drei oder vielleicht sogar vier machen.

00:30:42: Das ist recht ungewöhnlich.

00:30:43: Und das ist was Gutes?

00:30:46: Ja, eigentlich schon.

00:30:47: Also es ist erst mal etwas Gutes.

00:30:48: aber du hast Recht und kein guter Marker für so ein Tool, da hast du recht!

00:30:54: Mich hat es komplett verwirrt ehrlich gesagt.

00:30:58: Es passt nicht ins System.

00:30:59: ich glaube es ist gut.

00:31:01: Aber du hast recht Du musst deine Sohn anders messen.

00:31:05: also für sie heißt das jetzt okay du brauchst einen Puls Messer weil du kannst auch Zone drei oder vier offensichtlich mit Nasenatmung können die allermeist nicht.

00:31:13: Okay Gut Oder Irgendwas stimmt nicht.

00:31:18: Oder irgendwas stimmt nicht, aber würde ich jetzt erst mal nicht denken.

00:31:21: also wenn es dabei geht und sie nicht fertig ist und so weiter.

00:31:26: Nächster Gedanke wäre dann halt okay wie lange hält du das durch?

00:31:28: So eine zwei ist eine Sache von.

00:31:33: Du könntest das jetzt auch zwei oder drei Stunden machen Und wenn das Zone Drei ist dann ist es auch wieder ein gefühlter Hinweis für Wenn du, also so eine drei hat man große Mühe, clean durchzuhalten länger als eine halbe Stunde und das kann den Hinweis sein.

00:31:49: Und ansonsten wäre der Maximalpuls nicht so ganz uninteressant.

00:31:54: aber ganz klar weiß ich nicht habe ich es noch nicht gehört.

00:31:58: interessant gut.

00:32:01: Zweite Frage, ich habe eine Frage die vielleicht auch etwas für den Podcast ist.

00:32:04: Ich höre euch seit Folge eins und war auch schon bei Alu in Betreuung.

00:32:08: Ich habe nun fast drei Jahre nachdem ich bei euch in Hamburg war mein eigenes Gym im Keller mit Langehandel.

00:32:13: Wir haben zwei Jahre lang das Haus saniert aber jetzt ist es zum Genießen bereit.

00:32:19: Du fängst so an zu lachen gleich?

00:32:21: Naja jedenfalls ist die Kellerdecke leider nur zwei Meter hoch Und ich kann meinen Langehandel zwar für den Press gestreckt über den Kopf halten, allerdings nur ohne Gewicht

00:32:33: zu scheiden.

00:32:35: Sonst stoße ich an die Decke!

00:32:36: Ansonsten mache ich die drei weiteren Hauptübungen und was mir so einfällt oder worauf Ich Lust habe.

00:32:41: also zusammengefasst meine Frage Was ist eine Attiquate Alternative zum Press?

00:32:46: Eine andere Kellerdeckenhöhe.

00:32:50: Kann man die Geschichte von einem Freund von uns erzählen, dass sie ein Haus gebaut hat mit genau dem Problem oder Haus saniert hat und dann für, ich glaube, sechzigtausend Euro dafür gesorgt hat, das die Kellerdecke bzw.

00:33:02: den Boden tiefer ausgehoben war – weil die Kellerdecke konnte er nicht verhöhnen, er konnte nur tiefer buddeln – und dann, glaub' ich, für sechzechtausende Euro dafür gesagt hat, dass er da einen Press machen kann!

00:33:13: Gut, die deutliche Alternative wäre gewesen sich für dreißig Euro eine zweite Handel irgendwo oben hinzulegen und nur den Press mit ein paar Gewichten dazu oben zu machen.

00:33:24: Das wär wahrscheinlich der Sinnvollste.

00:33:28: Sie fragt nach im Sitzen oder auf Knien?

00:33:31: Ja, das ist alles nicht gut.

00:33:33: Genau weil es ist ne ganz andere Übung und geht in eine andere Richtung.

00:33:38: also wenn könnte man das in einem Halbknie-Stand machen Das heißt also ein Bein vorne aufgestellt, eins auf Knien sozusagen.

00:33:46: Das ist aber viel schlechter muss man klar sagen.

00:33:49: Also die sinnvollste Variante ist

00:33:52: pack

00:33:52: irgendwo oben hin... Also wenn du einen Keller hast dann es geht ja um Haus wo wir uns hier wohnen und so genau.

00:33:57: Eine zweite Handel kann kürzer sein und da reicht dann wahrscheinlich eine Eins-Vierzigerhandel sogar Weil du ja eben nicht die Breite brauchst für den Squad-Griff und so weiter.

00:34:13: Und dann eben auch so viel Gewicht, wie du für ein Press maximale hast – das ist ja auch weniger als du beim Kreuzleben hast.

00:34:20: Du brauchst nicht ein zweites volles Setgewichte.

00:34:23: Was erfahrungsgemäß nicht so gut geht sind diejenigen, die sagen ich trage die Handel hoch und runter?

00:34:29: Ja!

00:34:29: Das klappt meist nicht.

00:34:30: Das findet meist nicht statt, also ich würde eher sagen zweite Handel ins Schlafzimmer oder sonst irgendwo die man dann ja auch da wegrollen kann und so und bleibt beim Press.

00:34:40: Und auch das Gewicht vom Press ist ja meist so dass wir uns noch gut hochgehoben kriegt.

00:34:44: Du brauchst jetzt oben kein Rack für den Press und du brauchst es eher für die Kniebeugewichte.

00:34:49: Ja Eli, das ist eine spannende Geschichte, wie du jetzt erzählen hast Sehr interessant

00:34:52: Heute mit Katzenunterbrechern.

00:34:54: Okay sehr gut

00:34:56: Aber dann sind wir auch durch, wenn Sie mit singen.

00:35:01: Vielen Dank fürs Zuhören!

00:35:04: Wir waren ein bisschen böse aber gut und ich wünsche euch eine schöne Woche und bis zum nächsten Mal!

00:35:15: Tschüss

00:35:16: ihr Lieben.