#160 Schwindel: Ursachen und was du tun kannst

00:00:01: Enken

00:00:02: und Hallo, ja die haben da Themen.

00:00:06: Enken Und Hallo was dich bewegt!

00:00:11: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Was Dich Bewegt.

00:00:14: Schön dass ihr da seid.

00:00:15: schön das ihr Lust habt uns sozuhören.

00:00:17: Aja ich weiß nicht ob man das gehört hat aber die Katze hat gleich mitbegrüßt.

00:00:23: Mitbegrühst hallo Ja

00:00:25: wie schön dass du auch da bist.

00:00:27: doch noch mal mi aus.

00:00:30: Wir schonen gerade unsere Stimmen ein bisschen, wir singen sehr leise und bedächtig.

00:00:34: Wirklich?

00:00:35: Habe ich gar nicht gemerkt!

00:00:36: Doch doch

00:00:36: weil wir heute Abend zum Fußball gehen und da müssen wir dann richtig grünen.

00:00:41: Wir sind ja so eine Fußballfamilie.

00:00:44: also das wird von außen vielleicht so.

00:00:46: Fakt ist wir sind es nicht.

00:00:48: Also wir haben einen Sohn der meint richtig ernst.

00:00:50: Wir haben ne Tochter die ist ganz raus Wir haben eine Mutter.

00:00:54: Du bist eigentlich

00:00:55: auch ganz raus, muss man sagen?

00:00:56: Ich bin

00:00:56: auch ganz heraus, weil ich habe wirklich keine Ahnung... Ich gucke mir die Spiele von meinem Sohn an aber ich hab' wirklich gar keine Ahnung von Fußball und nie gespielt und wird auch nie auf die Idee kommen irgendwas im Fernsehen zu gucken usw.

00:01:06: Aber dann musst du...

00:01:06: Und du bist halt ein Ultra!

00:01:08: Ja

00:01:08: ja genau das haben wir hier auch schon mal besprochen und das ist Quatsch.

00:01:11: Das ist es aber noch so.

00:01:12: Aber du musst erklären warum wir zum Fußball gehen.

00:01:17: Also wir meinen wir gehen ernst ins Stadion.

00:01:20: da warst du in deinem Leben für zweimal und ich auch zweimal, würde ich sagen in den ganzen letzten... ...fünfzig Jahren.

00:01:27: Aber

00:01:27: zum Konzert war ich im Stadion also nicht bei der Fußball.

00:01:33: Warst

00:01:33: du noch nie

00:01:34: beim Fußball?

00:01:34: Doch!

00:01:34: Ich war einmal im Leben bei einem Fußballspiel.

00:01:37: Okay, ich war auch einmal wenn man ehrlich ist.

00:01:39: Ach echt?

00:01:40: Ja.

00:01:40: Ich war ein einziges Mal bei Barcelona gegen... habe ich vergessen, weil das war Champions League und da haben... Ah!

00:01:50: Das war ein ukrainischer Verein.

00:01:52: Und der HSV hat dem ukrainischen Verein das Stadion geliehen, weil da der Krieg schon begonnen hatte und sie nicht zu Hause spielen konnten.

00:01:59: So war das dabei.

00:02:01: Und heute Abend, weil ein Hamburger Fünftligist der HEBC ...

00:02:10: Wo ich vor vierzig Jahren mal einen Probetraining gemacht hab zum Fußball.

00:02:14: Weil das bei mir damals in die Ecke war.

00:02:15: Vor vierzig,

00:02:16: vor fünfundvierzig wahrscheinlich eher?

00:02:18: Nee, im Ernst!

00:02:19: Also ich werde da wohl so viel zu spät... Ja?

00:02:20: Das ist viel zu Spät.

00:02:21: Wollt ihr

00:02:22: alle sagen?

00:02:23: Okay.

00:02:24: Die spielen gegen Dortmund.

00:02:26: Naja, jetzt ist das die Geschichte fertig.

00:02:30: Deswegen sind wir heute im Stadion und gucken uns Dortmund an aufregend.

00:02:34: Ja weil das finde ich irgendwie...

00:02:37: Ja, man ahnt wie es endet.

00:02:38: Natürlich!

00:02:40: Aber... Es ist schon sehr viel Stimmung hier in Hamburg im Sinne von unser Lila-Verein.

00:02:44: hier hat's so weit geschafft.

00:02:46: Und die haben irgendwie fast zweiundvierzigtausend Tickets verkauft.

00:02:49: also das ist schon

00:02:51: cool.

00:02:51: Was ich auch nicht wusste ist dass die Einkünfte von solchen Veranstaltungen fast immer und auch in dem Fall an den Heimvereinen gehen sozusagen.

00:02:59: Also das in dem fall Dortmund natürlich ein Rieseneinnahme für HEBC bringt was durchaus ... könnte man durchaus nutzen, wenn man sich die Facilities da ankommt.

00:03:08: Ja wie cool!

00:03:10: Und der Verein ist mitten in Eimsbüttel und ist eigentlich so ein bisschen... ...der traditionelle Gegnerverein sozusagen von dem Verein wo unser Sohn spielt.

00:03:23: Richtig lustig

00:03:24: Okay

00:03:25: ja also aufregend und viele Menschen

00:03:28: Ja

00:03:30: Wir gucken mal wie lange es

00:03:32: bleibt.

00:03:33: Machen wir das ja nicht voll in neunzehn Minuten gucken

00:03:38: Okay.

00:03:40: Was machen wir denn heute?

00:03:41: Deshalb hast du deine Stimme geschont, das war der

00:03:44: Kreis.

00:03:44: Wow!

00:03:44: Das war der Huck, verstehst du?

00:03:46: Weil nachher müssen wir grünen und deswegen sehe ich jetzt leise...

00:03:48: Ja doch, ich bin mir ganz sicher dass alle Menschen die uns zuhören das zu hundert Prozent nachvollziehen können das auch total logisch empfunden haben.

00:03:55: Okay

00:03:55: gut.

00:03:56: Aber ja, naja gut.

00:03:57: Außerdem soll es in Strömregnen fänden gerade ein weil ich gucke gerade raus und jetzt scheint die Sonne aber heute Abend soll's leider in Strömen regnen.

00:04:03: also wir werden nächste Woche berichten Wie es war.

00:04:06: Nachdem wir da fünf Tage krank waren!

00:04:10: Wir wollen heute über Schwindel sprechen und das steht schon relativ lange auf unserer Liste, weil ist so ein zwei drei vier mehr Fall mir gerade nicht.

00:04:23: ein Fälle gab in den letzten paar Monaten wo Menschen bei uns im Studio oder so damit zu kämpfen hatten verzweifelt waren, als sie kamen.

00:04:38: und dann haben wir gesagt okay eigentlich ist es perfekt das jetzt zu machen weil es eben auch sich huckt mit dem Thema Auge.

00:04:46: Genau die spielen eine Rolle auf jeden Fall.

00:04:48: Genau und deshalb war da das Angebot dieser Angebotspreis ja noch bis Sonntag gilt haben wir gedacht dass es sinnvoll ist jetzt zumachen und nicht in zwei Wochen und dann so sagen...

00:05:00: Zu spät?

00:05:00: Ja genau jetzt seid ihr zu spät!

00:05:03: Okay also Schwinde ist halt ein krasses Thema, was wirklich richtig heftig Auswirkungen hat wenn jemand damit zu kämpfen hat.

00:05:10: Weil also die schlimmsten Fälle sind natürlich die wo Personen einfach immer damit rechnen müssen dass auf einmal Schwindel kommt und sie in der Situation umfallen was natürlich hoch bedrohlich und wahnsinnig gefährlich ist.

00:05:22: Und es ist eigentlich so krass weil Wenn man einmal sozusagen sich klar macht was passieren muss Damit man eben keinen schwindel hat dann versteht man, dass das die Leistung, die der Körper erbringt.

00:05:36: Eigentlich müsste der default Zustand jedes Menschen sein, Schwindel zu haben... Immer!

00:05:43: So eine Leistung ist den Nichtschwindl zu generieren, es ist umgekehrt.

00:05:48: Das heißt also du musst, um keinen Schwendl zu haben, musst du die Informationen, die die Augen liefern und vielfältig abgleichen mit den Informationen aus dem Gleichgewichtssinn?

00:06:01: Und diese beiden Informationen musst du abgleichen mit den Informationen aus der Halswirbelsäule.

00:06:07: Ja, das heißt die drei Dinger müssen alle gut funktionieren.

00:06:11: dann kannst du vielleicht mal kurz eben keinen Schwindel haben.

00:06:14: ansonsten hast du ihn

00:06:17: in der Fortbewegung sozusagen?

00:06:20: Ja ja genau.

00:06:21: also es ist halt wenn man sich sozusagen also die Orientierungspunkte anguckt was ihr gerne machen würdet.

00:06:26: also nur dass wir jetzt machen das ist ja rein nach durchgehen.

00:06:29: Es ist so eine unglaubliche Datenflut und nur, wenn all diese Daten zusammengebracht werden... ...und dann stimmiges Bild rauskommt.

00:06:38: Dann ist mir nicht

00:06:40: schwindelig!

00:06:41: Und wir laufen durch die Welt und denken es wäre normal zustande?

00:06:44: Genau.

00:06:45: Und das ist natürlich so, dass da Menge Menschen... ...denn dieses Thema nicht so gut funktionieren immer sozusagen ganz knapp über der Schwelle sind wo ihnen gerade eben schwindlig ist.

00:06:55: also wenn jetzt ein Toner nimmst dessen Job es ist, sich so zwitschern am Tag kopfüber und in Flickwax zu bewegen.

00:07:02: Der ist relativ weit über der Grenze wo ihm schwindelig wird im normalen Alltag.

00:07:06: aber die Menge Menschen müssen ziemlich aufpassen und dürfen viele Dinge nicht mehr tun denn wenn sie doch tun verliehen Sie die Kontrolle über diese drei Systeme.

00:07:14: ja okay

00:07:15: Und das Ziel muss natürlich sein diese Schwelle sozusagen niedriger zu kriegen oder sich selbst höher zu kriegen, die eigene Systeme leistungsfähiger zu bekommen.

00:07:24: Dass diese Kontrollverlustschwelle einfach weiter weg ist.

00:07:27: Dass man davon weg kommt?

00:07:28: Okay gut.

00:07:30: Wollen wir dann die einzelnen Systeme mal durchgehen dass man sich das vorstellen kann weil es ist echt sehr abstrakt finde

00:07:36: ich.

00:07:36: Ja okay

00:07:37: ja Oder wir fangen erstmal damit an sozusagen was es für schwindel gibt können wir auch

00:07:42: machen.

00:07:43: Die sind halt gekoppelt an dieses thema.

00:07:45: also dann machen

00:07:46: wir erst dieses

00:07:47: Thema.

00:07:48: Also wenn man vorne anfängt, ist es so die Augen müssen Informationen liefern.

00:07:53: Wir haben jetzt letzte Woche viele über die Augen gesprochen.

00:07:55: das heißt also Wenn es so ist dass beide Augen sich gut im Raum also bewegen können am besten ohne Brille weil dann die Range of Motion größer ist und man das dann alles auf den selben Beide Augen auf denselben Punkt bringen kann da scharf zieht und Das ist schon mal ein wahnsinnig wichtiger Punkt.

00:08:15: ja wenn das nicht geht Und man zum Beispiel nur mit Alben einem auch geguckt, was sehr viele Menschen machen.

00:08:21: Was man aber häufig nicht weiß?

00:08:22: Nicht merkt genau!

00:08:24: Dann ist es deutlich schwieriger diese halben Informationen, diese zwei D-Informationen zu nutzen um keinen Schwindel zu produzieren.

00:08:32: Weil das Gehirn diese Information braucht und abgleichen muss.

00:08:36: und wenn dann nur aus einer Richtung etwas kommt, dann ist es auf jeden Fall immer schon eine Gefahr.

00:08:42: Ja, es bleibt der Unterschied von siehst du drei d oder nicht.

00:08:45: Wenn du nicht drei D siehst sondern nur zwei D, dann ist es deutlich schwieriger sich zu positionieren und zu belegen.

00:08:53: okay wo bin ich denn jetzt relativ zu den Objekten die ich da sehe?

00:08:55: Weil du die Distanz nicht mehr einschaffst.

00:08:57: Genau

00:08:57: man kann sich im Raum und in den Distanzen in der sich verändernden Distanzen wenn ich gehe da vorne ist ein Baum wie viel näher kommt der Baum mir, während ich gehe.

00:09:08: Wenn du das nicht siehst, weil du nur zwei die siehst dann hast du schlechte

00:09:11: Orientierungspunkte.".

00:09:12: Okay und dann sagt das Gehirn, warte mal!

00:09:14: Ich kann dich einschätzen wenn du bei dieser Geschwindigkeit weiter gehst, wann du an den Baum kommst?

00:09:20: Ergo könnte es sein dass du dagegen läufst und deshalb ist es gefährlich also bremse ich Dich.

00:09:27: Das ist nochmal was anderes.

00:09:28: Also genau das ist noch einmal so, dass einmal kann es Schwindel geben, weil das System versagt.

00:09:34: Das wäre jetzt so ein Schwindel, der gibt wirklich viele, viele Formen.

00:09:38: Häufig in den Erzählungen ist es so, dass man das Gefühl hat, man sieht... Man merkt, das kommt von vorne!

00:09:43: Ich sehe nicht mehr richtig und dann ist mir schwindelig geworden.

00:09:46: So, das macht total Sinn.

00:09:49: Es gibt aber auch das andere – und das kann sich ja auf alle Formen beziehen – das Schwindeln als Stopper, wie du gerade gesagt hast, das Gehirn eingesetzt wird.

00:09:58: Das heißt also um dem Mechanismus….

00:10:01: einmal anders zu erklären, es ist sehr oft so wenn Menschen eine schlechte Ausdauer haben und dann laufen gehen bekommen sie Knieschmerzen.

00:10:07: Warum?

00:10:08: Nicht weil es irgendein Problem mit dem Knie gibt sondern weil das Gehirn interpretiert und sagt diese Ausdauerbelastung ist eine große Bedrohung für unser System.

00:10:15: du kriegst nicht genug Luft.

00:10:16: ich weiß nicht ob wir das schaffen.

00:10:18: lasst das bitte und dieses Lasst das Bitte kann.

00:10:20: seinen Kniesschmerzen ist es ja häufig.

00:10:23: Es könnte aber auch schwindel sein Ist aber von der Situation her nicht so häufig so Sondern die Art Schwendel.

00:10:31: Immer wenn ich in die Situation gehe, kommt der Schwendel.

00:10:34: Das heißt du weißt schon vorher dass er kommt und muss aber auch nicht so sein.

00:10:39: Aber es ist häufig so.

00:10:40: immer wenn das wird mir schwindelig.

00:10:45: Möglicherweise ist das einfach... ...das Gehirn was sagt?

00:10:48: Du hast nicht genug Informationen um in dieser Situation klar zu kommen.

00:10:52: Ich stoppe dich jetzt Was ja lieb gemeint ist, aber natürlich nicht einem das Leben leichter

00:10:58: machen

00:11:00: Genau.

00:11:02: Also ich bin ein bisschen lost jetzt gerade, also wir sind jetzt beim Thema Augen.

00:11:07: wenn ich keinen Orientierungspunkt habe, also ich weiß nicht wo der Baum steht dann wird mir schwindelig.

00:11:12: Kann

00:11:12: passieren ja

00:11:13: aber warum?

00:11:15: Vielleicht wird das noch deutlicher in so Schiffssituationen sozusagen, also heißt es dir vorstellst du bist auf der Elbe im Feierabend keine Ahnung und du bist im Schiff und es bewegt sich geben die Augen dir den Orientierungspunkt.

00:11:29: Das was du siehst, du bist im Schiff drin ist stabil und du fühlst aber Bewegung.

00:11:39: D.h.,

00:11:41: in der Situation kriegst du die Informationen aus Augen und Gleichgewicht nicht auf einen Punkt weil die unterschiedlich sind.

00:11:46: Augen sagen stabil dein Gleichgewich, du spürst die Bewegung sagt da ist Bewegung Problem.

00:11:53: Dann wird

00:11:54: mir schwindelig!

00:11:55: Weil die Informationen unterschiedlich sein.

00:11:58: Also dann als Konsequenzübel ist dann als konsequent.

00:12:00: Ja, das ist einfach nur mehr Bedrohung sozusagen.

00:12:03: Gut okay.

00:12:04: Das heißt wenn Dissonanz zwischen diesen beiden ist Problem?

00:12:09: Okay gut ja also ich finde dass... Ich weiß nicht ob ich heute nur auf dem Schlauch stehe oder ob mich heute müde bin aber Ich nehme das jetzt erst mal so hin und wir machen weiter.

00:12:21: Danke,

00:12:22: weil ich glaube auch nicht dass ich es besser erklären kann.

00:12:24: Vielleicht

00:12:26: ist es einfach komplex.

00:12:29: Ich verstehe diesen Mechanismus von wieso denn Schwindel?

00:12:33: Wieso Nicht-Knie-Schmerzen?

00:12:35: aber das ist halt einfach so...

00:12:37: Also in der einen Situation könnten sie auch Knie schmerzen sein ja und in anderen ist es naja.

00:12:42: also die offensichtlichste Form wo Schwinde direkt passiert ist wenn der Gleichgewichtsinn nicht funktioniert.

00:12:49: Aber oft braucht der Gleichgewichtssinn die Informationen aus dem Ausdick.

00:12:52: Es geht auch mit geschlossenen Augen in bestimmten Situationen und so weiter, aber das was ganz konkret passiert bei Schwindel ist der gleichgewichtsinn geht aus.

00:12:59: Das ist das gleiche Gefühl wie Schlag auf's Ohr... Dann dreht sich alles betrunken, Gleichgewichtssinn geht aus.

00:13:07: Das ist der direkte Mechanismus sozusagen.

00:13:10: Okay und das Spiel zusammen kann sein Augen erst und dann passiert was im Gleichgewächtssinn passiert?

00:13:19: Genau!

00:13:20: Und das habe ich auf jeden Fall nicht gesagt.

00:13:21: D.h.,

00:13:21: der direkte Ausfall des Gleichgewichtssinn ist Schwindel Verstehe.

00:13:27: Und das sind dann die Geschichten mit Lagerungsschwindel und Steine im Ohr?

00:13:32: Das habe ich hier stehen, weil honest diese Geschichte schon hunderttausendmal gehört und die erzählen Menschen auch so als wäre das was total normal ist, weil man geht zum Arzt und sagt ja ja sie haben Lagerungsschwindel, hab ich wirklich, also ich weiß nicht, die Geschichte habe ich schon zwanzig mal gehört in meinem Leben irgendwelche den Kopf hin und her schmeißen von rechts nach links.

00:13:56: Und immer wenn einem schwindelig ist, dann geht's wieder weg!

00:13:59: Das finde ich eine crazy Geschichte.

00:14:01: und die Erklärung ist, weil es Steine im Ohr gibt und die klötern dahin wo sie gehen sollen.

00:14:09: Ist kein Witz!

00:14:10: Ja stimmt ein bisschen auch.

00:14:13: Also der Gleichgewichtssinn sind Steine in dem Ohr?

00:14:18: Steine im Ohr?

00:14:18: Ja, so Kieselsteiner.

00:14:22: Das ist eine Gallatmasse in der kleine Steine, Kristalle sind und an denen sind ganz viele Sensoren.

00:14:32: Wenn du dich bewegst, dann bewegen die sich ein Tick langsamer.

00:14:35: Die haben ein bisschen Trägerheit und ziehen nach.

00:14:37: Und die Sensoren registrieren das.

00:14:39: So kannst du errechnen, in welche Richtung der Kopf sich bewegt.

00:14:44: Okay!

00:14:45: Es ist genauso.

00:14:47: um Beschleudigung und Lage zu messen.

00:14:50: Und dann Lagerungsschwille heißt halt, dass du liegst bist in einer Lage und es dreht sich also nicht unter Bewegung sondern in Ruhe.

00:14:57: Das hat dir einen schlechter.

00:14:59: Also weil das kannst du dich vermeiden.

00:15:01: Und das ist dieses Gefühl, also Alkohol ist lange her bei mir aber wenn du viel getrunken hast... Um man dann

00:15:08: ins Bett geht?

00:15:09: Ich kenne diesen kurzen Moment vom Einschlafen Wo man das Gefühl hat, man fällt hinten runter.

00:15:14: Das ist... Also habe ich selten aber da sieht es noch mitkrieg.

00:15:16: Aber das ist halt wenn der Gleichgewichtssinn ausschaltet dann gehen die Sensoren weg und dann hast du Lagerungsschwindel, verlierst die Kontrolle in Ruhe.

00:15:24: Und dann diese Übung, da gab's immer so eine Übung Da sitzt man auf einer Bank sozusagen und dann schmeißt man sich seitlich runter auf die Bank also kippt mit dem Oberkörper zur Seite rund auf den Ellbogen und drückt sich wieder hoch.

00:15:37: Ja kann man machen!

00:15:40: Wenn man sich anguckt, wie sich in den letzten Jahren Gleichgewichtstraining entwickelt hat.

00:15:46: Also schwer ineffizient zu sagen.

00:15:48: Das geht echt geschickter.

00:15:49: also weil das halt der Versuch ist stumpf das ganze System irgendwie zu adressieren und mit ziemlich viel Aufwand für wenig Effekt.

00:15:58: Also das heißt wenn man sich ankuckt wieder gleich wie es funktioniert kann so viel spezifischer reingehen und gucken welcher der Sinne denn jetzt gerade ausschaltet und wie du den systematisch aufbaust.

00:16:07: dass ist das geht echt besser.

00:16:09: okay.

00:16:10: Und die Information, wo ist der Kopf?

00:16:13: Brauchst du um erstens die Augen auszurechnen und zweitens halt um... naja keinen Schwindel zu haben.

00:16:19: Ja

00:16:19: okay verstanden!

00:16:21: Da ist es halt unterteilt in hoch runter.

00:16:24: das kann im hoch runter sein Sinn sein Das kann im Vorrück Sinn sein oder in den roter Toschen.

00:16:31: das ist sehr oft und wenn man die der Reihe nach Systematsch auftrainiert gibt's eigentlich.

00:16:38: Also das ist sozusagen der leichteste Teil, das aufzutrainieren.

00:16:43: Der kann auch kaputt sein aber ist er meistens nicht.

00:16:48: Okay gut, d.h.

00:16:50: in endlich richtig Gleichgewicht würde man das lernen?

00:16:53: Könnte man das rausfinden?

00:16:55: Ja, das ist der Hauptkurs gegen Schwendel auf jeden Fall natürlich!

00:16:58: Ja, okay.

00:16:59: Und da könnten wir ja dann nochmal drüber sprechen, dass man den zur Verfügung stellt, weil den kann man ja nicht kaufen außer man ist bei uns in der Mitgliedschaft.

00:17:09: Das ist...

00:17:11: Okay?

00:17:12: Ja!

00:17:13: Okay gut.

00:17:14: Dann müssen wir da mal darüber sprechen.

00:17:18: Wir haben ja jetzt ausführlich erklärt Und es geht dir ja immer darum, dass der nicht einfach... Dass

00:17:23: der kontextfrei nicht funktioniert.

00:17:25: Deswegen sage ich mal das macht keinen Sinn!

00:17:26: Du musst ihn in Anwendung auf Training, in Anwendungen auf Auge, in an Wendung auf irgendwas machen.

00:17:33: Aber das wäre jetzt eine Kombination In Anwendungsauf-Auge?

00:17:37: Auge oder Schwendel.

00:17:41: Zweiter großer Grund für Schwendeln, irgendetwas mit Gleichgewicht und das ist dieses was man kennt vom Manche empfinden, dass als es kommt von hinten oder irgendwie so ein Zug nach hinten oder sowas.

00:17:51: So dieses für mich am ehesten das Einschlafgefühl.

00:17:54: Ja

00:17:55: also ich habe ganz

00:17:56: selten, dass sich das noch mitkriege.

00:17:58: ja ich auch Na doch aber die Woche merke ich das Aber ich finde es als ganz witzig sozusagen weil ich weiß ah geil fummt aus.

00:18:05: Ja jetzt ist.

00:18:06: also jetzt schlafe ich Genau.

00:18:08: genau das passiert mir alle drei Monate.

00:18:10: Es nicht bedrohlich sondern es ist so dieses Okay gleich gewichtbar raus.

00:18:16: Oh, wie schön.

00:18:17: Danke bis morgen!

00:18:21: Okay und das letzte Thema ist dann HWS.

00:18:26: Ja beziehungsweise

00:18:27: Halswirbelsäule.

00:18:29: Wir kriegen immer Ärger wenn wir Abkürzungen nutzen?

00:18:32: Zumal es auch nicht wirklich nur Hals-Wirbelsäulen ist sondern alles mit dem Hals so.

00:18:38: also das erste ist Ja, die Proposition also die Eigenwahrnehmung aus der Halswirbelsäule ist unglaublich wichtig.

00:18:46: Da kommen sehr viele Informationen und diese Information muss das Hirn abgleichen mit Gleichgewicht und Auge um keinen Schwindel zu haben habe ich schon gesagt.

00:18:55: aber da ist es so dass sehr viele Menschen sehr wenig Kontrolle über ihre Hals Wirbelsäulen haben Also wirklich sehr wenig was einfach daran liegt, dass das häufig als Trainingsthema komplett ausgelassen wird.

00:19:09: Also es ist so... Jeder versteht, dass er seine Rumpf trainieren muss aber die Halshülle soll selber- Beine vielleicht auch noch und so?

00:19:16: Aber die Hälfte sollte man nicht trainieren.

00:19:17: Warum denn nicht?

00:19:18: Ja, es ist gefährlich!

00:19:20: Wenn's gefährlich ist, müsste man sich ja gerade eben trainieren, wäre das vielleicht die richtige Denkweise.

00:19:27: Die Halswirbelsäule ist genau aufgebaut wie der Rumpf, das heißt du hast eine vordere Halswirbelsäle.

00:19:31: Du hast einen Bauch sozusagen oder seitliche Baumuskeln.

00:19:34: Seitlich hälst du da hinten Muskeln und rücken Muskeln.

00:19:38: Und die müssen alle trainiert werden!

00:19:41: Natürlich ist das Ding wenn du da jetzt auf Blöd reingehst und einfach loslegst, kriegst du die Kopfschmerzen deines Lebens davon.

00:19:46: aber... Die müssen stark sein, weil die den ganzen Tag den Kopf tragen müssen.

00:19:51: Und wenn diese Muskeln und Knochen sich da nicht mehr richtig bewegen dann wird man immer schwächer das heißt der Kopf bewegt sich immer weniger.

00:20:02: Wir waren im Konzert Klassisches Konzerten Da waren eine Menge ältere Menschen.

00:20:08: Das war wirklich dramatisch wie wenig die ihre Halswirbelsäule noch bewegen konnten.

00:20:13: Also wirklich in einem Grad von zwanzig dreißig Grad links rechts.

00:20:16: Und das ist halt eine wahnsinnige Bedrohung fürs System.

00:20:19: Erstens, weil die Halsverbelsäule so schwach ist und zweitens... ...weil die Informationen nicht mehr kommen von da.

00:20:23: Das heißt sie

00:20:24: brauchen... Und weil es ja dann auch die Peripherie einschränkt?

00:20:28: Komplett!

00:20:28: Ja genau also auch über die Augen kommt ihr auch nicht mehr.

00:20:30: aber du kannst dich noch nicht so rechts gucken was ein Thema ist ganz klar.

00:20:35: Und das is' das Eine Du brauchst die Kraft, die Stabilität in der Halsverbelsäule um den Hals richtig zu bewegen und die Informationen aus dem Hals zu bekommen, um es abzugleichen mit Auge- und Gleichgewicht.

00:20:46: Und das Zweite ist dass der Hals ja im Wesentlichen ein Rohr ist sozusagen wo eine Menge Zeugs durch muss.

00:20:53: Ja!

00:20:54: Das heißt du hast da hinten ne Wirbelsäule drin, ich träge den Kopf okay?

00:20:57: Drüber und drum rum sind in jedem Paar Muskeln so.

00:20:59: aber im wesentlichen sind dann mal ne Menge Schläuche die da irgendwie durch müssen.

00:21:02: Versorgung

00:21:03: Genau zum Hirn und Abflusshirnen und Luft und all sowas.

00:21:09: Viele Menschen sind in einer Position, in der das nicht geht.

00:21:13: Das heißt also... In

00:21:14: einer

00:21:17: Haltung?

00:21:18: Ja genau oder bewegen sich so dass sie, dass es da nicht durchgeht.

00:21:23: Also schlicht das Blut was hoch fließen muss zum Hirn und Da ist es dann wieder so dass es eine Menge Symptome Probleme gibt die Nur daher kommen, dass Menschen sich an der Halswirbelsäule abdrücken.

00:21:38: Also ein sehr häufiges Problem ist das Menschen in einer Position stehen wo der Schultergöttel sehr tief ist und dann drücken Schlüsselbeine also die Knochen hier vorne da und das Brustbein von vorne in den Heiz.

00:21:50: Und das kann dazu führen, dass die Versorgung zum Gleichgewicht sind, zum Hirn zu den Augen nicht mehr richtig funktioniert.

00:21:58: und wenn diese Systeme nicht richtig durchblutet werden funktionieren sie sowieso nicht mehr.

00:22:03: Also das gibt's dann auch oft mit, ich hab Tinnitus, ich knirscht, ich habe Migräne bla bla.

00:22:08: Das sind alles so Sachen die im Prinzip daher kommen dass Leute sich selbst schoten also selbst würgen mit ihren eigenen Knochen und sich das da abschneiden.

00:22:19: Und was auch passiert genau und was dann passieren kann ist einfach der die Versorgung nicht ist.

00:22:24: oder die Versorgerung kann einfach so schlecht sein, dass dann häufig die Kombination mit der Schwindel liegt bei mir am niedrigen Blutdruck.

00:22:32: Ja natürlich klar!

00:22:33: Wenn du nicht genug Blut da oben ins Hirn pummst, dann gehen alle Systeme der Reihe nach raus und dann kann dir auch schwindelig werden ja oder es kann sein, der Blut druck ist eigentlich okay aber du chokest am Hals und lässt das nicht durch.

00:22:48: uns fließt nicht.

00:22:50: Und Choking... Dich selber würgen sozusagen mit den Knochen.

00:22:57: Und das ist dann die dritte Art?

00:23:02: Ja, eigentlich schon fast die vierte sozusagen.

00:23:04: Also du brauchst die Augen, den Gleichgewichtssinn und die Heilsverbelsäule.

00:23:08: Du brauchst natürlich auch eine Position in der... aber das gehört irgendwie zusammen finde ich, in der der Hals-Dinge durchlässt.

00:23:15: also atmen ist auch hilfreich.

00:23:16: Wenn das gut geht, hat immense Vorteile und wenn man in einer sehr schlechten Position ist, dann geht es auch nicht gut Und hat nach hinten raus auch keine positive Konsequenz.

00:23:28: Okay, und was machen wir jetzt daran?

00:23:32: Ja!

00:23:33: Das ist halt das Problem.

00:23:35: Du musst alles auf die Kette kriegen und zwar gleichzeitig.

00:23:37: Ja, herrlich.

00:23:38: So dann mal los.

00:23:40: Aber es ist ja auf der anderen Seite so dass bei den meisten Menschen nicht alle Systeme hin sind.

00:23:45: Sondern es ist so irgendwo ist der Schwachpunkt... ...und dann kann man mal gucken in welche Richtung geht's also nie so, dass alles... gleich schlecht ist.

00:23:56: Man kann einfach gucken und mal irgendwas mit den Augen probieren oder irgendetwas mit dem Gleichgewicht probieren und sagen, er hilft das!

00:24:03: Und wenn nicht dann gehst du zum nächsten Bereich.

00:24:06: Also zum Beispiel ein Ding wäre Parming machen, das haben wir schon häufiger beschrieben, Augen zu halten und die Augen einmal in neunzig Sekunden zwei Minuten schwarz halten und dann eine Blickstabilisierung machen.

00:24:20: Das heißt also setz dich hin und stabilisierst ein Objekt.

00:24:25: Und guck's das dreißig Sekunden an, und guck mal was das mit dir macht!

00:24:30: Da haben viele Menschen schon massive Probleme und merken, die Augen halten es nicht.

00:24:33: Die rutschen weg... Man fängt an durchgehen zu blinzeln, man fängt auch mit dem Kopf hin und her zur Eiern weil die Augen das nicht packen.

00:24:40: Wenn das so ist dann ist ein klarer Hinweis darauf dass irgendwas mit den Augen

00:24:44: Ja

00:24:44: So ja?

00:24:46: Mit einem Gleichgewicht ist genau das gleiche.

00:24:48: Könnte

00:24:48: man unseren Kurs machen.

00:24:49: Das könnte man, sollte man.

00:24:51: Wir haben wirklich sehr viele Menschen, die krasse Defizite in den Augen haben ohne es zu wissen.

00:24:57: Das ist glaube ich der Hauptpunkt an Auge dass man das meistens nicht weiß weil wir einfach, naja haben wir jetzt mal drüber gesprochen, konzentrieren uns auf die Schafsicht und dann haben wir eine Brille und da haben wir das Gefühl okay das Thema ist erledigt sozusagen oder das Kontakt glänzen?

00:25:13: Ja genau ist es nicht Und mit Gleichheit ist es eigentlich genau das gleiche.

00:25:18: Das heißt, so ein absolutes Basic-Ding wird zu sagen... ...guck wie dein Schwendel ist oder wie's dir geht und dann klappt den Kopf zur Seite, also das Ohr Richtung Schulter guckt, geht und guck mal wie das ist.

00:25:36: Wenn du dann merkst, oh Schwendl!

00:25:38: Dann wirds wohl irgendwann gleichgewicht sein.

00:25:40: Oder?

00:25:42: Und dann probierst du die andere Seite.

00:25:44: Das ist so'n absoluter So ein Basisding, also gleich wie es den muss wirklich mehr können als nur den Kopf zur Seite zu stabilisieren.

00:25:50: Aber wenn man merkt nur das Kopf zur Seite legen viele Menschen können das auch gar nicht dann können sie auch den ganzen Körper zur Seite legen und nur mal gucken wie's ist Wenn der Kopf nach links oder nach rechts gelehnt ist.

00:26:01: Und wenn das schon Thema ist Dann ist wahrscheinlich Gleichgewicht Das Hauptding.

00:26:07: und wenn was wäre eine Steigerungsform davon dass zu machen und wirken?

00:26:12: zum Beispiel

00:26:12: ja Also wenn man das kann und sagt, ach ja, Kopf zur Seite legen kann ich gut.

00:26:17: Dann wäre die nächste Steigerung zu gucken, Kopf der Seite legen...

00:26:21: Genau!

00:26:21: Und dann hilft es dabei irgendwas anzugucken was du genau scharf siehst und dann zu prüfen bleibt das scharf während du willst?

00:26:28: und das halt auf beiden Seiten.

00:26:29: und also die Wahrscheinlichkeit dass eine Person die noch nicht gezielt ihr Gleichgewicht trainiert hat und älter ist als fifteen sagen wir mal, dass da beide Seiten gleichgut gehen nicht sehr wahrscheinlich.

00:26:42: Da muss man dann rein, dann weiß man okay da kannst du nachsetzen und natürlich geht das dann viel weiter.

00:26:47: und wie gesagt Schwindel hängt meist auch an den an der Rotation.

00:26:50: aber würde ich nicht mit anfangen sondern aufbauen.

00:26:54: Und da muss man ja sagen dass es nicht ausschließlich.

00:26:57: also das kann ich auch machen wenn mir nicht schwindelig ist?

00:26:59: Das

00:27:01: ist bei all diesen Systemen so, dass es Schwindl heißt.

00:27:04: du bist wirklich so knapp vor der Schwelle wo's nicht mehr geht.

00:27:09: Es ist nicht so, dass es weit weg ist.

00:27:12: Einfach nur sicherer, dass das nicht mehr geht sondern alles in deinem Leben geht geiler wenn dein Gleichgewichtssinn richtig gut funktioniert weil tausend andere Hemmungen passieren vorher.

00:27:20: Das heißt Wenn du einen schlechten Gleichgewichtsinn oder eine schlechte Optik hast dann hängt deinen Körper deine Kraft Deine Beweglichkeit deiner Ausdauer dein Leben zu willen und wenn Du die nächste und ne Menge Schmerzen kommen nur daher Weil das Gehirn sagt du hast keine Informationen das zu machen.

00:27:37: lass das bitte

00:27:37: Lassest Okay.

00:27:40: Dann bleibt also der letzte Punkt.

00:27:41: noch ein Hinweis für den Hals?

00:27:44: Ja, da würde ich wahrscheinlich sowas machen wie in eine gute Position gehen.

00:27:49: Gute Position heißt für die meisten Menschen die Nase ein bisschen runterbringen und die Zunge aktiv gegen den Gaumen drücken um mal so ein bisschen stabi im Hals zu erzeugen.

00:27:58: Vor allen Dingen hinten.

00:27:59: Vor allem hinten, korrekt!

00:28:01: Die hintere Zunge oben gegen den gaum drücken Und dann super vorsichtig mit der Hand ... seitlich gegen den Kopf drücken.

00:28:10: Das heißt also, ich schieb sozusagen mit meiner Faust oder der Hand... Mit meiner rechten Hand gegen meinen rechten Kopf ganz sanft und halte das zehn Sekunden und guck mal was das mit mir macht.

00:28:21: Und dann das gleiche mit der anderen Seite.

00:28:23: Dann kann es sein dass man merkt, uuh!

00:28:26: Party?

00:28:26: Das geht gleich richtig los beim Schwendel.

00:28:30: Oder man merkte ah, das tut richtig gut.

00:28:33: Und so oder so ist ein Hinweis auf Hauptproblemen in der Halsverbelsäule Und dann kann man da nachsetzen.

00:28:41: Okay,

00:28:42: das klar!

00:28:42: Sehr gut.

00:28:44: Dann kommen wir jetzt zu den Fragen...

00:28:48: Schwindl ist kein einfaches Thema ne?

00:28:50: Das ist nicht leicht, dass es einfach so irgendwie...

00:28:52: Also ich weiß nicht so genau ob es daran liegt, dass ich schlecht geschlafen habe, hab' ich gar nicht aber also ich fand's heute schwierig.

00:29:01: Vielleicht bin ich auch für ihm erklären.

00:29:03: Aber wie gesagt, Schwindel ist auch kein einfachem Thema, also sehr viel.

00:29:08: Da dreht sich beim Ernst

00:29:09: schon.

00:29:11: Irgendjemand hat geschrieben, ich solle dich unbedingt lassen die vielen tollen...

00:29:20: Wortwitze?

00:29:20: Ja.

00:29:21: So mit Auge ob das, gucken wir mal und so?

00:29:23: Ja,

00:29:25: finde ich fast übergriffig ehrlich gesagt.

00:29:27: Mir zu sagen dass ich das tolerieren muss.

00:29:29: Enttrag

00:29:30: das bitte!

00:29:34: Okay liebe Inkeln lieber Alu aktuell regelmäßig mit eurem Podcast auf den Ohren spazieren und grinse dabei ständig vor mich hin, weil es so wunderbar ist euch zuzuhören.

00:29:47: Das freut mich sehr!

00:29:50: Ich habe eine Ausdauerfrage.

00:29:51: Alo spricht immer davon dass man eine bestimmte Wattzahl ich glaube Körpergewicht mal eins Komma fünf auf dem Fahrrad treten können sollte.

00:30:01: Wie kann ich das aufs Laufen?

00:30:03: Auf dem Laufband oder auch ohne Gerät übertragen?

00:30:07: Ja Dann muss man wirklich schwer raten, sehr schwer ratet.

00:30:15: Das geht leider nicht so richtig.

00:30:16: Also der Punkt ist ja bei einem Argumeter bringst du Leistung auf und steckst die in das Gerät.

00:30:23: Und das kann das Geräte messen.

00:30:26: Und dass es beim Laufen nicht so sondern die Kraftobotagen läuft völlig anders.

00:30:30: Du drückst nur über die Füße ab und beschleunigst den Körper selber.

00:30:33: deswegen ist es im Prinzip nichts zu messen.

00:30:37: Versuche, wenn Menschen das machen.

00:30:38: Die müssen dann Sensoren unter ihre Füße tun und da den Druck abnehmen und das zu... ...zuerraten.

00:30:46: Und es ist natürlich auch so dass es gerade beim Laufen unfassbare Unterschiede gibt wie Menschen laufen.

00:30:51: Das heißt zwei Menschen die sehr mit Tempo laufen können deinanderlaufen.

00:30:54: der eine verbrennt dreieinhalb Watt und der andere hundertfünfzig sozusagen weil Effizienz beim Laufend und Technik und das was im Körper passiert einfach nicht messbar ist.

00:31:04: Naja und du hast ja grade diesen Du machst ja gerade den Selbstversuch.

00:31:08: Genau, der Selbstversuche ist völlig klar!

00:31:10: Ich habe hervorragende Werte auf dem Fahrradargumeter und ich kann schlicht nicht laufen.

00:31:22: Es wird, es kommt, bla bla... Aber meine ganze tolle Ausdauer bringt mir beim Laufen nichts.

00:31:26: Das heißt laufend ist zum großen Teil auch einfach ein Technik-Ding.

00:31:31: Und wenn du eine gute Technik hast dann kannst du auch mit Verhältnismäßig schlechter ausdauer und gutes Tempo laufen.

00:31:36: So, ein Heading-Set ist es so dass Apple und verschiedene Uhren das versuchen zu schätzen.

00:31:48: Und die geben so ganz grobe Marschrichtungen vor was natürlich im Prinzip ohne Fuge ist weil man Gewicht und tausend Sachen... Also egal.

00:31:55: also bei mittleren Gewichten in Sinne von sagen wir mal an siebzig bis neunzig oder sowas?

00:32:03: Kilogramm

00:32:04: Körpergewicht sind so ganz grobe Schätzungen, dass wenn du mit acht Minuten pro Kilometer läufst.

00:32:14: Dass das vielleicht ungefähr den eins Komma fünf Watt auf dem Ergo entsprechen könnte ist aber unfassbar ungenau.

00:32:25: Ja also achkeim Haar ist ein sehr recht freundliches Lauftempo so sehr langsam Nicht einmal, acht Minuten pro Kilometer.

00:32:34: Das ist ein sehr langsames Laufdauer.

00:32:36: Und das zu sagen könnte ungefähr den eins Komma fünf Watt entsprechen.

00:32:43: Aber so also okay kann sein und

00:32:45: bestimmten Menschen

00:32:46: die sich überlegt haben und wahnsinnig schnau sind aber vom Gefühl

00:32:53: Ich finde es deutlich härter.

00:32:54: Also was ist deutlich härt?

00:32:55: Es

00:32:56: laufen.

00:32:57: Witzig!

00:32:58: Du findest es andersrum?

00:32:59: Ja ja Genau.

00:33:02: Ich würde immer sagen auf gar keinen Fall ist das das Gleiche, weil acht Minuten...

00:33:07: Kriegst du gut hin?

00:33:08: Genau!

00:33:08: Das ist absolut vorstellbar.

00:33:10: Aber

00:33:10: du pünzt nicht die Watt?

00:33:11: Ja

00:33:11: aber die Watte ist also ich meine am Onnett so und jetzt ist muss, aber es ist auf jeden Fall jetzt der Thing.

00:33:19: Also das ist richtig hart.

00:33:21: Man muss halt sagen dass das unglaublich viel mit Technik zu tun hat.

00:33:25: Das heißt, ich bin mein Leben lang mehr oder weniger jeden Weg in meinem Leben Fahrrad gefahren.

00:33:29: D.h.,

00:33:30: so schlecht kann ich daran nicht sein.

00:33:32: und wenn ich dann meine Zweihundertfünfzig-Watt auf dem Fahrrad mache... Also ein bisschen so ja okay das kriegst du natürlich ganz gut hin!

00:33:40: Und wenn ich die laufe?

00:33:43: Oder das so.

00:33:44: Okay

00:33:44: also weißt Du was?

00:33:45: wir können auch einfach antworten und sagen wir wissen es nicht.

00:33:47: Genau wir wissen's nicht.

00:33:48: und ich kann Dir auch sagen so richtig weiß es keiner.

00:33:52: Und eine These ist so, wenn ihr es einfach sagst.

00:33:55: Du läufst und wirst besser!

00:33:58: Würdest du schon auf dem richtigen Weg sein?

00:34:00: Das heißt jemand der aktiv läuft... ...und durchgehend läuft,... ...der kann eigentlich nicht unter Fünf sein.

00:34:09: So egal wie er gebaut ist.

00:34:11: Selbst wenn er gebaut wird wie ein Windhund.

00:34:15: Selbst dann werden das irgendwie Fünfwatt sein.

00:34:18: Wenn du regelmäßig läufest und eine halbe Stunde durchlaufen kannst.... und dabei schneller bist als Spaziergänger, dann wirst du nicht die Untergrenze hitten.

00:34:28: Fertig!

00:34:31: Zweite Frage?

00:34:32: Hallo ihr Lieben heute schreibe ich euch mit einem komplizierten Fall im Langen.

00:34:37: mein Vater kürzlich siebzig geworden sammelt seit zwei tausend neunzehn diverse Krankheiten begonnen hat alles meine ich mit diabetes.

00:34:44: die medis dafür haben zu lieber zur rose geführt und so weiter.

00:34:49: früher war er ein sehr aktiver mensch hat in seinem beruf als ausstattter bei film und fernsehen viel geschleppt.

00:34:55: wir waren radeln klettern bogen schießen usw.

00:34:58: Irgendwann hat es angefangen, dass er meinte, er hätte nicht mehr genug Kraft für diese Dinge.

00:35:03: Blöderweise habe ich euren Podcast zu der Zeit noch nicht gehört.

00:35:06: Mehr als zu sagen, das er vom Nichtstun aber nicht stärker wird konnte – ich damals nicht!

00:35:12: Stimmt, hilft aber auch schon.

00:35:14: Genau!

00:35:15: Ich versuche ihn seit geraumer Zeit zum Krafttraining zu bringen.

00:35:18: er hat aber Angst davor dass es zu anstrengend wird.

00:35:21: mit dem Gleichgewicht hat er auch zu kämpfen.

00:35:24: so viel zum groben Abriss.

00:35:26: jetzt die Frage welchen euer Kurse würdet ihr empfehlen oder doch gleich die Mitgliedschaft wenn ihr ihn mit zum Training nehmen?

00:35:34: Wenn ich ihn mit zum Training nehmen würde, würde ich ihm wohl erst mal zwei Kilo Kurzhandeln in die Hand drücken.

00:35:40: Wenn nicht sowieso erstmal an Maschinen bleiben.

00:35:43: irgendwelche Gedanken dazu.

00:35:45: Ich danke euch von Herzen und liebe Grüße!

00:35:48: Ja genau also bei das Stichwort ist ja Angst du will ich sagen.

00:35:54: Genau Gleichgewicht wäre super dass es immer ein Riesenhinweis auf...

00:36:00: Für Gleichgewichts würde ich auf jeden Fall in den nächsten drei Tagen auf unsere Webseite schauen.

00:36:06: Oder auf Instagram gucken, weil ich glaube... So weit sind wir schon?

00:36:08: Ja, ich glaube, ich werde mich da durchsetzen!

00:36:11: Das ist ja eine schnelle Entwicklung hier.

00:36:14: Also Gleichgewicht auf jeden Fall denn wenn du Beschleunigung nicht messen kannst, ist alles was mit Bewegung zu tun hat bedroht.

00:36:19: so aber das ist auch oft etwas, wenn jemand sich da länger nicht bewegt und mit Diabetes das geht voll auf den Stoffwechsel.

00:36:25: Das heißt also es kann auch sehr gut sein dass der Verbrauch der Energie Angst produziert.

00:36:32: Das heißt also, wenn diese Person dann auf der Beinpreise setzt und da fünf zu Wiederholung wegballert kann es sein dass er davon Angst kriegt weil Der Stoffwechsel nicht da ist.

00:36:42: das heißt ich würde auf jeden Fall mit sowas anfangen wie Fünfzehn Minuten aufm Sitzfahrrad von mir aus Also nichts Bedrohliches in dem Sinne Sitz-Fahrrad

00:36:51: meinst du so wie Liege Fahrradmäßig?

00:36:53: Ja

00:36:55: genau, sodass er sich da safe fühlt Und dann erst mal überhaupt Stoffwechsel durchkriecht.

00:37:02: Und dann ist das nächste, dass...

00:37:04: Also Ausdauer.

00:37:05: Ausdauern ja genau und dann gucken wie viel Watt kann er treten?

00:37:08: Alles unter ein Watt ist ein Riesenproblem und das ist das wo Menschen eben so, wo es Menschen so geht, dass sie Dinge nicht mehr tun können und so.

00:37:16: Das heißt er muss in die Größenordnung kommen mehr als einen Watt zu treten besser eine halbe Stunde lang mit Nasenatmung auch einen riesigen Ding.

00:37:23: Ein Watt!

00:37:25: Einen Watt scheiße ja pro Kilogramm Kälbergewicht also siebzig Watt

00:37:29: Genau.

00:37:29: Okay, das musst du noch mal sagen!

00:37:31: Also er sollte als erstes Ziel haben dass er eine halbe Stunde... ...½ Watt mit Nasenatmung hinkriegt und das ist sehr hoffig bei älteren Menschen so, dass die durchgehend durch den Mund atmen und damit diese ganzen Probleme unfassbar verstärken.

00:37:49: Das heißt also so langsam treten dass die nasenatmen gut geht und das Gefühl von Luftnot als Teil des Trainings, als positiven Teil des trainings hinnehmen sozusagen.

00:38:02: Unangenehme Dinger aushalten.

00:38:03: und der Punkt an dem die Luftnot auftritt ist der wo die Performance hochgeht, denn in der Sekunde haben wir genug CO² im Blut mehr CO² was wir brauchen um den Sauerstoff überhaupt in die Zelle zu kriegen.

00:38:15: das heißt also dass es etwas Gutes nicht bedrohlich ist du kannst ja aufhören sondern es ist etwas Positives.

00:38:20: wenn dieser Moment kommt und Das würde ich als erstes machen Dann kann es sein, dass tausend orthopedische Dinge da irgendwie gegen sprechen.

00:38:28: Aber wenn ich jetzt wie gesagt mit Diabetes dabei bin und so dann würde ich das dann einsetzen... ...und da würde ich dann auf Statisches Training gehen.

00:38:35: Das heißt also wir haben das sehr ausführlich in endlich richtig longevity.

00:38:41: Das wäre auch für Zuhause aber ist schon eine gute Sache sich in diese Maschinen zu setzen bei Presse von mir aus auf halbe Höhe Und dann alles Gewicht drauf tun, so dass sich das auf gar keinen Fall bewegt und da dann gegendrücken.

00:38:57: Fünf Sekunden drücken, Pause!

00:39:01: Wie es genau geht ist in dem Kurs erklärt.

00:39:02: aber das heißt statisches Training ist sehr intensiv hoch wirksam und viel weniger bedrohlich weil die Bedrohung immer von der Bewegungen kommt.

00:39:15: Das heißt so würde ich's aufziehen Gleichgewicht, Kardiostatisches Training und da mal gucken

00:39:22: Wir haben schon mal so eine Frage beantwortet, letzte Woche oder vorletzte Woche.

00:39:26: Und ich bin noch nie so häufig auf was angesprochen

00:39:29: worden... Ah ja!

00:39:29: Ich weiß, was du jetzt sagst?

00:39:30: Weil

00:39:30: ich nämlich gesagt habe es ist nicht deine Verantwortung.

00:39:34: Er muss auch wollen.

00:39:36: Das würde ich hier auch sagen liebe Schreiberin Es ist nicht deine Verantwortung Deinen Vater ins Training zu bekommen.

00:39:46: Es ist sehr lieb, wenn du entscheidest dass du ihm helfen möchtest aber systemisch gesehen bist du das Kind und du kannst diese Rolle schwer übernehmen Und sehr selten fühlt sich die Rolle dann langfristig gut an.

00:40:06: Da würde ich nochmal drüber nachdenken.

00:40:08: Ich verstehe den Wunsch helfen zu

00:40:10: wollen.

00:40:11: Ja genau

00:40:12: Ja.

00:40:14: Okay?

00:40:15: Okay!

00:40:17: Dann hoffe ich, dass das geholfen hat.

00:40:20: Auf jeden Fall sehr.

00:40:22: Vielleicht euch mehr Klarheit zum Thema gleich Schwindel gegeben hat als uns.

00:40:28: Nee, ich bin fängt an sich zu setzen.

00:40:31: Okay.

00:40:33: Alles klar.

00:40:33: Das ist gut.

00:40:34: Sehr gut.

00:40:35: Dann eine schöne Woche.

00:40:37: vielen Dank fürs Zuhören bis zum nächsten Mal.

00:40:41: Tschüss

00:40:42: ihr Lieben.