#158 Endlich richtig Körperbild?

00:00:01: Inken und Aloe.

00:00:04: Ja, die haben da Betämen!

00:00:06: Inken & Aloe was dich bewegt.

00:00:12: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Was Dich Bewegt.

00:00:15: Schön dass ihr da seid.

00:00:16: schön das ihr Lust habt uns zuzuhören.

00:00:18: Hallo So

00:00:22: Da sind wir wieder.

00:00:23: Das ist mal wieder.

00:00:24: Letzte Woche hat nicht so gut geklappt.

00:00:27: Das war ein sogenannter Rohrkrepierer

00:00:30: Hatten wir schon zwanzig Minuten aufgenommen.

00:00:32: Dann haben wir festgestellt, es hat nicht aufgenommen und dann ging irgendwie gar nichts mehr vorbei.

00:00:38: Das war tilt?

00:00:39: Ja!

00:00:39: So dieses Ding von jetzt noch mal das

00:00:42: geht gar nicht.

00:00:43: Wir haben es versucht aber es hat irgendwie gar nicht geklappt.

00:00:46: Aber was ich sagen muss jetzt ist ja auch eine Woche her da ich mir grundsätzlich nichts merken kann außer wie ein Körper von einer Person funktioniert habe keine Ahnung was wir letztes Mal geredet haben.

00:00:55: Okay nee das ist so super dass

00:00:57: gut Ich lerne dich jeden Tag neu kennen.

00:01:00: Ich hab das nicht so ganz, aber wir kriegen es hin.

00:01:05: Es ist ja sowieso kein einfaches Thema was wir uns vorgenommen haben.

00:01:09: Wir sprechen heute über das Thema Körperbild wobei ihr das schon gesehen habt weil ihr gesehen habt wie die Folge heißt und insofern ist es sowieso nicht so Ganz einfach und deshalb war das letzte Woche... Das ging wirklich nicht.

00:01:22: Nee, das kann ein anderes Thema, das können die anderen da sagen

00:01:24: Und dann irgendwie wieder von vorne, das ging nicht.

00:01:29: Eigentlich wollte ich dich dazu befragen, wie es so läuft mit deiner Lauf-Challenge.

00:01:35: Ja eigentlich ganz geil!

00:01:37: Muss ich ehrlich sagen...

00:01:38: Hättest du nicht gedacht?

00:01:40: Ich bin selber überrascht, muss ich echt sagen.

00:01:44: Es ist nach wie vor so dass sich mit unfassbar langsamem Tempo an der eisernd langen Dömpel oder irgendwer?

00:01:52: Ja

00:01:52: und ich glaube auch, auf Instagram du zeigst das ja eigentlich.

00:01:57: Also du machst gar kein Geheimnis daraus und trotzdem hat man das Gefühl glaub' ich viele Menschen die dir zugucken weil es irgendwie dein Job ist dass man davon ausgeht dass du das kannst, dass du damit koketierst oder dass du nicht richtig...

00:02:14: Nix koketieren geil!

00:02:16: dass du es nicht so transparent zeigst, wie's eigentlich ist.

00:02:19: Also ich bin das ein Spaziergänger und mein Laufstil ist gerade eben schneller als die Spaziereger.

00:02:28: Hast du da Zeiten schon gesagt?

00:02:30: Ja,

00:02:30: Pace ist siebenfünftvierzig ungefähr habe ich jetzt gemerkt.

00:02:33: also siebenviertzig ist straffes Gehen oder für mich halt John.

00:02:41: Wenn man sagt siebenfünfundvierzig, für Menschen die nicht laufen?

00:02:44: Genau das ist die Zeit, die ich brauchen würde für einen Kilometer.

00:02:47: Das ist der Schnitt mal es ist auch acht Mal es ist siebendreißig auch schon vorgekommen.

00:02:53: aber das ist der Pace und davon laufe ich zwei Minuten Und dann mache ich eine Pause von einer Minute in der ich straff gehe Der gleiche Pace.

00:03:02: Also ich werde nicht langsam, nur weil ich gehe.

00:03:04: Ich bin da halt eine andere Technikerin.

00:03:08: Das könnte sogar sein... Ich messe mein Geh-Pace nicht.

00:03:11: Der könnte schneller sein!

00:03:14: Okay und warum ist das so?

00:03:16: Weil das Schwierige die Technik ist.

00:03:18: Genau also die Lauftechnik ist wirklich nicht ohne sozusagen.

00:03:23: Da steckt ne Menge Elemente drin Und es gibt eine Menge Menschen, die können das einfach und die laufen los und dann passt das.

00:03:29: Aber bei mir passt halt gar nichts gar nichts, so.

00:03:33: Aber es wird besser!

00:03:34: Ja und das war irgendwann mal so.

00:03:37: also als Jugendlicher hast du, konntest du laufen?

00:03:42: Dann hast du's verlerren sozusagen.

00:03:44: Genau, eine Verletzung, Wade abgerissen oder was auch immer und damit kämpfe ich immer noch aber ist behindert mich jetzt nicht in dem Sinne, also es geht trotzdem.

00:03:54: Seitdem war es aber immer eine Quederei und ich bin dann nie wieder reingekommen.

00:03:57: Jetzt habe ich es einmal so systematisch aufgebaut mit allem, was sich über Bewegungen und Neure und Beweglichkeit und Koordinationen umblahnt.

00:04:05: So macht mir Spaß mich da rein zu knien und zu überlegen Was kann ich machen oder besser zu machen welche Bewegung fehlt?

00:04:11: Und ja... Ich bin jetzt so dass ich wirklich entspannt Zehn mal zwei Minuten machen kann, mit jeweils zwei Minuten laufen dazwischen und dann mache ich meistens noch vorher ein bisschen Warm-up.

00:04:23: Und danach noch so ein bisschen.

00:04:24: was mir immer sehr gut tut ist ein Berg hoch und runterlaufen also rückwärts insbesondere?

00:04:29: Also Berg ist eine Armugga-Berg.

00:04:32: Was wir hier Berg nennen aber...

00:04:33: Hügelchen!

00:04:34: Ja,

00:04:34: so eine leichte Erhöhung halt.

00:04:38: Aber da rückwerkshoch und runter gehen hilft mir sehr für die Stabi und da merke ich.

00:04:43: Also eine der nächsten Schritte wird sein, dass ich noch ein paar mehr von den Dingern mache und dann werde ich irgendwann anfangen dieses Pausending dazwischen zu verkürzen.

00:04:50: Und dann halt nur noch fünf Stunden Pause zu machen und dann mal gucken wie das ist.

00:04:54: Ich bin mir recht sicher, dass es in den nächsten, sagen wir mal vier Wochen hinkriege, eine halbe Stunde durchzulaufen auch in diesem ultra slow pace.

00:05:04: Ja!

00:05:04: Dann hast du wie lange dafür gebraucht?

00:05:06: Nur so für Reference wenn jemand anfängt

00:05:09: also um die erste halbe stunde zu laufen werden das dann wohl so acht wochen

00:05:13: Acht Wochen.

00:05:14: Ich wollte das nur einmal deutlich sagen, weil die meisten Menschen ja das Gefühl haben sie müssten losgehen und einfach loslaufen.

00:05:21: Genau!

00:05:21: Und da waren ja Einheiten bei... Da kommen auch noch wieder Einheiten, die so richtig scheiße werden aber da waren wirklich Einheiten dabei wo ich dachte, dass geht nicht.

00:05:31: was soll die Scheiße?

00:05:31: Ich möchte das nicht und es ist wirklich dramatisch

00:05:36: wie

00:05:37: real das wirkt ... wie unreal es fünf Minuten später ist, wenn er losgelaufen ist.

00:05:43: Also der Hammer, so unglaublich!

00:05:45: Ja was unser Kopf da veranstaltet?

00:05:47: Es ist

00:05:47: komplette faktische Realität... ...es ist unmöglich jetzt laufen zu gehen und fünf Minuten spät bist du eigentlich ganz geil.

00:05:55: Und das passt total zu unserem Thema.

00:05:58: Von dem, was jetzt faktische realität

00:06:00: sei?!

00:06:00: Ja

00:06:01: mit dem Kopf.

00:06:04: Herrlich sehr schön.

00:06:06: also ich finde das spannend dir dabei zuzugucken.

00:06:10: Ja, ist lustig.

00:06:11: Macht Spaß!

00:06:11: Und werde ich auf jeden Fall so weitermachen und mal gucken was dabei rauskommt... Also ich bin noch nie jemand gewesen der irgendwie groß spaß hat oder Wettkämpfe oder sowas.

00:06:20: aber das da am Ende.

00:06:21: also mein Ziel ist ja hundertmal zu laufen und dann zu gucken ob es gut finde ich nicht.

00:06:26: und wie gesagt jetzt läuft dreizehn und ich find's eigentlich schon

00:06:29: ganz cool.

00:06:30: Ja,

00:06:30: okay.

00:06:32: Sollten wir mal gucken, was da auch über raus kommt?

00:06:34: Super.

00:06:37: Okay.

00:06:37: So, kommen wir jetzt her.

00:06:40: Leichtes Thema.

00:06:41: Ja, ganz entspannt!

00:06:43: Was meinen wir mit Körperwelt?

00:06:48: Wie denken Menschen das ihr Körper aussehen müsste und was hat das für Konsequenzen?

00:06:54: Das ist unser Thema.

00:06:56: Easy.

00:07:00: Grundsätzlich kann man ja mal sagen dass natürlich gibt es sozusagen verschiedene Mode-Trends und da wird häufig drüber gesprochen dass Social Media das verstärkt hat oder wie auch da so einzelne Raus, so Thigh-Gap.

00:07:17: Oder irgendwas also so einzelnen Schlagwörter die da passieren und dann geht es dahin und dann wollen alle das.

00:07:23: aber wir können ja mal starten ganz grundsätzlich mit dem was in unseren Köpfen verankert ist und warum das so ist?

00:07:36: Was ist das was passiert?

00:07:40: Wie bitte?

00:07:42: Was?

00:07:42: Die Frage verstehe ich.

00:07:44: Also ganz grundsätzlich ist es ein Gedanke, dass eine Frau... Ich wollte dich da hinbleiben.

00:07:52: Ah!

00:07:53: Eine Frau muss dünn sein.

00:07:56: Ja genau, aber eine Frau muss Dünn sind ja schon eine Mode.

00:08:02: Eine Frau muß attraktiv sein um gewählt zu werden, das ist ja der größere Gedanke.

00:08:09: Das ist die Grundlogik dahinter und es gibt natürlich immer Wellen.

00:08:14: also man kann sagen irgendwie vor zweieinhalb Jahren war es eher eine Welle dass Frauen attraktiv für immer das Ding und der Gegenpol ist der Mann muss stark oder mächtig sein.

00:08:30: Und was das dann jeweils bedeutet?

00:08:32: Also das sind die Konstanten und was das denn jeweils bedeutet wandelt sich so ein bisschen mit der Epoche.

00:08:40: Aber der Grundgedanke ist, die Frau muss fruchtbar sein oder wirken und es geht eigentlich nur um den Fortpflanzungs-Gedanken erstmal.

00:08:54: Und eigentlich könnte man da schon einhaken und sagen okay ganz kurz mal auch davon haben wir uns lange fortentwickelt.

00:09:05: Frauen können wählen, sich nicht vorzuflanzen und ein glückliches und erfülltes Leben führen.

00:09:09: Und Männer können wähl'n nicht für mehr als ich selbst sorgen zu müssen... ...und müssten eigentlich nicht ihre Potenz überall zur Schau stellen um genau das zu tun.

00:09:21: Könnte man meinen, dass wir uns davon entfernt hätten?

00:09:24: Ist aber nicht

00:09:25: so.

00:09:25: Haben

00:09:27: wir

00:09:27: nicht!

00:09:29: Das ist was da drunter liegt.

00:09:33: drüber sozusagen im Prinzip so dieser gesellschaftlich patriarchale Gedanke.

00:09:38: Vielleicht der letzten, weiß ich um es jetzt nicht so wahnsinnig kompliziert zu machen vielleicht der letzten hundert Jahre.

00:09:44: Da ist eigentlich schon relativ konstant so muss man sagen?

00:09:46: Ja

00:09:47: und da geht es darum dass das Bild was die Frau um attraktiv zu wirken

00:09:55: und

00:09:55: fortpflanzungsbereit zu wirkend gewisse Merkmale unterstreichen soll

00:10:02: Genau.

00:10:03: Und man kann jetzt auch sagen, also die letzten hundert Jahre war es dünn.

00:10:07: Da gab es immer mal wieder so leicht erzwungene Gegenbewegungen aber selbst wenn ihr Marilyn Monroe anguckt hat ein cleanes Sexpack.

00:10:15: Also das ist hauptsache

00:10:20: dünne Teile.

00:10:21: Es gab breiter Po und viel Oberweite ist auch nicht schlecht

00:10:27: genau was ja eigentlich im kompletten Widerspruch dazu steht, das macht eigentlich gar keinen Sinn.

00:10:32: Also natürlich geschlechtsmerkmalig groß... Das ist relativ einheitlich sozusagen.

00:10:39: aber das große Problem der letzten hundert Jahre ist dünn und was da drin steckt, das ist ja etwas, was ich in meinen Erstgesprächen immer wieder habe.

00:10:50: Jedes Element davon ist vollkommen klar dass die Frau das möchte und zwar möchte sie im Prinzip eine schöne schlanke Teile haben.

00:11:04: Sie möchte einen Grazillengang haben, die Füße sind so platt und sie möchte einen langen schlanken Hals haben und natürlich nicht fett sein.

00:11:17: Und jedes diese Elemente ist eine absolute Katastrophe wenn man da reinguckt was das ist.

00:11:24: und dieser ganze Mechanismus ist wirklich komplett perfide weil da drin steckt das offensichtliche Merkmale von körperlicher Schwäche als Schönheitsigal erhoben werden.

00:11:41: Und das ist wirklich einer der absurdesten Kniffe Tricks, um ein paar drei Jahre zu erhalten, den Satz hat mir jetzt vorgestern gestern eine Kundin gesagt und die Leute haben mir immer gesagt du hast so einen dicken Hals.

00:12:00: Das ist wirklich so bitter einfach nur weil es Ein dicker Hals heißt... Der Hals ist so der verletzlichste Punkt am ganzen Körper.

00:12:09: Und ein dicker Halz heißt, du bist stabil!

00:12:11: Du bist kein dicker Heiz, das ist also die Top-Athletin.

00:12:16: Die hatte keinen Doppelkind oder was auch immer selbst.

00:12:18: Was auch hilfreich wäre aber egal.

00:12:20: Sondern die hat einfach einen stabilen Halt, der gut in der Lage ist ihren Kopf zu tragen.

00:12:24: Das heißt sie kann sich stabilisieren und sich wehren.

00:12:28: Sie kann einen Schlag aushalten wozu Männer ja neigen.

00:12:33: Das heißt, du hast so einen dicken Hals ist.

00:12:36: Du bist gar nicht so verletzlich wie ich dich gerne hätte.

00:12:39: und jetzt sage ich dir das ist nicht schön!

00:12:42: Damit diese Frau dann versucht ihren Hals schlank und dünn zu kriegen was sie getan hat indem Sie ihre Schultern runter gerissen hat und Ihren Kopf geregt hat und bloß nicht ihren Halt trainiert hat über Jahre um diesem Ideal von du bist nur schön wenn du angreifbar bist zu entsprechen dass es so sick Das ist so sick.

00:13:04: Und genau das gleiche ist mit Natalia.

00:13:07: Natalia heißt keine Rumpfstabilität, willst du mich... weißt du?

00:13:11: Also wirklich zu sagen es ist schön wenn du deinen Rumpff nicht stabilisieren kannst?

00:13:16: jeder der sich irgendwie mit Sport beschäftigt weiß dass Rumpftabi der Punkt Nummer eins ist.

00:13:21: So du kannst keine Kraft übertragen wenn du keine Rupftabi hast.

00:13:24: Du kannst deine Bauchnicherheit, du kannst den Rückweg nicht stabilizieren Kann nicht werfen, nicht schlagen oder springen.

00:13:29: Nichts laufen!

00:13:30: Du kannst nichts wenn du keine Rumpfstabi hast und dann zu sagen hey geil... Keine Rumpftabi ist unser neues Schönheitsideal.

00:13:36: Geht's noch?

00:13:37: Ja

00:13:37: Es ist komplett krank.

00:13:39: Und genau das gleiche ist wenn du weiter runter gehst ist es Kleidung die verursacht dass du mit X Beinen laufen musst.

00:13:47: also sprich Röcke.

00:13:49: Enge Röcke führen dazu dass du deine Beine nicht richtig bewegen kannst und in einem Winkel bist indem du weder treten noch weglaufen kannst.

00:13:57: Mein Gott, was soll ich sagen?

00:13:58: Also nicht so als das physische Gewaltteil meines Alltags ist.

00:14:01: Aber sie war es und isst es und ist das, was Gesellschaft bestimmt.

00:14:06: Männer schlagen Frauen weil sie's können, weil sie stärker sind unter anderem, weil Sie diesen Kniff anwenden und sagen trainieren nicht so große Muskeln, finde ich schön.

00:14:19: Sonst haust du mich nachher noch zurück.

00:14:21: Füße!

00:14:23: Kleine Füse, kleine schlanke Füßer als ideal... ... so bescheuert, auf den Dingern kann man... Also... Wie heißt das?

00:14:31: High Heels ist natürlich noch absurder.

00:14:32: Da brauche ich gar nicht darüber diskutieren.

00:14:34: Aber vielleicht doch!

00:14:35: High Heals sind komplett instabil.

00:14:38: Du kannst nicht stehen, nicht laufen, dich nicht wehren.

00:14:41: Du kannst gar nichts.

00:14:42: Sie führen dazu dass der Po und die Brust mehr vorgeregt werden.

00:14:47: Ja weil umzustabilisieren sozusagen kann man sich vorstellen muss man so stehen.

00:14:52: Genau

00:14:53: du musst so stehen, dass du dein Po und deine Brust ausrechst, sonst fällt es dir immer auf den Dinger.

00:14:57: Und die Gangart mit Röcken ist x-beinig, heißt hoch ineffizient.

00:15:01: Du kannst die Muskelatur nicht einsetzen.

00:15:03: Das heißt es eine komplette Katastrophe und dann zu sagen okay das ist unser schönes Ideal.

00:15:11: Ja genau weil da ist halt diese... also wenn wir uns darüber aufregen Da geht es ja nicht um einzelne Personen, sondern das ist ein Bild was wir übernommen haben und damit – und das ist sozusagen das große Problem.

00:15:32: Wenn das immer wieder reproduziert wird, also wenn ich Frauen in Magazinen sehe die so aussehe.

00:15:38: Wenn ich die auf Social Media sehe und sie so aussehen oder Menschen, die irgendein tollen aspiring Job haben und sich so kleiden dann ist natürlich meine unbewusste Kopplung dass mein Filter sich ändert und ich sage okay Das ist das was ich als schön empfinde.

00:15:57: und wenn ich jemanden sehe der dem nicht entspricht dann empfinde ich den als nicht schön.

00:16:03: Das heißt, meine eigene Wahrnehmung ist, dass das ein individueller Geschmack ist!

00:16:10: Ich check ja dann nicht mehr, dass es einfach zum Beispiel eine Sehgewohnheit ist... ...dass in meinem Kopf die Kopplung ist.

00:16:18: Irgendeine Frau, die sehr erfolgreiche Schauspielerin ist oder auch Business Owner auf Instagram, diese ganzen Ich stehe morgens um vier auf und mach ich das und das, und das ist meine Morgenroutine usw.

00:16:35: Und dann journal' ich... Die verkörpert dieses Schönheitsideal ja auch!

00:16:44: Also es wirkt dann irgendwann so dass sich den subjektiven Eindruck habe, dass das auch mein ästhetisches Empfinden

00:16:53: ist.

00:16:53: Klar, man kann sich da nicht gegen wehlen.

00:16:55: Wir haben das alle von kleinster Kindheit aufgesogen und es ist natürlich nicht so, dass ich nicht sage eine Frau die so aussieht kann nicht stark sein.

00:17:05: Nee aber sie wäre fünfzig Prozent stärker wenn sie's nicht mehr ist.

00:17:09: Und natürlich gibt es erfolgreiche bla bla bla, so dass man jetzt... Das ist Quatsch!

00:17:12: Natürlich gibts die.

00:17:13: Aber würden Sie nicht versuchen diesem Ideal zu entsprechen?

00:17:16: Wären Sie stärker?

00:17:17: Ihr Blut würde schnell erfließen.

00:17:18: Sie hätten höhere Performance im Kopf.

00:17:20: Sie würden besser denken können.

00:17:21: Sie könnten sich besser fokussieren.

00:17:23: besser körperlich sein.

00:17:24: Sie könnten alles, so es ist immer noch klein gehalten.

00:17:28: natürlich gibt's irgendwelche Frauen die irgendwie hundert Millionen mit irgendeinem Schönheitskonzern machen.

00:17:32: und trotzdem wie heißen sie?

00:17:34: Du weißt wie ich meine diese Familie, diese Kabaschen Genau!

00:17:38: Und dass die machen dieses Ideal und sind trotzdem erfolgreich.

00:17:42: Es ist okay.

00:17:43: also jetzt mal unabhängig davon das die Message eine Katastrophe ist.

00:17:47: Die selbe Person wäre Könnte sich dreißig Prozent mehr konzentrieren, hätte fünfzig Prozent mehr Kraft und wer siebzig Prozent gesünder würde Sie nicht versuchen diesen Ideal zu sprechen wenn ich mal die ganzen OPs aus dem Vorlasse.

00:18:01: So da werden wir erkennen Was machen wir denn jetzt daran?

00:18:05: Wie revolutionieren im letzten die Gesellschaft und ändern unser aller Sehgewohnheit auf das wie es eigentlich sein müsste?

00:18:14: Ja nicht nur die Seh gewohnei.

00:18:15: Ne

00:18:16: Das ein paar mehr hängt ein bisschen mehr daran.

00:18:17: ja

00:18:19: also Genau in Vorbereitung auf die Folge haben wir natürlich uns gefragt, was wir da jetzt noch für neuen Gedanken reinbringen können.

00:18:28: Es gibt ja schon auch viele Menschen, die sich mit dem Thema beschäftigen.

00:18:31: Ich

00:18:31: weiß nicht, ob das so viel und so klar ist, dass das wirklich... Also diese Aspekte, das habe ich

00:18:37: noch nirgendwo

00:18:38: gesehen.

00:18:38: also, dass Leuten klar ist ,dass der direkte Ausdruck von Schwäche als Schönheit umdefiniert ist.

00:18:44: Ich glaube nicht, dass es viele am Zettel haben.

00:18:46: Das ist schon immer noch sehr unterbewusst, alles die ganze Nummer.

00:18:50: Sehr perfide hinten rum.

00:18:53: also es ist schon das wirkt noch sehr ungefiltert Das ist nicht offengelegt.

00:18:57: der Mechanismus

00:18:58: Ja ja das stimmt.

00:19:00: Nee ich meinte jetzt auch mehr.

00:19:01: Es gibt Menschen die sich mit diesem Thema befassen psychologisch Also die das zu lösen und zu sagen okay wie kann ich daran gehen gibt Forschung dazu usw.

00:19:13: Und deshalb ist in meinem Kopf immer so ein bisschen die Frage Okay was kann ich da noch Was kann ich da noch beitragen so selbstkritischmäßig?

00:19:22: Ich glaube, dass das einer der wichtigsten Gedanken ist und das ist meine Erfahrung aus den letzten Jahren.

00:19:30: Dass wenn wir auf dieses Thema losgehen und sagen okay ja ich spreche mit einer Person die sagt Ich weiß eigentlich, dass es nicht richtig ist und ich würde... ...ich mache gar nichts sagen.

00:19:45: Dass ich abnehmen will weil eigentlich müsste ich mich ja selber lieben.

00:19:49: aber eigentlich will ich doch abnehmen und ich stecke in diesem Kuddelmuddel drin.

00:19:55: Ja.

00:19:57: Dass wir anerkennen müssen und das das sehr ein großes Gewicht hat und dass wir viel zu wenig anerkenn'n, dass's darum geht dass wir ein Problem, was ein gesellschaftliches Problem ist und ein transgenerationales Problem.

00:20:13: Weil wir nicht damit angefangen haben sondern das in unseren Müttern und Großmüttern Und Urgroßmütter schon genauso verankert war.

00:20:19: Wir müssen einen so großen Problem individuell lösen weil wir es ja auf Knopfdruck nicht gesellschaftlich lösen können.

00:20:28: also wir können auch daran arbeiten es gesellschaftliche zu verändern jeder der die Kapazität dazu hat.

00:20:34: Aber so ganz grundsätzlich fürs eigene Leben muss ich ein hochkomplexes gesellschaftliches Thema für mich selber lösen und das ist im Prinzip ja schon mal fast unmöglich, weil ich dass nicht aus mir rausdoktern kann und weil ich auch nicht verändern kann wie die Welt auf mich reagiert.

00:20:53: Und das ist was, was enorm enorm schwer ist.

00:20:57: Wenn du das selber für dich begriffen hast... Gehst du hin und kriegst die entsprechenden Reaktionen von allen, es wird trotzdem wieder verstärkt.

00:21:02: Genau!

00:21:04: Deshalb glaube ich ist das allerwichtigste, dass man aus meiner Erfahrung dann nicht draufzulaufen kann.

00:21:15: Also ich würde niemals ein Coaching anbieten zu sagen okay also wenn das im Coaching vorkommt, dann ist das immer ein Thema was selbstverständlich eine Relevanz hat.

00:21:26: Aber was ich auf jeden Fall nicht als Allererstes anschauen würde, weil das wo das verankert ist über das, was wir gerade gesprochen haben.

00:21:35: Ist ja im Unbewussten.

00:21:37: wenn ich also jetzt los gehe und versuche mit irgendjemandem daran zu arbeiten dann haue ich immer vor die Abwehr zwischen unbewussteren und bewussten Anteilen liegt unsere Abwehr.

00:21:49: Das heißt ich komme da nicht hin.

00:21:50: Ich kann dieses Thema nur aus also innen heraus bearbeiten, weil ich ansonsten sozusagen auf einer Oberfläche bleibe die dann langfristig keine Veränderung hat.

00:22:02: Also das ist dann somit jetzt ständig ins Spiegel.

00:22:05: Ja hast du verstanden aber das hilft nicht?

00:22:06: Genau!

00:22:08: Das kann auch helfen und das kann ergänzen sich ins Spiegel zu gucken und wie Du gerade gesagt hast Sehgewohnheiten ändern andere Menschen auf Social Media anschauen

00:22:17: oder halt die Verständnis um den Mechanismus

00:22:23: Das

00:22:23: ist ja nur auf

00:22:25: der Oberfläche.

00:22:28: Was auf jeden Fall so ein total einfacher Tipp ist, mit den Sehgewohnheiten Menschen anzuschauen... diesen Kriterien, so wie du das gerade besprochen benannt hast sozusagen dem Gegenteil entsprechen.

00:22:44: Also Frauen die stark sind aber keinem Schönheitsideal entsprechend zu folgen gibt es zum Beispiel eine ganz tolle Creatorin aus Österreich die sich ganz viel beim Krafttraining filmt und das macht was Wenn man da zuschaut, weil das eine Sehgewohnheit verändert.

00:23:10: Also nicht nur andere Körper und andere Diversitäten sowieso finde ich total wichtig aber auch gerade wenn es darum geht zu sagen okay Ich hab mich jetzt getraut, ja ich folge euch oder wie auch immer und ich habe mich jetzt Getraut.

00:23:24: Ich will jetzt mit Krafttraining anfangen oder so sich Menschen anzugucken die Vorbilder sein können Und die das auf Social Media zeigen ist glaube ich finde ich total wichtig.

00:23:33: Ich

00:23:34: find Ilona Meyer Die

00:23:37: Ja, die Rugby-Spielerin

00:23:38: Genau, die ist auch richtig geil was das angeht.

00:23:40: also weil die genau dass macht Also diese eine der stärksten Frauen der Welt ganz sicher dies Unfassbar.

00:23:46: Athleten wirklich in jeder Hinsicht.

00:23:48: für rugby muss halt Eine Menge können so wahnsinnig stabil sein und die zeigt sich aber eben beim Training, beim Sohn.

00:23:55: Da wurde sie letztens auch in England zu einer Modenschau eingeladen im Sinne von okay das muss eigentlich das Ideal sein weil das ist, weil stärker und Performance ist Gesundheit.

00:24:09: es gibt keinen Unterschied je stärker je ausdauernd desto gesünder und deswegen ist das gut Das muss sein.

00:24:17: Deswegen war es halt eine geile Message, aber die stand natürlich neben diesen Frauen auf dem Laufsteg und die normale Sehgewohnheit war wahrscheinlich was ist das für ein Töpel zwischen diesem allen viel zu dünn so?

00:24:35: Und es war aber der einzige, die alle der Reihe nach hätte auf den Arm nehmen können und nach Hause tragen.

00:24:44: Sobald man sich bewegt hat, hat man es auch gesehen.

00:24:46: Aber die Sehgewohnheit war selbst für mich so, da ist eine... ...die fällt daraus und passt nicht so.

00:24:54: Okay also die beiden sind einmal Carty On Her Journey, das ist der Österreichere.

00:24:59: Die hat irgendwie in den letzten zwei Jahren siebzig Kilo runter und kommt von sehr viel und kämpft und gibt alles ums fantastisch Bock stark richtig geil!

00:25:09: Und Ilona Mehr ist, also Ilona und dann M-A-H-E-R.

00:25:15: Das sind die Rugby-Spielerinnen...

00:25:16: Schreiben?

00:25:17: Wie können wir in den Text schreiben?

00:25:19: In the show notes!

00:25:21: Show Notes!

00:25:22: Okay, ab.

00:25:23: Verlinken wie die Profile.

00:25:24: Ab

00:25:24: in die Show Notes.

00:25:25: Das

00:25:25: hilft auf jeden

00:25:25: Fall.

00:25:26: Also das sind positive Gegenbeispiele.

00:25:28: Genau.

00:25:29: Der nächste Punkt der mir total wichtig ist und der genauso perfide ist wie dieser schwäche Gedanke ist nur die innere Abwertung, die wir ständig reproduzieren.

00:25:47: Die Frauen ständig reproduzieren wie jeder der das tut ja schon dazu führt dass ich im Prinzip im chronischen Stress lebe und wenn nicht dann nur die Innere Spirale habe sondern auch noch die Äußere, weil ich vielleicht auch noch abgewertet werde von meinem Umfeld oder Leute mir sagen ... Ja genau.

00:26:16: Also zu fett bin oder dass ich tatsächlich Einschränkungen hab im Alltag.

00:26:24: Verstärke ich damit... Dass sich nicht in den Zustand komme das der Fettsstoffwechsel funktioniert?

00:26:33: Genau!

00:26:34: Das ist ein paar Jahre her, dass ich diesen Gedanken hatte.

00:26:39: Und das ist wirklich eine unfassbar dramatische Situation und auch sicherlich der Grund warum so viele Menschen da nicht rauskommen.

00:26:52: Weil wenn ich versuche daraus zu kommen und mir mit dem Frontallappen überlege... Ich gehe das jetzt an und ich lebe jetzt gesünder, und ich esse jetzt gesynder.

00:27:04: Und dann kommt das immer aus einem from a place of hate.

00:27:10: Genau!

00:27:11: Ich bin so fett, eigentlich bin ich so fette... ...und das produziert so viel Stress dass der Fetscherwechsel nicht funktionieren kann.

00:27:16: Komplett perfide.

00:27:17: Und

00:27:17: es ist wirklich total dramatisch, weil das eben die Spirale einfach verstärkt, dass ich das, weißte, keine Ahnung, was acht Wochen durchhalte und dann komplett runterfalle... Und

00:27:29: da bist du endlich so schwach wie die Männer dich gerne hätten?

00:27:32: Ja.

00:27:32: Sobald es eine

00:27:33: Beherrschungstechnik ist, ist es komplett krank!

00:27:36: Ja.

00:27:39: Da spreche ich noch nicht mal darüber, dass die Arten nun weisen, wie wir das angehen ja auch vollkommen Mist sind, weil wir dann anfangen viel zu wenig Kalorien zu uns zu nehmen und so weiter.

00:27:49: Also das ist tatsächlich eine dramatische Erkenntnis.

00:27:54: weshalb habe ich ja eben schon gesagt ich dieses Thema nie Head-On angehen würde im Coaching sondern immer daher kommen würde?

00:28:02: das erst mal zur Seite zulassen ist einfach nur zu akzeptieren und zu sagen, okay ich habe das gesehen.

00:28:10: Ich hab das wahrgenommen.

00:28:11: Das ist das was in mir passiert.

00:28:14: da sind ja ganz viele andere Dinge die dann noch passieren.

00:28:17: also es geht ja nicht nur darum dass ich mich abwerte dafür dass sich dafür dass ich zu dick bin sondern mich abwirte dafür dass sie irgendwas nicht schaffe oder irgendwas nicht im griff haben oder eine schlechte mutter bin oder nicht erfolgreich genug oder keine ahnung war's es gleichzustellen, so ein bisschen mit all den anderen Stimmen die in mir sind.

00:28:37: Und dann anzufangen und zu loszulegen und gar nicht auf das Thema Körperbild zu gucken sondern hinzugucken und zu sagen okay was gibt es alles in mir?

00:28:48: Und den Weg da reinanzufangen mit ich gucke mir an wer ich bin und lerne mich kennen wahrzunehmen, was da alles Tolles ist und was da vielleicht auch doofes ist.

00:29:06: Vielleicht auch Sachen die Anteile an mir, die ich nicht mag wo ich vielleicht weiß ich nicht neidisch bin oder gehässig bin oder wie auch immer weil das ist ja auch so eine schwachsinnige Annahme dass Menschen sich mit sich selber beschäftigen oder den Coaching machen oder so nur Dass da nur positive Sachen rauskommen.

00:29:33: Wenn ich mich angucke, dass es dann darum geht mein Mindset zu verändern und plötzlich alles total positiv zu sehen oder irgendwie so ein Mist, sondern zu sagen, nee, ich akzeptiere alles das was da ist Und irgendwann kann ich diesen Teil damit... reinnehmen.

00:29:51: Dann kann ich, dann ist das diese innere Abwertung zu dem Thema genauso wie eine innere abwärtung zu... weiß ich nicht, ich prokrastiniere immer oder ich bin nicht erfolgreich genug im Job und dann ist es ne Möglichkeit überhaupt anzufangen zum Beispiel zu erkennen und zu sagen, okay es wäre wichtig dass ich stärker bin.

00:30:13: Dass es mir besser geht, dass sich meine Ausdauer verbessert damit mein Gehirn versorgt ist, das ich an meiner Atmung arbeite, damit es mir gut geht.

00:30:22: Und dann kann ich sozusagen... Dann habe ich da so einen Einstieg.

00:30:26: Ja genau das sind auch meinen Engel, dass es ausschließlich übers Fühlen geht.

00:30:31: also das heißt Kopf glaube ich ist echt schwierig.

00:30:37: Aber einfach zu merken, dieser Körper den ich möglicherweise nicht liebe oder gar hasse fängt an sich besser anzufühlen.

00:30:46: Fängt an Dinge besser zu können.

00:30:49: Fingt an Dinge leichter zu machen.

00:30:51: Ich fange an Vertrauen aufzubauen zu diesem Körper der mich jetzt trägt und während die Dinge passieren dem ich stabilisieren die eigentlich direkt in Schönheitsideal entsprechen, fängt es an mir besser zu gehen.

00:31:12: Das ist möglicherweise der einzige Weg den ich irgendwie anbieten

00:31:15: kann.".

00:31:15: Ja und das ist sozusagen ja die Schleife.

00:31:17: zudem du hast gestern real gepostet von deinem Laufen oder du hast es eben auch nochmal erzählt.

00:31:25: Ich gehe los... Und mein Kopf sagt okay, es wird auf keinen Fall heute gehen!

00:31:31: Es geht nicht genau und dass ist ja da wo diese Abwertungsschleife läuft und dann zu erfüllen, dass es doch geht.

00:31:40: Und das funktioniert nicht im Korb!

00:31:43: Ich kann nicht dieses Thema Körperbild angehen und diese innere Veränderung anstoßen wenn ich nicht körperlich etwas veränder und körperliche bedeutet zu erfühlen, Leistung abrufen kann.

00:32:04: Performance, nicht Olympialeistung sondern etwas können.

00:32:10: Etwas besser als gestern zum Beispiel.

00:32:12: Ich will

00:32:13: das vielleicht doch noch mal die Gegenseite ansprechen weil es witzig ist.

00:32:17: also was da auf der Frauenseite passiert ist ein Niederhalten eine Beherrschung eine Herrschaftspartial-Hardheit.

00:32:27: Und auf der Gegenseite gibt es dann die witzigen, extreme.

00:32:29: gestern eine Umfrage gesehen zu... ...wo Männer gefragt wurden.

00:32:34: Wenn du also mittelalte Erwachsener-Männer, wenn du jetzt anfangen würdest zu trainieren, glaubst du, du würdest das nach Olympia schaffen?

00:32:42: Ja!

00:32:42: Und ein Drittel sind der Meinung sie hätten da noch einen Stich und ich weiß nicht ob das deutliche ist, weil man alles ist absolut.

00:32:50: Es ist so als könntest du zum Mond springen.

00:32:53: Das ist

00:32:53: absolut ausgeschlossen.

00:32:55: Wenn du nicht als kleines Kind anfängst und dein Leben lang sechs, acht Stunden täglich trainierst kommst du nicht zu Olympia!

00:33:06: Und der Gedanke eines Mannes zu sagen ah im Prinzip hätte ich da noch einen Schuss... ...ist so geil aber es hat das Gleiche in Grün und eine meiner Lieblingsseiten ist How Hard Can It Be wo Männer gefragt werden glaubst du?

00:33:20: Du würdest gegen eine weibliche Profiatleten in deinem Sport antreten können.

00:33:26: Ja, das habe ich schon gesehen!

00:33:27: Und

00:33:27: es ist wirklich so ob du nicht ganz dicht bist wenn... Ich hab mein Leben lang Kampfsport gemacht und wenn ich gegen eine Profiatlätin antrete also Kampbsport gemacht, heißt ich habe das keine Ahnung fünf Stunden die Woche gemacht oder sonst irgendwas.

00:33:41: Die macht das fünf Stunden am Tag, die verdient ihr Geld damit.

00:33:47: Wenn ich gegen einen Profiatlate in Anträte

00:33:50: dann bin egal was ...

00:33:51: im Kampfsport, was mein Sport ist.

00:33:53: Dann bin ich innerhalb von... ... zwölf Sekunden raus,... ... wenn sie nett ist!

00:34:00: Innerhalb von zwölft Sekunden muss ich irgendwie teppen oder bin K.O Und so ist das in jeder gottverdammten Sportart.

00:34:08: Die Leute gehen da vom Tennis-Six Null und Sechs Null vom Platz, im Powerlifting oder es ist vorkommen egal.

00:34:14: Aber das ist natürlich witzig weil.... diese Überschätzung Teil des Systems ist.

00:34:20: Und die faktische Realität ist, dass Frauen in manchen Disziplinen schlechter sind, nämlich besonders in schnellkräftigen Disziplin.

00:34:28: und trotzdem ist ein Profi-Atlid natürlich dreimal so stark, so schnell, so sonst irgendwas wie du... ...und in den Hardcore Ausdauerdiszipline?

00:34:38: sind Frauen eh besser!

00:34:40: Das heißt es ist so.

00:34:41: was denkst du überhaupt?

00:34:43: Weiß ich

00:34:44: nicht?!

00:34:46: Ja, das ist echt hart.

00:34:48: Das ist echt hard!

00:34:52: Ich schau mal auf meinen schlauen Zettel weil ich wusste dass ein Gedanke gefehlt hat.

00:34:59: jetzt fährt er mir wieder ein was auch glaube ich einen gedanke es der wahnsinnig wichtig ist zu diesem thema und der vielleicht auch nicht so häufig vorkommt und deshalb wollte ich ihn für diese folge auf jeden fall benennen.

00:35:15: Ich hatte neulich eine Unterhaltung in einem Coaching zu mit einer Kunden und sie war sehr unglücklich, ging ums Abnehmen.

00:35:28: Und dann habe ich gesagt frag doch mich mal ob ich schlechte Tage hab was das Thema angeht?

00:35:39: Dann hat sie zu mir gesagt ja das brauche ich dich wahrscheinlich nicht zu fragen!

00:35:45: Und ich habe wirklich einen absoluten Lachflasch gekriegt und war so okay, das ist so unfassbar.

00:35:52: Dass du wirklich glaubst aus voller Überzeugung, es war nicht kogetiert sondern aus volle Überzeugungen dass es sein kann, dass irgendjemand ein Zustand erreicht der nie mehr diesen Gedanken hat.

00:36:09: und egal wie viel Arbeit man da reinsteckt und egal die man an dem Thema arbeitet und da geht es ja nie um objektive Betrachtung, sondern immer um subjektive.

00:36:21: Auch die Person, die irgendeinem Ideal entspricht bla bla bla.

00:36:25: Es ist absoluter Quatsch dass es irgendjemanden gibt der hundert Prozent der Zeit sagt ich bin komplett fein!

00:36:34: Es ist einfach nicht möglich.

00:36:36: das wäre unmenschlich.

00:36:38: wir sind sowas von komplex Unsere Psyche ist sowas von komplex und unsere Welt ist so was vom Komplex, dass die Wahrscheinlichkeit gegen null läuft.

00:36:51: Dass es irgendwo jemanden gibt der sich versteckt den ich noch nicht gefunden habe.

00:36:55: Der sagt ja also da bin ich immer zu hundert Prozent fein und zwar Übrigens egal zu welchem Thema, ob jetzt Copperbild oder Leistungsschwierigkeit oder Wirksamkeit.

00:37:05: Ja, es ist egal was du machst, du bist nicht genug.

00:37:07: Du kannst machen, was du willst und es ist nicht genug, egal wie du aussiehst.

00:37:10: Und deswegen ich hab's ja auch in den Anäsen mit oder in den Gesprächen und Kunden über Sommer da kann jemand stehen wo ich objektiv sage das entspricht diesem Bild Und die steht da und ist unglücklich und sagt ja aber, weil das das gelernt ist.

00:37:25: Es ist das unerreichbare Bild.

00:37:28: Das stimmt?

00:37:29: Nein!

00:37:29: Aber mein Gedanke entschuldige meine Gedankel ist ich kann diesen Zustand erreichen und dann bleibt er trotzdem nicht immer.

00:37:36: Ah ok so rum.

00:37:36: ah okay so rum.

00:37:38: Ja

00:37:39: es gibt ganz viele Tage Da ist das total fein.

00:37:43: Aber es gibt trotzdem immer auch Tage, da ist das nicht so.

00:37:47: Weil ich häufig diese Zürre so... Ich habe schon so viel daran gearbeitet und weiß ja eigentlich ... Und es ist ja auch ninnene.

00:37:54: aber dann... Ich bin eben doch noch nicht soweit weil heute ist ein Tag, da fühle ich mich

00:37:59: schlecht.

00:38:00: Ja, das ist kein... nichts Fertiges.

00:38:04: Genau, das ist kein Zustand.

00:38:06: Das ist nicht... Also erstmal ist der Weg dahin nicht linear und außerdem ist es nicht eine Konstante, dass es dann nicht in Stein gemeißelt sondern das ist ein... Tagessform Ja!

00:38:19: Und da sind fluide Systeme und es wird immer wieder Situationen geben, in denen man denkt um Gottes Willen vielleicht muss ich doch die Abnehmensspritze nehmen.

00:38:31: Es ganz normal Und dafür braucht man sich nicht dann wieder weiter abzuwerten, sondern es ist okay das zu akzeptieren und zu sagen ok heute war ein schlechter Tag.

00:38:42: Ich bin nur ein Mensch.

00:38:45: Ja krass!

00:38:51: Mir fiel gerade an einen Reel von einer Influencerin, dass von der anderen Influenzern auseinandergenommen wurde.

00:38:56: also die erste die es gezeigt hat war absurd dünn... Also wie heißt es?

00:39:03: TGPT-dünn?

00:39:03: Nee, das andere.

00:39:04: JRP One Dünn mein ich Und die hat sich und hat sich dann beim Krafttraining gezeigt, weil es natürlich sozusagen jetzt auch noch das Ideal gibt.

00:39:13: Du musst ultra dünn sein aber noch stark dazu was ein Widerspruch ist und deswegen hat sie relativ offensichtlich mehr Gewichte auf ihre auf eine Übung vorgemacht Kreuzhemm und hat mehr Gewicht drauf gehyt sozusagen.

00:39:29: Das heißt ihr habt Kreuzhelm gemacht mit weiß nicht fünf Kilo oder was und hat dann aber große Gewichte drauf gemacht, was super leicht zu erfüllen war.

00:39:38: Weil sie halt mit diesem Ultradünnen die Gewichte, die sie heben sollte... Was für eine Situation wirklich?

00:39:48: Oh Gott!

00:39:49: Es ist so furchtbar.

00:39:51: Ach gruselig.

00:39:53: Also ich hoffe dass wir ein zwei neue Gedanken transportieren konnten die vielleicht nicht so klar und überall in dieser Diskussion höherbar sind.

00:40:05: Ja, dann müssen wir jetzt irgendwie das neue weibliche Körperbild großkriegen und als ... ja also dass sagen wir mal die Kinder unserer Kinder das anstreben und nicht mehr wie sie Twiggy, Keltmos, Bla, sondern irgendeine starke Form mit Hals- und Rumpfmuskeln.

00:40:34: Ich weiß nicht, ob

00:40:37: das so schnell geht.

00:40:39: Wir können daran arbeiten!

00:40:41: Aber wir wissen ja, dass auf jeden Fall die Generation unserer Tochter da ist... Das ist lost

00:40:54: bereits?

00:40:55: Ja

00:40:56: genau.

00:40:58: Zwei Drittel aller dreißig Regen haben eine diagnostizierte Essstörung hinter sich

00:41:03: Und es ist ja deutlich auch fühlbar um uns herum.

00:41:15: Also klar, unsere Tochter ist natürlich anders aufgewachsen aber das ist wirklich gar nicht die Norm!

00:41:22: Okay dann...

00:41:26: Um die Schwere rauszunehmen guckt euch an How hard can it be?

00:41:30: Das ist wirklich witzig.

00:41:32: Die Typen, die so, nee das muss ich an sich schaffen.

00:41:34: Ja

00:41:36: und es gibt doch einen Spruch irgendwie... Ich wünschte, ich wäre ein mittelguter weißer Mann oder irgendwie sowas.

00:41:44: Es gibt auch irgendwie so

00:41:46: eine... Keine Vorstellung,

00:41:47: ja genau.

00:41:48: Ja weil... Naja anyway!

00:41:51: Ok kommen wir zu den Fragen.

00:41:58: Hallo ich finde euern Podcast ganz toll und habe bestimmt schon die Hälfte der Folgen gehört.

00:42:03: Guck mal eine neue.

00:42:05: Ich würde mich interessieren, wie ihr das mit dem Warm-Up-Hand habt.

00:42:13: Kurze Kalio-Einheit und oder Warm-Upsets?

00:42:17: Wie viele und welches Gewicht?

00:42:19: vor den fünf mal fünf?

00:42:21: Danke!

00:42:22: Ja gerne.

00:42:25: Also nicht gerne, kein Problem.

00:42:28: habe ich noch nichts gesagt.

00:42:29: Genau, also es hilft auf jeden Fall den Kreislauf anzuregen.

00:42:32: aber so nach dem Auto wenn du mit dem Fahrrad ins Studie gefahren bist dann reicht das ansicht dass ist das allgemeine erhöhenes Pulsis, dass du nicht kalt bist und dann ist es wichtig den Körper zu konditionieren.

00:42:44: Das heißt Aufwärmsätze vor dem Arbeitsgewicht sind sehr sehr wichtig werden umso wichtiger je schwerer das Gewicht ist.

00:42:51: Also es ist nicht von Vorteil kann ich berichten Wenn du irgendwas dreistelliges einfach hebst.

00:42:57: Das geht nach hinten los.

00:42:59: Hab ich mehrfach... So hab' ich probiert, dass...

00:43:03: Ja, wie kann das mit mittel-guten weißen Männern sein?

00:43:06: Genau!

00:43:06: Müsste

00:43:06: gehen?!

00:43:09: Im Prinzip... Powerlifter... Geht aber nicht!

00:43:12: So habe ich dann festgestellt weil erstens ist man schlecht da und zweitens ist die Wahrscheinlichkeit sich irgendwas zu zerren zu groß und das heißt so ein Abs... Wenn du jetzt sagst du bist bei... Keine Ahnung... Du wichst was weiß ich... Achtzig Kilo Und du machst Kreuzchen mit vierzig Kilo, dann ist es wahrscheinlich... Also ein Aufwärmsatz mit der Hälfte des Arbeitsgewichtes ist das absolute Minimum.

00:43:40: Einfach nur um den Körper zu sagen, also du machst jetzt gleich fünf mal fünf mit vierzig, dann macht's wahrscheinlich Sinn eine zwanziger Kettebell zu nehmen und damit einmal fünf Wiederholung zu machen, dann kannst du wahrscheinlich auch vierzig gehen.

00:43:51: höher das Arbeitsgewicht ist, umso mehr Aufwärmsätze brauchst du.

00:43:54: Das heißt wenn du mit Achtzig Kilo arbeitest dann würde ich wahrscheinlich sagen okay mach einen Aufwämsatz mit Vierzig, dass es dann die Hälfte deines Arbeitsgewichts ist und mache nochmal zwei oder drei Wiederholungen mit Sechzig hinterher und dann gehe auf die Achtzeig.

00:44:07: Wenn Du's mit Hundertsechzig machst, dann würde Ich wahrscheinlich sagen ok mach dich mit Fünf Wiederholung mit Sechzig Waben, dann macht noch mal fünf mit Neunzig.

00:44:15: Dann mach nochmal drei mit Hundertzwanzig und dann springen auf Hundertsechzig oder so.

00:44:21: Allerdings ist das Ganze sehr individuell.

00:44:24: Was du aber sagen kannst, je höher das Gewicht umso mehr Aufwärtssätze brauchst du.

00:44:28: Aber ich mache zum Beispiel eher viele Sätze mit eher wenigen Wiederholungen.

00:44:33: Ich mache lieber so fünf, sechs Aufwämsätze mit zwei bis drei Wiederholungs.

00:44:37: Andere Leute machen sehr gerne zehn.

00:44:40: Wiederholung, das ist aber total typisch.

00:44:42: Wenn ich drei Sätze mit C wiederholen und egal welchen Gewicht mache wird danach nichts mehr stattfinden.

00:44:47: Insofern

00:44:48: muss man so ein bisschen ausprobieren.

00:44:50: Genau!

00:44:50: Das absolute Minimum ist Einsatz mit der Hälfte des Aufwärmengewichts und dann tastst du dich ran und das Gefühl muss sein mach dich das besser.

00:44:58: Ja wenn die Aufwährungssätze nicht besser machen, dann machst du es halt.

00:45:01: Also sind es zwei Schritte also ein grundsätzliches Fahrrad...

00:45:05: Puls an Regen?

00:45:08: Genau fünf Minuten Fahrrad irgendwas für mich wurscht.

00:45:10: So kannst du auch auf der Stelle springen oder Salz springen, was immer dir gefällt.

00:45:14: Genau und natürlich gibt es eine Menge Leute die irgendwelche Übungen machen bevor sie irgendwas machen.

00:45:18: aber das ist nur wenn's muss.

00:45:19: also wenn du weißt dass du Beweglichkeitsprobleme im rechten Fuß hast dann macht es wohl Sinn irgendwas für die Bewegligkeit eines rechten Fusses zu machen bevor du...

00:45:27: Oder neue Übung?

00:45:28: Neue Ruhe genau!

00:45:30: Zweite Frage Hallo ihr Lieben ich habe gerade eure neueste Folge gehört Das ist schon ein bisschen her Und fand die Frage den Kaiserschnittnarben super spannend.

00:45:40: Ich habe seit fast dreißig Jahren eine sehr lange Narbe quer über den Bauch, die nach fünf Jahre noch mal operiert und verlängert werden musste weil sie innen wild wuchs hatte und auf meinen Darmen gedrückt hat.

00:45:51: long story short.

00:45:53: Seitdem habe ich sowohl keine Milz mehr und die lange Narb, die wie ein Reisverschluss vom BH-Böhnchen bis zum Unterhosenbund über den Bauch geht.

00:46:04: Dazu zwei für heutige Verhältnisse große Narben rechts und links von den Wundbeuteln, heißt das so?

00:46:11: Ihr wisst sicher was ich meine!

00:46:12: Ich habe mir nie so richtig Gedanken darüber gemacht dass die Narben auch Einfluss auf meine Kraft haben könnten.

00:46:18: wohl, dass die ganze OP-Geschichte von damals Mitauslöser für meine ständige Spannungsmigräne sein könnte.

00:46:24: Da hat mich aber auch erst mein Osteopath drauf gebracht.

00:46:27: Ihr sprecht in der Folge an wie man das testen kann.

00:46:30: Aber irgendwie stehe ich alleine vom Hören etwas auf dem Schlauch und wenn ich nach Nabenspezialisten suche kommen nur einige für Narbenverschönerung und Laser.

00:46:42: Das könnte natürlich hier an den typischen Klientel im Stuttgart liegen.

00:46:48: Ja, das wird in Hamburg wahrscheinlich nicht besser sein.

00:46:52: Ich bin da jetzt gerade ein bisschen angefingst und würde mich freuen wenn ihr da mal näher drauf eingehen könntet.

00:46:58: ich habe so viel von euch gelernt aber der Körper ist ja gefühlt ein fass ohne Boden und es kommen immer wieder viele neue spannende Themen von euch dazu.

00:47:06: Danke!

00:47:10: Genau also das bringe jetzt nichts, wenn ich jetzt versuche eine Technik zu beschreiben die...

00:47:19: Was wir gesagt haben mit Nabenspezialisten gemeint, ist dass es Menschen gibt die dieses Bearbeiten der Narbe im Sinne von bessere Verankerung im Gehirn weich machen und so weiter darauf spezialisiert sind.

00:47:40: Und vielleicht wie würden sie heißen?

00:47:44: Die würden heißen, ich habe meine Ausbildung bei Lars Lina gemacht.

00:47:49: Okay, das heißt was?

00:47:50: Wir suchen es jemand der Neuroathletisch sich

00:47:54: dieses Thema angucken.

00:47:55: Also ich weiß dass diese Leute das können.

00:47:57: oder wenn ein... nicht jeder der die Ausbildung da gemacht hat kann das sondern einen Physiotherapeut, der die Auswirkung da gemacht hatte ist hart drauf gestoßen worden, dass das ein Thema ist und dass er sich kümmern sollte.

00:48:15: Ich kann auch einen Werzen als die anderen.

00:48:16: Sorry, egal... ...sein!

00:48:19: Aber was meine Empfehlung ist gehe auf NAT also Neuroathletik Training ist die Website von Lars Lienert und da gibt es entweder mit kannst du anfragen oder es gibt inzwischen öffentlich dann eine Liste von Leuten in der Nähe von Stuttgart, die sich damit beschäftigen?

00:48:37: Und wenn derjenige auch Physio- oder Oster ist, dann kannst du relativ sicher sein dass er sich damit und dem dann eine Mail schreiben.

00:48:45: Das ist jetzt nicht ganz einfach, ich hätte gedacht dass Nabenspezialist inzwischen mehr auf Funktionalität und weniger auf das Tätige geht, wobei es gibt ja auch schon... also es ist natürlich schon auch wertvoll wenn jemand ne fürchterliche Narbe im Gesicht von irgendwas hat dem zu helfen wieder Gesicht zu haben.

00:49:02: Also wir müssen die abwerten aber Das ist halt die falsche Schiene.

00:49:08: Das heißt also NAT da auf die Liste gehen und dann gucken, wer von den Leuten in Stuttgart, Stuttgarter Groß genug wird es eingegeben, da helfen kann?

00:49:17: Und dann einfach schreiben und genau das beschreiben was du hier beschrieben hast und Dann wird da jemand sein der dir weiterhelfen

00:49:24: kann.

00:49:24: Ganz grundsätzlich kann man ja sagen so wie Du Beschreibst dass die Narben verlaufen wird das auf jeden Fall Großen Einfluss.

00:49:34: It matters, also du musst dich darum kümmern.

00:49:36: Ja das hat einen riesen Einfluß und die Wahrscheinlichkeit dass Du richtig atmen kannst ist gering.

00:49:41: Die Wahrscheinlichheit dass Du ihn rum stabilisieren kannst ist Gering

00:49:45: Und nicht nur die Spannungsmigräne davon kommt?

00:49:48: Ne genau!

00:49:49: Das hat andere Konsequenzen.

00:49:50: Also das Hemd... Genau die Spanne ist relativ deutlich weil die komplette vordere Kette Nicht funktioniert und wenn die Vorderkette geht durch bis Vordere Halsmuskulatur und Zunge Und die können nicht in der richtigen Position sein, wenn unten die Bauchmuskulatur nicht läuft.

00:50:07: Und Beckenboden auch nicht und deswegen muss die hintere Kompensieren, die wird überlastet und das ist ein super migraine Träger.

00:50:15: Aber das hat auch noch mehr Konsequenzen als nur Migräne, wobei Migränen bitter genug sind aber es hemmt auch deine Kraft, deine Performance, deine Stabilität, deine Verdauung, dein alles Innere im Darm.

00:50:25: also das lohnt sich.

00:50:26: Okay,

00:50:28: alles klar gut!

00:50:30: Dankeschön

00:50:31: Danke auch.

00:50:33: Sehr spannende Folge, wenn ich uns mal hier bewerten darf!

00:50:38: Ja schön, dass sie das findet.

00:50:39: Gut!

00:50:39: Ich wollte gerne sagen let other people decide... Aber ist es wichtig davon sich selber überzeugt zu sein?

00:50:45: Das

00:50:46: ist so super!

00:50:47: Da haben wir hier eine geile Folge gemacht, so her.

00:50:49: Alter weiß ja mann geil gemacht läuft.

00:50:56: Schön mein Frauenthema behandelt, ehrlich

00:51:00: Gut, so viel dazu.

00:51:02: Also wir wünschen euch eine schöne Woche!

00:51:06: Danke fürs Zuhören bis zum nächsten Mal.

00:51:09: und irgendwas habe ich vergessen?

00:51:11: Du

00:51:12: musst singen.

00:51:12: Ich muss singen okay.

00:51:14: Tschüss

00:51:15: ihr

00:51:16: Lieben.