#155 Schwangerschaft und was dein Körper dabei leistet

00:00:02: Inken und Aloe.

00:00:04: Ja, die haben David Themen!

00:00:07: Inken & Aloe was

00:00:10: dich bewegt.

00:00:12: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Was Dich Bewegt.

00:00:15: Schön dass ihr da seid.

00:00:16: schön das ihr Lust habt uns zu zählen.

00:00:21: Was denn?

00:00:24: Und wie geht's?

00:00:25: Das läuft bei dir heute für mich wohl So darf ich schon mal nicht sitzen, also wir sitzen hier in einer völlig ungewohnten Situation im Inkins Büro.

00:00:35: Im

00:00:36: Coachingraum?

00:00:37: Und haben zwei Kameras auf uns gerichtet und wir haben jetzt gerade eine Stunde daran gefummelt wie wir diesen Podcast filmen und aufnehmen können und ich bin sehr gespannt ob das klappt!

00:00:48: Ich sitze leider so wie ich eigentlich sitzen dürfte, ich sitze aber trotzdem so, aber eigentlich geht es nicht.

00:00:59: Und jetzt sage ich, was es ist.

00:01:01: Ehrlich.

00:01:01: Stresst mir nicht

00:01:03: ehrlich!

00:01:04: Ist cool.

00:01:05: Also...

00:01:08: Es ist wirklich so?

00:01:10: Du musst das von deinem Mikro nehmen.

00:01:11: Du hast aber so ein Mikrobommel

00:01:12: hier.

00:01:14: Das sieht man auch auf der Kamera, dass du dagegen bommelt vielleicht.

00:01:17: Es ist echt so abgefahren weil ich finde wenn man auf Instagram unterwegs ist Und diese Reels anguckt und ich habe mich wirklich in den letzten Wochen damit beschäftigt wie das Set-up sein muss, was sinnvoll ist.

00:01:31: Wie die Schnitte sind von Reels, die zeigen dass zwei Menschen Podcast aufnehmen.

00:01:36: Was anderes tut das?

00:01:37: Ja

00:01:41: genau da gibt es dann sogar als ganzes Video hochgeladen Auf YouTube und so weiter.

00:01:46: Genau.

00:01:46: aber es gibt auch alle möglichen anderen Menschen Die die Podcasts aufnehmen oder deren ganzen Content daraus besteht, dass sie vielleicht sogar nur so tun als wenn Sie Podcast aufnehmen.

00:02:00: I don't know!

00:02:00: Mein ganzer Feed war die letzten Wochen voll damit was ich mich mit diesem Thema beschäftigt habe.

00:02:05: und dann sitzen wir hier heute haben gesagt ja das ist überhaupt gar kein Problem.

00:02:11: Wir bereiten den Podcast vor inhaltlich und dann kommt der Setup Mitarbeiterin aus dem Marketing, von der wir schon glaube ich schon auch ein zwei Mal gesprochen haben.

00:02:27: Anne heute Morgen gebeten uns dabei zu helfen und es ist wirklich...

00:02:32: Nee so nicht!

00:02:33: Es ist wirklich nicht einfach und dann checkt man halt erst was wie also wie sich das dann anfühlt weil es ist halt so vorher war.

00:02:42: also wenn wir wenn wir das Zuhause aufnehmen dann ist es so wir beide sitzen auf dem Sofa und man hat wirklich literally das Gefühl wir sind alleine Obwohl wir ja wissen, dass Menschen uns zuhören.

00:02:51: Aber es ist trotzdem das Gefühl... Es

00:02:53: ist ultra-privat!

00:02:54: Das ist überhaupt nicht privat jetzt hier.

00:02:55: Ja aber das ist so spannend weil es ist ja nie jemand jetzt.

00:03:00: Wir sind alleine und sitzen auf dem Sofa.

00:03:03: Aber da stehen halt zwei Kameras und das bedeutet, man weiß irgendwie viel bewusster hat.

00:03:08: Da sind mehr Menschen mit dabei.

00:03:11: Das ist doch total crazy.

00:03:12: Ich habe euch Zuhörer innen auf ein Zettel wenn ich hier spreche Aber jetzt ist es irgendwie anders.

00:03:21: Wir sind halt Zuschauer, das ist ein Unterschied.

00:03:24: Ja, aber was gar keinen Sinn macht!

00:03:25: Also den großen Problem

00:03:25: hätte ich auf Insta zu zeigen, ist ja eigentlich Pottgastfolge.

00:03:28: Okay also wir drehen uns um uns selbst und kämpfen, aber ich bin mal gespannt ob wir es schaffen eine gescheite Podcast-Folge aufzunehmen?

00:03:39: Ja weil eigentlich ist das Thema weder wie man Video-Podcasts aufnimmt noch... Obwohl

00:03:45: da kommt auch nochmal ne Folge zu machen.

00:03:46: Wie

00:03:48: wir

00:03:48: uns fühlen, ist auch wichtig.

00:03:51: Aber eigentlich ist das Thema ja Schwangerschaft.

00:03:54: Richtig!

00:03:55: Wieso eigentlich?

00:03:56: Wir sind aufgekommen.

00:03:57: Weil manchmal ist das so Dublizität der Dinge...

00:04:00: Ja, viele, viele.

00:04:02: Genau.

00:04:02: Wir hatten vier, fünf Fragen in den letzten vielleicht so sechs, acht Wochen.

00:04:08: Vielleicht ist es eine Zeit, in der viele Menschen schwanger sind.

00:04:11: Ich habe keine Ahnung wie die Statistik ist.

00:04:13: Ja aber auch viele Babys und Schwangersschaften im Umfeld, so ist nicht.

00:04:17: Stimmt.

00:04:21: Insofern?

00:04:23: Aber also hauptsächlich war es, dass wir wenn wir Fragen auswählen ja immer überlegen ist das eine Frage die wir beantworten oder kann man daraus so lange

00:04:33: voll machen?

00:04:35: und in diesem Fall hatten wir an einigen Stellen auch in den DMs bei Workit.

00:04:41: irgendwie scheint es ne Zeit zu sein wo... Ja weiß ich auch nicht Es ist zusammengekommen.

00:04:46: Und deshalb hatten wir schon vor zwei oder drei Wochen gesagt, wir wollten dazu was machen und

00:04:53: es ist ja ein schönes Thema das Wunder des Lebens.

00:04:56: Ja.

00:05:01: Ich merke läuft bei dir.

00:05:06: Du bist schon ganz entspannt!

00:05:11: Was hast du diese Stille?

00:05:18: Du musst dich jetzt auf mich konzentrieren, du musst jetzt aufhören, dich darauf zu so konzentrierend das hier Kameras stehen und du musst mir jetzt fragen beantworten.

00:05:28: Weil

00:05:29: in Vorbereitung auf heute hast du eingestiegen in den Kurs entweder richtig schwanger, den es ja gibt genau und wie war da so?

00:05:44: Wie alt ist dein Kurs?

00:05:45: Pia oder so, genau.

00:05:47: Würdest du sagen hast du... Brut gemacht!

00:05:53: Ja also unterschiedlich ich finde ja.

00:05:55: aber wenn ich mir alte Kurse angucke dass es das sich versuche sehr viel zu sagen und alle Inhalte mitzugeben und natürlich auch ein bisschen zu zeigen okay Ich weiß soviel darüber und ich kann euch so viel mitgeben Und wenn ich jetzt drauf gucke ein bisschen viel.

00:06:16: Das muss ich sagen, das heißt also der Kurs ist sehr gut und sehr umfassend und es gibt sehr viele unterschiedliche Bereiche aber man muss schon ein bisschen selektieren.

00:06:28: Und vielleicht kann die Folge ja hierbei helfen so ein bisschen die Basics klar

00:06:33: zu haben

00:06:35: Aber Inhaltleses ist gut und richtig.

00:06:39: sich Dinge weiterentwickelt haben in der Welt.

00:06:41: Aber das, was wir da zeigen, dass macht absolut Sinn und ist auch praktikabel.

00:06:46: Es geht ja immer darum, dass man auch ohne Langhandel oder Geräte und so weiter irgendwie klarkommt.

00:06:56: Ich weiß, weil ich schon viele Jahre mit dir zusammen bin aber ich finde es ein zentraler Punkt ist, dass im Prinzip – und das erklärst du bin ich der Meinung auch in dem Kurs, sodass man es versteht Ich hab ihn länger nicht angeguckt.

00:07:10: Du hast ihm jetzt in Vorbereitung angeschaut, dass im Prinzip

00:07:14: in dem

00:07:15: Moment wo eine Frau schwanger wird die Veränderung stattfindet?

00:07:22: Ja es geht sehr schnell

00:07:23: und das ist wirklich abgefahren.

00:07:26: Also ich kann natürlich jetzt nicht genau sagen in den Moment weil ich stehe jetzt nicht direkt nach der befruchteten Unternebensache losgeht.

00:07:34: aber also gerade wenn man auf

00:07:38: Statik

00:07:40: Die Beschaffenheit von Bindegewebe ist schaut, so wie ich.

00:07:45: Sind die Unterschiede unglaublich schnell sichtbar?

00:07:48: Also unglaublich schnelle sind... Zwei

00:07:50: Wochen.

00:07:50: Ja!

00:07:51: Oder sowas.

00:07:51: Also zwei Wochen schwanger ist das, dass ich denke, ah, interessante.

00:07:57: Und natürlich

00:07:57: in vielen Situationen, sodass ich dann auch natürlich nichts sage weil geht mir nix an.

00:08:01: Ist ja privat.

00:08:03: Das verraten wir nicht, sonst kommt keiner mehr.

00:08:05: Nee genau und es

00:08:06: ist okay, ich werde auch niemals irgendwas sagen weil es tatsächlich privat ist also nicht nur rechtlich sozusagen, wenn es jetzt um Mitarbeiter geht oder sonst auf Österreich.

00:08:14: Dann habe ich natürlich die Klappe aber auch bei Kunden... Es ist natürlich so, dass jeder kann dann etwas äußeren was er will.

00:08:21: Und bei mir bleibt es ja immer Vermutung aber es ist trotzdem so das man sehr schnell Veränderungen sieht und das ist halt auch beeindruckend.

00:08:27: also krass wie schnell und wie toll dieser Karpersicht darauf vorbereitet das zu machen und was er da vor hat.

00:08:34: Also ein beeindruckender Prozess!

00:08:35: Ja und es ist aus Sicht der Frau auf der einen Seite natürlich total schön und auf der anderen Seite auf jeden Fall ja auch immer gekoppelt mit passiert hier.

00:08:46: Je länger die Schwangerschaft andauert, desto mehr.

00:08:49: ja auch Themen wie... Oh Gott!

00:08:52: Wie furchtbar?

00:08:55: Ich fühle mich unförmig und kann mich nicht so bewegen wie vorher usw.

00:09:00: Aber eigentlich ist...

00:09:01: Da müssen wir noch einsteigen, ne?

00:09:01: Genau.

00:09:02: Weil das ist eine

00:09:02: absolute Bewertung.

00:09:03: Auf jeden Fall.

00:09:05: Deshalb wollte ich das unbedingt an Anfang stellen weil ich glaube dass diese.. Dass uns nicht klar ist, weil wir halt soweit weg sind von dem Leben, wofür wir eigentlich gebaut sind.

00:09:18: Dass dieser Prozess in dem Moment nach der Befruchtung super schnell sich ausschließlich darauf konzentriert Und die Veränderung startet vor allen Dingen in der Statik, weil sich der Körper darauf anpasst, dass der Schwerpunkt nicht mehr da ist wo er vorher ist.

00:09:45: Also wenn eine Frau gerade steht und dann wo es die Mitte des Fußes sozusagen... also wo ist der Schwertpunkt?

00:09:52: Der Körperschwerpunkt

00:09:53: ist irgendwo in der Mitte, im Becken her bei Frauen ein bisschen tiefer als beim Männern aber im Beken halt so.

00:10:01: Das ist das was sich verändert!

00:10:03: Aber so richtig.

00:10:04: Der verschiebt sich natürlich krass nach vorne durch das Kind, was dann da ist und dann ist die Summe der Kräfte, die in dem Körper wirken eine völlige andere...

00:10:12: Ja und das passiert nicht im Laufe der Zeit, weil dann checkt

00:10:17: man das ja?

00:10:17: Und daran sieht man es eigentlich auch.

00:10:19: Das heißt also... Es liegt nicht daran!

00:10:22: Der Körperschwerpunkt verändert sich nicht, weil der Bauch größer geworden ist sondern Genau, der verändert sich weil die Frau schwanger geworden ist.

00:10:31: Ab dem Moment wo sie schwanger worden ist und nicht erst dann wenn physisch das Gewicht da ist.

00:10:36: Das ist wieder mein

00:10:36: Vektorending sozusagen.

00:10:37: In eine Sekunde klick es so hmh... Wo gehen die denn hin?

00:10:41: Genau!

00:10:41: Die Vektoren sind nicht mehr da wo sie vorher sind.

00:10:43: Ja genau.

00:10:44: Das is' so crazy.

00:10:45: Okay erzähl', wo sind Sie vorher, wo sind SIE dann?

00:10:48: Mir fehlen immer die Worte dafür.

00:10:50: aber also die Vektoren sind bei jedem irgendwie anders.

00:10:53: Aber

00:10:53: dann erklärst du über den Schwierpunkt.

00:10:55: Ne, es ist halt vor allen Dingen In der Sekunde sind sie anders als sie vorher bei ihr waren.

00:11:02: Solche Veränderungen gibt es in dem Tempo, eigentlich nicht.

00:11:05: ist er denn jemand hatte irgendwie einen Unfall oder so was?

00:11:07: und das ist halt so okay, hat es einen schweren Verkehrsunfall?

00:11:09: Ne, dann bist du wohl

00:11:11: schwaller!

00:11:12: Ja, ok.

00:11:16: Das ist halt krass weil im Prinzip dann in der Sekundesschon alles angelegt ist also das heißt die Endposition Ende neunter Monat im Prinzip sichtbar und vorweggenommen.

00:11:29: Und dann passt sich der Körper eigentlich nur noch da rein, so ist es total irre.

00:11:34: Okay, erklär mal wo ist der Schwerpunkt?

00:11:37: Der Klammerschwerpunkt geht durch den Bauch nach vorne und deshalb muss wenn der Bauch na vorne geht irgendwie ein Ausgleich geschaffen werden sonst wird sie umfallen.

00:11:50: Und deshalb ist es so dass die Beine sich eröffnen, sich nach außen rotieren.

00:11:55: Die das Becken geht vor der Bauchers ganz vorne und dann muss der Oberkörper nach hinten gelehnet werden einfach damit es nicht umfällt.

00:12:03: Und das ist

00:12:04: normal

00:12:04: und das gehört so und das ist auch angelegt und auch zum Beispiel so dass die Wirbelform von Frauen anders ist als die von Männern damit sie das können.

00:12:13: also ein Mann könnte keine Menge Dinge nicht die bei einer Schwangerschaft nötig sind.

00:12:18: aber Auch das, auch diese Position überhaupt so lange einzunehmen können die Wirbel eines Mannes

00:12:23: einfach nicht.

00:12:24: Okay weil die eine andere Form haben sozusagen?

00:12:28: Weil ich weiter nach hinten...

00:12:29: Genau!

00:12:30: Die lassen so viel Flexion einfach nicht zu.

00:12:31: Also die Knochen können das nicht.

00:12:33: Das geht nicht los.

00:12:34: Da ist ne Bremse und bei Frauen halt nicht oder viel weiter

00:12:37: hinten.

00:12:38: Spannend Ja und das bedeutet eigentlich dass...

00:12:41: Genauso wie das Becken schuldige also viel größer ist dann beck'n Kind durchpasst mit Menys Becken passt kein Kind so.

00:12:46: Kein Kopf.

00:12:47: Aber das heißt, dass in den neun Monaten der Körper... Also es passiert am Anfang, dass die Position festgelegt wird und dann wächst.

00:12:59: mit dem Bauchwachsen usw.

00:13:01: passieren dann die Dinge, die der Körper vorher schon antizipiert hat?

00:13:05: Genau!

00:13:05: Das finde ich so abgefahren.

00:13:07: Ja ist total geil.

00:13:08: Der Plan

00:13:09: ist angelegt und dann wird das irgendwie nur abgespult während man da im Wald sitzt oder auch im Büro ist egal.

00:13:16: Das ist eigentlich das Krasseste, wo ich denke, dass Menschen sich das nicht klar machen.

00:13:24: Aber wo man ganz viel schaffen kann sozusagen weil die permanente Veränderung etwas ist woran man sich anpassen muss.

00:13:36: Das heißt in der Sekunde wo es losgeht steht man ein bisschen anders und dann hat man einen anderen Körperschwerpunkt.

00:13:41: wenn einer Körper Schwerpunkt hat da muss man seine Muskeln anders benutzen.

00:13:45: Körperschwerpunkt ist ein Riesenthema im Sport.

00:13:46: Körperschwerpunkt bestimmt, wie hoch ich springe und wie weit ich werfe, ob ich irgendwas heben kann oder ob ich schmerzen habe oder nicht weil das Verhältnis von Ich drücke in den Boden und bewege meinen Körper-Schwerpunkt darüber entscheidet ob es effizient ist oder nicht.

00:13:59: Und jetzt verschiebt sich das.

00:14:01: Das heißt also und zwar immer schubweise das ist immer so schwanger Bums okay?

00:14:08: Dann verschiegt sie alles ein paar Grad und dann geht's vielleicht ganz klein bisschen weiter.

00:14:12: aber paar Monate, ein paar Wochen später eigentlich alle zwei Wochen oder so kommt so einen Schub wo es viel weicher und viel mehr in die Position geht und sich weiter verschiebt.

00:14:22: Und deswegen ist es so dass eine Schwangere im Prinzip alle zwei Wochen neu lernen muss zu stehen, zu gehen, eine Treppe zu steigen.

00:14:33: So!

00:14:33: Alle zwei Wochen.

00:14:34: Es ist jedes Mal wieder zurück auf Null und das System musste ich anpassen.

00:14:42: Die Systeme, die sich da anpassen müssen sind vor allen Dingen Gleichgewicht und Sensorik.

00:14:48: Das heißt der Körper fühlt sich anders an.

00:14:50: Und wenn du einen neuen Körper hast musst du ihn neu fühlen lernen.

00:14:54: Ja!

00:14:57: Wenn du einen anderen Klapperschwemperpunkt hast, musst du dein Gleichgewichtsneugest hier, sonst ist dir das nicht... Ja,

00:15:05: weil der Gleichgewächtsinn nicht hinterherkommt?

00:15:07: Genau!

00:15:07: Du musst dich

00:15:08: passen an die neuen Gegebenheiten.

00:15:11: Wenn er das nicht tut, dann verlierst du nach und nach die Kontrolle bei deinem Körper.

00:15:14: Und es passiert natürlich vielen weil dass so direkt wenig gelehrt wird... ...und es gibt so ein paar Sachen die das mehr oder weniger random machen.

00:15:25: Schwangere sollten Yoga machen.

00:15:27: So why?

00:15:30: Ja ja aber wenn du aufs Sensori guckst ja sollten sie auf jeden Fall.

00:15:33: Weil Yoga ein Weg jetzt nicht der direkteste Weg ist.

00:15:35: Yoga hat eigene Ziele Aber Yoga hilft schon seinen Körper zu spüren.

00:15:41: überhaupt schwangerer sollten ist ja so ein geiles Ding, was Schwangers nicht als sollen.

00:15:44: Man sollte dringend die Fresse halten und nicht Schwangern sagen, was sie machen sollen.

00:15:47: aber es hilft sein Körper zu fühlen immer und besonders wenn er sich permanent verändert.

00:15:56: Und genau das gleiche ist mit dem Justieren des Gleichgewichts.

00:15:59: Nur Menschen die gezielt darauf gestoßen werden trainieren ihr Gleichgewicht.

00:16:04: manche trainen vielleicht ihre Balance und machen irgendwelche Wackelsachen.

00:16:07: Das kann auch bei einer schwangeren Gymnastik etwas Mitglück passieren.

00:16:12: Aber gezielt das Gleichgewicht zu trainieren bis zur letzten Sekunde ist ein Riesenbenefit, weil man einfach als schaffen kann die Kontrolle über sein Körper zu behalten.

00:16:22: Und

00:16:23: sich orientieren mit dem neuen Schwerpunkt?

00:16:26: Genau!

00:16:26: Mit den neuen Schwertpunkten und dem neuen Körper im Raum

00:16:29: orientieren.

00:16:32: Wahnsinnig einfacher Weg wäre sich Bürsten auf Ernst.

00:16:37: Also nicht Jahre, sondern den Körper bürsten und Sensorik erzeugen damit man den Körper spürt.

00:16:43: Und sagt wo ist er denn jetzt?

00:16:44: Weil der ist echt anders als Feuer.

00:16:45: Also Mapping machen.

00:16:47: Mapping!

00:16:47: Ja.

00:16:49: Und warum mache ich das?

00:16:50: also Ich bürste jetzt hier zum Beispiel meine Arme in meiner Hände.

00:16:53: was hilft mir das?

00:16:55: Die Informationen aus dem Arm bitte deinen rechten Arm bürstest werden dann hoch geleitet ins linke Hirn und können neu zu Karten gebaut werden.

00:17:01: um diesen Karten kannst du dann bessere Bewegungen Machen.

00:17:05: Und weil der Körper vielleicht sagt, war da mal ganz kurz vorher, war der Arm weiter links, weiter rechts?

00:17:11: Ich war nicht so weit nach hinten.

00:17:12: das heißt die Position war eine andere und die Art der Bewegung war dann... Spannungsverhältnisse

00:17:18: diesen ja wahnsinnig wichtig im Gelenk oder von Seen, vom Bindegewebe, das verändert sich alles also radikal und die Verhältnisse sind nicht mehr so wie es vorher war.

00:17:26: ich habe keine guten Informationen und wenn er keine gute Information hat, kann man ihn nicht.

00:17:31: Wenn das Hirn keine gute Information hat, kann es den Körper nicht gut bewegen.

00:17:35: Ja okay.

00:17:38: Es verändert sich halt radikal.

00:17:40: also muss man dem Körper immer wieder neue Infos geben und sagen guck mal so sieht das jetzt aus.

00:17:43: Ah ok!

00:17:44: Das kann ich bewegen?

00:17:45: Ja ok.

00:17:47: Nämlich.

00:17:47: das nächste Thema ist natürlich Training.

00:17:49: Also sehr lange wurde immer gesagt Frauen schwangere Frauen sollen nicht trainieren.

00:17:55: Frauen schwanger müssen sich schonen.

00:17:58: Schon ist eine andere Sache.

00:17:59: aber Nicht trainieren ist halt keine Option egal wann niemand Sollte nicht trainieren, egal wann.

00:18:05: Naja und es macht

00:18:05: ja auch wirklich überhaupt keinen Sinn weil ich ja wenn ich mich durch den Alltag bewege und plötzlich so viel mehr Gewicht bewegen muss ist ja gar keinen Sinn macht weil Training ja bedeutet dass ich sozusagen die Voraussetzungen dafür schaffe das sich gut durch den alltag komme und am Ende trotzdem noch eine Treppe gehen kann.

00:18:24: genau

00:18:25: da ist es so dass Krafttraining der einfach gold wert ist.

00:18:30: Also wenn man als Schwanger für eine Sache sein muss, dann ist es stark.

00:18:33: Es ist so wirklich die Vorstellung mir kloppt einer ne fünfzehn Kilo Kettlebell gibt's nicht, vierzehn Kilokettelbell vorne an den Bauch und sagt So jetzt machen wir deinen Alltag.

00:18:45: Ja, los gehts!

00:18:46: Und warm aus du so Warte mal und dann kommt irgendwann so und ab jetzt darfst du uns deine Bauung gleich mehr benutzen.

00:18:54: Neuer Skill.

00:18:56: Okay gut und dann Es ist echt hilfreich.

00:18:59: Du darfst die Baupenmuskel nicht mehr benutzen, es geht nicht.

00:19:05: Genau, weil sie sich nach vorne dehnen

00:19:08: zu sagen?

00:19:08: Könnt nicht mehr und dann nach der Geburt geht's eh nicht für uns so viel Wochen, wo ein Bett was auch immer.

00:19:13: Und das ist okay, was machst du denn dann?

00:19:15: Dann hilft es echt wenn der Rest den noch benutzen darf richtig gut ist, wenn du mit deiner Vierzehnfälte

00:19:21: wegkriegst.

00:19:23: Und die Veränderungen sind krass.

00:19:25: Kraftdrehen ist natürlich auch etwas, was hilft den Körper zu spüren so auf der Ebene.

00:19:29: Aber am Ende muss es auch einfach stark sein und zwar insbesondere der Hintern.

00:19:35: Du kannst dich irgendwann nicht mehr auf dem Bauch verlassen du hast irgendwann Probleme mit den Winkeln das heißt du kommst nicht mehr in die Hocke tief runter.

00:19:43: das heißt die Beine oberschenkel helfen auch nur bedingt dass eine worauf du dich ernsthaft verlassen musst ist dein Hintern Die hintere Kette.

00:19:51: Genau deswegen hilft es halt da einfach gut zu sein.

00:19:55: Und natürlich ist es so, es gibt immer wieder Schwangere sollten nicht zu schwer und dies und das.

00:19:59: und es ist ein bisschen so... guck doch mal was schwangere eh machen müssen!

00:20:04: Wenn du mit solchen Hebeln auch nur dich müh zur Seite lehnst, wirkt da ihre Kräfte drauf?

00:20:12: Und wenn du das nicht vorbereitest dann hauen, dann überraschen die dich so dass du sofort Lexenschutz kriegst von nix.

00:20:18: Das heißt du musst das vorbereiten.

00:20:20: Es macht keinen Sinn mich zu trainieren zu sagen wir schonen dich Dich gibt es immer Gründe, wenn das irgendwie nicht richtig liegt oder irgendwas ist.

00:20:26: Ja okay medizinische Einschränkungen die das jetzt kurz gebieten du.

00:20:31: ok alles klar.

00:20:32: aber neun Monate lang musst du irgendwie die Voraussetzungen schaffen dass du die letzten zwei die echt hart werden und die ersten zwei wenn die Bauchstabe vollständig weg ist und du das Kind heben wirst.

00:20:45: Du wirst das Kind Heben?

00:20:48: Dann dann ist es echt gut wenn du da fett bist.

00:20:51: Das hilft E-Mails Und wir haben Beispiele, viele Schwanger, die bei uns trainieren.

00:20:58: Na

00:20:58: ja es ist viel einfacher.

00:21:00: ich glaube das sind zwei.

00:21:00: man muss auf jeden Fall unterscheiden.

00:21:02: irgendjemand der vorher schon Krafttraining macht Schon im Training ist dann immer nur die frage sozusagen wie lange kann ich weiter machen und wie kann ich so ein bisschen die Gewichte anpassen?

00:21:14: Das ist der einfachere

00:21:17: Weg.

00:21:17: Da haben wir dann beispiele von Frauen, die über uns wirklich einen Tag vor der Geburt noch irgendwie hier Körpergewicht heben und dann irgendwie ein paar Wochen später wiederkommen und im Prinzip sagen, ich würde gerne da einsteigen.

00:21:29: Nee, nee, nee.

00:21:30: Mama ruhig dir helft das okay?

00:21:33: Kurz

00:21:33: chillen?

00:21:34: Genau kurz chillen!

00:21:35: Aber natürlich gibt es auch Menschen oder Schwanger, die dann in der Schwangerschaft merken, das fühlt sich nicht mehr so gut an.

00:21:41: Okay, dann trainier leichter oder trainier anders oder... Es muss nicht diese Übung sein.

00:21:46: Es muss halt irgendwas sein was den Hintern stabilisiert sich dann anpassen und nach Gefühl gehen und sagen, ich möchte nicht mehr in die tiefe Position.

00:21:54: Fühlt sich blöd an?

00:21:55: Ja, dann macht es nicht!

00:21:56: Dann machen wir so eine andere.

00:21:56: Das ist kein Problem.

00:21:58: Der andere Falle ist jemand der vorher nicht trainiert...

00:22:01: Genau weil das ist wahrscheinlich von Menschen, die unseren Podcast hören weiß ich jetzt nicht wie die Verhältnisse

00:22:07: sind aber... Also zumindest statistisch ist es der häufigere Fall.

00:22:09: also es gibt nicht so viele Menschen die trainieren, aber bald hier viele die Schonger werden insofern.

00:22:13: Was wäre denn was du als Ratschlag geben könntest?

00:22:20: Ich bin jetzt schwanger oder... Ja los,

00:22:22: move schnell!

00:22:24: Genau.

00:22:25: Wie fange ich an?

00:22:26: Ich fang ja dann wahrscheinlich nicht mit Langhandeltrainingen an, oder?

00:22:29: Wenn es geht schon und wenn du die Option hast, dann schnell nutzen.

00:22:32: Du weißt du bist schwanger.

00:22:33: Das ist sich vierte, sechste, achte Woche nutzt die Zeit vom zweiten bis zum siebten Monat um Stabilität zu erzeugen.

00:22:40: natürlich das ist optimistisch weil du damit am schnellsten am meisten Kraft- und Muskulatur aufbaust.

00:22:47: kann natürlich sein dass die Person dann sagt, okay das passt jetzt nicht in mein Leben weil ich muss noch so lange arbeiten und dann bin ich so.

00:22:57: Oder ich habe Angst jetzt einzusteigen um es falsch zu machen?

00:23:00: Genau!

00:23:01: Das ist natürlich richtig.

00:23:02: aber das gilt immer.

00:23:04: also langer Training falsch ist immer Mist.

00:23:07: Langer Training oder Krafttraining richtig ist das was jetzt wirklich hilfreich wäre Da sind Vorschläge in endlich richtig schwanger.

00:23:18: Man kann auch einfach eigentlich stark machen, soweit es geht.

00:23:20: also einfach clean langartig Training Alles hilft.

00:23:25: aber es gibt auch sehr viele andere Wege die wir diese auch den Kurs verschlagen wie man eben seinen Po auftrainieren kann Wie man stabil werden kann mit körpergewichtsübungen.

00:23:36: das ist halt nicht so gut So ist es halt.

00:23:38: Aber es ist immer noch sehr viel besser als zu sagen okay läuft schon weil Okay, die Natur ist genetigt?

00:23:46: Keine Frage.

00:23:46: Aber

00:23:48: man kann es echt besser machen!

00:23:50: Ja und das hilft ja auch bei der Geburt.

00:23:54: Es hilft auf jeden Fall in einem Zustand zu sein dass ich das Gefühl habe Ich bin befähig.

00:24:01: Also ich bin stark.

00:24:03: Ist vielleicht ein bisschen viel aber geht auch.

00:24:06: Eine Frau im neunten Monat ist stark.

00:24:09: Die wer das sechzehn Stunden am Tag macht, die ist stark Fertig.

00:24:15: So, Frage ist wie sie jetzt dabei leidet?

00:24:16: Wenn sich besser vorbereitet hat wird es leichter gehen und so weiter, aber stark ist sie.

00:24:20: Und erst zum Schluss kommen dann diese ganz typischen Symphüsen-Schmerzen oder solche typische Bilder die einfach daran

00:24:30: liegen

00:24:31: dass der Körper sich so stark verändert hat.

00:24:33: Ja, aber halt auch... Also muss nicht.

00:24:35: Wenn man das Sinn vervorbereitet mit Krafttraining dann muss die Sympfüße nicht so aufgerissen werden.

00:24:39: Es liegt ja daran dass die Stabi nicht mehr da ist.

00:24:41: wenn man über den Po stabilisieren kann ist die Wahrscheinlichkeit dass das hell deutlich höher.

00:24:46: also diese ganzen typischen Schwangerschaftssachen sind.

00:24:51: Menschen sind unterschiedlich, aber im Schnitt können wir schon einiges gegen machen.

00:24:57: Und das Thema Ausdauer?

00:25:00: Das ist halt ich weiß nicht ob es wichtigste ist unfassbar wichtig, weil da gibt es immer diese Sachen auch wenn man dann zu essen kommt.

00:25:13: Wie anstrengend ist eine Schwangerschaft?

00:25:15: Da war man vorher bei nicht so.

00:25:17: Das macht die Frau von selbst, das ist nicht so wild und braucht um die Fünfzig vielleicht achtzig Kalorien mehr pro Tag.

00:25:23: Mehr ist es eigentlich

00:25:24: für das Kind?

00:25:25: Für das Kind, was das Kind braucht.

00:25:27: Dann haben sie halt die Kalorienen gemessen, der Embryo aus dem Wasser rausfischt sozusagen, aus dem Blut rausfischte von der Mutter.

00:25:34: Es ist wirklich schwer also so hoch dass man's kaum aushalten kann.

00:25:38: Inzwischen sind Sie bei... Prognosens falsch.

00:25:43: Einschätzung zu sagen, das ist ungefähr so anstrengend wie zwei Marathons am Tag.

00:25:47: Das weiß ich jetzt auch nicht aber also ja vom Ding her schon weil den Körper so umzuformt ist ein Riesenakt.

00:25:54: wahrscheinlich auch einen riesen Akten Menschen zu bauen weiss ich jetzt nicht muss du sagen Aber nur...

00:25:59: Oah!

00:25:59: Weißt Du?

00:26:00: Oah ging eigentlich

00:26:02: Aber nur den Körper mit der veränderten Startdeck... ...sechzehn Stunden durch den Alltag zu bewegen ist schon unfassbar Ja.

00:26:11: Also wirklich unfassbar.

00:26:11: und da, also deswegen ist es wie viel Energie brauchst du dafür?

00:26:16: Ja.

00:26:18: Ja ordentlich aber so richtig!

00:26:19: Und Ausdauer ist halt die Frage wieviel Energie kannst Du ranbringen?

00:26:23: Sag das nochmal,

00:26:23: sag das nochmal.

00:26:26: Okay, also ausdauer kannste zum Bus laufen, du musst als Schwer nicht zum Bus laufen, du kannst den Nächsten nehmen, so... Aber die Frage, Ausdauern ist, woher kommt die Energie für das was Du tust?

00:26:37: Kannst du das gut?

00:26:38: Man kann Energie aus Fett holen oder aus Kulnetraten, oder aus frei verfickbare Energienblut oder was auch immer.

00:26:43: Da gibt es unterschiedliche Quellen

00:26:45: und

00:26:46: die Frage ist, kannst Du das

00:26:47: gut?!

00:26:47: Wenn Du das Gut kannst... Kannst

00:26:49: Du gut.

00:26:49: Energieausdauer ist!

00:26:51: Die Frage Kannst DU gut Energie ranbringen.

00:26:54: Kann der Körper gut Energie

00:26:55: ranbringen?

00:26:56: Das Und jetzt ist das Ding.

00:26:59: Nein, Du läufst kein Marathon mehr aber die Anstrengung die Du machst entspricht dem

00:27:04: Ja.

00:27:05: Und wenn du das nicht kannst, hast du ein Problem.

00:27:08: Dann bist du ab dem sechsten Monat völlig fertig.

00:27:11: permanent überlastet heißt nicht dass du dann nichts mehr machst.

00:27:14: aber alles was du tust stresst dich bis zum Anschlagen und es wird ja danach nicht besser.

00:27:18: Das heißt also eine gute Ausdauer zu haben ist wirklich wirklich wichtig und wenn du schwanger wirst und weißt dass du keine gute ausdauer hast dann move sieh zu dass du das hinkriegst weil das ist das was dich platten machen wird, dass wenn du keine Kraft hast dann wirst du Rückenschmerzen kriegen und Symphysen.

00:27:38: Und die sind nackt und blar!

00:27:39: Wenn du keine Ausdauer hast dann bist du platt und alles überlastet dich und das ist schon eine Menge was da kommt.

00:27:45: also da ist es schon so.

00:27:46: oh ich übernehme dass die Verantwortung für einen neuen Menschen ist ja schon jetzt auch nicht locker so.

00:27:51: aber wenn du keiner ausdauerst macht dich alle fertig um diese ganzen geschichten mit.

00:27:57: wie heißt dieses blues baby blues bla.

00:28:00: Ich bin der festen Überzeugung, dass

00:28:01: das... Postnatale Depression.

00:28:03: Genau!

00:28:03: Ausschließlich?

00:28:05: Ausschließlich nicht.

00:28:06: Nein,

00:28:06: nicht ausschließlich.

00:28:07: Nicht ausschließlich.

00:28:09: Es

00:28:09: ist nicht ausschließlich.

00:28:10: Eine

00:28:11: große Rolle spielt die monstermäßige Cardio- und Kraftbelastung der Geburt.

00:28:18: Das ist knallhart.

00:28:19: Das ist als wenn du im Ernst zwei Marathons, drei Marathones hintereinander machst Und es ist eine wahnsinnig kraftanstellende, wahnsinnigen Cardiobelastung und kostet unglaublich viel Energie.

00:28:30: Und danach, nach so einem Wettkampf hat jeder ein paar Wettkämpfblues.

00:28:35: Fäll ich normal?

00:28:36: Naja

00:28:37: und genau das ist halt so...

00:28:38: Aber es sagt ja keiner!

00:28:39: Nee es sagt

00:28:40: keiner!

00:28:40: Wenn du zwei Mal tanzt gehauen bist weißt du dass du ein Arsch bist davon.

00:28:43: Wenn du Geburt hast, dann sagst du hey Schelter hast den Weg gewohnt, du warst am Arsch.

00:28:46: Ja

00:28:48: naja und jetzt ist ja schon so, dass der Unterschied auch ist und du bist da gerade so drüber hinweg gegangen.

00:28:54: Ich würde sagen das ist für mich als Frau, die es durchlebt hat.

00:28:57: Die krasseste Situation das alles worüber wir ja jetzt auch gesprochen haben ist du kümmerst dich die ganze zeit in der schwangerschaft im prinzip gedanklich nur oder kannst den nur diesen diesen zeitpunkt realisieren bis das kind da

00:29:12: ist

00:29:13: und natürlich ist das so angelegt und du ja du kaufst vielleicht auch ein kinderwagen oder streich ich Aber ernsthaft durchholen tust du das nicht.

00:29:27: Und dann passiert halt dieser Moment, dass das Kind da ist und in den ersten vierundzwanzig Stunden alle Frauen die ich kenne, die das durchlebt haben kommt irgendwann so ein Realisierungsmoment.

00:29:40: Ich habe witzigerweise gestern davon in einem Code gesprochen.

00:29:44: Dieser Realisierungsmoment ist ja ach du

00:29:46: Scheiße!

00:29:49: Jetzt

00:29:49: isst sie das?

00:29:51: Dieser Fleischklopps, den ich da in meinem Arm habe ist auf jeden Fall länger auf der Welt als

00:29:59: ich.

00:30:00: Das heißt bis an meinen Lebensende werde ich mich um dich kümmern müssen oder du gehst nicht mehr weg.

00:30:12: Also das hat natürlich auch ganz viel Positives aber es hat eine unfassbare Schwere in dem Moment.

00:30:21: Ach du Scheiße, das ist jetzt diese Realisierung.

00:30:25: Das ist meine Verantwortung und dieses Wesen stirbt wenn ich mich nicht darum kümmere.

00:30:35: Das kostet so unfassbar viel.

00:30:36: und kurz, also vierundzwanzig Stunden vorher bin ich drei Marathons gelaufen.

00:30:41: Alter Schwede!

00:30:42: Also wir sind schon gut... Und hast

00:30:43: du ja nicht verhalten wie ein Sportler der drei Marathon gelaufen ist?

00:30:46: Sondern ist die Natur.

00:30:48: Ja genau Essen, trinken, schlafen.

00:30:51: Essen,

00:30:51: Trinken, Schlafen oder sowas von.

00:30:53: Ja.

00:30:54: Gut

00:30:56: und deswegen das ist auch wahnsinnig wichtig und lohnt sich, lohnt es sich wirklich hochzuziehen.

00:31:03: Und dann fehlt oder gehört ja eigentlich dazu das Thema Essen?

00:31:05: Das habe ich am Prinzip schon gesagt.

00:31:06: also das heißt vorher gab's diese absurde Annahme dass Schwangere nicht mehr essen müssen.

00:31:15: Also im Ernst war man gesagt hat, dass das Embryo braucht nicht so viel der Embrye.

00:31:24: Und wenn man sich das vorstellt, was da passiert ist natürlich völlig absolut.

00:31:29: Es ist eine solche Umstellung.

00:31:31: es ist ein mehr gewichtes verschobener Körperschwerbpunkt.

00:31:35: du musst dich trotzdem normal bewegen und

00:31:39: alle Systeme passen sicher auch

00:31:40: an Veränderung Körper meisten Energie fordert.

00:31:45: Das heißt, nur das Neue des Nervensystems nicht alle zwei Wochen, sondern alle zwei Tage.

00:31:50: Nur das kostet schon absolut viel mehr Energie und deswegen ist es wichtig dass Schwangere mehr essen.

00:31:57: Viel mehr essen!

00:31:57: Natürlich irgendwie möglichst hochwertig essen so dass sie's irgendwie hinkriegen.

00:32:01: Ist natürlich schlecht wenn ihr... also wenn ihr schlecht ist oder hast du den Problem?

00:32:03: aber es ist wahnsinnig wichtig direkt mit Einsätzen anzufangen, mehr hochwertig zu essen und Eibershoch zu ziehen, Fetthochzuziehen, Kohlenhydrate hochzuziehen alles.

00:32:15: Und das Problem, was der Gegenseite ist ja, dass körperbildmäßig diese absurden völlig absurde Ideale gelten.

00:32:23: immer noch der Gedanke von eine schöne Frau ist schwach und sieht im Prinzip aus wie ein Mädchen vor der Pubertät wo du sagst okay merkt ihr irgendwas?

00:32:37: Körper veränder sich lebenslang Und ein dreißigreger Körper kann nicht aussehen wie ein siebzehnjähriger, vierzehnjähriger Körper.

00:32:45: Und trotzdem bleibt das das Ideal und dann auch noch verschwondere.

00:32:48: So okay, ein bisschen dicken Bauch aber danach musst du wieder aussehen als vierzehnt.

00:32:52: Hä?

00:32:53: Ja es ist wirklich

00:32:55: geruselig!

00:32:56: Das eine schwangere Person zunimmt und zwar weit mehr zun nimmt als das Gewicht des Kindes.

00:33:04: Ist selbstverständlich dass es Teil des Prozesses Und das ist nötig, damit es geht.

00:33:09: Das ist bei einer mehr und bei einer weniger.

00:33:11: Aber es ist nicht besser oder schlechter... ...und die Schwangerschaft verändert den Körper der Frau

00:33:19: unwiederbringlich.

00:33:21: Der Körper ist nicht mehr der gleiche.

00:33:25: Dann zu sagen ich will mein alten Körper wieder.

00:33:27: Ist so wie... Keine Ahnung was wir noch... Es

00:33:32: funktioniert

00:33:32: nicht.

00:33:32: Gar nicht!

00:33:35: Out of place oder das macht gar keinen Sinn.

00:33:36: Ich verstehe die Frage gar nicht, es macht gar kein Sinn.

00:33:39: und jemand der das versucht wird leiden weil sie zu wenig ist, versucht keine Muskelmasse zu haben, versucht Fettmasse die unfassbar wichtig ist Wassereinlagerung die unfastbar wichtig sind zu verhindern und damit wird sich Schwäche produzieren und das ist einfach das Ding.

00:34:00: also der alte Tricks sozusagen so sagen schwäche ist gleich Schönheit Es

00:34:06: ist ein patriarchales

00:34:07: Prinzip.

00:34:07: Ja, es ist eine Herrschaftsprinzip und das darf nicht sein.

00:34:10: Dann kann

00:34:11: ich dich dominieren!

00:34:12: Mütter sind saustark und müssen es auch sein und daran darf man sich nicht begrenzen in keiner Form.

00:34:19: In keiner Form?

00:34:21: Ja und das Problem ist halt, dass diese beiden Dinge einfach sowas von gegeneinander laufen.

00:34:27: Und dann nicht nur in der Schwangerschaft.

00:34:31: also es ja auch ein Prinzip wird dann wie viel wird sogar beim Arzt gemessen?

00:34:38: Also jedes Mal wenn man zum Arzt geht wird man gewogen wie viele haben sie zugenommen?

00:34:44: oder ich weiß nicht ob heute noch so ist Als ich Kinder gekriegt habe, war das auf jeden Fall so.

00:34:49: Und da ist immer eine Bewertung drin auch unter Müttern dann.

00:34:56: Wie viel hast du in der Schwangerschaft zugenommen und wenig?

00:35:00: Ja und wenig ist

00:35:01: gut!

00:35:01: Genau, ich bin wenig.

00:35:02: Ich bin im Prinzip nicht da.

00:35:05: Klein und schwach und schön und niemand fällt niemanden zu Last.

00:35:09: Genau.

00:35:09: Und dieses Un, wie du sagst zu wissen dass der Körper sich unwiederbringlich verändert ist ja was was mir hilft wenn ich nämlich dann das Kind da ist und Ja, diese alten transgenerational-patriarchalen Gedanken die in mir leben.

00:35:28: In meinem unbewussten Leben aufkommen und mir sagen ich müsste im Prinzip nach vier Wochen bitte so aussehen wie vorher da hat sich im Normalfall der Bauch noch nicht mal zurückgebildet Genau.

00:35:43: Und dann gibt es natürlich leider immer Beispiele, die man so sieht.

00:35:47: Die

00:35:48: das vorleben?

00:35:49: Genau.

00:35:50: und die machen eine Menge sehr künstliche, sehr ungesunde Dinge um nach kurzer Zeit schon wieder auszusehen wie vorher und dieses Ideal zu leben und zu verstärken.

00:35:58: Das ist kriminell!

00:35:59: Das ist absolut kriminell.

00:36:00: Es ist unglaublich schädlich für die Person selber und auch fürs Kind.

00:36:11: Nein.

00:36:11: Ja, und für alle die Zukunft.

00:36:12: Und für alle, die

00:36:13: versuchen es nachzumachen wie das nicht erreichen kann weil's nicht sinnvoll ist.

00:36:17: Das würde ich sagen, ich hätte gerne keinen Bart mehr oder so.

00:36:20: Ich möchte wieder Kind sein.

00:36:23: Es funktioniert nicht!

00:36:25: Was würdest du sagen über was für ein Zeitraum sprechen wir?

00:36:34: Zumindest Stabitraining, Krafttraining und so weiter auch nach der Geburt möglich ist?

00:36:40: Es ist ultraunterschiedlich.

00:36:42: Also es wirklich von bis zu jemanden der auf gewisse Weise Glück hat.

00:36:46: also Glück ist sich schnell wieder bewegen schmerzfrei bewegen zu können.

00:36:50: Der kann vielleicht nach vier oder sechs Wochen irgendwie angefangen vorsichtig Und dann mit ein bisschen glückt nach was er sich zwei monaten zweieinhalb drei monaten wieder Krafttraining einsteigen so, das kann aber auch völlig anders laufen.

00:37:03: Das ist auch die Frage wie ich die Geburt was Verletzungen gab es bla bla.

00:37:07: Kannst überhaupt nicht sagen

00:37:09: und... Ich bin acht Wochen später bei Boudny Anakas in Ohnbach gefallen, so ging's mir.

00:37:16: Da gibt es keine Regeln für wem es geht und so.

00:37:19: Es ist halt ultra individuell und vor allen Dingen so, es gibt ja dieses Kind kommt neun Monate, Kind geht neun Monaten, da ist so Ja Aber trotzdem ist der Körper danach ein völlig anderer.

00:37:33: Das impliziert auf gewisse Weise, ja nimm dir Zeit, das ist richtig aber es ist trotzdem nicht so dass du danach die gleiche bist wie vorher, wisst du nicht und jetzt war oder ich von stillen oder sonst irgendwas.

00:37:42: Der Körper ist nicht mehr der gleiche, er ist anders in jeder Hinsicht.

00:37:47: Sachen also zwei, drei Sachen.

00:37:48: Beispiele?

00:37:50: Muskelform Ansätze von... Also was wo?

00:37:54: wie muskulär ansatz wie das Bindegewebe sich neu zusammensetzt.

00:37:58: Das ist eine solche Unterbrechung dass du auch danach neue Bewegungsmuster brauchst.

00:38:03: Das heißt du kannst nicht sagen es mag bei manchen Menschen passieren dass sie wieder in dieselben Klamotten passen wie vorher aber es ist unwahrscheinlich Und nicht nötig sozusagen.

00:38:17: Nicht erstrebenswert?

00:38:18: Genau,

00:38:18: also es kann passieren aber wahrscheinlich nicht.

00:38:21: Es ist ja auch keine Bewertung wenn das bei jemandem passiert so ist jetzt nicht falsch wenn es passiert Aber es ist halt nicht sehr wahrscheinlich

00:38:29: Ja und die Bewertungen die kommen von uns

00:38:31: Die Bewerten kommt von uns im Sinne von ja du hast noch fünf Kilo von dem Kind womit das auch aus Kind noch weitergegeben wird.

00:38:38: Du bist schuld an den fünf Kilo nicht mehr habt, die dein Körper anders aussieht, die du stärker bist und stabiler bist... Das hat dich stärker gemacht!

00:38:46: Das hat sich stabiler gemacht, das hat dich härter gemacht.

00:38:50: Und dass es was Gutes ist und das klein zu machen abzuwehren, ist ein riesen Scheiß.

00:38:58: Die gute.

00:38:58: Und dann halt essen, mehr essen.

00:39:00: Das gehört dazu natürlich.

00:39:01: also Ein Leistungsfähiger Körper muss mehr zu sich nehmen.

00:39:05: Natürlich nicht scheißer Essen, sondern hochwertig viel essen... ...dann kannst du leistungsfähig und scharf sein!

00:39:10: Aber jetzt sind wir schon bei Körperbild uns gender und so.

00:39:14: aber ja!

00:39:17: Okay sehr gut.

00:39:19: also ich würde sagen da kam zu dem Thema.

00:39:21: kann man auf jeden Fall nochmal eine Folge machen.

00:39:24: Errichtungen Körperbild dann oder?

00:39:26: Ja weiß ich nicht, ihr könnt ja mal uns Fragen schicken und sagen, was euch...

00:39:34: Bewegt.

00:39:35: Ja!

00:39:35: Was euch bewegt zu dem Thema?

00:39:38: Würde mich interessieren ist ein Thema das wir tatsächlich im Podcast ja noch nie

00:39:42: hatten.

00:39:44: Nee ich habe mir das angeguckt.

00:39:45: Ich konnte es auch gar nicht so richtig glauben dass wir da noch nie drüber gesprochen haben und ich glaube es ist ein wichtiges Thema und deshalb ja genau.

00:39:53: also wir freuen uns so oder so über Fragen auf wasdichbewegt.podcast gerne, weil wenn die woanders ankommen dann haben wir sie nicht in dem Moment wo wir sie brauchen und dann habe ich hier...

00:40:08: Simsalah bin, zauberst du Fragen hervor?

00:40:11: Ja!

00:40:11: Das kann man jetzt sehen wie du sie hervorzauberst und heute gedruckt was normalerweise natürlich nicht so läuft weil unser Handy gerade unsere Handys gerade aufnehmen.

00:40:21: Okay, erste Frage.

00:40:23: Ihr Lieben!

00:40:24: Ich wollte mich schon so lange bei euch melden denn als ihr meine Frage im Podcast beantwortet habt sind mir direkt die Tränen gekommen.

00:40:30: So sehr hat mich das berührt.

00:40:32: Es ging um einen Hallux-Valgus im Fuß.

00:40:36: Inzwischen habe ich ein Update zu meiner Fußsituation.

00:40:39: es ist kein Hallux Valgus sondern ein Hallux Rigidus.

00:40:44: Ich bin auch eine alte Lateinerin.

00:40:46: liebe Grüße an Arlo.

00:40:48: Starr Verwachsen

00:40:50: Und man sieht auf dem Röntgen deutlich, dass mein Mittelfußknochen zu lang ist und der Gelenkspalt dadurch zu kurz.

00:40:56: Deshalb haben sich Arthrose und einen Spuren gebildet... ...und jetzt verstehe ich auch weshalb all die Physiokraft- und Mobi nichts gebracht haben.

00:41:04: Ich kann nämlich noch tip top abduzieren

00:41:07: etc.,

00:41:08: und war echt frustriert!

00:41:10: Ich habe mich aus den oben genannten Gründen nun für die erhaltene OP entschieden und eine wunderbare Chirurgin gefunden.

00:41:17: Gerne wüsste ich nun, ob ihr Tipps habt für Supplemente rund um die OP unter Reconvaleszenz.

00:41:24: Und ja!

00:41:25: Ich werde natürlich brav liegen bleiben.

00:41:27: Danke euch für euren tollen Podcast und vor allem für eure Authentizität bei allem was ihr tut.

00:41:34: Ja also der... Danke für deine Nachricht genau.

00:41:38: Also der wichtige Punkt dabei ist wir reden hier sehr viel gegen OPs und deswegen finde schön und wichtig zu sagen, okay es gibt OPs die kannst du nicht vermeiden.

00:41:50: Und sie sind wichtig und mir ist auch schon mehrfach das Leben gerettet worden durch Operationenhilfe sonst irgendwas.

00:41:59: Und

00:42:00: medikamente ärztliche

00:42:01: Behandlungen meint ihr?

00:42:03: Ja genau so und deswegen ist es so ja ok es gibt Situation da kann die Operation die richtige Lösung sein und das klingt jetzt ja danach Genau, was kann man dazu machen?

00:42:20: Also vielleicht der wichtigste Punkt ist auch da Mapping.

00:42:23: Das heißt also jede Operation, jede Veränderung wie eine Schwangerschaft und so führt immer dazu dass die Karten des Gehirns nicht mehr richtig funktionieren.

00:42:31: und gerade wenn du irgendwo was aufschneidest und neu zusammenbaust und so dann ist die Karte innerlich wir äußerlich sehr gestört.

00:42:42: Ist so!

00:42:43: Aber da muss man sich wieder aufmachen Und das wäre vielleicht der wichtigste Tipp, dass du sozusagen so schnell du kannst.

00:42:48: So schnell du irgendwas bewegen kannst auch wenn du noch liegst und nicht latscht anfängst ... zu bewegen und Sensori zu erzeugen, so dass du den Fuß wieder neu spüren

00:42:57: lernst.

00:42:58: Und da sprichst Du ja von... also wirklich über wie ich es vorhin gemacht habe ne?

00:43:02: Also über die Haut

00:43:03: streichen

00:43:04: vielleicht mit verschiedenen Dingen.

00:43:06: Korrekt!

00:43:06: Mit der Hand oder mit einer Bürste oder mit vielleicht was was ein bisschen mehr reibt oder vibriert.

00:43:12: Vibration,

00:43:13: Wärme, Kälte sowas und auch so Sachen wie... also Druck auf jeden Fall um Dinge innen zu spülen das heißt gerade den Knochen der da bearbeitet wurde, neue spülen lernen draufklopfen.

00:43:25: Ich habe so kleine Hämmerchen mit denen man Knochen spüren kann.

00:43:29: Den Knochenspülen, den Knochan biegen nicht durchbrechen sondern biegen und versuchen zu spüllen, ah das ist er!

00:43:35: Der Knoche selber erzeugt den Sorgen.

00:43:37: die sind wahnsinnig wichtig.

00:43:39: Und wenn man das macht dann sind die Chancen dass die ganzen Reha-Maßnahmen die man so macht überhaupt erst wirksam werden

00:43:50: Und man kann auch wirklich mit sich selber sprechen.

00:43:59: Man kann beim Mapping so was machen wie nicht, ich kann über den großen C reiben und dann kann ich sagen guck mal hier du das ist mein großer Zee da ist ein Gelenk noch eingelenk.

00:44:10: also ich kann das

00:44:11: stumm

00:44:11: machen ich kann es nur erfühlen aber Ich kann auch im Kopf sprechen oder ich kann auch laut sprechen.

00:44:19: Und damit, weil das nicht so einfach ist diese Verankerung zu machen.

00:44:25: Ist das was, was hilft wenn man das sozusagen ergänzen macht?

00:44:28: Ja vor allen Dingen ist es ja die... Das Gegenteil von dem, was die Menschen eigentlich machen.

00:44:32: Weil die meisten sprechen die ganze Zeit mit ihrem Körper aber so ah mein Scheiß C und warum macht er nicht was ich sage dieser Fuß immer ba so.

00:44:40: Es ist ein unglaublich schlechtes eine schlechte Kommunikation mit sich selber die so extra positiv umzudrehen ist, dann glaube ich ja weise.

00:44:50: Einfach nur um anzunehmen und lieb sein – es ist alles gut!

00:44:54: Das Hirnbilder in gewissemlichem Sicherheit ist allesgut und man muss ihnen zeigen das ist alles GUT.

00:44:58: Ja es gebrochenes ist operiert aber jetzt ist allesGut.

00:45:00: Jetzt kannst du es neu spüren lernen.

00:45:01: imsofern ist das sehr sinnvoll.

00:45:03: also bei mir ist immer der Gedanke von Sprich so mit dem Körper wie ich mit den Katzenspreche nicht wie Du mit dem Katzensprich sowie ich mit dem Kartensprich.

00:45:13: Ich bin ausschließlich

00:45:17: liebevoll zu denken.

00:45:21: Und sie hängen auch ausschliesslich auf mir rum?

00:45:23: Ja,

00:45:24: aber!

00:45:25: Sie hängen ausschiesslich aus mir rum weil man das ja von Katzen war ist.

00:45:29: Genau.

00:45:30: Die kommen

00:45:30: ja immer... naja gut das lassen wir jetzt.

00:45:33: Nächste Frage Hallo ihr Lieben ich habe fast jede Folge eures Podcasts gehört.

00:45:37: wie so eigentlich nur fast und das hat bisher schon einiges in meinem Leben positiv verändert.

00:45:42: Na gut Danke euch mache ich seit fast drei Jahren Krafttraining unter anderem, um meine beginnende Osteoporose entgegenzuwirken.

00:45:50: Da

00:45:50: ich eine Hysamin-Unverträglichkeit habe ist das nicht so einfach.

00:45:54: Dagegen muss ich täglich einige ... Ah!

00:45:57: Warte mal... Du hast bei der anderen Frage nichts zu Supplementen gesagt?

00:46:01: Nee da weiß ich aber auch nix drüber.

00:46:03: Ah, OP-Supplemente?

00:46:04: Genau, weiß ich nix drin.

00:46:05: Also anti-entzündliche Sachen werden wohl wichtig sein wie Vitamin C und diese ganzen Geschichten Auf Ernst, ich weiß nicht.

00:46:15: Also bitte bei Auffa Nossböcke nachgucken und da steht bestimmt irgendwas zu Wohnteilungen und so was drin.

00:46:26: Also nochmal, da ich eine Histaminumstatte geteilt habe ist das mit dem Krafttraining gar nicht so einfach.

00:46:30: Dagegen nehme ich täglich einige Nahrungsergänzungsmittel um Histamin abzubauen und die Mastzellen zu beruhigen wie Vitamin C und diverse Antioxidantien.

00:46:40: Jetzt zur Frage!

00:46:43: Ich

00:46:44: habe kürzlich gehört, dass Vitamin C und Antioxidantien vor dem Krafttraining nicht genommen werden sollen.

00:46:50: Da sie den Muskelaufbau verhindern.

00:46:52: Mir war das leider völlig neu vielleicht auch so manch anderem.

00:46:56: ich nehme Sie immer zum Frühstück und gehe dann circa später circa eine Stunde später zum Training.

00:47:01: Könnt ihr etwas dazu sagen, wie das zusammenhängt und mit welchem Abstand kann ich die Substanzen einnehmen?

00:47:06: Sie an Trainingstagen weglassen ist schlecht.

00:47:09: abends nehmen geht auch nicht.

00:47:11: Ich könnte sie zum Frühstück nehmen und dann das Training weiter nach hinten schieben.

00:47:18: Genau also es gibt einen Problem.

00:47:20: was bei solchen Studien immer ist dass Eine Studie rauskommt Die genau das belegt.

00:47:30: Bei Kreatin war das so, bei Protein war es so.

00:47:32: Das ist bei ganz vielen Sachen so.

00:47:34: und dann eine Studie findet was raus, was ein Tickenkritisch ist und zwar genau eben signifikant kritisch aber auch nicht mehr.

00:47:42: Das heißt man redet aber Unterschiede im Zuwachs im Prozentbereich, worum's eigentlich nicht geht sondern da brauchen wir zweistelligen Prozentbereich.

00:47:49: Egal!

00:47:50: Das heißt du hast an Befund der sagt dass Hemd das?

00:47:52: Und wenn mir jetzt nur einmal einen Schritt zurückgeht und sagt okay warte Wir nehmen Stoffe die sau gesund und wahnsinnig wichtig, und alle Menschen mehr oder weniger haben harten Mangel daran.

00:48:09: Wird das schlecht wirken auf Kraftdrehen?

00:48:15: Wahrscheinlich nicht!

00:48:17: Und dann ist es da auch wieder so dass es diese eine Studie gibt und wenn einer so einen befunden hat, dann kommen logischerweise zwanzig andere und versuchen das zu prüfen.

00:48:28: Nach dem Motto können wir das in anderen Konstellationen bestätigen.

00:48:32: Können wir nicht.

00:48:34: Insofern ist es sehr einfach, nein ist kein Thema, ist kein Problem, du kannst machen was du willst auch vom Timing her weil es gibt dazu ganz klar keinen ernsthaft bestätigten negativen Befund.

00:48:51: und dieser Schritt zurück ist wichtiger im Sinne von Krafttraining ist auch gesund.

00:49:00: Und wenn jetzt so eine Studie irgendwie dazu führt dass Du bestimmte Krafteinheiten nicht machst.

00:49:06: Hast du einen viel negativeren Effekt, als wenn du es machst und umgekehrt genauso?

00:49:14: Diese Nahrungsergänzung sind so wichtig und so hilfreich!

00:49:17: Wenn du die nicht nimmst, das meintest du für Muskel auf was du dann hast.

00:49:22: So kann man da erst mal ran.

00:49:24: Aber selbst da ist es so, wenn du da einmal auf Dings gehst.

00:49:32: Aufhand

00:49:34: des Pöckler weiß ich nicht, ob die was zu Kraftredigen sagt.

00:49:36: Aber sie sind mir einfach nur die Frage nach dem Metastudien danach.

00:49:40: Das heißt also gibt es Meteranalysen, die das irgendwie bestätigt haben?

00:49:44: Es gibt ganz klar Meteranalysten, die es eben nicht bestätig haben.

00:49:47: insofern ist das immer... Ist immer der Gedanke von wer so eine Studie hat, wer die veröffentlicht.

00:49:54: Also natürlich nicht derjenige, der die Studie gemacht hat, er hat einfach eine Studi gemacht und damit irgendwie keine Promotionen gemacht oder sowas auch immer sondern wer diese Studie rausgreift um damit irgendeinen Aufschrei zu erzeugen.

00:50:07: Und wie was sagen unsere Kinder, das muss ein Rage-Bail sein?

00:50:10: Vorsicht Vitamin C!

00:50:15: Vielleicht gibt es größere Bedrohung als Vitamin C in unserer Welt.

00:50:18: Also so... Das ist das in diesem Fall.

00:50:25: Dann haben wir's geschafft.

00:50:28: Großes Thema.

00:50:30: Schwanger.

00:50:31: Achso ich war jetzt bei die Kameras.

00:50:36: Hast du die jetzt vergessen?

00:50:37: Ja,

00:50:37: aber ich bin auch hart aus dem Bild gerückt hier aus Versehen und so.

00:50:42: Mal sehen ob wir irgendwas damit anfangen können.

00:50:45: Okay vielleicht kommen wir irgendwann dazu dass wir ein richtigen Videopast-Podcast aufnehmen und das irgendwie normal wird für uns.

00:50:51: Das weiß ich jetzt nicht, nee das sehe ich noch nicht.

00:50:56: Achso wie müssen doch sagen, dass wir

00:50:59: die

00:50:59: nächsten zwei Wochen keinen Podcast aufnehmen.

00:51:01: oh mein Gott!

00:51:02: Wir nehmen die nähsten zwei Wochen kein Podcast auf.

00:51:05: Wir fahren in Urlaub.

00:51:06: Ja, wir fahren in den Urlaub und haben entschieden dass wir eine Podcastpause machen zwei Wochen und dann... Was wirklich

00:51:13: im Prinzip nicht umsetzbar ist.

00:51:15: Und es sieht immer alles so leicht aus aber es nimmt schon ein paar Stunden Arbeit Und so viel Urlaub haben wir dieses Jahr ja auch tatsächlich noch nicht gemacht, deshalb ist das finde ich auch in Ordnung.

00:51:35: Aber in drei Wochen sind wir noch auf Söld und dann werden wir aber einen Portgas aufnehmen.

00:51:43: Was war jetzt das Thema was wir eben getiesert

00:51:45: haben?

00:51:48: Das Thema aus der Porose war eigentlich das, was wir vorhin gesagt haben... ... vielleicht beim nächsten Mal uns angucken.

00:51:54: Und

00:51:55: wir hören auch bei Carpabild und Schwangerschaft?

00:51:57: Ja, genau das müssen wir mal gucken!

00:51:59: Vielleicht kommt ganz viel Feedback.

00:52:00: also ihr habt es in der Hand... Wenn ganz viel feedback kommt und wir ganz viele Fragen zu dem Thema haben dann würde ich noch würden wir eine zweite Folge dazu aufnehmen

00:52:11: oder aus dem Probe

00:52:11: oder genau.

00:52:13: okay alles klar sehr gut.

00:52:15: Dann hoffe ich dass euch das gefallen hat.

00:52:17: Ich finde schon hier eine schöne Zeit.

00:52:18: Vielleicht hat der ein oder die andere ja auch etwas Urlaub

00:52:21: Wahrscheinlich sechszehn, vierzehnt von sechzehn Bundesländer oder so was.

00:52:25: Wir gehen davon aus!

00:52:26: Ja genau.

00:52:28: Eine schöne Zeit und bis zum nächsten Mal.

00:52:32: Tschüss

00:52:34: ihr

00:52:35: Lieben!