#154 Warum wir alle unsere Hände trainieren müssen!?

00:00:01: Inken

00:00:02: und Aloe.

00:00:03: Ja, die haben delle Themen!

00:00:06: Inken & Aloe was

00:00:09: dich bewegt.

00:00:11: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Was Dich Bewegt.

00:00:14: Schön, dass ihr da seid, schön, dass Ihr Lust habt uns zuzuhören.

00:00:17: Hallo!

00:00:21: Guten

00:00:22: Tag!

00:00:24: So...

00:00:25: Und du?

00:00:31: Ja, jetzt sind wir eben... wie war das mit der Haltung?

00:00:34: Genau.

00:00:34: Jetzt sind wir im Podcast-Modus.

00:00:36: Im Podcast-Haltung sind wir jetzt.

00:00:39: Geht

00:00:39: schon los!

00:00:42: Heute morgen absolute Podcast-Heilhaltung.

00:00:45: Gibt man so Tage.

00:00:46: Es

00:00:46: gibt ein paar Tage

00:00:47: sehr matschige Hirne weil es wirklich wahnsinnig heiß war aber gestern war schon wieder okay und heute ist es fantastisch.

00:00:54: Super

00:00:54: angenehm.

00:00:55: Das heißt im leichter Regen von der Seite.

00:01:01: We like!

00:01:03: Das mag der Hamburger.

00:01:04: So

00:01:04: langsam tauchen wir wieder auf, wobei ich gestern gelernt habe das es nur für kurze Zeit kühler ist und dass es dann doch wieder wärmer wird.

00:01:18: Ja da freust du dich schon drauf.

00:01:20: Naja es lag auch ein bisschen daran dass wir am Wochenende viele Ereignisse, viele Abschiede von Fußballmannschaften und Schulen hatten.

00:01:34: Und Abiturfeier am Samstag.

00:01:36: Das heißt wir haben jetzt auch nicht nur am See gelegen und gechillt.

00:01:41: Das ginge

00:01:43: wohl?

00:01:43: Das wäre okay gewesen und alles gegessen sondern wir hatten Dinge die nicht verschiebbar, nicht verrückbar waren und terminiert.

00:01:52: für dieses Wochenende.

00:01:55: Es war ohnehin viel, also für jedes Wochenende wäre das viel gewesen.

00:01:59: Aber mit der Wärme war es wirklich eine echt große Herausforderung und ich musste immer im Vorfeld so lachen wenn ich dann in meinem Instagram feed alle möglichen Tipps gegen Hitze von den ExpertInnen zu man solle sich nicht bewegen.

00:02:18: Ich weiß nicht, was noch passiert.

00:02:20: Da war

00:02:20: so genau... Also bei uns startet die Schulveranstaltung um elf mit vierhundert Leuten in einer zweihundert Jahre alten Aula und das letzte Fußballspiel am Sonntag ist um fünf Uhr ohne einen Funken schatten.

00:02:38: Gut wir mussten jetzt nicht spielen selber aber trotzdem ja irgendwie herausfordert naja gut dass war das

00:02:46: Ja gut.

00:02:46: Wir können jetzt einmal eine Woche durchatmen.

00:02:47: und wann geht das wieder los?

00:02:50: Ich glaube auch nicht, also keine neununddreißig Grad sondern vielleicht neun und zwanzig.

00:02:55: Ich

00:02:55: gucke der Hitze-Rekord für Hamburg ist neunand dreißig eins oder so.

00:02:59: Okay!

00:03:00: War er jetzt am Morgen, oder?

00:03:01: Nein.

00:03:02: Er war.

00:03:02: Und

00:03:03: wir hatten ja jetzt siebenunddreißig neun oder so... Ja,

00:03:05: ich wollte sagen mal angesagt war in Neunund Dreißig Neun oderso und es war da knapplich.

00:03:10: Da

00:03:10: lacht der Schwabe natürlich nur drüber weil die haben noch Ganz andere, das geht da noch nochmal drei Grad mehr oder so.

00:03:16: Wo

00:03:16: ich gar nicht weiß ob man das noch unterscheiden kann oder so?

00:03:21: Zu vorm Gefühl!

00:03:22: Wie

00:03:22: ist es jetzt, einundvierzig?

00:03:25: Ja, das ist ja wie Fieber tatsächlich.

00:03:28: Ja, aber so hat man sich auch ein bisschen gefühlt.

00:03:31: Irgendjemand hat mich gefahrt wie denn jetzt meine Emotionen waren vor allen Dingen

00:03:35: genau

00:03:37: von der Abitur Entlassung und so.

00:03:40: Das kann ich nicht ganz genau sagen weil das ist ein bisschen blurry.

00:03:45: Ich hätte ein paar kurze Momente mit krass und sie jetzt geschafft

00:03:48: usw.,

00:03:49: Aber der größte Teil war eigentlich... Mein Gott, das ist mir heiß.

00:03:52: Ja

00:03:53: ich glaube es ist natürlich auch immer so dass man in dem Moment ja selten irgendwie verankert sondern erst später.

00:04:00: also ich glaube das gehört auch dazu das kommt noch an dem tag ist man ja irgendwie mit mehr mit funktionieren beschäftigt und da sind viele menschen und dann muss man sich mit den binden oder nicht unterhalten oder so.

00:04:15: also da ist ja weiß ich nicht ich finde nicht das sei jetzt so wahnsinnig viel raum für Emotionen.

00:04:22: Und danach haben wir ja Gäste gehabt und bewirtet

00:04:26: usw.,

00:04:27: also da hat man ja irgendwie so andere Aufgaben... ...und jetzt

00:04:29: ist Kuchen geklaut worden?

00:04:31: Ja, oh Gott!

00:04:33: Der Kuchen den wir bestellt hatten, den hat einfach jemand abgeholt.

00:04:37: Ist er reingekommen, hat gesagt ich würde ihn Kuchen abholen.

00:04:39: Und

00:04:40: dann hat die Dame gesagt, aber sie wollten noch erst um fünf Uhr kommen.

00:04:43: Dann hat er gesagt ... Ja, meine Frau hat gesagt ich kann ihn auch heute Morgen abholen und da kam mich und es war kein Kuchen da.

00:04:50: Das war richtig verrückt!

00:04:52: Wer drauf sein muss?

00:04:55: Schrecklich irgendwie.

00:04:56: Na ja gut okay das ist alles nicht unser Thema heute.

00:05:02: Unser Thema ist ein Gassoh und was wir auch noch hatten haben wir gar nicht gesagt.

00:05:06: Wir hatten den Lounge von ... Bodyweight von dem Kurs am Freitag.

00:05:12: Es war natürlich optimales Wetter für... Okay, steig ich mal einen in Körpergewichtstraining.

00:05:18: Ja, ihr könnt mir vorstellen das ist sehr viele Sicherheitshalber mal gekauft haben und dann nochmal kurz abwarten?

00:05:23: Ja!

00:05:24: Einmal kurz warte, chill!

00:05:26: Das ist auf jeden Fall eine kluge Entscheidung nicht mit einem neuen Training zu machen bei den neun-dreifigen Radstaaten.

00:05:30: Jetzt ging es!

00:05:32: Genau!

00:05:33: Und wir hatten irgendjemand hatte vorausschauend diese Es gibt ja so einen Einführungspreis und irgendwie, wir machen das immer mal anders.

00:05:43: Und dieses Mal war es aber geplant... ...dass der länger

00:05:47: gilt

00:05:49: bis nächsten Sonntag.

00:05:50: also insofern glaube ich dass das wahrscheinlich eine hohe Motivation ist für man bei diesem Wetter da drauf schaut und sagt habe ich irgendwie mehr Bock darauf weil...

00:06:01: Das kommt auch wirklich nie vor!

00:06:03: Ich hab wirklich Freitags, Samstags, Sonntags nicht trainiert.

00:06:08: Also, dass ich drei Tage vorher nicht trainiere.

00:06:10: Das ist...

00:06:12: Aber es war aber letztlich nicht möglich, wollte ich gerade sagen.

00:06:15: Es war einfach, es ging nicht.

00:06:18: Okay!

00:06:19: Dann sprechen wir heute über Hände?

00:06:23: Ich mache grad eine Handzeichen.

00:06:25: Sieht man aber nicht.

00:06:26: Also

00:06:27: sieht man nicht?

00:06:27: Also kein Videoportage, Mensch.

00:06:29: Überraschung.

00:06:30: Denn das Gute ist, wenn man über Händel redet, es unglaublich viele Handmetaphern gibt.

00:06:38: Ach wirklich?

00:06:39: Ja, glaube ich zumindest.

00:06:41: Handmithaffern?

00:06:42: Der

00:06:42: liegt doch auf der Hand.

00:06:43: also ich meine...

00:06:46: Ah so,

00:06:48: das ist jetzt... Ah ja, achso!

00:06:48: Lass

00:06:49: uns schnell einsteigen

00:06:50: ins Thema weil... Wenn dich das nervt hast du es in der Hand das zu unterbinden verstehst du?

00:06:54: Hallo,

00:06:56: das kann ich jetzt nicht ertragen.

00:06:57: Also wenn ich jetzt die nächsten vierzig Minuten mir das anhören muss dann musst du den Podcast halt leider alleine machen.

00:07:03: Das geht leider nicht.

00:07:07: Scheiße, mir fehlt keiner ein.

00:07:08: Aber schön!

00:07:10: Wie dein Gesitze.

00:07:11: Pause zur Kunst.

00:07:13: Ich darf jetzt irgendwas mit... ich halte meine Hände bedeckt oder irgendwie so was?

00:07:17: Nee, nee,

00:07:18: nee.

00:07:18: Das

00:07:19: gibt's nicht.

00:07:21: Nix händepedeckt.

00:07:22: Aber jetzt kann man sowas mit beim Quatsch spielen.

00:07:24: Verdeck der Hand.

00:07:27: Ja.

00:07:27: Okay,

00:07:28: doch ich bin mir sicher dass die meisten Menschen uns zuhören damit sie von dir schlecht

00:07:32: ausgewählte

00:07:33: Knauen.

00:07:34: Schlecht ausgewählten Sprichwörter auch nicht.

00:07:43: Also Hände sind wichtig.

00:07:45: so viel kann ich mal sneak peek.

00:07:50: Das Interessante ist, dass wir – und ich weiß nicht mehr in welcher Folge das war auf jeden Fall schon mal über dieses Männchen gesprochen haben.

00:08:00: Vielleicht auch schon ein, zwei, drei Mal?

00:08:03: Und daher wissen wir, wie Podcast-Hörerinnen alle was sich bewegt, Fans, wissen das schon weil sie wissen, dass das Humumkulusmännchen im Verhältnis zum restlichen Körper und Kopf riesige Hände.

00:08:23: Und riesige Lippenmarte,

00:08:25: oder?

00:08:26: Lippe und Zunge

00:08:27: ja.

00:08:27: Augen sind auch recht groß.

00:08:31: Das heißt vielleicht kann man noch mal erklären was der Monkulus ist.

00:08:35: Der Monkulus ist ein Männchen eine grafische Darstellung von der Sensorik der Haut.

00:08:45: Das sieht halt sehr lustig aus, weil der aussieht wie so ein kleiner Gnom irgendwie.

00:08:48: Wie so ein Figur aus Harry Potter oder sowas.

00:08:51: Aber es ist so dass es für alles im Körper eine Abbildung im Hirn gibt und das nennt man Humunculus.

00:08:59: Und wir machen ja viel mit Mappingen und Kartieren.

00:09:03: Da geht's immer darum diese Karten im Hirnen zu verbessern und damit kann man stärker werden und beweglicher werden

00:09:08: usw.,

00:09:09: aber der Humunulus hat halt einfach unglaublich große Hände und darin sieht man Hände sind wichtig!

00:09:15: Hände sind sehr lange, das waren sie jetzt ein bisschen.

00:09:18: Aber zum Beispiel auch ein Benchmark gewesen.

00:09:20: wenn Versicherungen Menschen prüfen dann messen Sie die Handkraft Weil man... Wie

00:09:25: Sie die einschätzen.

00:09:26: Genau, wie viel muss der zahlen?

00:09:28: Wie viel ist er uns wert?

00:09:29: Wollen wir den?

00:09:30: Ja und richtig verrückt früher wenn wir so Gesundheitstage oder so gemacht haben dann waren da auch immer Krankenkassen Und die hatten als Gimmick in Anführungszeichen an ihrem Stand Immer Handkraftmessgeräte.

00:09:48: Das war so ein Ding, oder?

00:09:50: Als ich würde sagen vor zehn Jahren.

00:09:53: Wenn da vier Versicherungen waren dann hatten... Also Versicherung meine ich jetzt Krankenkassen, waren das?

00:09:59: Genau also gesetzliche Krankenkasten die ausgestellt haben, an vier Ständen gab es auf jeden Fall das Handeln.

00:10:08: Und das ist auch ein Ding!

00:10:09: Also mein Gott damit wird ja nur die Griffkraft getestet wie du kannst zusammen drücken und jetzt die Griff Kraft.

00:10:16: Also eine Hand auf Griffkraft zu reduzieren ist schon wirklich sehr stumpf sozusagen, aber irgendwo muss du anfangen.

00:10:22: Das ist ein Maß okay das zählt.

00:10:25: und wahrscheinlich ist es so dass sie wenn Sie dann da geworben haben und dann hat jemand eine schlechte Handkraft, der sagt ne komm!

00:10:31: Du nicht!

00:10:33: Ich wollte

00:10:34: mich versichern.

00:10:34: Komm noch mal später hier.

00:10:35: Nein

00:10:35: ich glaube nicht, das war dann mehr so'n Ranking-mäßig.

00:10:38: er hat gewonnen Weiß ich nicht, die Marketingleitung oder der Vertriebsleiter?

00:10:46: Ja sowas.

00:10:46: Aber es ist wirklich so dass das wahnsinnig viel aussagt und... ...der einfache Punkt ist, es hängt zusammen wie immer.

00:10:55: Das heißt man kann die Hand nicht separat sehen von dem Handgelenk,... ...nicht vom Unterarm, nicht vom Elbogen und auch nicht von der Schulter,... ...und auch nicht vom Nacken und eigentlich auch nicht so richtig von der Wirbelsäule, Halswirbelsäulen... ...und selbst Brustwirbels säule und... Ich plan die ganze Zeit ein Real, aber ich kriege nicht viel Kette weil Clara immer weg ist.

00:11:15: Ich möchte ein Real machen wo ich Clara einen Zopf flechte so ein dreier Ding und dann mache ich am Ende ein Gummidrum.

00:11:24: mit dem Zopf kann ich dann irgendwie auf den Tisch hauen oder irgendwelche Sachen kaputt schlagen oder so weil dieser Zopf stabil ist und das soll ein Bild sein.

00:11:31: für der Zopf ist der Arm Das Gummi.

00:11:34: am Ende ist die Hand, die alles zusammenhält.

00:11:38: Und wenn ich dann das Gummi aufmache und dann versuche auf den Tisch zu hauen, dann zerfleddern die Haare... ...und man sieht dass das alles gar nicht mehr stabil ist.

00:11:46: Das ist doch sehr, sehr anschaulich oder?

00:11:48: Da

00:11:49: bin ich mir nicht ganz sicher vor allen Dingen.

00:11:51: Ich glaube da bräuchtest du also um mit dem geflochtenen Zopf irgendwo draufzuhauen bräuchtest du eventuell eine andere Haarlänge.

00:11:58: Wie

00:11:59: lange wiehabe von Karin?

00:12:00: Ja, aber ich glaube so, nee, ich glaube du müsstest dann muss du den ganzen ganzen Kopf bewegen.

00:12:05: Das stelle ich mir jetzt nicht so besonders eindrücklich vor, aber

00:12:08: gut!

00:12:09: You

00:12:09: do you!

00:12:10: Das wird schon eine mächtige präsentationische.

00:12:13: Ja doch bin ich ganz sicher.

00:12:14: also was du eigentlich

00:12:16: sagen will ist alles von Hand bis Wirbelsäule hängt zusammen und die hand ist das am Ende alles zusammenbindet.

00:12:27: und wenn die Hand nicht funktioniert, dann kann der komplette Arm inklusive Schulter, inklusive HWS-Nacken nicht funktionieren.

00:12:35: Und ich gehe soweit zu sagen dass... ...fünfzig Prozent aller Schulter Probleme eigentlich Handprobleme sind.

00:12:43: Das ist auch keine Metapher oder so was?

00:12:46: Da gibt es einen Meridian nicht sichtbare oder ein Vektor, oder eine Nichtsichtbare irgendwas was irgendwie nicht erkennt ist.

00:12:55: Und dann da gehen Muskeln, Stränge, Bänder zwei Knochen Entfernung, Bindegewebe Gefäße und Nerven gehen dadurch.

00:13:07: das sind fünf Strukturen die von der Hand durch den Arm bis an die Wirbelsäule gehen.

00:13:13: dass es keine Interpretationen zu sagen, dass das direkt zusammenhängt und dass die Schulter abhängig ist von der Stabilität, die die Hand erzeugt.

00:13:21: Ich mache ja immer so Stabilitätsgäste mit der Hand, das alles anschaulich zu machen, dass es sich manifestiert.

00:13:26: Manu ist die Hand!

00:13:27: Das manifestiert sich.

00:13:29: Ja okay.

00:13:31: Nee, das ist interessant?

00:13:32: Okay.

00:13:33: Und noch mal eine Art Metapher.

00:13:35: Schön, du hast heute wirklich... Ich mache auch Bewegung mit der Hand, weil ich ja eine enorme Einschränkung habe in der linken Hand.

00:13:48: Ja.

00:13:48: Weil ich mit achtzehn eine... Jetzt fehlt mir gerade das Wort?

00:13:54: Was ist daraus operiert worden?

00:13:56: Ganglion!

00:13:59: Wie heißt es wenn man nicht den lateinischen Begriff nutzt?

00:14:03: Gnobel.

00:14:07: Ich

00:14:08: bin nicht ganz sicher.

00:14:09: Gnobel?

00:14:10: Das könnte sogar sein, das ist gar nicht so.

00:14:11: ein Literary-Gnobeler heiße ich weiß es nicht.

00:14:13: Also genau solche... Nee, so einen Überbein nennt man das glaube ich oder so, oder?

00:14:17: War

00:14:17: das ein Knöchernes Überbeinen?

00:14:18: Nein

00:14:18: war nicht Knöchanen!

00:14:20: Aber ich glaube man nennt das trotzdem so.

00:14:22: Also sowas was da aus dem Handgelenk rausguckt.

00:14:25: Du

00:14:25: findest schon gleich eklig wenn du daran denkst.

00:14:27: Ja, ist wirklich schrecklich und solange ist das hier

00:14:30: d.h.,

00:14:31: die Funktion in meiner linken Hand Nicht optimal, weil da einmal durch diese ganzen Strukturen die du gerade aufgezählt hast Durchgeschnitten wurde um diesen Knubbel daraus zu holen.

00:14:46: Heute hätte ich natürlich bewusst dass das keine gute Idee ist das zu tun.

00:14:50: damals wusste ich es nicht.

00:14:53: und Diese Einschränkung und die damit verbundene Instabilität bis heute ja dreizig Jahre später Das habe ich jetzt nicht laut gemacht.

00:15:04: Spürbar?

00:15:05: Ja, auf jeden Fall.

00:15:06: Und Namen ist eh noch mal ein eigenes Thema was man machen kann.

00:15:09: aber es gibt natürlich viele Dinge die irgendwie an der Hand eine Einschränkung sein können und sie sich dann hochziehen.

00:15:15: da kann sehr gut sein dass jemand jahrelang mit einer frozen shoulder rumläuft oder mit einem tennis arm oder mausarm oder kapaltunnel sowieso Oder eben auch einfach nackenprobleme Die nur aus nur in Anzustrichen aus der mangelnden Kontrolle oder Kraft, oder Stabilität der Hand kommen.

00:15:34: Und es ist auch so, dass es wahnsinnig viele Handdiagnosen gibt... ...die auch alle so sind wie ich habe einen Bandschamvorfall.

00:15:44: Ja, Schnapfinger!

00:15:46: Genau das ist so.

00:15:47: Also jemand, der sagt, ich hab ein Bandschaumvorfall, ja du hast den Bandscharmvorfall aber ist das jetzt das Problem?

00:15:54: Oder ist das einfach nur irgendwas was jemand festgestellt hat, was auch da ist zusätzlich zu deinem Problem?

00:16:01: Ich hab da Arthrose.

00:16:02: Genau, ich weiß die ganzen Namen nicht.

00:16:05: Aber Morbus Something.

00:16:09: und das eigentliche Problem ist die Funktionalität der Hand.

00:16:13: Du kannst deine Hand nicht richtig bewegen, du hast eine eingeschränkte Beweglichkeit, du bist nicht stark... ...und du hast sie noch nie trainiert!

00:16:21: Und so ist es halt.

00:16:22: also wenn man sich jetzt überlegt viele Menschen haben schon mal irgendwie Ausdauer trainiert.

00:16:28: Viele Menschen haben auch schon mal Krafttraining gemacht.

00:16:32: Aber wer hat explizit seine Hand trainiert, würde ich sagen ist ein sehr kleiner Anteil.

00:16:38: Und wer explizits seine Hand trainiert hat, wäre es weitergegangen als so einen Griffkrafttrainer wo er zehnmal zusammen gedrückt hat.

00:16:44: Das ist so wie die GriffkraftTrainer sind jetzt nicht falsch aber die Griff Kraft Trainer sind ungefähr so wie eine Beinpresse.

00:16:50: Okay ich habe schon auch die Beinpreise gemacht.

00:16:52: Super!

00:16:53: Aber es gibt jetzt noch mehr.

00:16:55: Es gibt auch Kreuzheben und Kniebeugern Ausfallschritte und Sprünge und Laufen und Tanzen und Spinning Hill Cakes Pflegflag gibt es auch alles.

00:17:04: Und du hast schon mal deine Hände zusammengedrückt, nice!

00:17:07: Aber wenn man sich überlegt was die Hand kann ist das halt wirklich ein Bruchteil dessen, was irgendwie wichtig ist.

00:17:12: Die Hand ist ja im Wesentlichen das was uns zu Menschen gemacht hat.

00:17:16: Du kannst gucken.

00:17:18: Das heißt also Affe kann den Daumen nicht kontern und wir können den Daum kontern.

00:17:23: Das heißt ich kann meinen Daumen rüberlegen auf den Ballen des kleinen Fingers Kann Affe nicht?

00:17:30: Damit kann er nicht so greifen wie wir, der kann nur mit seinen Fingern greifen und kann nur so greifen.

00:17:35: Und deswegen kann er keine solche Werkzeuge bauen als wir.

00:17:39: Das heißt die Hand ist so groß verschaltet im Hirn weil sie das erlaubt und weil sie damit eine ihre Komplexität an Bewegungsmöglichkeiten auftut was am Ende dazu führt dass wir Smartphones bauen und zum Mund fliegen können.

00:17:57: Deswegen ist die Groß im Hirnen Aber hat auch eine Wahnsinnswirkung auf den restlichen Körper.

00:18:07: Und ist deswegen auch so metapferbelastet, aber zum Beispiel auch wenn Menschen einem die Hand geben... Also das ist ja eine ganze Welt wie Menschen einem Die Hand geben.

00:18:24: also was da alles an Message drin steckt.

00:18:27: eigentlich ist es okay ich gebe dir die hand.

00:18:29: ok ich kann nicht in der selben Stunde Sekunde erstechten, in der ich die Hand gebe.

00:18:32: Das ist ein Friedensangebot okay?

00:18:34: Aber also spielst du nicht, wenn ich sage, ich bin Fitness-Trainer und mir dann jemanden Mann die Hand gibt versucht er eigentlich mir alle Fänger gleichzeitig zu brechen.

00:18:43: Ah, Fitness-Trainer!

00:18:44: Ja ok, so wow, Junge, chill, nicht so schlimm.

00:18:49: Oh, feuchtelig.

00:18:53: Wie schon

00:18:54: häufiger passiert in deinem Leben.

00:18:56: Wirklich das kannst du dir nicht vorstellen.

00:18:59: Das kannst du dir nicht vorstellen, wie sehr da so ein Männer-Habitus macht.

00:19:06: im Sinne von

00:19:08: ich bin auch fit.

00:19:09: Genau!

00:19:10: Ich bin auch stark.

00:19:11: Und es ist natürlich so ein Dominanzding.

00:19:12: Wer zack drückt, wer ist in der Hand?

00:19:17: Das ist so öde wirklich... Also Händen sind wichtig und es lohnt sich wirklich, sich mit dem Händ zu beschäftigen Karte im Hirn aufzubauen und so einfache Sachen, mit denen man anfangen kann ist erst mal sich die Funktionalität anzugucken.

00:19:36: Das heißt also eine der einfachsten Sachen ist kannst du die Finger seitlich splitten?

00:19:42: Also es gibt diesen Spock, wo wir Trekkies wissen das alle.

00:19:45: Wir alle Star Trek Fans sind.

00:19:47: Wir wissen wer Mr.

00:19:47: Spock ist genau!

00:19:48: Und kannst Du die Finger, wenn Du den Daumen auslässt und auf Deine Handfläche guckst, kannst Du Zeige-und Ringfinger... Zeige und Mittelfinger, Ringfinger und Kleinfinger voneinander trennen.

00:20:00: Also eine Lücke in der Mitte machen.

00:20:02: Kannst du das gleiche auch mit den mittleren Beinen zusammenlassen?

00:20:06: Und ich krieg es gar nicht im Geil, weil ich mich konzentriere hier!

00:20:09: Kannst Du das auch mit dem mittleren Bein?

00:20:11: Nur diese Bewegung ist schon mal ein Test wie's mit der Koordination in Deiner Hand aussieht.

00:20:18: Die erste Übung war... Ich gucke die Handschläche an Und dann nehme ich den Daumen raus und dann nehme sozusagen die rechten beiden Finger, und die linken beiden Finger.

00:20:32: Und mache in der Mitte auf und zu.

00:20:34: Genau!

00:20:36: Was ist dabei wichtig?

00:20:36: Worauf muss ich dabei achten...

00:20:38: dass sie nicht sittern oder...?

00:20:40: Mehr soll es sich nicht wegknecken.

00:20:41: Also viele knicken so nach unten weg, sondern dass ihr alle aufstehen könnt.

00:20:44: Dass Sie auf einer Linie sind.

00:20:46: Ich mach auf undzu aber die Hand bleibt sozusagen in der gleichen Position kippen nicht.

00:20:53: Und die nächste Übung ist, ich nehme die beiden mittleren zusammen und habe dann den kleinen Finger rausstehen und den Zeigefinger raus stehen.

00:21:03: der Daumen ist immer noch irrelevant

00:21:07: Hier

00:21:08: bei dieser Übung, mit denen halte ich raus.

00:21:11: Dann habe ich die beiden Finger zusammen und dann mache ich sie auseinander und mach Sie mit dem äußeren Zusammen, also so wie die erste Übung ist.

00:21:20: Genau,

00:21:20: das haben die beiden splittet.

00:21:22: Das mache ich nacheinander und es ist auch wichtig dass die Fänger nicht

00:21:26: kippen

00:21:28: und dass sich das übe schneller zu machen

00:21:31: oder überhaupt erst mal nur hinzukriegen.

00:21:34: ordentlich mühe.

00:21:36: Und die Finger sind wirklich unglaublich wichtig, weil wir so viele Dinge damit machen jetzt nicht nur Tippen oder Smartphone sondern eben für die Stabilität von allem und das ist mir lohnt es sich solche Spielen zu machen.

00:21:47: Das nächste wäre wenn du dein die Hand offen vor dich hältst und deinen Zeigefänger einen kleinen Kreis machst.

00:21:55: Also der Finger bleibt gesträgt und du machst einen Kreis.

00:21:58: Und dann muss ich sagen, sieht das bei dir wirklich sehr gut aus?

00:22:01: Das heißt, du machst den Kreis und zwar ein Kreis machst du ungefähr so dass der Kreis vielleicht zwei drei Sekunden dauert.

00:22:07: Ja!

00:22:08: Dann ist die Frage... Ist das ein Kreiß oder denkst du ein Kreiss in der Finger macht irgendeine sehr andere Formen?

00:22:14: Bei dir muss man sagen, das ist schon sehr kreise ich sozusagen.

00:22:17: Ich bin ja auch sehr stabil.

00:22:18: Und das nächste wäre... ...ist das eine runde Bewegung?

00:22:22: Ja, d.h.

00:22:23: macht es.

00:22:24: Kannst du den Kreis gleichmäßig beschreiben oder?

00:22:26: Mach mich so wahnsinnig, dass man immer sagt, klar.

00:22:28: Kreis beschreiben!

00:22:29: Warum muss ein Kreis geschrieben werden?

00:22:31: Der Kreis muss nicht beschrieben werden.

00:22:32: Du kannst einen Kreis machen das ist für dich okay.

00:22:35: Okay wie auch immer.

00:22:36: Das heißt es ist gleichmäßig, kannst du das Tempo gleichmäßig halten... ...oder gibt's Bereiche wo sie rüber springen?

00:22:44: Ja,

00:22:45: dass er so tattert ne?

00:22:46: Zittern ist noch was anderes, das ist noch das nächste.

00:22:48: Wenn du langsam bleibst, ist es eine ruhige Bewegung und zitt fängt an zu zittern.

00:22:53: Mach ich das nur mit dem Zeigefinger oder mit allem?

00:22:55: Nein, natürlich nicht.

00:22:56: Sondern man fängt nun sinnvollerweise mit dem Zigefänger der dominanten Hand an weil es auf der geschickteste Finger ist.

00:23:03: und wenn du das kannst und sagst okay Ich kann drei Kreise in die eine Richtung langsam stabil rund ohne zittern Kannst du's in die andere Richtung probieren wir mal

00:23:13: andersrum Da hab' ich eben schon noch.

00:23:17: Ah ok ja sieht gut aus genau Innen ist vielleicht ein kleiner Zitterer, ne?

00:23:21: Wenn du drin bist kommt so ein Flup, dass du da weg gehst.

00:23:25: Okay.

00:23:26: Genau, und... Natürlich ist das Ziel, dass man das mit allen Fingern kann und da wird man merken, dass das mit dem Mittelfinger vielleicht noch geht.

00:23:34: Mit dem Ringfinger schwierig, mit dem kleinen Finger schwierig... ...und dass man dann anfängt verrückte Handpositionen einzunehmen um irgendwie hinzukriegen.

00:23:41: Um den Kreis hinzukregen?

00:23:42: Genau!

00:23:43: Aber das ist was, was sich wahnsinnig lohnt, um Kontrolle über die Hände zu kriegen.

00:23:46: Und das

00:23:46: ist ja auch etwas, was man wenn einem langweilig ist, kann man das ja auf jeden Fall auch machen.

00:23:49: Locker

00:23:50: nebenher und nur das kann schon eine Riesenwirkung auf Schmerzen im Ellenbogen, Schmerz in der Schulter, Nacken usw.

00:23:56: Kiefer, Tinnitus, Knuschen alles das

00:23:58: Okay.

00:23:59: Und vielleicht das nächste, was für viele auch sehr neu ist wenn du einmal den Daumen auf den Ballen vom kleinen Finger konntest und da einmal hingehst dann kann man da vielleicht so ein bisschen Muskel spüren die man sonst nicht auf dem Zettel hat.

00:24:15: jetzt leg mal etwas dazwischen also leg mal zwei Fingern dazWischen zwischen den Daum- und den ballen vom kleinfinger sodass es ein bisschen höher

00:24:23: ist aber dass der Daumen Auf die Finger.

00:24:26: Genau, der Daumen geht auf die Finger und die Finger liegen auf den Bein.

00:24:29: Und jetzt drückt doll dagegen!

00:24:31: Dann kannst du vielleicht merken dass der Muskel vom Daumen... ...auf einmal arbeitet.

00:24:36: Jetzt zieht ihn da mal ein bisschen weg.

00:24:38: Zieht ihn so ein bisschen hoch.

00:24:39: Und dann sehr oft ist es so das Menschen diesen Muskel zum ersten Mal spüren und sagen Ah krass, da ist ja ein Muskel.

00:24:46: Der spielt eine Rolle also der Muskel der den Daumen steuert.

00:24:48: Ich glaube das muss man nochmal erklären weil wenn wir das jetzt erklären dann sehen wir's ja.

00:24:55: Also die Hand hoch, man guckt die Hand

00:24:58: an.

00:24:59: Es geht darum den Muskel des Daumens zu spüren und der ist halt am Wurzel vom Daumen unten.

00:25:08: oder was wollt

00:25:09: ihr sagen?

00:25:11: Ich wollte es erklären weil dieses mit dem Finger dazwischen das hat man nicht verstanden.

00:25:15: ich habe das nur verstanden weil ich gerade gesehen hab was du gemacht hast Den Daumen rüberlegen so dass er auf dem Beginn oder Ballen des kleinen Fingers ist.

00:25:29: Und dann dagegen drücken, sodass man unten den Muskel spürt und die Eskalation... Also die weitere Stufe ist dass ich den Zwischen Hand-und Daumen an genau die Stelle wo eben der Daum war zwei Finger der anderen Hand lege so das ich im Prinzip wie ein Polster baue.

00:25:50: Genau viele kommen mit dem Daumen da gar nicht hin.

00:25:52: deswegen sage ich das wenn du gar nicht daran kommst dann spürst du den Muskel auch nicht.

00:25:56: Dann hängt der Daumen nur in der Luft und deswegen brauchst du irgendwo wogegen der Daum drückt, aber man muss halt wissen, in welche Richtung.

00:26:01: so um zu spüren dass dieser Muskel arbeitet.

00:26:05: Und das fühlt sich sehr oft an.

00:26:07: Menschen die zum ersten Mal spannen den Muskeln, die kriegen da oft direkt einen Krampf.

00:26:12: Das ist ja jetzt nicht toll, aber gut umzuwissen ah!

00:26:15: da ist ein Muskel und dieses Kontern ist eben so wichtig.

00:26:20: also evolutionär aber auch um Handkraft zu erhalten gar nicht trainieren und deswegen ist das eine erste Möglichkeit, den diesen Muskel zu spüren.

00:26:30: Und wie trainiere ich ihn dann?

00:26:35: Also ich probiere es aus wenn ich das kann was mache ich dann um ihn zu trainieren?

00:26:39: Klassiker ist Handelscheibe halten.

00:26:41: Also etwas halten wirst du von zwei Seiten, wenn du jetzt eine Zehner-Handelscheibe hast.

00:26:45: Die musst du ja so halten und du kannst auch nicht richtig dich einkreien mit den Fingern.

00:26:49: Du musst es durch zusammendrücken halten und dann gibt's dann auch Benchmark sozusagen also im Sinne von einer Zehne man hält immer dreißig Sekunden und wenn du ne Fünfer Handelscheibbe fünf Dreißig sekunden halten kannst ist nicht so gut zehn ist besser fünfzehn sollte man schaffen.

00:27:09: Also eine Fünfzehn Kilo Handelscheibe zwischen Finger und Daumenklemmen.

00:27:14: Genau, durch zusammen drücken jetzt nicht eine mit Griffen drin sondern so dass die so einen leichten Rand haben wo man ein bisschen Konter kann.

00:27:20: also okay man kann auch Kreide nehmen wenn es heiß ist Schwitzen so aber das man im Prinzip durch den Druck des Daumens sichert.

00:27:27: Und das dann dreißig Sekunden halten?

00:27:29: Das wäre so ein Ziel.

00:27:32: Und weiteres wichtiges Ziel ist pro Hand, fünfzig Prozent Körpergewicht griffkrafthaft.

00:27:38: Das heißt also wenn man jetzt so ein Griffkraftmesser hat die sind schon sinnvoll das ist halt ein Baustein da will man Minimum Fünfzig Prozent seines Körpergewichts drücken.

00:27:47: Es ist ja nur deswegen viel zu fünfzig Kilo Minimums haben.

00:27:50: und wenn man so einen Ding nicht hat wobei die wirklich fünfzehn Euro kosten und durchaus sinnvoll sind gerade auch in jetzt auf ältere Leute guckst.

00:27:59: Die scheitern im Wesentlichen an der Hand.

00:28:01: Kraft Das heißt also wenn deine Hand es nicht mehr hergibt, dass du Dinge öffnest schließt.

00:28:05: Also das sprichwörtliche Glas was sie nicht mehr aufkriegen aber ist natürlich alles.

00:28:10: Wenn die Handkraft nachlässig kann's keinen Haushalt mehr führen.

00:28:13: und wenn dann siehst jemand hat eine Griffkraft von zwanzig Prozent, dann weißt du okay da musst du ran, da musst Du arbeiten und man kann das mit den Griffkraftmessern messen.

00:28:25: Da gibt's einen so starker Grund der jetzt kostet fünfzehn Euro kann man mal machen sozusagen.

00:28:29: Kann

00:28:29: man im Internet kaufen?

00:28:30: Internet

00:28:31: und da gibt es auch sehr schnell dann so ein kompetitives Ding, also da wollen alle irgendwie gut sein, das ist gut!

00:28:37: Und was im Wesentlichen das Gleiche ist...

00:28:39: Aber dann kann man das üben sozusagen.

00:28:42: Also ich mache je häufiger ich diesen Griffkraftmesser benutze, desto besser werde ich nicht.

00:28:48: Nein, das

00:28:49: Training ist das, was du mit der Handelsscheibe gesagt hast.

00:28:52: Das ist ein Aspekt des Trainings.

00:28:55: Aber es gibt natürlich auch diese einfachen Griffkraftmesser, wo Trainer sozusagen, wo man einfach so eine Klammer hat und die man immer wieder zusammen drückt.

00:29:04: Und die gibt's in unterschiedlichen Stärken und die gibt das auch ganz billig Handkrafttraining, wo man dann die Stärke einstellen kann.

00:29:12: Wo man mit ganz wenig anfangen kann und da gibt es welche, die zählen die Klicks... Die hat

00:29:16: diese Metallfeder haben, die man zusammenrücken

00:29:19: muss?

00:29:20: Ja genau!

00:29:20: Da gibt's Teure und Billige und so.

00:29:22: aber die Billigen sind auch echt okay.

00:29:23: Und mit so einem Ding kann man das dann trainieren.

00:29:25: Aber die Handkraft kann man natürlich mit allem trainieren Der Handkraftmesser ist eine Möglichkeit.

00:29:30: Das zweite ist Die Frage, kannst du dich irgendwo hinhängen?

00:29:34: Dafür braucht man natürlich eine Stange.

00:29:35: Aber das ist ja das Gleiche!

00:29:36: Das heißt wenn Du Dich irgendwo hinhängen kannst und das eine Minute halten kannst dann hast Du pro Hand fünfzig Prozent Deines Körpergewichts.

00:29:43: weil zwei Hände durch zwei bla... Ja was im Wesentliches gleich hier ist Und dass es auch eine sehr gute Methode um seine Hände zu trainieren ist sich irgendwo hinzuhängen.

00:29:52: und wenn es nur Metallgewicht ist Also viele können sich nicht mit ganzem Körpergewicht irgendwo dranhängen und dann ist es völlig okay sich irgendwo dran zu hängen Und die Füße aber noch am Boden zu haben und halt nur fünfzig Prozent sein, das Körpergewicht zu halten.

00:30:04: Aber eben zu versuchen mit den Händen zu arbeiten.

00:30:07: Auf

00:30:07: einem Spielplatz irgendwo?

00:30:09: Ja, ein Spielplatz kann auch schon ein Geländer sein oder einfach eine Treppe von unten wo man reingreift oder der Türrahmen oder oder ist egal wo man greift und versucht sich festzuhalten und es sich so leicht macht dass man's schafft, aber das doch ne Challenge is'n.

00:30:22: und dann ist es außerhalb des die Hände schon gut auf viele unterschiedliche Reize reagieren.

00:30:26: Das heißt also alles was man mit Kraftarbeit macht hilft.

00:30:30: Und Dinge tragen, das ist auch so ein Ding.

00:30:31: Wenn man beim Tragen darauf achtet dass man die Hand ernsthaft zusammendrückt und nicht in so einem Hook Grip verfällt heißt es also dass man sozusagen passiv wie möglich trägt sondern dass man's aktiv zusammen drückt selbst wenn man nur Tüten trägt oder via Katzenstreu oder Kettlebells oder Wasser oder was wir halt immer wieder tragen.

00:30:50: Man kann seine Griffkraft immer wenn man irgendwas trägt trainieren indem man die hand aktiv nutzt und im Wesentlichen zusammendrückt.

00:30:58: Auch der Hinweis bei der Handtel.

00:30:59: Drück es zusammen, möglichst viel Kontakt mit der Handte und so kann man daran arbeiten.

00:31:04: Ein Griffkampf ist wirklich vielseitig.

00:31:05: Es gibt wirklich viele, das man machen kann, gibt auch tausend Neuroträgts oder so... Aber

00:31:11: wie lange muss ich hängen?

00:31:12: Habe ich eben nicht gefragt!

00:31:14: Also eine Minute hängen können ist ein passables Ziel sozusagen.

00:31:21: Und da kann natürlich auch in tausend anderen Sachen scheitern.

00:31:24: Aber sinnvoll ist sich Rand zu erarbeiten, indem man eben eine Teilbelastung macht.

00:31:27: Das heißt erst mal bleiben die Füße noch am Boden oder

00:31:30: nicht?

00:31:30: Wir machen das im Studium mit Bändern.

00:31:34: Mit Bändern genau!

00:31:35: Oder mit Steps also entweder mit Band drunter dass einfach abgenommen wird oder eben Fuß am Boden lassen und dann schon gleich auf die ganze Zeit gehen... ...und danach und nach den die Hilfe verringern.

00:31:46: Ja,

00:31:47: okay.

00:31:47: Verstanden.

00:31:49: Das ist hilfreich Und ich weiß nicht, wie ... Ich kann natürlich jetzt weitermachen.

00:31:55: Es gibt also wirklich sehr viele Dinge die wahnsinnig helfen.

00:31:58: Eine Sache, die akut viel hilft, möchte ich sagen?

00:32:01: Ja!

00:32:01: Und zwar wenn jemand Akutschmerzen im Handgelenk, im Ellenbogen hat dann ist es sehr oft so dass unsere Hände sehr dominant in der Beugung sind.

00:32:10: Also wenn ich meine Hände nach unten klappe sozusagen und das Beugungen ist hier nach oben klappe, ist es Streckung.

00:32:16: Und sehr viele Menschen arbeiten immer, immer, Beugung im Beugemuster, was dann auch hoch geht in die Schulter und so weiter.

00:32:22: Das heißt...

00:32:22: Weil ich zum Beispiel

00:32:24: am

00:32:25: Laptop sitze?

00:32:26: Und die Hand bestimmt auch die Haltung nach oben eben weil alles durchgeht nervlich steuert die Hand die Position des Elbungs der Schulter des Nackens usw.

00:32:36: Wenn ich da immer in einer Flexion bin, dann werde ich auch oben in eine Flexion gehen und krummen werden und deswegen hilft es zu lernen die Hand wieder oder die Finger vor allen Dingen erst mal wieder zu strecken Und das kann man machen, indem man die Hand vor sich auf den Tisch legt.

00:32:51: Die Hand Fläche in den Boden drückt und die Finger anhebt.

00:32:56: Für viel ist das ein sehr neues Gefühl sozusagen nicht die ganze Hand zu heben sondern nur die Finger inklusive Daumen zu hebeln.

00:33:02: Das ist recht leicht!

00:33:04: Man kann es sich aber nach und nach schwerer machen indem man den Unterarm erhöht.

00:33:08: D.h.

00:33:08: je höher der Unterarm steht umso schwieriger ist es die Finger zu hebe.

00:33:12: Du hast jetzt gerade fast neunzig Grad also mehr Dusch

00:33:17: Genau, also wenn man sozusagen vor einem Tisch steht und sich da drauf stützt das Ziel ist dass der Unterarm vertikal steht aufrecht.

00:33:26: Und man sich damit Gewicht drauf stürzt und man dann immer noch die Finger anheben kann.

00:33:31: Das macht man in so fünf sechs Sekunden und paar Anläufe sozusagen.

00:33:35: aber man kann halt leicht anfangen und dann merkt man eigentlich recht schnell dass ich das sehr gut anfühlt weil es dazu fühlt dass auf dem Rücken der Hand ein Netz gespannt wird was die Hand in eine andere Position bringt und eine Riesenwirkung durch den ganzen Arm nach oben hat.

00:33:50: Und das tut was, das fühlt sich besser, es fühlt dich stabiler an... ...und das ist etwas, dass man direkt machen kann und merkt, ah, Schmerz ist weniger, Kontrolle ist besser.

00:34:02: Wenn man nur das am Laptop zweitermal pro Tag machen würde, wären ne Menge Probleme, die Menschen haben, wenn sie lange am PC sitzen müssen nicht mehr da.

00:34:13: Sehr gut!

00:34:13: Sogar noch ne Akutübung?

00:34:15: Ja.

00:34:16: Also, full service hier!

00:34:18: Ich

00:34:19: weiß nicht ob man sich jetzt versteht was ihr hier geredet haben mit ohne es zu zeigen.

00:34:23: aber gut vielleicht zeige ich's dann einfach mal die Tage auf Instagram.

00:34:27: ja genau

00:34:30: Gut.

00:34:30: Dann kommen wir jetzt zu den

00:34:33: Fragen von heute.

00:34:34: Das ist gerne eine Abschlusshandmetapher.

00:34:37: Du kannst da noch überlegen weil ich such gerade die Fragen raus schlecht vorbereitet heute.

00:34:41: so

00:34:42: Eine Hand wäscht die andere.

00:34:46: Wow Liebe Inker, liebe Arno.

00:34:49: Vielen Dank für euer Wissen und die verständliche Weise auf der ihr es vermittelt.

00:34:54: Auf die ihr es vermittelt!

00:34:55: Ich habe eine sehr spezielle Frage aber hoffe ihr könnt mir helfen falls Zeit ist.

00:35:00: Es geht eigentlich um meinen Mann.

00:35:01: er hat seit einer Woche circa Schmerzen wenn er gewisse Finger anwinkelt und zwar Ach komm.

00:35:09: Ja, witzig ne?

00:35:10: Ich habe die Fragen vorher rausgesucht

00:35:12: und wusste es nicht dass wir überhaupt reden.

00:35:14: Das ist

00:35:14: crazy!

00:35:15: Das so witzigt.

00:35:19: Du hast recht.

00:35:21: Wie verrückt ist das denn?

00:35:23: Es geht eigentlich um meinen Mann.

00:35:24: Er hat seit einer Woche ca.

00:35:27: Schmerzen wenn er gewisse Finger anwinkelt Und zwar den linken Mittelfinger und an der rechten Hand den kleinen Finger.

00:35:36: Er trainiert nicht, außer unsere Dreizehn Komma Fünf Kilo Tochter herumzutragen.

00:35:42: Arbeitet am Computer und spielt manchmal Playstation!

00:35:46: Das ist ganz viel Flexion.

00:35:48: Er arbeitet ganz viel mit den Händen und dem Handgelenk nach unten.

00:35:52: Innen

00:35:54: Punkt.

00:35:55: Okay weiter?

00:35:56: Kann

00:35:56: es?!

00:35:58: Kann das ein Problem mit einem Nerv sein oder kommt es von der Schulter und was kann er machen?

00:36:03: Er hat natürlich Daueranspannung im Nacken, wie alle wahrscheinlich die am PC arbeiten.

00:36:08: Danke euch vielmals!

00:36:10: Ja da würde ich genau anfangen mit dieser Extensionsübung, die wir gerade immer als Letztes hatten.

00:36:15: also dass er lernt die Handfläche auf den Tisch zu drücken und dann die Finger zu heben und dann nach und nach den Unterarm erhöhen Und dass das auch ein Gesamtheitungsproblem ist, ist sicher klar und da werde ich dann halt nie wieder nacken oder Brace Position lernen.

00:36:32: Krafttraining aufmachen ist jetzt mit klarer Tochter gerade wahrscheinlich nicht so mega günstig.

00:36:37: aber genau wenn zu viel Beugung und dann tragen der Tochter und Innenrutschen

00:36:44: usw.,

00:36:44: könnte natürlich auch einzelne Strenge der Arme also um eine Hand so komplex bewegen können ist die Struktur, die das steuert gar nicht so unkompliziert im Unterarm Und da können einzelne Strenge festziehen.

00:36:55: Da gibt es dann sicher auch besondere Namen für einzelne Diagnosen sozusagen, aber am Ende ist er kann die Hand nicht richtig bewegen in alle Richtungen und ein Handkraft-Test wäre auch sinnvoll.

00:37:07: also einfach hinhängen und gucken wie's läuft Wahrscheinlich nicht so gut und hängen an sich ist schon eine geile Übung.

00:37:14: Also jetzt natürlich für die hand Aber auch für die komplette struktur der Schulter aushängen lang machen trotzdem noch stabi also hängen Extensionen trainieren, wäre auf jeden Fall sinnvoll.

00:37:26: Und mit einer kleinen Tochter muss man ja auch auf dem Spielplatz insofern kann das sich da auch ganz hervorragend irgendwo ranhängen.

00:37:32: Ja?

00:37:33: Okay, dreizehn Monate... Doch doch!

00:37:34: Das müssen wir nicht.

00:37:35: Ah nee!

00:37:36: Dreizehn Kilo!

00:37:37: Entschuldigung.

00:37:38: Nicht dreizehn Monat, den wir wissen gar nicht wie alt was ist?

00:37:40: dreizehnt Kilo oder nicht mehr welches

00:37:42: Alter.

00:37:44: Ja, nee ein Jahr würde ich sagen, oder?

00:37:45: Ich habe

00:37:46: keine Ahnung.

00:37:47: Wie eine Kettlebell.

00:37:51: Okay, nächste Frage.

00:37:52: Hallo ihr Lieben!

00:37:54: Das Thema falsches Schuhwerk ist total spannend und ich laufe nun erstmal wieder bare Fuß bzw auf der Arbeit mit Socken Zirka sechzig Minuten am Tag nutze ich ein Walking Pad, am Stehschreibtisch.

00:38:07: Habt ihr da vielleicht Tipps für das Gehen?

00:38:09: Die richtige Haltung wenn man auch noch verspannungsfrei tippen will.

00:38:13: dabei und für die Geschwindigkeit bei zu langsamem Gehen bekomme ich manchmal Stechen im Fußrücken.

00:38:22: Liebe Grüße!

00:38:27: Da weiß ich wenig drüber.

00:38:30: Ja und ich kann mir nicht vorstellen, dass das mit der Geschwindigkeit zu tun hat.

00:38:36: Dass Stechen im Fuß rücken?

00:38:37: Das war mein erster Gedanke.

00:38:39: Ne ne ne ne genau ja es ist natürlich... Genau.

00:38:42: also das bedeutet ja, dass du bei unterschiedlichen Geschwindigkeiten unterschiedliche G-Style benutzt und so.

00:38:49: Also Stechen in den Fußrecken heißt, dass Du in der falschen Position versuchst den Fuß zu heben.

00:39:00: Was ich da machen würde, ist versuchen das zu lösen.

00:39:05: Ja genau, es sind endlich richtig Fuß und dann gibt's die Toe-Pult.

00:39:08: Also das heißt Toe, WC-Pull ziehen und das sind Neuroübungen, die kannst du wahrscheinlich auch googeln falls du keine Wirklichkeit hast oder den Coursing hast.

00:39:20: Unsam!

00:39:21: Unser Salesgenie Hallo

00:39:23: am Werk.

00:39:25: Die sind recht bekannt, das ist ein Einstieg mit dem du das was da vorne wahrscheinlich blockiert, lösen kannst.

00:39:34: und am Ende ist es aber natürlich dass der Gang nicht sauber funktioniert.

00:39:41: Das heißt wenn du nicht in eine volle Pronation am Ende des Schrittes drehst, Pronation heißt aufsetzt mit dem Gevölbe und abdrückt mit einer Pronation, also abgeflachten Position.

00:39:57: Dann passiert dieses Blockieren vorne und dann schmerzt das da wo es bei dir will tut.

00:40:03: Und dann ist das Heben des Fußes sehr anstrengend.

00:40:06: Im endlich richtig Ausdauer ist Gangbild?

00:40:08: Korrekt!

00:40:10: Und im Fuß auch.

00:40:11: In endlich richtig Fuß aus?

00:40:12: Ja

00:40:12: ja, das hat Sophia nachgedreht.

00:40:14: Das ist ein Add-On.

00:40:15: Ah okay.

00:40:16: Was

00:40:16: hatten wir erst nicht mit drin und dann war's so.

00:40:18: warum ist das da hin mit drin?

00:40:20: Das heißt, in den beiden Kursen ist es.

00:40:23: Unabhängig davon würde mich interessieren ob du findest dass das sinnvoll ist?

00:40:29: Ich kann's nicht einschätzen.

00:40:30: ich hab das noch nie gemacht.

00:40:31: Weil ich finde das so ein Trend irgendwie so bisschen.

00:40:35: man sieht auf Instagram Menschen die arbeiten und dabei laufen.

00:40:42: Ich kann mir gar nicht vorstellen dass das Sinn voll ist.

00:40:44: Ja also

00:40:45: bin

00:40:46: überlegt als ich im Darbarer war Wie ist das?

00:40:51: Schulung ja nicht, sondern das Retreat gemacht hat.

00:40:53: Ja

00:40:54: aber das ist was anderes.

00:40:55: ich weiß was du jetzt sagen willst dass es die Hirnaktivität auf jeden Fall aber ich... Das ist ja Laptop-Arbeit.

00:41:05: Also es hilft dir auch bei Laptope Arbeit alle Hirnarchiale anzumachen.

00:41:08: Genau!

00:41:09: Aber ich könnte mir vorstellen dass da mein Gefühl dabei... Ich kann das überhaupt nicht belegen, aber mein Gefühl ist aktiviert zu viele verschiedene Systeme und ich glaube, dass das damit keins richtig aktiviert wird.

00:41:26: Mein Gefühl ist nicht... Also wenn ich lese oder wenn ich irgendwas analoges tue, also keine Ahnung was auswendig lerne oder sowas dann auf dem Walking Pad zu stehen ja aber am Bildschirm Dinge zu tippen, wäre mein Gefühl mit hier aktivier ich über die Augen das Stresssystem weil ich auf den Bildschirm gucke und dann nenne.

00:41:50: Und dabei versuche ich mich noch

00:41:52: genau

00:41:53: wo es in meinem Gleichgewicht sind und I don't know.

00:41:55: irgendwie ist nicht... Das ist nur ein Bauchgefühl von.

00:41:59: Ich habe das Gefühl dass das nicht sinnvoll ist.

00:42:00: Ich hab's doch nie gemacht, ich weiß es nicht.

00:42:02: Also erstens hatte man ja eh keine Löffelarbeit und selbst wenn ich's täte weiß ich nicht wie es lief Wenn ich dann auf dem Walking Pad stehe, ich weiß es nicht.

00:42:10: Also ein spannendes Ding wäre zu gucken deinen Stresslevel zu testen.

00:42:14: also zum Beispiel... Es gibt ja Paar Sympathikus Tests oder auch HV Messer.

00:42:19: aber wenn du z.B.

00:42:21: stehst und die Arme nach vorne hältst und dich drehst Ja das heißt du stehst mit engen Füßen, hältst die arme nach vorn Dann drehste dich mit den Armen soweit nach links wie du kannst und soweiht nach rechts wie du kannst Und dann gehst du auf das Walking Pad und arbeitest eine Viertelstunde Und dann kommst du runter und dreh's wieder.

00:42:40: Wenn die Drehung deutlich schlechter geht, wäre das ein Hinweis auf, es produziert wahnsinnigen Stress, was du da machst?

00:42:49: Was sehr gut sein kann...

00:42:51: Ich glaube, es gibt Tätigkeiten, die man machen kann.

00:42:54: Man kann telefonieren oder Sachen durchdenken.

00:42:59: Also so nach dem Motto, ich hab was gelesen und jetzt muss ich darüber nachdenken ob ich das sinnvoll finde oder nicht.

00:43:04: Und dann kann ich darauf antworten oder so?

00:43:06: Das glaube auch aber am... also das was ich sehe wenn ich das vorgeblendet krieg.. Ich verkratze jetzt auch nichts zu richtig ein wo?

00:43:14: Aber?

00:43:15: Dann ist es eine Person die einen hochgestellten Tisch hat wo ein Laptop drauf steht und da drunter läuft.

00:43:22: Es macht mir ein ganz Körperkrampf dieser Anblick.

00:43:26: Ich

00:43:28: glaube, ich kann es einfach zu wenig beurteilen.

00:43:30: Es kann sehr gut sein!

00:43:31: Also versuch doch mal das zu testen und würde mich sehr über Feedback freuen... ...es kann sein also dass nicht das Gehen das Problem ist, dass überhaupt auch gar nicht der Fuß das Problem is, sondern es ist der Gesamtstress.. ..der Situation einfach zu viel Konflikt bringt und deshalb dein Hirn sagt kannst du bitte aufhören zu laufen?

00:43:50: Ist es wirklich?

00:43:51: Es tut mir zu wahnsinnig leid.

00:43:52: Und ich weiß auch nicht warum ich dabei so emotional bin.

00:43:54: aber es ist wirklich

00:43:55: die Ab... Art an.

00:43:59: Ich baue mir eine Welt, die nicht für mich gebaut ist.

00:44:03: Deshalb geht es mir schlecht und dann

00:44:05: kreiere

00:44:06: ich diese Situation überhaupt nichts gegen diese Person um Gottes Willen.

00:44:09: aber dann kreiere ich die Person dass ich sage ah ja jetzt habe ich verstanden ich sitze zu viel am Laptop und deshalb stelle ich mir jetzt diese Arbeit die mich so stresst was mein ganzes System was komplett gegen alles geht was mein Körper braucht.

00:44:29: Aber dann stelle ich mich noch aufs Laufband, weil ich habe ja gelernt irgendwie... Ich muss dagegen angehen sozusagen.

00:44:36: Also das macht mir einen Fuck in meinen Kopf.

00:44:39: Ja, da wirst du leicht haben wie gesagt.

00:44:40: Ich kenne solche Arbeit gar nicht insofern

00:44:43: Ich glaube, dass das sinnvoll ist mit einem Walking-Pads zu machen.

00:44:46: Das ist eine super Sache!

00:44:47: Aber dann muss man... ...das muss man nutzen wenn man telefoniert, wenn man denkt, wenn sich ein Konzept überlegt,... ...wenn man irgendetwas.

00:44:55: aber wenn man am Bildschirm arbeitet und E-Mails beantwortet oder tippt,... ...ist es glaube ich kein Wunder, dass man dabei Fußschmerzen kriegt.

00:45:03: Können Sie recht haben?

00:45:04: Können sie recht

00:45:05: haben?!

00:45:06: Okay!

00:45:07: Fragen wir uns,

00:45:07: warum

00:45:08: es dabei so emotional wird.

00:45:09: Keine

00:45:10: Ahnung.

00:45:10: Muss ich mal drüber nachdenken.

00:45:11: Werde ich euch beim nächsten Mal erzählen.

00:45:13: Spannend.

00:45:14: Gut, dann war es das.

00:45:18: Wo wir darüber reden kann ich eigentlich auch sagen dass man alles was wir jetzt über Hand gesagt haben eigentlich auch über Fuß sagen kann.

00:45:23: Ja, haben wir eigentlich so ein bisschen in der Schuhfolge.

00:45:26: aber ja habe ich auch gedacht könnte man nochmal expliziter

00:45:28: machen.

00:45:30: Okay!

00:45:31: Dann hoffe ich, dass da gute Informationen vorbeweiht waren und das war anschaulich genug und ihr könnt ... Ich brauche noch eine Hand mit davon?

00:45:37: Nein, ich hab keine Hand mit dafür mehr.

00:45:40: Danke fürs Zuhören, ich wünsche euch Schöne Woche und bis zum nächsten Mal.