#150 Warum wir alle falsche Schuhe tragen

00:00:01: Inken und Allo, ja die haben da Betämen.

00:00:06: Inken Und Allo was dich

00:00:10: bewegt.

00:00:11: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Was Dich Bewegt.

00:00:14: schön dass ihr da seid.

00:00:15: schön das ihr Lust habt uns zuzuhören

00:00:18: Wie mir das sofort ein Lächeln ins Gesicht zaubert.

00:00:22: Aber ich finde, dass es nicht so voll war von mir heute.

00:00:25: Von heute?

00:00:25: Ein bisschen Volumen fehlte.

00:00:26: Ja bis heute ist das nicht so.

00:00:28: youth-droff ne?

00:00:28: Ja!

00:00:29: Da kommt ja der Terrascher auch jung.

00:00:31: also das äh ja.

00:00:33: Appetit kommt beim Essen sage ich immer.

00:00:35: Okay.

00:00:36: Das Auge ist mit.

00:00:37: Ja

00:00:37: klar.

00:00:39: Nee aber also ja also gab's schon schon fröhlichere Tage obwohl wir heute schon also im Prinzip siebzig Prozent der Routine hinter uns haben.

00:00:49: Ja das stimmt

00:00:50: Normalerweise führt das zu einem Moodbooster, wenn wir draußen im ... na ja nicht so wirklichem Sonnenlicht.

00:00:58: Aber warm?

00:00:59: Das Käffchen schlürfen.

00:01:02: Bisschen Rotlicht.

00:01:03: Ein bisschen Bewegungsroutine.

00:01:06: Immer!

00:01:07: So läuft das.

00:01:08: Gut hat heute nicht richtig geklappt, egal aber jetzt dein eigener Gesang hat dazu geführt dass du ein kleines bisschen gelächelt hast.

00:01:17: Ja

00:01:17: das bist du wie in Münchhausen der sich selber austellen.

00:01:21: Herrlich,

00:01:21: ja.

00:01:23: Die Vorfreude auf dem Podcast mit euch!

00:01:25: Ja,

00:01:26: herrlich.

00:01:27: Also herzlich willkommen.

00:01:29: wir möchten heute über Schuhe sprechen.

00:01:32: haben Sie uns überlegt?

00:01:33: Haben wir uns überlegt?

00:01:34: eigentlich wollen wir was anderes sprechen.

00:01:36: wir haben ungefähr vierhundert Themen auf der Liste.

00:01:39: aber du saß gestern eine Stunde in der Hocke in der Fußgängerzone im Norden Und da hattest du das Gefühl, du musst dringend über Schuhe sprechen.

00:01:52: Und letzte Woche hatte ich den Zehenspreiser gezeigt, was natürlich auch so ein bisschen kontextlos war.

00:02:00: aber... Ich habe nicht richtig darüber nachgedacht, was dann kam hätte ich wissen müssen.

00:02:06: Wo gibt's denn Zehnspreiser?

00:02:08: Genau!

00:02:08: Alle Menschen nur den Zehn-Spreizer kaufen und keiner will das Training machen, was es bedarf.

00:02:16: Egal, kommen wir nachher zu.

00:02:18: Aber insofern hatten wir irgendwie viel.

00:02:19: das Thema Füße.

00:02:20: Das ist ein Miss

00:02:20: von deiner Kooperation mit den Zehenspreiswärter, was ausbezahlt bekommt, sechs Euro neunzehnte oder Austahlung erst ab fünf und zwanzig Euro?

00:02:26: Nein!

00:02:27: Genau,

00:02:27: nee und vor allen Dingen war es falsch.

00:02:29: ich habe dann drei Tage später die Meldung gekriegt Nee haben sie falsch gemacht.

00:02:32: Amazon sagt so läuft das nicht mit dem Partnerprogramm.

00:02:37: Ich hab irgendwas nicht angegeben, was ich nicht verstehe aber ich wollte es ja ausprobieren weil ich mir gedacht habe dass es so ist.

00:02:44: Einfach so ist, dass man da einen Link hinklebt und dann irgendein anderes kauft.

00:02:48: Wir bewerfen

00:02:48: ja mit Geld sondern... Was wär's gewesen?

00:02:52: Drei Cent pro Verkauf oder so?

00:02:54: ne?

00:02:59: Das Ding

00:03:01: kostet

00:03:01: sechs Euro.

00:03:02: Ja drei

00:03:03: Cent.

00:03:04: Ich glaube ja.

00:03:05: Darum ging es ja auch nicht.

00:03:05: Die

00:03:06: waren drei Prozent.

00:03:06: Achtzehn Zent.

00:03:07: Ist auch egal.

00:03:08: ich wollte es ausprobieren weil ich das wichtig finde dass man Dinge ausprobiert, wenn man sie nicht versteht oder wenn man sich kann.

00:03:17: Und das habe ich gemacht und es hat dazu geführt, dass es nicht geklappt hat.

00:03:22: Ehrlich!

00:03:23: Und jetzt müsste ich da natürlich einsteigen und verstehen warum das nicht geklapt hat.

00:03:27: Ach so für alle die das nicht wissen und überhaupt nicht verstehen wovon wir reden Ich habe einen Produkt gezeigt und dann ist auf Amazon verlinkt... Amazon verlinkt und dann gibt es so ein Partnerprogramm, und dann würde man pro Verkauf irgendwie ein paar Cent euros je nachdem wie teuer das Produkt ist bekommen.

00:03:55: Und ich habe das noch nie gemacht und wusste auch nicht wie das geht und höre aber und sehe auf Instagram überall dass das total einfach ist und dass man das einfach so machen kann und bla bla bla.

00:04:03: Und naja dies immer so ist im Leben so einfach ist es nicht!

00:04:07: Ich hab' auch nicht rausgehen noch nicht herausgefunden warum?

00:04:09: dass es nicht funktioniert hat oder was die da bemängelt haben.

00:04:13: Also ich habe auf jeden Fall kein Geld damit verdient, um das festzuhalten.

00:04:17: Und auch an all die das Ding gekauft haben ist eine nette Hilfestellung, ist aber ungefähr fünf Prozent oder zehn Prozent von dem, was man alles machen muss unter seinen Fuß auf die Kretel

00:04:26: zu fingern.

00:04:27: Ja genau, das

00:04:28: machen wir!

00:04:29: Auf jeden Fall.

00:04:29: Aber dann kommen wir gleich nochmal drauf?

00:04:30: Also du saßst da... Und er hat gesagt, wir müssen heute darüber reden.

00:04:36: Gott fahrt an den Schuh der da vorbeigelauscht ist weil ich saß in der Fußgängerzone gehockt musste gucken dass die das habe ich ja damals irgendwann erlebt dass ich am Bahnhof saßen mir einen Euro in meinen drei oder achtzig Kaffee geschmissen hatte sich dann tierisch entschuldigt hat.

00:04:50: aber trotzdem nur weil ich gehockt hab war es so?

00:04:52: was ist das für einer?

00:04:53: Der ist bestimmt obdachlos und ich so neh'.

00:04:55: ich hocke weil sie einzige Position ist die Stabilis auf Zeit und ich bin hier der einzige ohne Rückenschmerzen egal.

00:05:02: Jedenfalls hat die perfekte Perspektive auf die ganzen Schuhe.

00:05:05: Ja,

00:05:06: und du hattest Zeit?

00:05:07: Und ich hatte Zeit!

00:05:10: Ich habe nicht ein vernünftigen Schuh gesehen oder was heißt vernünftigige Schuhen?

00:05:14: also kein Mensch der in der Lage war in dem was er da an den Füßen hatte richtig zu laufen.

00:05:19: und neunzig Prozent der Dinger die da an mir vorbeigelaufen sind haben aktiv verhindert dass diese Person richtig laufen kann.

00:05:30: und dann wir eben kurz drüber gesprochen im Sinne von Ich so, ja alle haben Fußprobleme und weitergerät.

00:05:38: Und du so, nee, warte mal!

00:05:40: Stoppen wir kurz mit allen Fußproblemen.

00:05:43: Also alle haben Fussprobleme, ob sie das wissen oder nicht?

00:05:48: Ja.

00:05:48: Und sehr viele haben auch schon Schmerzen in ihren Füßen.

00:05:53: Da gibt es dann diverse Diagnosen.

00:05:56: Halux Weigus... Ich vergesse mal den Namen.

00:05:59: Die Mordner oben, diese Entzündung unter den Beinen... Schreißsenk,

00:06:04: Fußknick, Fuß...

00:06:05: Genau das alles.

00:06:06: Fersensporn, achrelle Szene, alles!

00:06:10: Ja.

00:06:10: und also Sprunggelenk und Knie und Hüfte und Blar.

00:06:14: Hängt ja dran irgendwie.

00:06:15: Also erklär mal damit man jetzt nicht abschaltet und sagt was redet der arme Mann mit ohne Haare?

00:06:24: Das kann ja alles gar nicht sein.

00:06:26: wieso haben wir alle Fußprobleme?

00:06:30: Was ist das grundlegende Problem?

00:06:33: Und da sprechen wir nicht über den spezifischen Schuh, also was Sonnenschuh und Sonnschuh macht.

00:06:40: Also alles, was wir denken, was gesund ist, ist sowieso der größte Mist.

00:06:45: Also das genaue Gegenteil ist der Fall.

00:06:47: Egal machen wir gleich!

00:06:48: Also was ist diese Mechanik die wir brauchen im Fuß damit wir gehen können so wie es dass Bewegungsmuster des Körpers vorsieht.

00:07:01: Ja, genau!

00:07:02: Also es gibt eine Mechanik die relativ kompliziert, die werde ich wohl hier nicht... erklärt kriegen, weil ich die schon fast nicht erklärt kriege wenn ich sie zeigen kann.

00:07:09: Aber es gibt eine Art wie der Fuß aufsetzt das heißt mit der Ferse und dann muss der Mittelfuß was machen?

00:07:16: Die Zehen müssen etwas machen.

00:07:17: da muss sich das Ding drehen und aus einer Position in die andere Position gehen.

00:07:21: Das sind

00:07:26: ja die Hauptinformationen dieser Werbung.

00:07:32: glauben, also dass wir hier aufgewachsen sind wie ein guter Schuh ist.

00:07:39: Dann hat dieser Schuh einen Fussbett und ein Fuss-Bett... verhindert die Mechanik des Fußes.

00:07:49: Und das ist eine Information, die ist einfach mindblowing weil niemand wenn ich eine Straßenumfrage machen würde würden neunzig Prozent fünfundneunzig achtundneinzig Prozent der Leute sagen ja man braucht einen Fussbett und dann ist es ein guter Schuh.

00:08:03: Ich finde nur ich kaufe schicke Schuhe und sie haben kein Fussband Und das ist kompletter, also

00:08:10: all das ist Mist.

00:08:12: Alles falsch!

00:08:13: Weil der Fuß beim Schritt... ...fünfhunderttausend verschiedene Positionen einnehmen muss und nur der Schuh an sich und vor allen Dingen das Fußbett zwingt den Fuß in eine Position die er nicht verändert.

00:08:28: Er kann dass was er machen muss damit die Gangmechanik stimmt?

00:08:33: Nicht tun faktisch Genau.

00:08:35: Also wenn wir jetzt nun mal auf diesen Punkt eingehen Das ist wirklich nur einer Dann ist es so, es gibt ein Fußgewölbe.

00:08:40: Das heißt der Fuß steht in so einer Brücke.

00:08:42: das ist eine wichtige Position wenn man den Boden trifft.

00:08:44: das erzeugt einen Dämpfung.

00:08:45: Das

00:08:46: ist das Fussbett?

00:08:47: Nee es ist Fußgewelbe.

00:08:48: Ja aber das Fußbett

00:08:50: macht ein Fuß gewölben genau und da ist natürlich das Ding dass es einen Riesenunterschied ob der Fuß das macht weil dann hat dann ne muskuläre fasziale Spannung und erzeugte selber.

00:08:59: dann funktioniert das.

00:09:00: Und wenn das Ganze gestützt wird von irgendwas dann ist alles oben drüber passiv.

00:09:04: Es ist zwar in der richtigen Position aber trotzdem passiv das heißt es kann die Funktion auch nicht erfüllen.

00:09:09: Und es ist die ganze Zeit in der Position, was falsch ist?

00:09:12: In der Sekunde wo ich das Gewicht draufbringe und das andere Bein nach vorne bringe und dann irgendwann will ich den Fuß ja hinter mir haben und abdrücken da ist ein Fußgewölbe schwer störend.

00:09:23: Ich kann nicht richtig gehen wenn ich im Fuß gewölbe bleibe sondern ich muss in die andere Position d.h.

00:09:29: den Fuß flacher werden lassen länger werden lassen.

00:09:31: Da sagen viele platzfußpreizfuß oder so oder auch pronation.

00:09:35: Das ist eine wichtige position die bei jedem Schritt Vorkommen muss und wenn man die verhindert entweder aktiv durch den Fußgewölbe oder auch einfach nur dadurch dass der Schuhschrott ist wie alles was ich gestern gesehen habe.

00:09:48: Und Schuhe?

00:09:50: Ja, ich weiß nicht ob wir jetzt Aktiv Namen nennen sollen aber es reicht ja wirklich aktiv also zu sagen mit

00:09:55: einer lieben Sohle die alle weitere Mechanik verhindern.

00:10:00: Das ist noch ein anderes Problem aber nur dieses Ding von Der Fuß soll im Gewölbe bleiben die ganze Zeit.

00:10:07: Nur damit ist schon alles hin.

00:10:09: Nur damit kann man nicht mehr normal gehen, weil das dann dazu führt dass man den Körper nach oben drücken muss anstatt hier nach vorne zu drücken und Das führt auf jeden Fall zu Schmerzen in der Fußsohle zum Fersensporn zur Achillesin-Probleme oder auch Dass man den Fuß raus dreht und sich dann halb zwei Wurst tritt oder was auch immer.

00:10:28: also Und das ist nur ein Problem Aber es ist halt genau wie gesagt heißt die Schul verhindern dass der Fuß das macht was er eigentlich machen und damit ist alles scheiße.

00:10:39: Ja, und

00:10:39: das Krasse?

00:10:40: Das

00:10:40: sind ja nicht nur Fußprobleme also das geht ja dann hoch.

00:10:44: Weil das krasse ist finde ich dass man irgendwie weiß dass wenn man hohe Schuhe trägt oder besonders schmale Schuhen oder irgendwas was filigran aussieht Dass man schon mal gehört hat dass das irgendwie nicht so optimal ist für den Fuß Ja geschenkt würde ich sagen hat jeder irgendwie schon mal gehört aber es gibt einen So wie wir aufgewachsen sind, also weiß ich nicht.

00:11:08: Keine Marken nennen who cares?

00:11:10: Also Birkenstock oder so... Das ist gesunde Schuhe!

00:11:13: Genau das sind Gesundheitslatschen und die sehen hässlich aus.

00:11:16: Ich kann in Kauf nehmen heutzutage ja nicht mehr heute sind sie furchtbar schick egal aber grundsätzlich war immer die Idee so ich kann hässliche Schuhen tragen dann sind Sie gesund Oder ich kann hübsche Schuher tragen Und dann sind sie eben ungesund.

00:11:32: Und zu verstehen dass das Schwachsinn ist, sondern auch die gesunden Schuhe sind gar nicht gesund weil sie zwar auf anderer Art als ein schmaler Schuh aber trotzdem die Gangmechanik verhindern und dass der Fuß sozusagen das tun kann was er soll.

00:11:50: Das finde ich crazy!

00:11:52: Und

00:11:53: was ich auch crazy finde ehrlich gesagt fragt man sich wie irgendjemand mal auf die Idee gekommen ist.

00:11:59: Also gab es einen anderen Wissensstand, also weiß ich nicht in den Siebzigern und Achtzigern als solche Gesundheitsschuhe erfunden wurden?

00:12:08: Ich könnte mir vorstellen dass das wieder diese Entwicklung über die Reha ist.

00:12:13: Maschinentraining ist entstanden weil Menschen Verletzungen hatten und bestimmte Gelenke nicht bewegen konnten.

00:12:18: deswegen hat man Maschinen gebaut die ihn ermöglicht haben isoliert ein Muskel aufzubauen damit sie dann wieder normal sich richtig bewegen können.

00:12:26: Daraus ist dann eine ganze Industrie geworden, die dabei bleibt diese Reha-Übungen zu machen.

00:12:31: Ich könnte mir vorstellen dass es ähnlich ist wenn jemand ne akute Facitis hat in der Entzündung im Fuß Dann kann ihm das helfen da ein Fußgewölbe rein zu tun damit er oder sie damit überhaupt zum Arzt gehen kann.

00:12:45: Ja Es ist halt so wie so ne Krücke wie Neurolator wir krücken halt und mitst du die Krücken?

00:12:51: Der Fuß kann sich jetzt nicht alleine und du musst irgendwie aber ja ... operational bleiben mit dieser falschen Gangmechanik, um überhaupt irgendwie...

00:12:58: Dich bewegen zu können.

00:12:58: ...was zu essen zu wollen oder so?

00:13:00: Ja voll!

00:13:01: Und das kann man mal zwei Wochen machen und dann muss man aber natürlich daran arbeiten diese Mechanik wieder aufzubauen.

00:13:06: die Lösung ist da nicht zu sagen du läufst jetzt in den nächsten zwanzig Jahre so weiter bis der Fuß dann halt völlig verkümmert ist weil er die eigentliche Mechanik gar nicht mehr versuchen kann, weil er gestützt wird.

00:13:17: Das ist auch wie ein Rollator, wenn man einmal da drin ist muss der Fuß immer weniger machen.

00:13:21: Er würde mal inaktiver, immer schwächer und schlechter und kommt natürlich immer schlechter davon weg.

00:13:28: aber so erhält man sich ja auch seine Kunden im Sinne von...

00:13:32: Genau die kommen wieder und kaufen wieder Einlagen?

00:13:33: Ja oder noch krassere Einlagen und noch besser gestützte Schuhe, weil der Fuss immer weniger macht und irgendwann hast du dann naja so autopädische Schuher halt versuchen, alles abzunehmen.

00:13:46: Aber das wird nicht besser dadurch, sie wird immer nur schlechter!

00:13:52: Und das Krasseste finde ich eigentlich diesen Punkt mit dem großen C, weil das sowas ist auch was niemand weiß und dass man nirgends wo lernt.

00:14:02: also in diesem ganzen Furchtbahn komplizierten Abrollen... Ich fange mit der Ferse an und da macht er mittelfuß irgendwas und dann bewegt er sich und dann ist er erst gewürbt.

00:14:12: Dann passiert ganz am Ende ein Abdruckmuster.

00:14:17: Das heißt den Vortrieb, dass ich nach vorne laufe und nicht nach oben, wie du gerade schon gesagt hast.

00:14:24: Damit ich nach vorn lauffe muss der große C sich in den Boden drücken und damit

00:14:32: aktiviert

00:14:33: sich der Pommuskel.

00:14:35: Genau!

00:14:35: Also wenn der große Zähn nicht in dem Winkelt steht, in dem er stehen soll Bodenkontakt hält und man dann den Fuß vortreibt, kann man den Po nicht aktivieren.

00:14:46: Und da kann man literally nicht gehen weil man nicht nach vorne kommt?

00:14:50: Ja also es geht schon aber es geht halt ohne Po.

00:14:52: das ist so wie du kannst mit dem Autofahren was vier Platter hat, kannst du machen?

00:14:59: Ist aber auffällig und laut macht alles kaputt.

00:15:02: und wenn du ohne Po gehst, das geht!

00:15:06: Das machen ja die meisten, die da lang laufen.

00:15:09: Aber das ist richtig ineffektiv und richtig schmerzhaft und instabil und produziert wahnsinnige Probleme.

00:15:16: Und langfristig.

00:15:18: Genau!

00:15:18: Es bringt auch keinen Bock.

00:15:19: Also es ist halt... ...es ist langsam und lästig und mühsam und produzieren Schmerzen verhindert dass man andere Sachen, also dass man irgendwas machen kann was einem Spaß macht.

00:15:29: dann wird einkaufen zum Vollstress wenn man das macht ohne den größten Muskel sozusagen

00:15:35: Und ich finde, das ist sowas was man richtig gut testen kann.

00:15:39: Also für alle die zuhören.

00:15:42: Darauf zu achten mal darauf zu achte heute den tagüber zu laufen und zu fühlen ja zu gehen sich fortzubewegen nicht zu joggen sich vorzubewegen und zu erfüllen ob wenn

00:16:00: man

00:16:01: den Fuß sozusagen, wenn der Schritt zu Ende ist.

00:16:05: Ob dann... ...der große C irgendwas tut in dem wie man läuft und zwar kann man ausprobieren mit- und ohne Schuhe macht keinen Unterschied würde ich sagen bei den meisten.

00:16:18: Ohne Schuh geht es überhaupt?

00:16:19: Genau!

00:16:20: Ohne schuhe geht das überhaupt aber macht man trotzdem nicht.

00:16:22: also man kann es dann probieren bewusst zu machen und dann checkt man es.

00:16:28: Aber ich würde sagen

00:16:35: Und dann versucht man, Druck in den Boden zu erzeugen und dann versucht Vortrieb.

00:16:47: Da kann man spülen, so wäre es.

00:16:49: Das checkt man!

00:16:50: Also das geht gleichzeitig.

00:16:54: Man aktiviert den großen C checkt man, wie der Pro-Mostel angeht.

00:16:59: Ja

00:17:00: genau ist komplett gekoppelt.

00:17:02: und ja die dann spannende Frage ist natürlich kannst du das in dem Schuh den du trägst?

00:17:10: Und die Antwort wird quasi immer sein ne das geht nicht!

00:17:14: Und zwar weil einfach nur also gibt es bestimmt auch noch andere Gründe aber hauptsächlich weil alle schuhe zu schmal sind das heißt der Fuß Also damit es ästhetisch hübsch aussieht.

00:17:28: Auch Sneaker, auch Gesundheitsschuhe, keine Ahnung was ist das alles zu schmal?

00:17:34: und dann ist der nicht mehr in der Position wo er dieses abdrücken kann.

00:17:41: Wir machen ja beide gerade mit unseren Händen so eine gespreizte Bewegung, wir spreizen die Finger sozusagen um zu zeigen dass die Zähnen breit sein müssen.

00:17:49: Das heißt also die Zähen müssen wenn der Fuß am Boden steht alle getrennt sein und die Lücke zwischen dem ersten, also den großen und dem Zeige-C sozusagen ist bestimmt ein halber Zentimeter oder mehr je nach Anatomie aber die dürfen auf gar keinen Fall zusammenhängen.

00:18:09: Und alle Schuhe quetschen, alle Zähnen vorne zusammen und damit ist diese Abdruckmechanik hin.

00:18:21: Ja es ist schon dramatisch wenn man das so hört!

00:18:25: Diese Tonschule, ich habe diese oder das.

00:18:27: Oder ich hab Gesundheitsschuldige Birkenstock und es ist so... Nein!

00:18:32: Ja oder halt ich habe diese, also dieser Trend hab' ich aber eben schon gesagt.

00:18:36: Dieser Trend zu bei Laufschuhen wie so eine Wolke.

00:18:41: Also gefühlte Zehn Zentimeter Sohle

00:18:45: über dem

00:18:46: Boden kosten wahnsinnig viel Geld je nach Marke.

00:18:50: Aber das ist auf jeden Fall so ein grauenvoller Trend geworden weil es natürlich beim Joggen gehen nochmal Die Mechanik kann nicht funktionieren, weil die Ferse nicht am Boden ist.

00:19:02: Das heißt ich bin zehn Zentimeter über dem Boden und klatsch vorne mit dem Fuß runter.

00:19:06: Sie sind teilweise

00:19:07: sogar angerundet damit sie's klatschen nicht so?

00:19:09: Ist du so...

00:19:10: Oh Gott!

00:19:11: Und dann ich hau jedes Mal wenn der Fuß sozusagen aufkommt, haue ich mir ins Knie.

00:19:17: Ja.

00:19:18: Dann wird versucht das abzufangen in eine Runde Sohle.

00:19:20: aber das spielt auch alles keine Rolle weil die erstens vorne wieder viel zu schmal sind.

00:19:23: Das heisst die Mechanik geht eh nicht Und ich glaube, dass bei Sport schon gerade auch noch so ein ... das Laufschuh so dünn sind vorhin.

00:19:29: Ist wirklich so blöde!

00:19:30: Ich glaube es ist einfach so eine Dynamik-Ding.

00:19:32: Dass das aussieht wie so ein Pfeil.

00:19:34: Ich habe Pfeile an den Schuhen.

00:19:35: Das ist schnell weil es speed, weißt du?

00:19:36: Wie so eine Rennwagen.

00:19:37: Es ist so doof.

00:19:40: und dann die hohen Sohlen sind wieder... Das was Du gesagt hast, dass die Fersemechanik nicht klappt.

00:19:46: Das heißt man holt sich auf jeden Fall einen Shinsflint also eine Entzündung in einem Schienbein.

00:19:51: aber das ist auch.

00:19:52: wenn man auf hohe Sohle ist ist jetzt fast also dafür egal, ob man vorne oder hinten hoch ist.

00:19:59: Es ist einfach die komplette Stabilität weg!

00:20:01: Man kann ja auf diverse Weise die Stabilitäts- testen über das Gleichgewicht, über funktioniert deine Koordination noch?

00:20:07: Also wenn ich auf beiden Beinen stehe kriegen viele Menschen eine Koordinationsübung hin Wenn sie instabiler stehen entweder auf dem wackeligen Untergrund oder aus so einem Wackelpad oder sowas kriegen Sie die Koorditionsübung nicht mehr hin.

00:20:22: So ist es mit diesen Schuhen natürlich auch.

00:20:23: Das heißt, die stehen auf einer instabilen Untergrund und das bedeutet sie können keine Koordination mehr erzeugen, keine Stabilität mehr erzeugen, keine Kraft mehr erzäugen.

00:20:32: Dadurch steigt ihr Stress level permanent an weil der Körper die ganze Zeit sagt wo hat er's instabil vor sich?

00:20:37: Wir dürfen das nicht machen wir dürfen dass nicht machen und der Körper erzeugt Schutzreflexer weil er sagt wie sind instabil.

00:20:45: Und dann geh ich...

00:20:46: oder gehst du laufen?

00:20:47: Dann

00:20:47: gehe

00:20:48: ich

00:20:48: laufen.

00:20:51: Und die andere Sache ist ja Schuhe, die hinten erhöht sind.

00:20:54: Also Absätze!

00:20:55: Jede Form von Absätzen.

00:20:56: Jetzt mal unabhängig... Das ist das Gleiche wie was du gesagt hast eine hohe Sohle ob dir jetzt zwei Zentimeter hoch ist oder hinten einen Absatz.

00:21:04: Du hast erstens diesen Punkt dass du mit der Fersin Boden hackst und dann klatscht der Fuß an Boden aber das zweite was es ist Hinten höher bist, dann stimmt der Schwerpunkt nicht.

00:21:12: Das heißt also für den Körper es ist unglaublich wichtig zu wissen wo ist mein Körperschwerpunkt oder das unten Balance-Punkt?

00:21:18: Die Füße fühlen da und die fühlen wo oben der Schwerkpunkt ist Und alles was du im Leben tust ist abhängig von diesem Verhältnis.

00:21:26: Das heisst wenn du Irgendwas wirft oder springt, dann musst du wissen wo ist der Schwerpunkt im Verhältnis zu Warnhauspunkten und springst in die falsche Richtung.

00:21:34: Das geht aber auch von den Treppenvergehen für alles.

00:21:36: Und wenn Du einen Absatz trägst es ist unglaublich schwierig Schwerpunkontrolle hinzubekommen.

00:21:42: das heißt man ist unfassbar ineffizient in dem was man tut.

00:21:46: Im Rennen, Treppensteigen tragen war's ja auch immer.

00:21:49: Das heißt also... Weil

00:21:50: der Körper nicht nur die Bewegung ausführen muss, sondern sich auch immer noch fragen.

00:21:53: Warte mal wo ist hier eigentlich meine Müllte?

00:21:55: Genau das!

00:21:56: Man wird instabil und schwach und bekommt wahrscheinlich Schmerzen wenn man das viel macht.

00:22:01: Und die Körperhaltung muss ich dann anpassen an diesen verschobenen Schwerpunkt.

00:22:05: Da muss man irgendwie ausgleichen

00:22:07: Also in der Wirbelsäule

00:22:09: Dann bringt man das Becken soweit vor und muss sicher einkrimmen oder irgendwas über mir sie aufrichten oder was auch immer um das auszugleichen.

00:22:19: Auch etwas, was man wahnsinnig viel sieht und selbst wenn es nur ein bisschen ist.

00:22:23: Ist das nicht null oder eins?

00:22:25: Sondern so ist der Fuß gerade oder nicht?

00:22:27: Wenn er nicht gerade ist, dann ist es Problem.

00:22:30: Großes Problem auch.

00:22:31: da kannst du sofort testen.

00:22:32: Du kannst jemand einen Krafttest machen, biceps curl Und wenn du den in Schuhe stellst, ist auf einen Schlag zwanzig Prozent schlechter oder was auch immer.

00:22:41: Das gilt für alles.

00:22:43: Und ja, gut.

00:22:44: Jetzt im Sommer – ich meine es war warm gestern oder es wurde wieder warm – haben wir natürlich die ganzen offenen Sachen.

00:22:50: Die sind halt auch geil!

00:22:51: Ja, Latschen.

00:22:53: Flüfflops?

00:22:54: Ja oder genau was auch immer sozusagen Sandalen kann's auch sein also das muss nicht... Also das ist klar, aber Latschens sind eine absolute Katastrophe weil man je nachdem wie sie gebaut sind vorne seine Zehen aktiv so zusammenkrimmen muss, um diesen Schuh dran zu halten oder diese Latsche daran zu halten.

00:23:13: Da bin

00:23:14: ich rausrutscht!

00:23:14: Genau und damit macht man

00:23:16: unbewusst.

00:23:17: Genau das sonst ist er weg.

00:23:20: Und deswegen ist die Mechanik damit mindestens so schlecht wie mit den schlechtesten Schuhen, die wir gerade aufgezählt haben.

00:23:28: aber also was da die Leute sehr viel machen es unglaublich nach außen drehen.

00:23:35: Aber selbst wenn Sie es nicht tun, ist das so dass einfach zu einem Permakrampf in der Wade führt und du nicht normal gehen kannst.

00:23:42: Weil man es nicht checkt?

00:23:43: Also man denkt, es ist okay sozusagen und man schiebt sich in den Schuh mit der nach vorne Bewegung aber damit auf dem nachem Weg treten nicht verliert, kramft man automatisch die Zehnts.

00:24:00: Und die meisten Sandalen sind auch so gebaut und alles was so gebaut ist, dass man hinten offen ist kann nicht funktionieren.

00:24:08: Das heißt du musst vorne ein Krampf erzeugen um hinten offen zu sein und auch damit ist die Mechanik wieder hin.

00:24:15: also schon sehr bitter wirklich ja sehr bitter.

00:24:19: ich habe dann irgendwann geguckt ob ich irgendwas finde was ernsthaft gut war.

00:24:25: und da war eine die hatte im Prinzip so römische Sandalen um die Füße gewickelt.

00:24:32: Also, die waren offen, flach vorne an den Zehen fixiert am Mittelfuß fixiert aber die Zähnen waren gespreadet also nicht zwischen den Zehnen fixiert sondern... also sie hatte Platz vorne und dann war diese Sandale ja sowieso um die Wade gewickelt und um die Verse gewickelte.

00:24:54: Das ist geil das wahrscheinlich ein zweieinhalbtausend Jahre altes Konstrukt.

00:25:03: Was alles übertrifft was hier ist, weil auch da wieder das Ding.

00:25:06: wahrscheinlich war ja die Frage wenn sie damals sich da irgendwas um die Füße gewickelt haben um nicht in eine Scherbe einen Stachel in Dorn zu treten.

00:25:16: Haben Sie sich gefragt kann ich damit laufen oder nicht?

00:25:18: und dann haben wir so lange darum geworstelt bis sie gesagt haben kann man damit laufen?

00:25:23: Absurd, verkopfte Quatsch im Sinne von hey super wir bauen die Gangmechanik nach und töten sie damit systematisch ab.

00:25:32: Das war gut!

00:25:34: Also auch eine, also literally eine... In einer Stunde?

00:25:39: Genau ob das steilmäßig... Ich meine wir haben natürlich auch dieses Problem von wenn ich jemandem sage pass auf du kannst diese Schuhe nicht tragen weil du hast ne halbe Zweifel, du hast Schmerzen oder dies.

00:25:50: du hast das.

00:25:51: Du kannst keine Schuhen tragen die vorne eng sind.

00:25:53: Man kann das passieren, dass der oder die, den gesagt hat.

00:25:55: Das sieht aber hässlich aus!

00:25:56: Du willst mich verarschen?

00:25:57: Ja,

00:25:57: aber das ist ja das Hauptkriterium, dass es scheiße aussieht.

00:26:00: Ist ja logisch... Du

00:26:02: hast keine Kraft und du bist maximal gestresst.

00:26:04: Du kannst nicht laufen, du kannst nicht heben, gar nichts.

00:26:07: Du hast Schmerzen in der

00:26:07: Hüfte?!

00:26:08: Du hast überall schmerzen und kriegst deinen Eidtag nicht hin, aber sagst mir, das sieht scheiß aus.

00:26:13: Gut, aber es zeigt auch wichtig.

00:26:18: Okay, also das heißt wir haben jetzt alles beschrieben was nicht geht.

00:26:23: Also wäre ja die richtige Frage eventuell Was muss ein Schuh können zusammengefasst?

00:26:30: Das kann man ja dann zu Hause testen Dafür, dass er mich nicht einschränkt.

00:26:35: Und dann kann man ja dazusagen... ...dass jeder natürlich seines eigenes Glückes schmied ist und jeder entscheiden kann.

00:26:45: ich trage auch nicht ausschließlich Schuhe die diesen Kriterien entsprechen aber es ist schon wichtig das man jetzt auf dem Zettel hat und dann sagt okay ich pass mich an entweder Ich kann die Schuhen ausziehen oder Es gibt Zeiten in denen ich Schuwe tragen die den Kriterieren entsprechen.

00:27:02: Kompromiss

00:27:03: der

00:27:04: Blatt und so weiter.

00:27:05: Genau, also das mal vorausgeschickt.

00:27:07: aber die Ideal eines Schuhs wäre ja ein Barfußschuh okay?

00:27:13: Ja gut.

00:27:15: Aber es ist auch nicht Null-Eins.

00:27:19: Wir haben jetzt drei, vier, fünf, zwanzig Sachen aufgezählt, die fünf wichtigsten.

00:27:24: Die Kriterien... Also wir können jetzt einen Barfuesschuh beschreiben, aber es ist nicht so dass jeder immer Barfusschuh tragen sollte.

00:27:29: Trotzdem... Und auch nicht

00:27:30: jeder Barfußschuh das

00:27:32: erfüllt.

00:27:33: Muss man auch sagen, genau ja?

00:27:35: Also Barfuesschuh ist inzwischen ein Riesending und da gibt es auch wirklich viele die das nicht gut umsetzen.

00:27:41: Ja!

00:27:41: Aber die Kriterien sind wenn wir es vor einer Anfang vorne muss genug Platz sein dass der Fuß richtig arbeiten kann.

00:27:48: kannst du beim Gehen oder kannst du die Füße die Zähnen breit halten?

00:27:52: kannst du bei dem Gehen den großen C hinten beim Abdruck an den Boden drücken und so Kraft erzeugen, dass dein Po mitarbeitet.

00:27:59: Einfache Frage?

00:28:00: Ja!

00:28:01: Nein wenn nein Problem.

00:28:02: Und deswegen sind Barfußschuhe vorne breit.

00:28:04: das nächste ist barfuß schuhen.

00:28:06: sehr leicht habe ich auch nicht gesagt viele Schuhen box schwer das heißt so dass man einfach ein problem hat das die ganze zeit mit zu tragen.

00:28:13: dann sind barfuesschuhe sehr sehr dünn in der sole.

00:28:17: die haben teilweise zwei millimeter oder so.

00:28:20: Da muss man sich ran arbeiten, da muss man gewöhnen.

00:28:24: Dann haben wir auch ganz oft das Feedback.

00:28:25: Das sollte dann sagen jetzt habe ich mehr Schmerzen als vorher und so weiter.

00:28:28: logisch weil natürlich den Fuß auch dahin trainieren muss.

00:28:33: dass er was kann ist nicht so.

00:28:34: ja ziehe ich morgen Fussball und alles gut so ist es ja nicht.

00:28:39: der Fuß musste wieder lernen wie's geht und

00:28:41: richtig Fuß könnte man machen.

00:28:43: zum Beispiel

00:28:43: Ja und das auch ein krasser Input den der Fuß bekommt.

00:28:46: also das heißt die Fast alle Schuhe sind so gebaut, dass man den Boden nicht spürt.

00:28:50: Man spürte nichts vom Boden und in Barfußschuhen spürst du ob du über Kopfsteinpflaster Holz oder was auch immer gehst weil er so dünn ist das man da durchmärkt.

00:28:59: Es ist natürlich immer noch ein Bruchteil dessen was mal merken würde würde man da tatsächlich barfuß gehen was ich jetzt in der Großstadt nicht empfehlen würde.

00:29:05: aber auch immer.

00:29:07: Also das heißt je dünner die Sohle desto besser.

00:29:10: Aber man muss sich dran gewöhnen, man muss ihnen alles gewöhnt.

00:29:13: Dann muss dieser Schuh fixiert sein Nicht, also der darf nicht hinten offen sein und die Sohle muss beweglich sein.

00:29:20: Ich weiß nicht ob ich irgendwas vergessen habe.

00:29:24: Ja

00:29:26: genau, wenn sie flach ist hat es natürlich auch keinen Absatz.

00:29:29: Es muss so viel Luft sein dass die Mechanik möglich ist.

00:29:34: Vielleicht nochmal ein wichtiger Punkt Wenn du einen Schuh hast in den du reinschluppen kannst ohne ihn auf und zu machen passt er nicht

00:29:48: Das schon misst.

00:29:49: Und wenn du deine Tutschuhe einmal geschnürt hast und dann immer rein- und rausschlupst, passen sie auch nicht!

00:30:01: Wir haben das Thema Training sozusagen spezifisch nicht angesprochen aber – und das geht glaube ich in vielen öffentlichen Studios nicht aus Versicherungsgründen.

00:30:14: Bei uns trainieren viele Menschen ohne Schuhe.

00:30:23: Mehr so nach dem Auto im Rudergerät ziehen sie sich dann mal an, weil das beim Rudern nervt wenn man damit ziehen muss.

00:30:28: da sind Schuher einfach bequemer aber da munsten wir die Schuhr eben nicht zum Laufen.

00:30:31: Wir können eigentlich mal Schuhen aufs Ruder-Rinn ist Quatsch und brauchen wir unterschiedliche Größe.

00:30:35: das funktioniert nicht.

00:30:36: Aber genau der einzige Punkt wo unsere Kunden sich ernsthaft Schuh anziehen ist auf dem Rudergerät, wo sie eben nicht laufen.

00:30:45: Ja genau!

00:30:45: Weil es schon auch wenn ich das Bewegungsmuster mir erarbeite dann ist es schon wichtig.

00:30:53: und wenn wenn ich Krafttraining mache und da sozusagen die Koppelung im Hirn habe, dann ist Es schon wichtig dass das auch in der richtigen Mechanik ist und ein Schuh würde das dann verhindern.

00:31:04: Man hat einen Schwächer.

00:31:06: Die meisten merken ja, wenn Sie irgendein Schuhanziehen sind sie zwanzig Prozent schwächer?

00:31:10: Genau, das wäre die Kriterien so.

00:31:12: Und jetzt ist es so.

00:31:13: ja, Barfußschuhe haben diese Kriterie oft nicht alle und dann ist aber natürlich so dass es jede Form von Kompromiss- und Zwischenstufen was auch immer gibt.

00:31:21: Jemand der jetzt dreißig Jahre lang hohe Schuhe oder enge Stiefel oder sonst irgendwas getragen hat und sagt Jetzt lauf ich Barfuesschuhe der macht genau zehn Minuten und dann kommt da kein Schritt mehr weiter.

00:31:30: Das heißt es ist eine Gewöhnung und Es gibt sehr viele Schuhen die So in die Richtung gehen.

00:31:36: Das heisst also wenn man sich jetzt zu diesen klassischen Old School und jetzt irgendwelche Namen hier zu merken, aber diese klassischen Old School Shoe-Modelle.

00:31:47: Also die Adidas, Nike, Fila... Und die Vans auch.

00:31:53: Die sind alle so das man sagen kann geht irgendwie.

00:31:58: also sieben Jahrhachmodelle weil die sind alle breit größtenteils Die sind alle flach, die sind alle fest.

00:32:04: Die sind allweich und leicht.

00:32:06: Man fühlt den Boden so ein bisschen... Das sind alles Dinger wo man sagt geht.

00:32:10: Die haben natürlich unterschiedliche Formen.

00:32:12: Und ich habe Modelle in denen ich meine Füße, meine Zähne nicht bereit kriege.

00:32:15: Und welche in denen sie sehr gut breit kriegen.

00:32:18: Bei mir ist zum Beispiel Campus kann ich das extrem gut.

00:32:22: Im Moment hab' ich aber gerade Universal glaube ich.

00:32:26: Da kriege ich den... Die großen Szenen zwar frei, aber der kleine hängt an der Seite immer und das ist scheiße.

00:32:31: Das heißt die kaufe ich mir jetzt nicht nochmal.

00:32:33: Aber die sind für mich okay!

00:32:37: Und ich trage auch Barfußschuhe sehr viel, aber eben in der Stadt trage ich häufig oder gerade auf dem Fahrrad nerven mich Barfuesschuhe weil ich damit die Pedale nicht richtig treten kann, weil die natürlich wegsacken wenn ich trete.

00:32:51: Und so kann jeder für sich irgendwie gucken und sagen, kann ich...

00:32:55: Und es gibt bei Barfuß Entschuldige.

00:32:57: Wollt ihr mich unterreichen?

00:32:58: Ja.

00:32:58: Nee aber sagt das!

00:33:00: Das ist ja wichtig.

00:33:00: Also

00:33:01: es gibt ... Es gibt bei barfuß schon wirklich verschiedene Firmen und zum Beispiel jetzt habe ich vergessen wie die heißt dann Feel Good.

00:33:11: Feel Ground.

00:33:12: Die hatten eigentlich äh also jetzt hab' ich würd' ich sagen ein halbes Jahr nicht geguckt Aber die hatten immer sehr ge-.

00:33:19: Also viel coolere Modelle als viele von den anderen.

00:33:25: Ja?

00:33:25: Ich glaube, das waren die nicht.

00:33:26: Wie ließen denn

00:33:27: so ja anderen?

00:33:28: Nee ich glaube, die hießen

00:33:30: so!

00:33:30: Von denen habe ich ja die Hies-Schuhe... Das ist

00:33:32: keine Werbung

00:33:34: bezahlt und bla bla bla.

00:33:35: Niemand kennt uns genau.

00:33:37: Wahrscheinlich die größte Marke ist Leguano vom Barfußschul.

00:33:41: So ist nicht richtig, die haben versucht auf Style zu gehen und da gibt es jetzt zwei Linien oder ich weiß nicht ob das immer noch so ist.

00:33:47: Weil

00:33:48: dann kennen wir sogar den Laden auf Süd und das ist eigentlich immer so dass es

00:33:51: nicht geht.

00:33:52: Und die haben aber angefangen jetzt sozusagen diese klassischen Schuhmodelle also die bauen Stands mit nach wo du sagst, das darf man so nachbauen und dann aha okay ja interessant Aber sie haben halt auch das Ding, dass die sagen so weit ein Schuh vorne breit ist.

00:34:09: Sieht da scheiße aus als wenn du irgendwie ein Frosch bist und jetzt gibt es von denen schmale und breite Modelle.

00:34:20: So merkst du selber.

00:34:25: Das ist das Hauptkriterium nicht erfüllt.

00:34:28: aber gut also wie auch immer ja es heißt es gibt tausend Stufen aber es ist ja nur wichtig zu wissen Was sind die Kriterien?

00:34:35: Wenn er sagt, hier ist ein gesunder Schuh.

00:34:37: Der hat einen zwei Zentimeter dicke Sohle mit einer Einlage und es hinten offen...

00:34:42: Es läuft wie auf Wolken!

00:34:43: Und läuft wie über Wolken und hinten offen dass man sagt okay nein das ist kein gesundes Schuh, davon möchte ich mich in der Auswahl meiner Schuhe wegorientieren.

00:34:52: und je weiter du dich da von weg orientieren kannst.

00:34:55: also wahrscheinlich ist es ein Weg von zwei oder drei Jahren und von fünf oder sechs Schummodellen den man langsam gehen sollte, um sich in die Verein richtige Richtung zu bewegen.

00:35:06: Bis man irgendwann sagt okay so kann ich laufen, so bin ich stark, so fühle ich meine Füße und ob das dann mit Barfußschuhen endet oder ob man einfach nur so wenig Schuh trägt wie möglich.

00:35:15: Und es ist auch ok wenn jemand zweimal pro Woche drei Stunden hochhackig Schuhe anzieht.

00:35:21: Die sind natürlich ein Desaster für den Schuh aber... Kann der schon ab?

00:35:25: Ich meine, wenn wir an unseren Sohn denken, er muss Fußballschuhe tragen.

00:35:27: Das ist ein Desaster für die Füße.

00:35:29: Schlimmer geht's dir aber das ist halt der Sport!

00:35:31: Was willst du da diskutieren?

00:35:32: Du kannst auch nicht mit einer Ballerina darüber diskutieren ob sie jetzt diese Dinger anzieht oder nicht.

00:35:36: so ja und wenn man das nur in paar Stunden pro Woche macht kann der Fuß was ab Wenn man den Rest der Zeit es halt richtig macht.

00:35:45: Okay Happy-Sommerschuhe shoppen

00:35:50: Ja Römer Sandalen halt

00:35:53: Okay, gut.

00:35:54: Kommen wir jetzt zu den Fragen.

00:35:56: Liebe Ingenon...

00:35:58: Hallo!

00:35:58: Vielen Dank für euren inspirierenden und bewegenden Input.

00:36:04: Wieso kann ich das nicht?

00:36:05: Ja, sehr lieb.

00:36:07: Kann hier gerade nicht lesen.

00:36:09: Das ist für mich so wertvoll.

00:36:11: Ich habe eine Frage für den Podcasts.

00:36:12: Ich mache schon seit einiger Zeit Krafttraining mit Langhandel und habe immer wieder Probleme mit dem unteren Rücken der orthopädisch stellte.

00:36:20: Lapida fest Beckenschiefstand unterschiedlich lange Beine.

00:36:24: Ich soll auf schweres Training verzichten und Schuheinlacken kommen.

00:36:28: Das wusste ich nicht, das habe ich nie gesehen!

00:36:33: Oh mein Gott... Lass uns dich bitte in der falschen Position, in der du bist, fixieren.

00:36:40: Genau.

00:36:41: Nun habe ich ein wenig gelesen dass Becken schiefständig häufiger vorkommen aber selten echt anatomisch sind.

00:36:47: Korre.

00:36:47: Das ist gut.

00:36:47: wo hast Du das gelesen bei uns?

00:36:50: Ich bin etwas ratlos.

00:36:51: Könnt ihr das mit eurer Erfahrung einordnen?

00:36:53: Habt ihr Tipps, wie man Beckenschiefstand bearbeiten kann?

00:36:57: Mir machen gerade Kettlebell Swings, Kreuzheben und Kniebeugen Beschwerden.

00:37:02: Liebe Grüße nach Hamburg!

00:37:04: Ja, klar natürlich.

00:37:06: Also das ist ja sehr verbreitet und da kann man sich einfach sagen wenn du schief bist... ...ist der Einstieg über nicht-schiefes Training ein Problem.

00:37:17: also du kannst nicht symmetrische arbeiten, wenn du nicht symmetrisch bist So.

00:37:20: Und manchmal klappt es, dass jemand asymmetrische ist und dann in symmetrische Übungen geht und sich dabei gerade zieht aber meistens nicht muss man sagen.

00:37:29: Das eine ist dann zu sagen gehe ich starte jetzt erstmal über unilaterales Training?

00:37:36: Dann kannst du die Seiten unterschiedlich fühlen und unterschiedlich auftrainieren.

00:37:40: das heißt du wirst merken wenn du so stehst dass auf der einen Seite viel besser bist als auf anderen.

00:37:44: dann trainiere so ... acht, zehn, zwölf Wochen guckt das so eine ernsthafte Steigerung hinkriegt.

00:37:49: Aber vor allen Dingen eben Symmetrie in der Krafterzeugung... ...dass du beide Seiten gleich stark hast?

00:37:54: Dass du ein beiniges Kreuzchen machst oder einen beinigen Knieberge und so weiter.

00:37:57: Und das zweite ist... Bei

00:37:58: Swings?

00:37:59: Einarmige Swings!

00:38:00: Ja die würde ich auch sogar Uni Blatterreib vom Bein her machen.

00:38:03: also gibt's Varianten.

00:38:05: Im

00:38:06: Kurs?!

00:38:08: In welchem Kurs?

00:38:09: Ja im Kettlebell-Kurs natürlich.

00:38:10: Wo ist

00:38:10: es?

00:38:10: Da ist er drin.

00:38:15: Das Zweite ist, dass man da natürlich einsteigen kann und sagen okay jetzt hier auf der linken Seite ist der Tänzo.

00:38:21: Und auf der rechten haben wir jetzt hier ein Problem mit dem Quadratuslumborum Bla.

00:38:25: Da wird es sehr fiddelig.

00:38:27: Klappt auch meistens nicht sondern es ist eigentlich immer ein Neurodefizit.

00:38:30: das heißt also jemand der in Becken schiefstatt hat ziemlich sicher einen Gleichgewichtsproblem und sehr oft zum Beispiel so, wenn du jetzt Rechtshänderin bist oder Rechtshändler sind.

00:38:44: Ja und rechte Formatio, Formatioritikulare ist etwas was in dem Kurs ganz vorne steht.

00:38:50: Wenn da ein Problem ist dann ist es sehr oft so dass die rechte Seite wegdriftet sozusagen.

00:38:57: und der Punkt ist das man es so auf ganz vielen Ebenen gleichzeitig korrigiert und nicht wenn man sich überlegt wie viele Muskeln im Körper daran beteiligt sind das Becken zu stabilisieren.

00:39:10: Viele!

00:39:10: Sehr viele.

00:39:12: Und dann ist halt die Frage, was macht der Linke im Verhältnis zum Rechten?

00:39:14: Das sind unglaublich viele Interdependenzen.

00:39:17: Wenn du den einen machst, dann macht der andere so und das wird sehr schnell sehr kompliziert.

00:39:21: Und wenn du nur in einem Verstrichen deinen Gleichgewichtssinn und deine Formatia hochziehst, dann reguliert der Körper das Ganze automatisch reflexiv selber in die richtige Bahn.

00:39:34: Das will ich machen!

00:39:35: Okay.

00:39:37: Aber das wäre digitale Mitgliedschaft, weil da endlich richtig Gleichgewicht drin ist?

00:39:42: Korrekt!

00:39:43: Oder vielleicht hast du ihn irgendwann als er mal so verkauft war gekauft, weiß ich nicht genau.

00:39:49: Einmal zum Becken-Schiefstand also einmal zur Einordnung hast du keinen Satz gesagt.

00:39:53: Also ja es gibt fast keine anatomisch.

00:39:56: Genau.

00:39:56: Es ist fast immer funktional und teilweise ist auch sogar so dass Menschen dann... Physiose der Ärzte so einen Test machen im Sinne von Beinlängendifferenz.

00:40:06: Und man kann das nicht feststellen, wenn man es nicht in einem MRT macht.

00:40:10: Du kannst keine beinlängen Differenz unterscheiden von einem funktionalen Schiefstand sozusagen.

00:40:15: Es geht nicht!

00:40:15: Das kriegst du nicht hin.

00:40:16: Und es ist so dass das richtig crazy... Also es gibt richtig ganz gruselige OPs mit... Ja,

00:40:23: Behinderung... Achso, ich... So meinst

00:40:25: du?

00:40:25: Ja, somit wird ... Die Knochen werden gebrochen und anders wieder zusammengeflickt.

00:40:31: Und so war aufgrund dieser Diagnostik

00:40:36: aus meiner Sicht völlig falschen Diagnostic

00:40:39: vor allem bei Menschen, die noch im Wachstum sind.

00:40:44: Genau also Gleichgewicht von Marcio wahrscheinlich sehr wichtig.

00:40:49: Horizontaler Gleichgewichtsinn auch sehr wichtig und wenn du die hochziehst und dann unilateral trainierst Dann kann es sehr gut passieren, dass du dann zurückgehen kannst in bilaterales Training und da dann sehr gut klarkommst.

00:41:03: Und keine Spaß mehr hast?

00:41:05: Wobei auch man sagen muss das vollständige Symmetrie nicht das Ziel ist.

00:41:10: alle Menschen sind leicht asymmetisch und das okay so aber schmerzfrei ist selbstverständlich das

00:41:14: Ziel.

00:41:17: Okay, zweite Frage.

00:41:18: Liebe Inken, lieber Alu, zuerst vielen Dank dass ihr beide euer Wissen quasi gratis mit uns teilt sei es im Podcast oder auf Instagram.

00:41:25: Ich habe schon sehr viel gelernt und ihr seid sicher der Grund warum ich noch keinen Bandscheibenvorfall habe Und unsere vierzehnmonatige alte Tochter noch tragen kann mit ihren zwölf Kilo.

00:41:35: Jetzt zu meiner Frage.

00:41:36: Alus sagt immer weg vom Gedanken Schulter hinten unten Unten ist voll nachvollziehbar, aber könnt ihr ein paar Beispiele geben?

00:41:44: Wann die Schulterblätter nicht hinten sein sollen.

00:41:49: Ich bin etwas verwirrt.

00:41:52: Ja, nee, kein Problem!

00:41:54: Okay, jetzt bin ich gerade verwirrt.

00:41:56: Naja es gibt also wenn du die Schulte anguckst dann kann die entweder nach oben oder nach unten oder nach vorne oder nach hinten und um sozusagen in einer Ruheposition gut zu funktionieren darf die Schultern nicht ganz oben sein Weil da klemmst du dir die Ohren ab und bist gestreist.

00:42:14: Und auch nicht ganz unten, weil da klemst du die Gefäße ab... ...und auch noch nicht ganz vorne, weil dann die kompletten Rückenmuskeln über den sind.

00:42:22: Wenn ihr das sehen könntet?

00:42:23: Du machst das vor!

00:42:24: Ja

00:42:24: ich mache das vor.

00:42:24: Das sieht gut aus auch nicht ganz hinten, weil man sich dann wieder hier vorne am Schlüsselbein choked und wirkt sozusagen.

00:42:31: Also erst mal das Problem ist wenn du permanent ganz hinten bist, dann erzeugst Du eine enge vorn im Hals, das kannst Du wahrscheinlich auch merken.

00:42:37: also wenn du ziehst die Schulterblätter hin zusammen und dann merkst Du dass es vorne am hals die Schlüssel Beine dir in Deiner Halsschlagader drücken.

00:42:44: Das ist auf Dauer nicht cool!

00:42:46: Und dass die Position aktiv vor soll ist ein völlig normaler Teil.

00:42:51: von nach vorne greifen gerade wenn's über Kopf geht.

00:42:55: Vorstellst, wie geht ein... Du greifst oben ins Regal.

00:43:00: Also schräg vor dir!

00:43:01: Dann soll es nicht so sein dass die Schulter da hinten bleibt sondern die Säule mit nach vorne dies essenzieller Teil der Strecke.

00:43:08: das heißt also wenn ich daran will und das ist sechzigstehntetmeter davon entfernt dann sind fünfzig mein Arm und zehn sind meine Schultern die mich nach vorne bringt.

00:43:17: Und das haben wir verlernt?

00:43:18: Das haben viele verlernten.

00:43:19: auf jeden Fall entscheidendere Teil der Krafterzeugung, das heißt also wenn ich werfe oder schlage oder ein Schwimmzug.

00:43:28: Beim Schwimmzug haben es viele Parat.

00:43:30: Es ist wichtig dass also Bewegungen beginnt immer im Kern und geht danach außen sozusagen.

00:43:35: Das heißt ich spanne meinen Rumpf dann bringe meine Schulter hoch Und erst dann kommt mein Arm vor.

00:43:40: das heißt die Schultern bewegt sich kaum sichtbar, aber leicht vor dem Arm.

00:43:44: Das sollte ich auch machen wenn ich nach vorne greife um auf der Tastatur zu tippen?

00:43:50: Ja das ist so eine Frage das kann man diskutieren.

00:43:52: also dass auf jeden Fall wenn du ne Länge haben willst dann ist das die richtige Technik Wenn Du über Kopf greifst es nicht zu diskutieren.

00:44:00: Wenn Du noch vorne greifest kann man das diskutieren weil es gibt ja Bankdrücken wo man aktiv die Schulter bett dahinten hält um eine besonders starke besonders stabile Bewegung zu machen.

00:44:10: Das heißt, wenn ich beim Bankkrieg die Schulterblätter hinten halte und nach vorne greife, dann hast du verschiedene Vorteile.

00:44:15: Erstens der Weg ist kürzer.

00:44:16: das heißt also du kriegst schnell einen Punkt, wenn du es für Geld machst sozusagen, für den Weckkampf.

00:44:21: Das ist der Hauptgrund aber es ist auch einfach eine unglaublich stabile Bewegung, die sehr stark ist.

00:44:26: Und da kann man sich jetzt fragen, wenn Ich zur Tastatur greif und ich muss das acht Stunden am Tag machen Kann ich das dann halten?

00:44:32: Wenn ich meine Schulter Blätter mit vornehme?

00:44:35: Wahrscheinlich nicht!

00:44:37: deutlich härter.

00:44:38: Das heißt, wenn ich da die stärkste Variante nehme einfach nur um es so lange durchzuhalten dann ist schon clever die Schulterblätter hinten vielleicht nicht ganz hinten am Anschlag aber eher weiter hinten zu halten um den Hebel für die Arme zu verkürzen damit die arme nicht so schwer sind, damit ihr sie länger halten kannst.

00:44:53: Vielleicht

00:44:53: einfach verschiedene Positionen.

00:44:57: Das sowieso ja!

00:44:58: Aber diese Position ist etwas was Leute die nicht aktiv Bank drücken machen nicht können.

00:45:05: Trotzdem ist es so, wenn du dann nach vorne greifen willst neben dein Bildschirm weil da das blau ist.

00:45:11: Dann brauchst du einen längeren Arm.

00:45:13: Man muss ihn hier aufstehen und nicht nach vornen reichen.

00:45:14: Da kannst du sehr gerne deine Schulter mit vornehmen.

00:45:18: Also das heißt nach vornegreifen kann lang sein, kann kurz sein.

00:45:23: man muss alles beherrschen und sich fragen was ist jetzt hier angebracht?

00:45:26: Und natürlich muss man sich das nicht immer aktiv fragen sondern wenn man die unterschiedlichen Übung beherrscht.

00:45:32: Also zum Beispiel eine Liegestütz bei der man ein Reach macht, also die Schulter mit rausnimmt oder eben schweres Bank drücken, bei dem man eng und tight bleibt dann macht der Körper das schon automatisch sehr klug selber im Sinne von Ah!

00:45:47: Das ist das?

00:45:48: Das ist ja der Gag vom Krafttraining dass wenn man es richtig aufzieht die Entscheidungsfindung unterbewusst präsentiert.

00:45:56: War das das der Antwort?

00:45:59: Ja, also wenn du nach vorne greifst darf die Schulter oft mit vor.

00:46:02: Wenzeln macht.

00:46:03: Mhm.

00:46:04: Okay.

00:46:06: Ready?

00:46:06: Yes!

00:46:07: Ah okay alles klar.

00:46:08: All's see.

00:46:10: Gut dann hoffe ich dass es informativ war und dass ihr jetzt alle...

00:46:14: Richtig genervt

00:46:15: seid.

00:46:16: Leicht verstört auf euer Schuhregal blickt und sagt Scheiße.

00:46:19: Die sind ja alle zu eng und zu hoch.

00:46:22: Ja sind sie korrekt.

00:46:25: Gut Dann wünsche ich euch eine schöne Woche und ein schönes Schuhschoppen Und ich freue mich aufs nächste Mal.

00:46:31: Tschüss,

00:46:34: ihr Lieben!