# 148 Warum "Lunge" jeden angeht

00:00:01: Inken und Aloe.

00:00:03: Ja, die haben da Themen!

00:00:06: Inken & Aloe was dich bewegt.

00:00:11: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Was Dich Bewegt.

00:00:14: Schön dass ihr da seid.

00:00:15: schön das ihr Lust habt uns zuzuhören.

00:00:18: Hallo Das hat doch gedauert, ne?

00:00:21: Wow

00:00:21: Vier Wochen ist sehr

00:00:24: Naja ich habe ja zwischendrin eine Folge auf vier Wochen.

00:00:27: Ja, dass ich hier aufgetreten bin Es ist vier Monate her.

00:00:31: Eimer ging nicht, einmal zweimal krank und einmal bist du reingesprungen.

00:00:38: Ja herrlich!

00:00:39: Also schön dass ihr da seid, da bin ich wieder und noch ein etwas brüchiges Stimme.

00:00:43: aber passt schon!

00:00:46: Passt schon!

00:00:51: Das war richtig

00:00:52: gut.

00:00:52: das haben wir auch gut gefangen.

00:00:55: gerne wieder

00:00:57: Hat uns allen gut

00:00:59: gefallen.

00:01:00: Am

00:01:00: besten war die Phase, als ich noch klar ansteckend war und wir dann hier in unserem... Wir haben ja sechzehn Zimmer deswegen ist es kein Problem.

00:01:08: Und deswegen wussten man immer nicht genau wo der andere zu finden ist und wir mussten immer separat sein und so und dann haben wir halt unsere Mitarbeiter von A nach B geschickt.

00:01:15: das sind alles diesen Allemännlich.

00:01:17: deswegen muss ich jetzt nicht gäntern.

00:01:20: Nein!

00:01:21: Es war scheiße weil wir immer hin und her mussten.

00:01:24: Und dann konnte man in den Raum nicht, in den Räumen nicht.

00:01:26: Und ich habe alleine im Schlafzimmer verbarzt.

00:01:30: Wollte ich gerade sagen eigentlich warst du ja in Quarantäne.

00:01:32: Das war nix!

00:01:33: Weil wir ja im Januar schon mal eine runde Streptokocken hatten.

00:01:37: Du?

00:01:38: Genau ich und unser Sohn.

00:01:40: Ja.

00:01:41: Und genau das wollten wir gerne verhindern nochmal jemandem damit anzustecken.

00:01:47: Insofern ja, das war herrlich

00:01:49: Und das sind jetzt auch zweieinhalb Wochen, die ich mit den Dingern rumbeise.

00:01:52: Ja, trotz

00:01:55: Antibiose.

00:01:56: Trotz Antibiose und ich bin ganz klar noch nicht... also ich würde sagen arbeitsbereit vielleicht, Training auf gar keinen Fall.

00:02:06: Also so nach zweien erbauten ordentlich die Dinger.

00:02:11: Richtig fies!

00:02:13: Vier Wochen glaube ich war konstantinig in der Schule Fußball.

00:02:22: Ja, herrlich!

00:02:24: Ich bin ja sonst hier Einzige, also das habe ich schon jetzt häufiger die Geschichte gehört gerade als ich das jetzt hier auch gepostet hab und so haben wir echt eine Menge geschrieben was im Prinzip dieselbe Nummer

00:02:33: durchmachen.

00:02:34: Also vor allen Dingen dieses hartnäckige dass ist wirklich etwas was sich super viel hört wobei man sagen muss das Streptokocken... Als die Kinder in der Kita waren gab es einmal so ne Welle ... ist ja schon, weiß ich nicht, fünfzehn Jahre her oder so.

00:02:51: Und da war es auch so dass sich noch weiss... ...dass ein Vater dann ins UKE eingeliefert wurde und so weil... ...eben für Erwachsene das häufig schon sehr, sehr scheiße ist.

00:03:06: Ja gut aber auf dem Weg der Besserung.

00:03:08: also überhaupt wie da ansprechbar würde ich es mal nennen?

00:03:14: Ja!

00:03:14: Und ja auch nicht ganz lange Noch nicht ganz zu lange.

00:03:19: Ne,

00:03:19: also jetzt die letzten fünf, sechs Tage wurde es klar besser.

00:03:22: aber klar besser heißt halt immer noch... Also immer noch keine Ahnung, bestimmt kamen hundertmal Husten am Tag oder was weiß ich und eben nicht fit und irgendwie wir waren einkaufen und danach war ich völlig fertig.

00:03:34: Ja.

00:03:34: Und Mensch das ist eine gute Leistung.

00:03:38: Richtig Mist!

00:03:40: Aber gut so ist es.

00:03:41: Passiert den besten.

00:03:43: Ja, also dir?

00:03:45: Ja, ich würde sagen das letzte Mal dass es richtig schlimm war ist genau ein Jahr her weil das war auch im Mai letztes Jahr.

00:03:52: da kamen wir aus den Bergen und da war das so ähnlich.

00:03:56: Da hat was eigentlich nur einen banaler Infekt und dann haben sich da Bakterien drauf gesetzt und dann war's eine Lungenanzündung.

00:04:06: Naja irgendwie ist Mai nicht so dein Monat.

00:04:09: Komisch, ne?

00:04:09: Eigentlich find' ich ihn ziemlich geil also weil gerade dieses Bäume werden grün und es fängt an warm zu werden.

00:04:16: Eigentlich finde ich das eine ziemlich schöne Zeit, mag ich sehr gerne.

00:04:19: Ja aber es ist glaube auch allergische Belastung auf jeden Fall in der Zeit weil Sachen eben anfangen zu blühen.

00:04:26: und ja und dass dann noch ein Top wenn der Körper sowieso schon damit beschäftigt ist?

00:04:32: I don't know.

00:04:33: Wahrscheinlich das

00:04:34: Wissen wir nicht okay

00:04:35: Das ist ja auch unser Thema heute.

00:04:37: so, dachten wir sprechen wir mal über Lunge.

00:04:40: Na

00:04:42: ja, also wir wollten nicht über Streptokorken sprechen?

00:04:44: Nein.

00:04:47: Wobei es spannend war!

00:04:47: Wir haben jetzt eben übers Thema uns unterhalten und ich wollte gerne über Lunge sprechen und dann haben wir aber ganz schön Abriss daraus gemacht sozusagen.

00:04:55: Ich bin mal gespannt ob wir das irgendwie transportiert kriegen oder ob wir einen Teil davon sagen können weil das Problem ist so ein bisschen Was würde ich denn überhaupt sagen?

00:05:05: somit ja Lunge... Also ich möchte euch gerne Dinge sagen zur Lunge die von denen ich weiß dass sie insgesamt beachtet werden.

00:05:15: Aber dann, was machen wir damit?

00:05:17: Ja, weiß ich mal gucken, wo wir da zu kommen.

00:05:19: Also vielleicht kann man erstmal festhalten Lunge ist wichtig.

00:05:27: Geistreich!

00:05:29: Wir haben gerade die Zahlen nachgeguckt.

00:05:33: also so zwei sehr typische Diagnosen in dem Bereich nämlich Asma und COPD sind, also was Lungenkrankheiten sozusagen angeht.

00:05:49: Sind fast zehn Millionen Menschen in Deutschland und da sind jetzt alle Unterarten oder zusätzlichen... Also das sind die beiden Osten?

00:06:02: Ja genau!

00:06:03: Es gibt ja hier die Diagnose und es gibt aber auch viele Menschen, die dadurch dann halt radikale Ärzte, krasse Einschränkungen haben

00:06:11: Genau.

00:06:11: Aber ich meine also zehn Millionen Menschen, also fähre ich schon ganz schön viel und die Diskussion ist eigentlich deshalb aufgekommen weil wir gesagt haben okay wie nennen wir die Folge?

00:06:24: Und dann ist nämlich die Frage, wieviel... Weil das ist ja eigentlich die grundlegende Idee.

00:06:31: Dein Thema

00:06:32: ist

00:06:33: eigentlich müssen alle Menschen wissen was sie tun müssen damit ihre Lunge vernünftig funktioniert.

00:06:43: und die meisten

00:06:43: Menschen,

00:06:45: die Diagnose ist sozusagen immer erst das Ende von der erfahrenen Stange.

00:06:49: Ganz genau?

00:06:51: Eigentlich müssen alle Menschen weit vorher anfangen sich darum zu kümmern weil im Prinzip jeder Einschränkung hat, die er aber nicht unbedingt merkt, weil das was wir wahrnehmen Schwäche, Kraftlosigkeit, Energielosigkeit und so weiter.

00:07:09: Das gleiche ist der wichtigste Punkt.

00:07:11: also wenn jetzt jemand denkt zu nehmen meine Lunge ist okay ich sag dir ne is sie nicht?

00:07:15: Ja weil

00:07:17: deine Erfahrung ist das dass die meisten Menschen irgendwelche Einschränkungen haben die Sie aber nicht als Lungenproblem

00:07:24: wahrnehmen.

00:07:25: Wenn ich jetzt nicht jemanden habe in der Anamnese Joghallehrer drin ist oder Atemtrainer, oder Triathlet und dann haben diese Menschen Probleme mit ihrer Lunge.

00:07:43: Aber es wird halt nicht als Lungenproblem wahrgenommen.

00:07:45: Denn man fühlt nicht die Lunge, die brennt oder man merkt nicht die Einschränkung sondern merkt das was du eben gesagt hast Die Verknüpfung von Lunge-undatmung zu, zum Parasympathias letztlich oder zum Hirn.

00:07:57: Es ist logischerweise wahnsinnig eng, weil es wichtig.

00:08:01: Und wenn das Gehirn registriert, da ist irgendeine Einschränkung und das kann alles sein wie Beginn des COP... Also was wir natürlich jetzt hier rauslassen ist sowas wie eine akute Lungenentzündung, eine Erkältung oder Lungenkrebs oder so, dass uns jetzt darüber reden wir nicht.

00:08:17: Heißt aber nicht, dass die Dinge, die wir besprechen, auch das Leben von jemandem der Akut Lungen Krebs hat?

00:08:25: verbessert, weil er trotzdem lernt die Lunge besser zu benutzen.

00:08:29: Und habe ich davon wie viel davon übrig bleibt?

00:08:32: Okay abgekommen heißt man merkt es nicht als Einschränkung in der Lunge sondern man merkte es als die Vorsichtsmaßnahme des Gehirns.

00:08:41: das Gehirn sagt du kannst nicht richtig atmen Du darfst nicht voll belasten und du darfst dich nicht voll anstrengen.

00:08:51: Du darf's nicht rennen!

00:08:52: Du darfs nicht zum Sport gehen Du darfst dich nicht weiter konzentrieren, du darfst nichts machen.

00:08:58: Du hast keine Lust!

00:09:00: Du möchtest das nicht.

00:09:01: und die Formen der Kommunikation sind vielfältig.

00:09:04: Ein sehr häufiges Ding ist witzigerweise Knieschmerzen.

00:09:07: Das heißt wenn Menschen Probleme mit Atem- und Klungen haben dann haben sie oft Kniesschmerzen weil Knie einfach verhindert dass man anfängt... Dass

00:09:12: man geht.

00:09:13: ...dass

00:09:13: man geht, dass man anfangs Energie zu verbrauchen.

00:09:16: Du

00:09:17: wirst dich nicht

00:09:18: bewegen?

00:09:19: Genau und es ist ganz klar wer recht behält.

00:09:22: Fulst auf.

00:09:23: Dass wenn dein Hirn der Meinung ist, du wirst dich nicht bewegen, dann wirst du dich nicht bewegen.

00:09:26: Kannst so viel Motivationen aufbringen oder Disziplin?

00:09:28: Ist alles Quatsch!

00:09:30: Und dieser Mechanismus ist halt unglaublich eng an die Lunge und an die Qualität der Lunge aber auch an die Skills der Longe wie gut man seine Lunge eben benutzen kann gekoppelt.

00:09:42: Und das ist etwas was bei Medellinia allen Krankheiten komplett außen vorgelassen wird.

00:09:48: Komplett spielt überhaupt gar keine Rolle.

00:09:50: Bei der Diagnostik meinst

00:09:51: Du.

00:09:51: Genau Also wenn jemand sagt, ich habe Asthma und ich stelle auch überhaupt gar nicht die Frage, dass es Asthma gibt.

00:09:55: Ich hab selber Asthma.

00:09:56: Ich hatte massive zusätzliche Asthma-Probleme jetzt die ganze Zeit mit der Erkältung.

00:10:02: Früher hatte ich Diagnose Asthma, da hab' ich ganz viel Atemtraining gemacht, seitdem habe ich keine Asthma mehr.

00:10:07: Ich werde immer Asthma haben aber es spielt keine Rolle.

00:10:10: Die

00:10:10: Einschränkung ist gering?

00:10:11: Genau!

00:10:12: Aber als ich krank war hat's mich trotzdem komplett plattgemacht.

00:10:16: Und ich stell auch nicht in Frage das COPD gibt.

00:10:19: das erstens die Bedingung, dass es dazu kommt und zweitens wenn du das hartst und teile deiner Lunge nicht mehr funktionieren was kannst du tun um trotzdem noch zu verbessern?

00:10:30: Und diese gesamten Teile werden völlig ignoriert.

00:10:34: Vollkommen

00:10:35: in der Diagnostik vollkommen ignoriert

00:10:38: Sowohl in der diagnostik aber vor allen Dingen eben in der Therapie.

00:10:42: also das heißt wenn zum Beispiel ein Lungenvolumen gemessen wird dann misst der Arzt, ja okay das Lungevolumen ist so groß.

00:10:50: Aber man erweist gar nicht ob die Personen, die muskeln, die die Lunge öffnen und schließen überhaupt richtig benutzen kann oder nicht?

00:11:01: Genau.

00:11:01: also sind zwei Dinge.

00:11:02: Das eine ist, kann sich die Lange soweit auf uns zu bewegen, es ist die Longe in der Lage so ein Volumen zu tun.

00:11:08: Die Lunge ist im Prinzip ein Sack Passiv Kann sich selber nicht bewegen klebt aber innen drin am Brustkorb.

00:11:16: und wenn sich der Brustkorb bewegt oder unten das Zwerg fällt, dann wird dieser Sack größer oder kleiner.

00:11:20: Dann kommt da Luft rein oder raus wie so ein Blaseweigheit.

00:11:24: Und das eine ist kann die Lunge diese Bewegung überhaupt machen?

00:11:28: Oder sind in der Lunge Einschränkung dass es nicht geht?

00:11:31: Gibt's?

00:11:32: CPD oder Vernabung oder Fibrose oder was?

00:11:38: Das andere

00:11:38: ist... Ich gehe jetzt zum Arzt weil ich Probleme habe und dann bekomme ich in diese Kammer, wo mir die Dase zugemacht wird.

00:11:48: Und dann muss ich

00:11:49: atmen und dann genau sagt die Dame und jetzt stopp und jetzt blau und gegen Widerstand und dann wird mein...

00:11:55: Lumm-Volumengemäß.

00:11:57: Genau!

00:11:57: Die messen verschiedene Werte, die alle geil und wichtig sind im Sinne von wie schnell kannst du ein, aushalten?

00:12:01: so das ist was es denn an Gasendrinnen?

00:12:04: Das sind geile Tests, die sind total wichtig und aussagekräftig und sagen viel.

00:12:07: Trotzdem ist der Faktor Bist du in der Lage, die Muskeln diese Bewegung machen überhaupt richtig anzuspannen oder nicht?

00:12:18: Gibt es eine Verbindung mit dem Gehirn zu sagen?

00:12:21: Genau.

00:12:22: Kann dein Gehirnt das

00:12:23: und

00:12:24: naja...

00:12:25: Und es könnte sein dass wenn ich das nicht kann und es dann lerne zu können, dass sich dann...

00:12:33: ...zwarzig Prozent mehr Lungenvolumen innerhalb von drei Minuten wird uns gecheckt als wie's geht.

00:12:37: Okay Ja.

00:12:38: Okay, das heißt ich würde dann aufgrund von Lungenvolumen, gemessenem Lungen-Volumen eine Diagnose zum Beispiel kriegen und du würdest mir dann keine Ahnung was fiktive Situationen?

00:12:49: Du bringst mir das dann bei einem Minute vorher wie ich das einsetze.

00:12:52: Dann habe ich zwanzig Prozent mehr Lungenvolumen Und dann würde ich diese Diagnosis nicht mehr bekommen.

00:12:58: Das weiß ich nicht okay aber Auf jeden Fall wäre es besser, wenn du zwanzig Prozent mehr Lungenblumen hättest.

00:13:05: Ja auf jeden

00:13:06: Fall so oder so!

00:13:07: Und es ist auch umgekehrt so dass sich halt die Lunge braucht die Bewegung erstens um zu atmen aber zweitens auch um sich selber zu versorgen und sich zu säubern und neue Energie zu kriegen als Gewebe.

00:13:19: Wenn diese Bewegung eingeschränkt ist dann führt das zu Krankheiten.

00:13:23: Dann führt das dazu, dass Bereiche der Lunge nie ernsthaft benutzt werden, nie ernstversorgt werden.

00:13:27: Das heißt auch die Unfähigkeit Die Lunge zu bewegen macht die Lunge mittelfristig kaputt.

00:13:34: Das ist ja doppelt!

00:13:35: Okay, das ist auch noch ein Teufelskreis?

00:13:36: Genau.

00:13:38: Also dann erklär doch mal also willst du mit den Einschränkungen anfangen oder willst du damit anfangen wie es richtig funktionieren soll?

00:13:49: Was meinst Du bei der Anschränkung?

00:13:52: Ja also mit dem Diagnosenanfang oder mit dem wie die Longe funktioniert?

00:13:56: Ja so die Diagnose sind vielfältig aber im Wesentlichen Sinn irgendwelche Namen für die Lunge funktioniert nicht.

00:14:04: Und ich kann nicht sagen, wie viel davon ist unveränderlich da und wieviel davon kann man besser kriegen?

00:14:12: wenn man die umliegenden Skills das ist von Person zu Person unterschiedlich aber es ist viel und es ist relevant.

00:14:19: Es macht einen riesen Unterschied.

00:14:20: Ich habe keine Ahnung wie viele Menschen ihr erst mal wegtrainiert also nicht ich hab sie haben sich ja erstmal weg trainieren so dass einfach keine Rolle mehr spielt.

00:14:29: Das ist völlig normal.

00:14:31: sozusagen, wenn man einmal checkt, krass das ist ein Skill, dass eine Tätigkeit muss wissen wie es geht dann wird das was man als Problem hat geringer.

00:14:40: und die Einschränkungen sind natürlich so Sachen wie permanent, wenn's richtig schlimm ist permanente Luftnoten, permanentes Husten, permanentes Gefühl von überatmen.

00:14:48: ich kann nicht mehr ausatmen Bei der Ausatmung führt es zu Krämpfen, so alles da ist.

00:14:54: Und das wird natürlich dann wieder zur Schmerzen im Brustkorb und in der Halswirbelsäule, in der Schulter usw.

00:14:59: Naja, ich gehe die Treppen hoch... Kann nicht mehr!

00:15:02: ...und kann nicht mehr.

00:15:03: Ja

00:15:03: oder es pfeift?

00:15:04: Oder was auch immer.

00:15:05: Das ist natürlich etwas, was dann passiert, dass die Bräunchen zugehen, dass sie dann nicht mehr richtig ausatmen können, dass man permanent überatmet.

00:15:12: Dadurch wird dann die Lunge überfüllt, was Stress produziert, Druck von innen produziert.

00:15:17: Dann gibt's halt Techniken mit denen man genau das adressieren kann.

00:15:22: Dem Gehirn sagen kann, guck mal dass was du jetzt hier als voll empfindest ist schon übervoll.

00:15:27: Das heißt du kannst einen geringeren Benchmark nehmen sozusagen.

00:15:30: Du kannst es geringer einstellen und dann atmet die Lunge pöpö natürlich mehr also nicht auf natürliche Weise mehr ab.

00:15:44: Ja, du hast zu schnell zu viel gesagt.

00:15:48: Genau und so viele geredet habe ich in den letzten Tagen auch nicht am Stück?

00:15:51: Das stimmt!

00:15:54: Also dann würde ich mal sagen, fang nochmal an zu erklären was die Lunge können muss wie das aussehen soll mit der Atmung wenn es optimal ist damit man sich das besser vorstellen kann.

00:16:10: Du kannst überlegen, wie weit man zurückgeht zu sagen.

00:16:14: Was sind die Voraussetzungen?

00:16:15: Was braucht man?

00:16:16: Am Ende ist es so... Na ja!

00:16:20: Man muss einatmen können und ausatmen.

00:16:24: Es ist halt so dumm das Klingen zu isst.

00:16:27: Die Einatmung ist jetzt gar nicht so unkomplex.

00:16:29: Wenn man sich überlegt welche Muskeln da alles was machen müssen und können.

00:16:34: Und dann gibt's auch Unterschiede.

00:16:38: Eine der ersten Fragen ist, kannst du in den Bauch atmen?

00:16:40: Kannst du im Brustkorb atmen.

00:16:41: Das heißt das In-den-Bauchatmen ist natürlich nicht in dem Bauchatmung sondern immer noch in die Lunge.

00:16:45: aber wenn ich mein Zwerchfeld benutze kommt der Bauch raus.

00:16:47: Da sieht man aus als würde man in den bauch Atmen und da gibt es dann viele Menschen sagen ja kann ich Ja Aber nicht gut Nur sozusagen weil du diesen Mechanismus unterscheiden kannst kann es trotzdem sein dass deine zwerchfellatmungen auf fünfzig Prozent sind und dann eine Brustkorbatmung auch, die Einatmungen.

00:17:10: Und das ist einfach ein Skill.

00:17:12: genauso wie man sagt kann zu einer Kniebeuge da gibt es auch von... Keine Ahnung ich klappt mir den Knien zusammen und schaffe es gerade einen Stuhl zu berühren hin zu einem olympischen Gewichtheber der es mit so einer Kilo in die volle Tiefe macht.

00:17:28: Ich kenne wenig Leute die oder andersrum je mehr man sich mit Atmen beschäftigt umso weniger sagt einer ich kann atmen weil es ist wirklich ein saukomplexer Prozess, der mehr oder weniger alle Teile des Gehirns adressiert und zu sagen ich kann atmen.

00:17:41: Ist so'n bisschen wie... Ich bin auszunähert oder?

00:17:47: Das geht immer besser!

00:17:49: Ja okay aber also ich würde jetzt auch nicht sagen dass ich jemanden kenne, der sagt ja ich kann gut atmen!

00:17:56: Doch das kommt vor!

00:17:58: Genau.

00:17:59: und dann Es ist so, wenn du jetzt nur die Einatmung nimmst muss man in der Lage sein seinen Zwerchfell mehr oder weniger über die Foto Range of Motion voll zu benutzen.

00:18:08: Und wenn Menschen das zum ersten Mal machen kriegen sie oft monstermäßig Muskelkater oder fangen an zu husten oder sich zu verschlucken oder kriegen halt ein Muskelkatter der sich dann auch Tage danach anfühlt als hätte man einen Unfall gehabt.

00:18:22: also dass es schon oft beachtlich genaues gleiche ist mit der Einatmen im Brustkorb Wo ist ja oft zum Beispiel auch dieses Ding, je nachdem in welcher Bubbleman es ist.

00:18:31: Atmung im Brustkorb ist falsch.

00:18:33: So ne?

00:18:34: Ist halt situationsbedingt und da ist es eigentlich noch deutlich komplizierter als mit dem Zwerchfell weil das nicht ein Muskel ist sondern viele viele viele Und du musst im Prinzip in der Lage sein alle Rippen in alle Richtungen bewegen können sogar auch noch links-und rechts separat Das heißt Du kannst eine Menge... Wir hätzen hier sozusagen aber Manchmal, wenn man Fachmenschen fragt sagen sie, man kann nicht unabhängig in den linken oder rechten Lungenflügel atmen.

00:19:03: Doch selbstverständlich kann man das!

00:19:04: Man kann nicht in einen zu machen aber ich kann meine rechten Rippen bewegen und dann atme ich dominant in meinen rechten Brustkorb oder andersrum.

00:19:12: Und das ist ein wichtiger Skill dem man können muss weil man in bestimmten Positionen verdreht ist oder belastet ist und deswegen muss man dann in der Lage sein mehr in den anderen Lungen Flügel zuatmen.

00:19:24: Das sind gar nicht so wenig Rippen von unten bis oben.

00:19:26: Kannst du die alle ansteuern?

00:19:27: Kannst Du unten hinatmen, kannst Du unten nach vorne, kannst du unten nach hinten?

00:19:31: Kannest Du oben nach hinten atmen und kannst Du oben da vorne atmen?

00:19:35: Und jede dieser Einschränkungen kann sein... Wenn Du sagst ich kann nur nicht nach... Können sehr viele Menschen nicht nach vorne oben atmen.

00:19:42: So dass Du beim Einatmen sich Dein... Ja ich zeig das hier ist nicht zu viel... Dass Dich Deinen Schlüssel wandt.

00:19:49: Ich

00:19:49: habe es gerade auch versucht nachzumachen!

00:19:53: Viele Menschen können nicht so atmen, dass sich ihr Brustbein und ihr Schlüsselbein hebt.

00:19:59: Du kannst das!

00:20:01: Ja, wollt dann... Und da kann man sagen wie schlimm ist es?

00:20:06: Ja du musst ja nicht immer vollatmen.

00:20:07: Nee, aber dein Hirn weiß, dass du's nicht kannst.

00:20:11: Und das ist das Problem.

00:20:13: Deswegen fehlen da zehn Prozent oder fünf oder fünf, egal.

00:20:15: Und dein Hirn sagt, du darfst nicht Vollgas geben.

00:20:18: Du darfst die volle Performance und die voller Performance ist nicht Sport-Olympia-Bla, sondern die vollen Performance ist das was du in deinem Alltag versuchst!

00:20:26: Du darf's nicht die volla Konzentration in dein Job aufbringen... ...du darfst noch mal abends losgehen um Spaß zu haben.

00:20:36: Es geht nicht um Sport, sondern es geht um Darfst du die Performance bringen?

00:20:40: Die du willst?

00:20:41: Nein, darfst du nicht.

00:20:43: Das ist nur eine einzige Einschränkung.

00:20:46: eine Einschränkung.

00:20:47: Und meine Ahnung ist, das ist nur die Einatmung.

00:20:52: Ja.

00:20:52: Das heißt bei der Ausatmungsgenau-Sphärie Theater.

00:20:54: Die Ausatmen läuft über die Baumustatur, die Rhythmen und tausend andere.

00:20:59: Wenn man die nicht richtig ansteuern kann dann hat man genauso große Probleme.

00:21:03: Atmen ist nicht nur einatmen sondern du musst genau so ausatmen und die Luft auf dich rauskriegen.

00:21:10: Asthma ist immer auch ein Problem der ausatmenden Muskulatur.

00:21:16: Ja, ich weiß ja erst mal funktioniert aber trotzdem ist es so.

00:21:19: wenn die Ausatmende Muskulature nicht richtig arbeitet ist das ein Störelement in dem ganzen System und erstmal verbessert sich sehr oft, sehr krass.

00:21:30: Wenn man die ausatmen Muskulator als ausatman muskulatur trainiert nämlich die Bauchmuskeln im Wesentlichen.

00:21:38: Ich fand es total spannend als... Ist dir ziemlich schlecht ging noch?

00:21:43: ... hast du Positionen gesucht, sozusagen in denen... also in denen du sein konntest und nicht so einen tollen Hustenreiz hattest.

00:21:54: Und dann hast du gesagt auf der einen Seite kann ich liegen?

00:21:58: Das fand ich total spannend!

00:21:59: Also auf der anderen Seite kann Ich liegen und habe weniger Beschwerden.

00:22:03: Genau, also ich hatte ganz klar meine linke Seite deutlich entzündeter und gereizt da und das heißt wenn ich auf der linken gelegen hab war es so, dass da mehr Druck drauf war und ich das als größeres Störgefühl empfunden habe.

00:22:19: Und wenn die Linke frei lag, weil ich auf der rechten Seite lag also die linke oben konnte ich mit dem bisschen was links war besser atmen.

00:22:26: Das ging, das hat einen riesen Unterschied gemacht.

00:22:28: Ich könnte ganz klar fühlen wo die Entzündung ist deutlicher, also links mittig sozusagen.

00:22:33: Ja und das finde ich total abgefahren, weil das ist ja was.

00:22:36: Also was normale Menschen weiß ich nicht.

00:22:38: als Leinen kommt man ja nicht auf die Idee ... sowas auszuprobieren.

00:22:43: Also du hast mir diese Frage ja auch nur beantwortet, weil du du bist sozusagen.

00:22:48: aber wenn ich einen ... ... wenn ich weiß ich nicht Streptococcan habe oder rußt eine Erkältung oder Grippe dann komme ich ja nicht auf die Idee das Auszuprobieren und zu sagen ah vielleicht finde ich, vielleicht kann ich in mich rein fühlen... Ja, zu checken sozusagen wo die Einschränkung ist und was ich daran dann vielleicht verbessern kann.

00:23:10: Das fand ich total abgefahren.

00:23:12: Na ja das setzt natürlich auch den Skill voraus links und rechts separat zu atmen?

00:23:15: Genau, aber genau weil du den Skill hast, konntest du das machen und so sozusagen deine Situation in dem Moment obwohl es so gut war erträglicher machen.

00:23:26: Das finde ich total

00:23:27: abgefahren.

00:23:28: Ja, das hat geholfen!

00:23:29: Es gibt dann ja auch Techniken mit denen wie schon gesagt habe wenn ich als gemerkt hab was mein Asthma stärker wird meine Lunge überbläht weil die Ausatmung nicht richtig funktioniert gibts eben Technik mit denen man dass sie da neu justieren kann und der Lunge sagen kann weniger lang so voll muss nicht Und das wirkt auch schwierig.

00:23:48: Also wenn du einen akuten Asthma-Anfall hast, der normalerweise auch mit Panik gekoppelt ist und so weiter wird da jemand nicht offen für sein.

00:23:54: aber wenn jemand diese Techniken kennt und weiß dass Asthma ein Thema ist dann kann er so systematisch über Wochengegenarbeiten.

00:24:02: Würdest Du sagen dass das was Du jetzt beschrieben hast alles in endlich richtig Atmen drin ist?

00:24:09: Rudimentär ja Punkt!

00:24:14: rudimentär!

00:24:16: Dieser Kurs ist über

00:24:17: eine Stunde

00:24:18: mit zehn Lektionen.

00:24:20: Bist du verrückt, rudimentäer?

00:24:21: Ja, zehnmal eine Stunde, ja das fürchterlich lange ist genau.

00:24:24: Atmung ist so kompliziert was ich sagen.

00:24:25: also ich würde sagen Ich habe in dem atmenkurs wahrscheinlich... Was soll ich sagen?

00:24:30: Zwarzig Prozent von dem was sich überatmungen anwenden kann an Personen reingebracht.

00:24:35: Aber mehr kann ich da nicht reinbringen weil es ansonsten so unglaublich individuell wird Weil irgendwann der ist schon hartnäckig.

00:24:42: Der

00:24:42: ist super kompliziert

00:24:44: Genau.

00:24:45: Aber so ist es halt, was soll ich denn sagen?

00:24:47: Du kannst dir sagen ein ausfertig, aber so ist das nicht!

00:24:50: Ein anderer Punkt den ich dir unfassbar geil finde ist dieses Logikding von jeder weiß Krafttraining ist wichtig.

00:24:58: Okay gut ja... Das heißt wenn ich meine Beine trainieren will mache ich Kniebäuer gepackt mit einer Kilo drauf und Krafttraineden, geile Sache.

00:25:04: Du musst auch Ausdauer trainieren.

00:25:06: Okay als gleich gelaufen.

00:25:07: Ja gut okay.

00:25:08: So wenn man seine Lunge trainiert dann trainiert man das ja beim Laufen mit Das ist ja dann mit, das ist ja dabei.

00:25:18: Weil es ja ausdauert?

00:25:19: Ist ja Ausdauer!

00:25:20: Naja okay.

00:25:22: und jede Trainingsform die in irgendeiner Weise die Lunge adressiert ist immer darauf ausgelegt entweder zu sagen ok wir machen viele Atemzüge dann wird die Lange schön ausdauen muss sie ja sein.

00:25:34: Okay.

00:25:35: Und wenn jemand jetzt krasse Probleme hat asthmatisch oder sonst irgendwas Dann gibt es natürlich Atm-Schulen in denen Atems Skills gelehrt werden.

00:25:42: Ja Ja, im Sinne von.

00:25:43: dann gibt es diese Atemgeräte wo man irgendwelche Wasserbälle hat.

00:25:46: Da muss man die hoch atmen und ein aus und so Atmenspiegel machen.

00:25:50: Das ist dann im Prinzip Skilltraining für die Lunge.

00:25:52: Wo ist denn Krafttraining?

00:25:56: Wie immer bei der Krafttrainung für die lunge.

00:25:59: Keiler Blick!

00:26:04: So eine Frage kann man ja mal stellen.

00:26:06: Und das ist natürlich so dass alle Muskeln um die Lange herum, die da relevant sind was im Prinzip die ganze Rumpfungsgelatur ist auch in der Atemfunktion auf Kraft trainiert werden müssen.

00:26:20: Macht kein Mensch, ist nicht so schwer!

00:26:24: Es gibt halt für fünf Euro im Internet, so ein Mundstück, einen Schnorchel, wie so ein Teil stecken sich zwischen die Zähne und hinten.

00:26:31: drang zum Widerstand kannst du auf- und zudrehen.

00:26:33: Und wenn du dann dadurch einatmest, machst du nicht viele Atemzüge sondern schwere.

00:26:41: So kannst du... Krafttraining für deine Lunge machen.

00:26:44: Das Gleiche geht natürlich für die Ausatmung.

00:26:46: und was glaubst du, wie verbreitet das so ist?

00:26:50: Weißt du?

00:26:51: Und das ist... Also ich hab

00:26:52: das am Paddling!

00:26:53: Ja wir haben ja einige von den Dingern rumliegen aber es ist halt so eine Sache wo wir vorhin abgetrifftet sind.

00:27:00: im Sinne von überwiegend regn' ich mich denn jetzt gerade auf weil ich nicht überwiegende mich aufrege, aber es is doch SO offensichtlich.

00:27:07: Naja, wir haben darüber diskutiert weil du dann superemotional wirst und die Frage

00:27:13: immer ist.

00:27:17: Es ist ja nicht der Fehler der Person, die diese Diagnose bekommt.

00:27:22: Nein, ganz ehrlich!

00:27:22: Dann ist es die Frage, ist es der

00:27:24: Fehler

00:27:25: von der Person die Lungenarzt oder Lungenärztin?

00:27:30: Ja, die hat das aber

00:27:32: ja irgendwo gelernt und die

00:27:34: macht das was sie gelernt hat.

00:27:36: Und das was Sie im Moment im Kassensystem abrechnen kann.

00:27:39: also ist die Frage okay.

00:27:41: das heißt dann müssen wir auf die Unis gucken.

00:27:43: Genau und da bin ich schon sehr weit an Das System so und deswegen ist meine Meine Wut da echt sehr ungerichtet.

00:27:50: Ja genau weil das ist nämlich wirklich die frage Auf wen bist du wütend?

00:27:54: Was ist denn das System?

00:27:55: Also irgendjemand müsste sich hinsetzen.

00:27:59: Ja, irgendjemand müsste sich also hinsetzen und sagen alle diese Dinge die wir ja separat voneinander wissen.

00:28:08: Und die

00:28:09: kann ein Frage

00:28:11: stellt und die niemand Also die erforscht sind und wo es Studien zu gibt einen Lieblingsthema Das gibt das alles separat

00:28:22: voneinander.

00:28:22: aber

00:28:23: es gibt niemanden der zusammenbringt und vor allen Dingen nicht, vielleicht gibt es einzelne Personen die das tun aber systematisch tut es auf jeden Fall niemand.

00:28:34: Und dann ist die Frage wo ist der Hebel?

00:28:40: Wo sich das verändert?

00:28:41: Aber ich meine die Situation ja da kommt eine Person rein und sagt Ich habe seit zehn Jahren Lungenprobleme erstmal COPD Und kann nicht richtig dies, kann nicht das und so weiter.

00:28:52: Bei

00:28:52: dir kommt die Person rein?

00:28:53: Dann

00:28:54: ist die erste Frage okay Kannst du deine Rippen adressieren?

00:28:57: Nein!

00:28:58: Kannst Du deinen Zweck adressiert?

00:28:59: Nein.

00:29:00: Kannst Dich den linken und rechten Lungenflügel separat von Deiner Bewegung?

00:29:03: Nein Hast Du schon mal Krafträgen für Deine Lunge gemacht?

00:29:07: Das heißt dann ist da eine Person, die zehn Jahre gelitten hat... ...und es sind die offensichtlichsten Dinge.

00:29:14: Kannste Dein Lunge bewegen?

00:29:15: Das ist doch nicht so absurd.

00:29:16: Hast Du Schonmal Krafträge für Deinen Lunge

00:29:18: gemacht?!

00:29:19: Kein Mensch hat jemals

00:29:22: diesen

00:29:22: Ausdruck gönnt.

00:29:24: Genau,

00:29:24: aber warum denn?

00:29:26: Hast du schon inzwischen kraftreden für die Beine?

00:29:28: Ja okay ich habe Knieprobleme.

00:29:31: musst du Kraftreden machen?

00:29:32: ja okay hast du schon mal Kraftredenkinderung gemacht?

00:29:34: nein.

00:29:34: Aber das Interessante ist ja... Warum

00:29:36: ist es nicht normal?

00:29:39: Es gibt dann immer so einzeln herausragend.

00:29:41: also es gibt dieses Bestseller

00:29:44: Buch.

00:29:45: Das ist geil, aber Kraftsrennung für Lungen kommt auch nicht vor.

00:29:49: Genau!

00:29:49: Aber es gibt dann immer so ein Ausreißer von irgendetwas mit Charme oder keine Ahnung was.

00:30:01: Das wird dann populär wissenschaftlich viel verkauft und alle sagen das ist eine wichtige Sache.

00:30:09: Und trotzdem hat dann auch das keine Konsequenz auf unser System.

00:30:16: Die Frau mal fragen da, ob ihr Buch dazu geführt hat... ...dass die Standardbehandlung auf Darmkrankheiten in den gastro- und teleologischen Praxen sich verändert hat.

00:30:25: Würde mich sehr interessieren!

00:30:26: Weil das war ja schon Kracher der Boot.

00:30:27: Ich hatte ja Durchschlagskraft.

00:30:30: Weiß ich nicht, ob das der Weg ist?

00:30:32: Ja Aber verstehst du meinen Ding?

00:30:34: Da ist jemand, der zehn Jahre Scheiße hinter sich hat Und es ist die einfachste Frage Hast Du schon Kraft dringend von der Lunge gemacht?

00:30:40: Nein So Gut okay dann machen wir das jetzt.

00:30:44: Schön dass du da bist aber es ist halt so.

00:30:46: Wieso ist das nicht Kinder, die über Jahre nicht am Sportunterricht teilnehmen können und einen komplett anderen Lebensweg einschlagen müssen?

00:30:58: Weil es nicht Standard ist, dass ein fünfjähriges Kind Lernkraft drinnen für die Lunge zu machen.

00:31:03: Könnte schwer sein.

00:31:04: Dauert neunzig Sekunden.

00:31:06: Genau!

00:31:07: Das ist ja ein

00:31:09: Thema

00:31:10: von...

00:31:10: ...zwanzig oder mehr.

00:31:14: Ich glaube du müsstest dazu mal ein Buch schreiben.

00:31:16: Ja, ist das der Weg?

00:31:17: Weiß ich nicht.

00:31:18: Ich weiß es nicht!

00:31:19: Okay, abgedrüftet.

00:31:21: Aber dieser Punkt halt... Wir trainieren die Lunge und los gehts.

00:31:25: Ausdauer, dreihundert Artenzüge, drei tausend.

00:31:30: Das ist nur ein kleiner Teil.

00:31:33: Das is'n Nicht-Training, das ist nur Ausdauern.

00:31:42: Also eine Sache, die ich noch sagen wollte Vielleicht um sich wiederzufinden, wenn Menschen Lungen Einschränkungen haben aber es nicht wissen.

00:31:51: Dann haben sie eine sehr wemente emotionale Abwehr gegen diese Dinge.

00:31:57: Das ist nicht so ein Müll kein Bock sondern auf gar keinen Fall!

00:32:02: Auf gar keinen fall mache ich das.

00:32:04: Ja.

00:32:05: Das is'n Hinweis.

00:32:10: Weil's lebensbedrohlich

00:32:11: ist?

00:32:12: Ja.

00:32:14: Dann brauchen wir jetzt also... drei Tipps oder Übungen, oder Menschen die zuhören.

00:32:20: Was sollen sie tun?

00:32:23: Also das erste ist das große Thema Mundatmung.

00:32:26: halt und viele wissen dass es nicht gut ist durch den Mund zu atmen und die allermeisten sind aber der Meinung dass sich selbst nicht durch den Mond atmen würde ich dringend empfehlen mal so weiter sozial möglich ist, sich den Mund zuzukleben tagsüber und mal zu gucken wie das so läuft.

00:32:46: Also mit Tape einfach drüber.

00:32:48: Und mal gucken dass man dann nämlich merkt ah jetzt würde ich doch durch den Mund atmen oder dieser andere... Man kann es auch im Kaukel machen was man sich von innen vor die Zähne legt.

00:32:58: Das sieht ein bisschen deppert aus aber nicht ganz so deppart wie einen Tape auf einem...

00:33:04: Ja also zukleben ist schon für soziale Interaktion ein bisschen schwierig

00:33:09: Verbessert für eine soziale Interaktion.

00:33:13: Reduziert sie!

00:33:14: Okay, wie auch immer.

00:33:16: Also das heißt wirklich sicher zu sein dass man kein Mundatma ist weil... Ja und

00:33:21: zum Beispiel was man...

00:33:22: Katastrophe für die Lunge?

00:33:23: Was man schon machen kann ist zb wenn man im Homeoffice arbeitet oder so einfach ein Nehe-Einfachen sich aufnehmen.

00:33:35: Ach was?

00:33:37: Das

00:33:38: hast du ja schon mal gemacht.

00:33:39: Da brauchst du auch Nerven für Scheiße, so sehe ich aus wenn ich arbeite.

00:33:45: Ja es ist extrem

00:33:48: effizient.

00:33:50: Das erzieht einen wirklich!

00:33:51: Sitzt man auch gleich mit gerade und macht sich noch mal die Haare regeln.

00:33:56: Also das ist wohl safe an eins dann ist das zweite wirklich clean.

00:34:01: unterscheiden zu können Bauch- und Brustatmung im Sinne von kannst du so atmen dass du dein Zwerchfälle wie Follow Range Emotion bewegst aber deine Rippen nicht.

00:34:11: Das heißt nicht, dass das die richtige Atemform ist sondern nur der Skill.

00:34:14: Dafür müsste man dann einmal wissen wo das Zweich verliegt.

00:34:16: aber das kann man ja auch googeln?

00:34:18: Ja genau!

00:34:18: Das kannst du wirklich googlen natürlich.

00:34:20: Du kannst doch wirklich Bauchatmung und Zweicheatmungen.

00:34:23: Kann im Ligen anfangen, das im Stehen Und das gleiche gilt halt eben für den Brustkopf.

00:34:27: Das heißt der Brustkorb muss sich in alle Richtungen bewegen.

00:34:31: Das heisst wenn man steht greift man sich an den Rippenbogen unten seitlich links und rechts... ...und die Rippe müssen sich sowohl nach vorne als auch zur Seite als auch nach hinten bewegen.

00:34:40: Das müssen sie unten, das müssen sie auf Brusthöhe und das müssen Sie im Prinzip auch auf Schulterhöhe unter der Achsel.

00:34:47: Und wenn man da irgendwo merkt, dass bewegt sich dann nicht richtig Problemen.

00:34:52: Und einfach nur um ein bisschen zu nerven – weil ich weiß als Leute so was triggert, das mache ich ja gerne – kannst du links-und rechts separat?

00:35:02: Müsstest Du!

00:35:04: Und viele werden sagen «das geht nicht» sowie Keine Ahnung.

00:35:08: Ich kann nicht blinzeln oder so was?

00:35:09: Ja, ich kann nicht.

00:35:10: Blinzen kann ich aber zwinkern nicht!

00:35:13: Aber das geht und das muss gehen.

00:35:16: Blinnzeln muss zum Glück nicht gehen.

00:35:17: Da hab' ich Glück gehabt, weil ich kann's nicht.

00:35:21: Das

00:35:23: Dritte?

00:35:24: Das waren schon drei.

00:35:25: Das war nicht drei.

00:35:27: Es waren zwei Mundatmung, Zwerchfell

00:35:30: und Bauch und Dings.

00:35:31: Und dann links rechts... Ach so!

00:35:33: So habe ich das unterteilt.

00:35:34: Ah,

00:35:35: so hast du das untertelt?

00:35:36: Achso okay.

00:35:38: Naja also ich fand es war mehr so ein Punkt.

00:35:40: Ja ich kann noch hundert andere Sachen sagen aber nur die drei zu meistern ist schon belott.

00:35:45: Nja ja ich finde was fehlt was du noch gar nicht gesagt hast ist dass wir alle im Prinzip überatmen und alle

00:35:53: zu viel

00:35:56: Sauerstoff im Blut haben und das ein Marker ist für unser Gehirn Stress zu haben, Stress zu produzieren.

00:36:04: Das ist der Stressstoffwechsel also Sympathik uns aktiviert Und dass es wichtig ist darauf zu achten.

00:36:11: und der Grund warum wir das Gefühl haben ja muss ich muss Ich muss sich ist dass das ein Teufelskreis ist dass ich je mehr ich atme desto mehr muss ich atmen.

00:36:19: Und weil um das Signal umzudrehen, muss ich Luftnot erzeugen und muss ganz langsam lernen.

00:36:30: Ist zum Beispiel auch ein richtig Stress in der zweiten Lektion drin aber kann man bestimmt auch googeln oder in endlich richtig atmen ist es auch drin den Lufthunger zu erzeugten um dem Gehirn langsam wieder beizubringen auf normal Null zu kommen und zu akzeptieren, dass weniger Sauerstoff nicht bedrohlich ist.

00:36:54: Und nicht dieser Impuls von ich muss nachziehen im Atmen sofort kommt sondern das ich diesen Zeitraum verlängere.

00:37:04: Das ist der dritte Wichtige!

00:37:07: Das könnte man als Übung machen atme direkt aus halt die Luft an, halte den Mund und Nase zu.

00:37:14: Halt so lange die Luft an, wie du keine Not empfindest.

00:37:18: Dass du keinen Stress hast und miss die Zeit!

00:37:20: Und bei vielen wird das...

00:37:21: ...und dass einatmen dann ganz sanft?

00:37:24: Danach ruhig durch die Nase weiter atmen also nur so kurz anhalten, dass du danach ruhig weiter atmet kannst.

00:37:29: und die Übung.

00:37:31: Da fängt man wahrscheinlich, viele Menschen werden damit unter zehn Sekunden anfangen was bedeutet?

00:37:35: krasses Missverhältnis Riesenhandlungsbedarf wahnsinniges Problem Wahnsinn viel Stress den nur die Atmung verursacht Und diese Zeit kann man immer weiter verlängern.

00:37:46: Das heißt also, okay wert ist sowas um die dreißig Sekunden und ein guter Wert ist vierzig plus.

00:37:53: Das heisst das als Übung gerne häufig machen.

00:37:56: Es geht nicht darum wie lange man die Luft anhalten kann unter Stress sondern es geht darum wann kommt der erste Atemimpuls diesen Impuls nach hinten zu verschieben?

00:38:05: Hat einen Wahnsinnswert hast du recht!

00:38:09: Okay dann kommen wir zu den Fragen.

00:38:13: Die erste Frage, hallo ihr Lieben.

00:38:15: Ich komme mit einer Frage die mich seit Ewigkeiten beschäftigt und doch weiß ich nicht wie sie zu formulieren ist deshalb vielleicht ganz allgemein.

00:38:24: Ist euch das Thema Lippe dem bekannt?

00:38:28: Und darin vielleicht spezifischer ein... Lieb-Ödem-Training.

00:38:33: Habt ihr Erfahrungswerte durch KundInnen sammeln können und Tipps, die ihr daraus weitergeben könnt über den Fakt hinaus das Training und Bewegung immer gut ist?

00:38:42: Herzliche Grüße!

00:38:43: Und wie immer danke für eure Arbeit.

00:38:46: Ich hab mir das Gefühl, dass wir schon mal gesagt haben, dass wenn man eine Folge zu lieb-ödem machen, das sollten wir vielleicht auch mal.

00:38:53: Aber so ganz konkret ist es so, also gibt's ja von Bills.

00:38:58: ... sehr klein und fast irrelevant bis hin zu normales Leben nicht möglich.

00:39:11: Also erstmal so, dass normales Training immer hilft ja klar... ...und auch gerade schweres Krafttraining da besonders gut helfen kann?

00:39:24: Kann!

00:39:26: Und jetzt ist es aber so das das ja auch immer ein wahnsinniger Entzündungsprozess ist.

00:39:33: Es kann aber auch sein, dass normales schweres Krafttraining bei, lieb ihr dem nicht so gut funktioniert.

00:39:39: Habe ich auch schon erlebt.

00:39:41: und was dann tatsächlich funktioniert hat oftgut ist ein sehr niedrig-schwelliges lokales Muskellausdrahttraining.

00:39:53: das heißt also tatsächlich sowas wie fünf Sätze, fünfundzwanzig Wiederholung ganz leichte Gewichte Und natürlich alles, was bei Elibidem empfohlen wird.

00:40:06: Also im Sinne von alles, das Entzündungshemd ist Gluten, Alkohol, Histaminen bei der ganzen Scheiß... Aber eine Trainingsform, bei der man im Prinzip täglich vielleicht ne halbe Stunde mit niedrigen Gewichten so trainiert, dass nicht weitere Entzünden verursacht wird, was normales Krafttraining tut.

00:40:27: absichtlich kann etwas sein, was akut hilft Kann aber vor allen Dingen etwas sein, was einen dann in den Zustand bringt... ...dann irgendwann schwer trainieren zu können.

00:40:39: Und hart trainieren kann.

00:40:41: Weil?

00:40:45: Ja weil weiß ich gar nicht.

00:40:46: Warum auch immer!

00:40:48: Aber das funktioniert, das weiß ich.

00:40:51: Okay.

00:40:52: Schierig

00:40:53: ist es.

00:40:53: Können wir trotzdem mal auf unseren Zettel schreiben.

00:40:59: Nächste Frage.

00:41:03: Der Anfang ist so süß von dieser... Nachricht, ein bisschen random aber sehr niedlich.

00:41:11: Hallo ihr Lieben!

00:41:12: Ich weiß, ich weiß Handy nicht auf der Fläche, aber ich höre euch gerne während meinem Muskelaufbau-Ausdauertraining passt dann einfach perfekt zusammen und ich linse auch nicht in den Pausen zwischen den Sets aufs Handy.

00:41:28: Das ist doch alles gut?

00:41:28: Ja!

00:41:31: Danke für euren wertvollen Input, ich schätze insbesondere dass ihr alles verbindet.

00:41:35: Kraftcoaching Neurogleichgewicht you name it!

00:41:38: Jetzt zu meiner Frage.

00:41:39: Mein Halux Walgus schmerzt immer mehr?

00:41:42: Ich kann die Abräubewegung im rechten Fuß nicht mehr machen da ich im rechten Grundgelenk vom großen C viel Mobilität verloren habe.

00:41:51: nach Zwei Runden Physio und einem Versuch mit Einlagen, das war gar nix.

00:41:56: Habe ich mich entschieden dieses Jahr zu operieren weil die ESG-Schmerzen immer mehr einschränken Und ich ist faszial muskulär bis unter das rechte Schulterblatt spüre.

00:42:07: Ich habe aber Angst dass die Kollateralschmerzen nach der OP nicht weggehen oder chronifiziert sind Oder dass sie vielleicht gar nicht vom Hallux aus gehen.

00:42:16: Ja genau

00:42:18: Wahrscheinlich bin.

00:42:19: mache ich mich selber ein bisschen verrückt, weil jetzt kommt es natürlich mit dem Credo aufgewachsen bin.

00:42:27: Nicht operieren du musst dir selbst helfen.

00:42:30: Klar für wir alle!

00:42:31: Das ist so crazy, niemand ist so

00:42:33: aufgewachsen.

00:42:34: Aber geil dass du so aufwachsen bist.

00:42:36: Ja wirklich aber das Wort natürlich so auf gewachsen und das passt da gar nicht rein, denn die meisten Menschen ja nicht.

00:42:43: Sehr gut.

00:42:44: Was Quatsch ist?

00:42:46: Denn ich habe kleine Kinder, bin Yoga-Lehrerin und auch sonst sehr aktiv.

00:42:49: Ich brauche meinen Körper wieder ohne mich ständig einschränken zu müssen also... ...ich hätte sehr gerne eure Einschätzung dazu auch wenn nur aus der Ferne.

00:42:57: Danke für eure Wunder und wertvolle Arbeit!

00:43:01: Ja okay das sind viele Aspekte.

00:43:05: Also einmal dieses Ding von was der eine leere Familie gesagt hat man kann auch Leuze und Flöhe haben.

00:43:14: Wenn du rechten Heilungswahlgröße hast und die ganze rechte Seite zieht, dann kann das zusammenhängen.

00:43:19: Tut es wahrscheinlich auch aber es kann auch ursächlich für dich andere Sachen haben wenn du jetzt zum Beispiel sagst du als alle Probleme immer rechts würde ich stark auf einen Gleichgewichts- oder Formatiorätikulares Defizit auf der rechten Seite tippen.

00:43:31: dafür bitte endlich richtig gleich Gewicht machen und

00:43:36: wenn du nicht aufförst diesen Kurs zu empfehlen.

00:43:41: Oder es gibt einen Highlight, einseitige Probleme.

00:43:42: Man kann den nicht kaufen!

00:43:44: Highlight?

00:43:44: Einseitig Probleme?

00:43:46: Ja du brauchst ja den Kontext dafür, sonst fehlt das ja nicht.

00:43:49: Das bedeutet

00:43:50: Mitgliedschaft.

00:43:52: Digitale Mitgliedenschaft.

00:43:53: wir machen für Juni wieder Plätze auf ab für Newsletter anmelden damit du auf jeden Fall einen Platz kriegst weil wir jetzt weiß ich nicht drei Monate das Ding nicht auf hatten.

00:44:05: und im Newsletter ist zuerst oder zumindest gleichzeitig kommunizieren Ich glaube zuerst, dann hast du es auf jeden Fall im Postfach.

00:44:12: Ja!

00:44:13: So was kann auf jeden fall sein?

00:44:14: Gleichgewicht rechts, Formatio-rechts oder einen kleinen Defizit oder sonst irgendwas und deswegen muss das nicht so zusammenhängen.

00:44:25: erstens.

00:44:26: Zweitens gibt's ein paar Sachen die beim Hallux also es gibt den Point of No Return bei dem Hallux-Vegos von uns sagen musst okay Du hast alles gemacht.

00:44:36: Also das erste wäre bist du ernsthaft in der Lage Adductor Hallucis, also Yoga-Lehrerin.

00:44:43: Du kannst Anatomie, das heißt Adduktor Hallucus den Muskel der den C rüberzieht, kannst du den Clean adressieren oder nicht?

00:44:50: Das ist der Muskel, der das was eine OP mit einem Messer macht an sich macht.

00:44:59: Das heißt Kontrolle über diesen Muskel finden.

00:45:02: Endlich

00:45:02: richtig Fuß!

00:45:03: Ja und dann ist es auch... ... das Üben der Pro-Nation, Supernation und Unterschenkelrotation.

00:45:10: Ich nehme mal stark an, dass du hypermobilistisch bist.

00:45:12: Bei hypermobilen Menschen ist es sehr oft so... ...dass sie die Unterschenke-Rotation nicht nach innen bekommen.

00:45:18: Das heißt also wenn dein Unterschenken zu stark in einer außen rotierten Position ist,... ...dann kannst Du den großen Zähn nicht mehr richtig belasten.

00:45:28: Das funktioniert nicht!

00:45:29: Das heisst,... ...es auch in Fuß drin oder in Ausdauer die Unterschenkelrotion.

00:45:35: In Gangbild?

00:45:37: Genau, dass du da lernst sozusagen das zu halten.

00:45:40: Nicht immer Gewölbe sondern Abdruck über und die Fersen muss unten bleiben bla bla bla.

00:45:43: das ganze was da drin ist Das würde ich vorher machen.

00:45:47: Und dann natürlich die Frage ob du auch schwer trainierst weil Yoga ist geil.

00:45:51: aber Yoga hat keine Schnellkraft und keine maximale Kraft.

00:45:56: Hast du kannst du eine einweilige Knieberge wenn man jetzt zu jemandem mit der Beweglichkeit ... körperlichen Tätigkeit spricht.

00:46:05: Kannst du eine Piste?

00:46:08: Das wäre so.

00:46:08: das Ding, wo man sagen würde... Wenn Du diese ganzen Bedingungen hast und natürlich gibt es Punkte,... ... wo man nicht mehr zurückkommt und wo eine OP... ... eine große Erleichterung sein kann.

00:46:21: aber die würde ich... Ich würde zuerst diese Sachen nochmal

00:46:25: durchgeben.

00:46:25: Die OP ist absolut mindblowing finde ich wenn man sich das überlegt weil das was...?

00:46:33: gemacht wird ist, der Muskel, der dafür da ist den großen C in die richtige Position zu bringen.

00:46:43: Der wird durchgeschnitten, gekürzt und gekürzt wieder zusammengenäht.

00:46:50: Ja genau das.

00:46:51: aber es wird auch der Knochen versetzt also wird auch abgesegt und die Form kann sich dann verändert haben.

00:46:58: Und es kann sein, dass die Knochen dann solche Überbeine gebildet haben.

00:47:02: Dass der Zähn nicht mehr in die gerade Positionen kann.

00:47:04: Es ist aber trotzdem so das Knoche ja immer Form bei allen Richtungen sind.

00:47:08: Das heißt selbst wenn du jetzt da schon über Bein gewachsen bist, kann es sehr gut sein, wenn du das richtig adressierst und den Muskel wieder hinkriegst, dass sich natürlich im Laufe von Monaten oder Jahren wieder soweit umformt, dass du noch ordentlich Range of Motion rausholen kannst.

00:47:25: Übrigens für das Adressieren kann es sehr hilfreich sein, dass du erst mal etwas zwischen den großen C und dem zweiten klemmst um den C überhaupt in die Position zu bringen.

00:47:33: Dass du ziehen kannst wenn der C vielleicht sagen wir mal so zwanzig Grad nach innen kippt dann kann er muss überhaupt nicht mehr arbeiten weil er völlig überdehnt ist und der Winkel nicht mehr stimmt.

00:47:41: Das heißt wenn am Anfang wirst du den C erstmal gerade ziehen müssen um ihn dann überhaupt zu adressieren.

00:47:47: Wie häufig in deinem Leben hast du ein Hallux-Valgus gesehen?

00:47:50: Der nicht mehr rückgängig zumachen war?

00:47:54: wie viel Prozent?

00:47:57: Also noch nie bei einer Yoga-Lehrerin, sagen wir mal so.

00:48:00: Sondern eher beim Menschen die fünf in meinem Leben von tausend Dich gesehen haben und die waren alle U-Achzig und hatten ihre Füße sechzig Jahre lang ins Schuhn versteckt.

00:48:15: Ja also um es kurz zu machen... Ich denke nicht dass du... Also ich glaube du kannst bei deinem Credo bleiben.

00:48:21: fast immer kriegt man das hin.

00:48:24: Gut.

00:48:25: Ist mühsam, aber gut!

00:48:26: Weißt du?

00:48:27: Also so ist es halt...

00:48:28: Ja genau, ja okay.

00:48:32: Alles

00:48:32: klar?!

00:48:34: Ja das war das.

00:48:35: So viel zu Lunge und

00:48:38: Husten.

00:48:38: Füßen und...

00:48:40: Ja also gleich endlich wieder Podcast läuft.

00:48:44: Ich hoffe wir waren nicht zu Würr und zu Verhust oder was auch immer Und ich hoffe da sind ein paar sinnvolle Informationen vielleicht mit gewesen.

00:48:52: Ich wünsche euch eine schöne Woche und bis zum nächsten Mal Ich muss singen.