#141 Podcast Special mit Sophia

00:00:02: Inken und Aloe, ja die haben da Themen.

00:00:07: Inken and Aloe was dich bewegt?

00:00:11: Ja!

00:00:13: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Was Dich Bewegt.

00:00:15: Schön dass ihr da seid.

00:00:16: schön das ihr Lust habt uns zuzuhören wobei uns diesmal gar nicht inken ist sondern soviel.

00:00:23: hallo liebe sovier schön dass du da bist

00:00:24: hallo hallo.

00:00:25: ich freue mich sehr dass sich heute einmal den Parkplatz mit aufnehmen darf.

00:00:29: Danke, dass

00:00:30: du mir ein Bock hast aufnimmst.

00:00:31: Ja und ich habe immer gedacht das Gesinge eingespielt ist aber du singst es einfach jedes Mal live.

00:00:38: Ja lustig!

00:00:38: Das war mir nicht bewusst bis jetzt.

00:00:41: Wir haben am Anfang mal einen Dschingel produziert mit jemandem der Musik produzieren kann und dann ist ein anderer Dschingle rausgekommen den ich auch cool fand.

00:00:49: aber erstens haben wir unsere Zuhörerinnen gefragt im Sinne von was findet ihr besser?

00:00:57: Und es hilft mir selber, total in Podcast-Stimmung zu kommen, dies Lied zu singen.

00:01:01: Ja sehr gut!

00:01:03: Sehr, sehr gut.

00:01:04: Wir singen das jedes Mal.

00:01:06: So wie ist denn erst dazu gekommen dass wir hier sitzen und nicht inkeln?

00:01:11: Dass wir hier sitzen weil wir im Österreich sind im Dabara und unser erstes Retreat geben bzw.

00:01:17: dass sie das erste schon gegeben haben die erste Woche ist vorbei.

00:01:20: Geil oder?

00:01:21: Richtig cool.

00:01:22: Das war eine finde ich sehr tolle Woche.

00:01:26: Wie war es denn für dich?

00:01:28: Hammer, also wirklich richtig geil.

00:01:29: Richtig geil!

00:01:30: Es hat wirklich richtig Spaß gemacht.

00:01:32: Ich habe natürlich die sehr viele Gedanken vorher gemacht wie und was ich vortrage und was man machen kann und wie das irgendwie gut funktionieren kann.

00:01:40: Und... ...ich hab ein paar Sachen gemacht von denen ich dachte, ja, weiß ich jetzt nicht ob das so gut ist aber es ist ganz etwas anderes Und entweder wird es richtig geil oder es geht voll in die Hose und ist es richtig geile geworden.

00:02:00: Also das freut mich wirklich sehr.

00:02:02: Um

00:02:02: euch auch abzuholen, dass verrückteste würde ich sagen was Alo sich ausgedacht hat, ist dass die Teilnehmenden nicht wie üblich auf dem Boden saßen dem Vortragenden zugehört haben, sondern die ganze Zeit im Kreis gelaufen sind.

00:02:17: Die erste Reaktion war auch tatsächlich ein bisschen lustig von allen Teilnehmern, aber dann hat es wirklich wahnsinnig gut funktioniert!

00:02:26: Der Sinn ist natürlich dass das Gehirn nur auf den Bruchteil seiner Kapazität läuft wenn man sitzt und in seinem sozusagen depperten Schulmodus ist indem alles emotionale und große Teile der Hirnenfunktionen die Komplexdenken einfach abgeschaltet sind.

00:02:41: zwei plus drei, zwei plus vier Modus ist und das wollte ich halt nicht.

00:02:48: Das war ein bisschen komisch.

00:02:50: erst und dann haben sich aber alle daran gewöhnt und am Ende habe ich einmal sozusagen das extra nicht gemacht und das gar nicht gut angekommen.

00:03:00: Ja man merkt wie die Aufmerksamkeit tatsächlich relativ schnell weggeht.

00:03:04: Schnell weg geht?

00:03:05: Und es war so okay.

00:03:05: können wir jetzt laufen!

00:03:07: Ja,

00:03:11: also die erste Woche war wirklich toll.

00:03:14: Jetzt muss man sagen für uns auch ein sehr angenehmes Arbeiten würde ich sagen weil das Hotel... Für dich

00:03:19: auch?

00:03:20: Ja total!

00:03:23: Also ich habe fast alles vorgetragen.

00:03:25: du hast immer einen Ein Spannungskurs vorher gemacht, eine Entspannungsübung vorher und ich habe dann die Inhalte gemacht.

00:03:31: Das werden wir nächstes Mal wahrscheinlich auch... Also es wird ziemlich sicher nächstes mal gehen.

00:03:34: Wir wissen es noch nicht wie aber wir werden das sicher anders machen, dass du mehr vorträgst.

00:03:38: Das war irgendwie ein bisschen ausgeplant.

00:03:40: Aber also du hast mir einfach komplett den Drücken freigehalten mit allem.

00:03:44: So insofern bin ich einfach wahnsinnig dankbar, dass Du da bist und hoffe, dass es auch für dich eine erträgliche Woche war.

00:03:49: Auf jeden Fall!

00:03:50: Man muss auch sagen, wir sind ja wirklich auch in einem wahnsinnigt schönen Hotel Und vor allem gibt es das wahnsinnig leckeres Essen.

00:04:00: Das ist also auf jeden Fall auch immer eins unserer Highlights am Tag und wir sind hier wirklich, darf man das sagen, Arsch der Heide von Österreich?

00:04:09: Ja

00:04:10: ja, wie wird den Berg rüber?

00:04:12: Es ist dann auch Italien!

00:04:14: Genau, also wirklich ganz auf dem Dorf in Österreich und das ist so schön und so ruhig.

00:04:21: Wir sind mitten im Wald, es ist ein Teich mit einem Wald, den man schwimmen könnte theoretisch.

00:04:27: Das ist unser Vorhaben fürs Wochenende.

00:04:28: einmal in den Walteich.

00:04:30: Der ist schon noch kalt glaube

00:04:31: ich?

00:04:31: Ja der hat so... Ich würde schätzen drei Grad wir werden's rausfinden.

00:04:38: Also das ist der Grund warum ich heute hier mit dir sitze Und Inken nicht an meiner Stelle sitzt.

00:04:46: War für Arlo auch ein bisschen ungewohnt heute Morgen die Situation, mit mir den Pferd ganz gut zu nehmen?

00:04:52: Ich habe einmal den Song umgedichtet und hab irgendwas anderes gesungen, ich weiß nicht was... ...und da ist mir eine Welle der Empörung entgegengeschlagen!

00:04:59: Ich hätte ja heute singen können, Sophia und Arlo haben David heben.

00:05:03: Aber das mögt ihr nicht.

00:05:04: insofern habe ich den Song gesungen wie er sein soll.

00:05:10: Okay so ist das

00:05:11: Genau.

00:05:12: Und Inkan und Arlo haben derbetäben, aber das ist die Idee des heutigen Podcasts, dass ihr vor allem der betäben habt Und deswegen habe ich in meinem näheren und weiteren Umfeld vorab... Was für ein

00:05:27: Überleitung.

00:05:28: Ah, hammer!

00:05:31: Ich im Vorher, in meinem Nähern- und weiteren umfeld gesagt, okay was ist die Frage, die du Alo schon immer mal stellen wolltest?

00:05:38: Und die Möglichkeit noch nicht dazu hattest oder oder oder.

00:05:44: Und die Fragen hab' ich gesammelt.

00:05:46: Alo guckt mich ganz skeptisch an.

00:05:48: Ja, so eine Frage an dich

00:05:49: dabei.

00:05:50: Nee Es geht nur Fragen in dich.

00:05:53: Bei mir könnt ihr die Frage stellen.

00:05:57: Genau, die Fragen sammelt und das wird der Hauptinhalt des heutigen Podcasts sein, dass ich dir die Fragen stelle.

00:06:06: Ich bin gespannt!

00:06:07: Hit me!

00:06:08: Okay wir starten... Die erste Frage ist mit einem Lachsmiley geschickt worden, dass er wenig Mitte.

00:06:16: Weil die Frage ist, woher weiß er das denn alles was da so einen ganzen Tag von sich gibt?

00:06:25: Ja ich kann jetzt einmal so eine Heldengeschichte erzählen und dann einmal wie es wirklich

00:06:30: war.

00:06:31: Wir wollen erst

00:06:32: die Heldengegeschichte.

00:06:33: Also ich bin im Prinzip Wischarlok Holmes der finanziell relativ ungebunden war direkt an die Uni rangegangen ist und gesagt hat, ich will Detektiv werden.

00:06:47: Aber ich brauch nicht Medizin oder ich brauche nicht Physik oder so, sondern er hat sich gleich die einzelnen Dinge rausgepickt, die er braucht um dann der erste Detektif zu werden.

00:07:00: Deswegen hat er ein bisschen Medizin, bisschen dies, bisschen das, bisschen da ist und hat dann sozusagen aus einem rausgepeckt was er für wichtig hielt und hat daraus dann die neue Wissenschaft des Ja, und so habe ich das im Prinzip auch gemacht.

00:07:11: Also... Im Prinzip... Nee es ist eigentlich...

00:07:18: Ich wollte gerade sagen, erzähl doch mal wie's richtig ist!

00:07:19: Ja

00:07:20: genau, wie es eigentlich war.

00:07:21: Dass ich in der Schule immer in den Fächern, in denen ich Interesse hatte extrem gut war und den anderen extrem schlecht.

00:07:29: und so ist das ja in der Uni weitergegangen Und ich hab irgendwie zehn Jahre studiert ohne irgendeinen Abschluss aufgesogen, was mich interessiert.

00:07:40: Also wirklich auch quer über alle Fächer ich habe angefangen mit Psychologie, Soziologie und Sport und Medizin und Informatik und Philosophie hab' ich schon gesagt weiß ja nicht pädagogisch Und ich habe in vier oder fünf fächern Zwischenprüfungen also dieses wie heißt das?

00:07:59: Podiplom Aber habe dann halt gemerkt dass sich das alles nicht abschließen kann weil das immer bedeutet dass ich eine Arbeit schreiben muss, also das heißt sechs Monate da sitzen und schreiben.

00:08:08: Das geht leider nicht, das war alles bevor ich wusste was ADS ist Und deswegen habe ich sozusagen immer weiter gemacht, gesagt okay hier kann Ich jetzt nicht weitermachen weil hier muss ich jetzt ja wieder so eine Arbeit schreiben.

00:08:19: Also bin ich einfach in andere Fächer gegangen und hab mir irgendwas gesucht was mich interessiert und Das ist ungefähr so bis dreißig oder achtundzwanziger.

00:08:28: dann habe ich es irgendwann aufgegeben und gesagt ok Mit einem richtigen Abschluss und damit mit dem richtigen Job wird das nix.

00:08:34: Und das war dann die Entscheidung zu sagen, okay aber der Job den ich die ganze Zeit dem her mache ist ja Trainer und den finde ich eigentlich auch richtig richtig geil und den nehme ich jetzt ernst.

00:08:42: Dann habe ich angefangen, da hab' ich das einfach weiter gemacht halt nur nicht mehr nur in der Uni sondern egal wie...

00:08:48: Weil du als Trainer schon immer nebenberuflich sozusagen gearbeitet hast?

00:08:51: Genau!

00:08:51: Ich habe immer schon...

00:08:52: Was war deine Idee des Studiums?

00:08:54: also was hattest du im Kopf was wolltest du eigentlich werden so zu sagen Was studiert?

00:09:02: Nein, nein.

00:09:03: Es war schon so für Zeit schreiben oder so.

00:09:07: irgendwie der Gedanke war es schon.

00:09:10: Ich habe auch mal eine zeitlang in der marktforschung gearbeitet.

00:09:14: das war dramatisch Das war gar nichts Und so verschiedene sachen gemacht immer irgendwelche wirtschaftssachen reingeguckt und irgendwelchen nebenjobs gemerkt okay dass geht alles gar nicht.

00:09:24: also alle diese jobs die bedeuten, dass man den ganzen Tag irgendwo sitzt, fallen halt aus.

00:09:28: Es ist völlig egal ob das keine Ahnung Anwalt oder Schreiber oder ob es an der Kasse wäre zum Kassieren.

00:09:37: Ich kann nicht da sitzen.

00:09:39: Das geht aber nicht egal wie.

00:09:41: Aber gut, es wurde auch erst später klar und deswegen... Naja!

00:09:45: Und dann habe ich irgendwann gesagt okay richtigen Job wird's nicht sondern ich mache jetzt Trainer als richtigen job und dann hab' ich aber das weiter gemacht, dass sich immer die Sachen, die ich wissen wollte irgendwie hart verfolgt hat Und meine Struktur ist so, dass ich dann da wirklich sehr tief reingehen kann.

00:10:01: Weil ich das den ganzen Tag durchdenke.

00:10:06: Das heißt, die beschäftigen mich mit irgendeinem Thema jetzt wie kamen in den letzten sechs, zehn Jahren mit Neuro oder sonst irgendwas und dann denke ich den ganzen tag darüber nach und sammel alle Informationen zu dem Thema, die mir einfallen.

00:10:18: Gute Schlechte und fangt ihr an zu filtern und durchzudenken?

00:10:21: Ich denk dann wirklich die ganze Zeit nebenher darüber nach auch ich jetzt Dusche oder Fahrradfahrer was auch immer Und dann summiert sich das natürlich.

00:10:30: Also ich bin jetzt auch forty-eight und das heißt nur die Nachunitzeit sind auch schon zwanzig Jahre, und das läuft die ganze Zeit durch.

00:10:37: Das geht auf Kosten meiner normalen Tätigkeiten wie du weißt, wie jeder in dieser Firma weiß, wie Inken weiß dass ich ganz viele andere Dinge einfach nicht auf die Kette kriege.

00:10:48: also ich kann es einfach nicht Positiv formulieren, aber wir haben jetzt eine Struktur gebaut in der das so geht.

00:10:55: Und das wollte ich gerade sagen dafür war der Mut da und bestimmt auch den Mut von dir und Ingen kann irgendwann zu sagen weil das habt ihr bestimmt schon mal erzählt dass der Staat ja war dass du in einem Viertelstudio als Trainer gearbeitet hast und dann sozusagen daraus die Idee entstanden ist Ich mache mich selbstständig ich baue dieses Unternehmen so dass ich da drin arbeiten kann und das erfordert ja auch Mut das zu tun.

00:11:21: also Ich sage mal, theoretisch kann das ja jeder machen.

00:11:25: Ja?

00:11:26: Genau!

00:11:27: Aber es ist so die meisten trauen sichs halt nicht und die meisten halten's halt nicht durch... ...und dass hast du ja schon bewiesen

00:11:33: ist.

00:11:33: Ich glaube aber auch, dass bei mir die Not einfach ein Tickengröße ist.

00:11:35: also wenn man sozusagen einen saften Job machen kann dann ist das natürlich etwas was sehr schwer ist daraus zu springen.

00:11:44: und bei mir war es relativ klar okay das geht nicht ich bin sowieso unsicher.

00:11:49: insofern Eigentlich war es immer so, ich bin komplett unsicher.

00:11:52: Das heißt... ...ich kann jetzt anfangen mir mehr und mehr Sicherheit zu

00:11:54: bauen.".

00:11:55: Es gab gar nicht dieses.

00:11:56: Ich springe und gehe ins Unsicher.

00:11:57: Ich war schon unsicher!

00:11:58: Ich hatte eigentlich nichts zu verlieren.

00:12:02: Und trotzdem war's ein mutiger Schritt, das zu tun?

00:12:05: Ja.

00:12:06: Aber genau, um auf die Frage noch mal zurückzukommen, woher weißt du das alles?

00:12:11: Ich glaube, dass ist auch so'n bisschen A-los Alus positivstes an der Neurodiversität, dass wenn ein Thema da ist du dich da wirklich reinfuchst bis sonst vorhin.

00:12:25: Auch tatsächlich als Kollegin in dem Fall was sehr praktisches weil ja das stimmt wir halten dir bei anderen Dingen rückenfrei aber dafür teilt zu deinen wissen die auch immer sehr gerne mit uns.

00:12:35: Das heißt wir kriegen dann den gut das gute Outcome sozusagen aufm Silber Tablett serviert ohne es vorher selber und so fanatisch beibringen müssen

00:12:44: Ja.

00:12:45: Und das ist, glaube ich auch etwas was... Also zum Beispiel die Trainer schätzen einfach im Sinne von da gibt es interessante Inhalte zu lernen oder irgendwie so.

00:12:53: und genau also zum Beispiel ein großer Teil ist wenn ich irgendein Thema durch drungen habe dass sich dann anfangen zu überlegen okay und wie kann man das kommunizieren?

00:13:04: Wie kann man's verständlich machen?

00:13:05: Ich will nicht sagen der größere Teil aber er ist mindestens gleich groß.

00:13:10: Man kommt nicht an einen Punkt wo ich sage okay Basics klar jetzt für mich Aber das hilft nicht Wenn ich das jemandem erkläre, der sich nicht wentivocetent damit.

00:13:18: Wie kann man das so erklären?

00:13:22: Dass es verdauliche Portionen sind.

00:13:25: Das ist ein großer Teil.

00:13:25: Und dass es jemanden, der nicht vernattestammt ist, versteht also unsere Kundinnen und Kunden total sehr gut!

00:13:33: Vielen Dank!

00:13:36: Zweite Frage Krafttraining gegen zentralen Nervensystem, Übungen gegen Ausdauer.

00:13:45: Was ist das Beste, wofür aufeinander aufbauen oder von allem ein bisschen?

00:13:49: Spannende Frage finde ich.

00:13:51: Ich verstehe gar nicht Gegen- also Versusabvergleich

00:13:55: vergleicht

00:13:55: das mit dem

00:13:56: anderen.

00:13:58: Also Übung ist glaube ich Kraft gemeint in dem Fall, also Kraftübung oder Ausdauern.

00:14:04: Ist spannenderweise eine Frage die du... Was haben wir heute?

00:14:08: Ich komme hier durcheinander mit den Wochentagen.

00:14:10: Gestern im Retreat schon beantwortet hast und ich glaube eine Frage, die sich sehr viele

00:14:16: auf

00:14:17: der Zuhörerin stellen.

00:14:18: Ja was soll ich machen?

00:14:19: ja genau also es ist jeder muss.

00:14:28: nein das Leben einer jeden Person die älter ist als kann fünftig Jahre wird wahrscheinlich besser werden wenn sie Krafttraining macht.

00:14:37: Das Leben einer jeden Person wird wahrscheinlich besser werden, wenn sie Ausdauertraining macht.

00:14:42: Ab fünfzehn Jahre?

00:14:44: Ja oder genau... Also ich habe deine Tochter angefangen mit sieben zu trainieren.

00:14:46: Ja,

00:14:47: genau!

00:14:47: Wird das

00:14:47: wiederlegen?

00:14:48: Nee

00:14:49: es ist richtig.

00:14:49: also früher ist besser später ist besser so.

00:14:54: wir haben einfach eine bestimmte Genetik geschenkt die funktioniert eine Zeit und dann halt eben nicht mehr.

00:14:59: und da wir uns jetzt überlegt haben älter zu werden als zwanzig-fünfundzwanzig und gerne auch mal neunzig werden wie mein Schwiegervater, der heute, glaube ich, neunundachtzig wird.

00:15:13: Da muss man einfach Dinge tun die nicht von der Natur vorgesehen sind um das hinzukriegen.

00:15:18: und Krafttrainingen und Ausdauertrainingen sind gesetzt.

00:15:21: Man kann kein glückliches gesundes langes Leben führen ohne kraftretende.

00:15:25: Ausdauertragens geht nicht.

00:15:27: Es gibt nur mit ganz viel Glück und ganz viele Kompensation.

00:15:29: es geht auf jeden Fall besser wenn man die beiden Dinge tut und deswegen ist das keine Abgrenzen sondern es ist... Man muss sowieso beides machen, das geht nicht anders.

00:15:38: Und das einzige was man sagen kann ist okay wo ist denn mein größerer Schwachpunkt?

00:15:45: Und dann macht es Sinn erst auf den etwas größeren Schwachpunkten zu gehen und zu sagen ich habe einfach eine katastrophale Ausdauer weiß ich.

00:15:53: Okay fang damit an setz dich aufs Ergo und komm erstmal rein so oder umgekehrt.

00:15:58: Ich kann gar nicht Ausdauer trainieren, weil sie so schwach bin dass ich die Technik gar nicht umsetzen kann.

00:16:02: Okay fangen damit an und setzen Fokus macht das Kanagen acht zehn zwölf Wochen und dann sieht irgendwie zu, dass du in beides reinkommst.

00:16:11: Und die ganzen neue Sachen Die kann man nicht separat sehen, die gehören dazu.

00:16:16: Das heißt also sehr viele Menschen haben Einschränkungen, die bedeuten da ist Sie bestimmte Übungen von Minus nicht machen können.

00:16:23: Das heißt, also jemand der ein Problem hat im Gleichgewicht, im Wertigkeit und Gleichgewichts, der kann Beschleunigung Bewegung hoch runter nicht messen oder gut machen.

00:16:34: Und wenn der dann satt ich mal als Krafttraining, dann wird es mühsam weil das bedeutet wahnsinnigen Stress.

00:16:39: Genauso ist es, wenn jemand ein Problem hat mit seinen Augen und einfach nicht sieht was vor ihm ist dann wird der keine Freude haben laufen zu gehen.

00:16:46: Denn beim Laufen ist es irre hilfreich zu sehen was vor sich ist damit man nicht gegen irgendwas gegenrennt.

00:16:51: Das heißt diese ganzen neue Sachen kann man nicht separat sehen sondern das muss man sowieso machen.

00:16:57: Man muss sich fragen... Was sind die Anforderungen ans Gehirn?

00:17:04: Die das Gehirne haben will damit diese Tätigkeit umgesetzt werden kann?

00:17:10: Und das ist etwas, was noch nicht sehr verbreitet ist.

00:17:12: Zum Glück wird es größer und wächst und viele tolle Leute leeren da ein Zwischen.

00:17:18: aber wenn man das nicht tut dann passiert's einfach ganz oft dass es frustig wird und abricht.

00:17:26: also im Sinne von man versucht laufen zu gehen merkt aber ich krieg knieschmerzen.

00:17:29: okay da geht man zum physio.

00:17:31: der physie sagt ja atrose ja laufen ist nichts für mich.

00:17:35: sehr oft ist aber totaler unfug sondern es ist einfach ein schlechtes, optisches System.

00:17:39: Das heißt man kann nicht einschätzen was da ist vor sich und dann entscheidet das Gehirn im Lastersbitte.

00:17:45: Und die Kommunikation des Gehirns mit einem ist möglicherweise Schmerz.

00:17:49: Häufig erst noch die Verknüpfung von Lunge zu knien.

00:17:52: D.h.,

00:17:52: die Lunge ist wahnsinnig schlecht.

00:17:53: Man sagt mal geht laufen!

00:17:54: Das Gehirne empfindet es als Bedrohung weil man eben in Luftnot kommt und sagt Lasters bitte und dieses Lasters bitt sind Knieschmerzen.

00:18:05: hilft es nichts, sich damit auseinanderzusetzen muss man.

00:18:09: Und die entscheidenden Sachen sind Optik, Gleichgewicht und Sensorik und wenn man sich damit beschäftigt kann man einen viel besseren Einstieg hinkriegen in Kraft-und Ausdauertraining.

00:18:20: und das sind dann auch diese ganzen Motivationsquatsch.

00:18:23: Das heißt so dieses Ja mein innerer Schweine und ich würde ja gerne aber ich mache nicht So dass ist alles Quatsch mich fester Überzeugung von wir alle wollen uns Wir sind alle wie Kinder, die sich freuen.

00:18:34: Dass sie irgendwie... ...die Schaukel hochgekrabbelt sind oder das Vier-Eck durch das fähige Loch gesteckt haben.

00:18:40: wir freuen uns wenn wir irgendwas machen und irgendwas hinkriegen.

00:18:42: Und wenn das so nicht ist dann gibt es einen konkreten Grund dafür und dem müssen wir finden.

00:18:47: und dann ist das wieder so

00:18:49: weil die Grundlage sozusagen ist dass das Gehirn steuert jedes Organ, jeden Muskel, jeden So.

00:18:57: Unser Gehirnt entscheidet was wir machen können und was wir nicht.

00:19:00: Und wenn im Laufe des Lebens ein Trauma passiert ist oder auch irgendeine Erkrankung passiert ist Oder was auch immer.

00:19:07: Corona

00:19:07: ist killer etwas was ja

00:19:08: Genau und deswegen sozusagen dann das Gehinde entscheidet nein macht es nicht

00:19:13: genau.

00:19:14: Und

00:19:14: das ist dann, was wir fühlen

00:19:16: und neu beibringen können.

00:19:17: Ja.

00:19:18: Und dann kommt unsere Psyche dazu und sagt ja ne ich will das nicht, ich find spring auch doof.

00:19:23: Dann intellektualisieren wir die Angst des Gehirns oder die Menge der Informationsgehörens und sagen ja ich finds doof, ich finds eh doof und Bälle sind auch scheiße und das ist aber keine freie Entscheidung.

00:19:34: Das ist sozusagen die Angstes gehörensintellektualisiert und wenn man das überwindet kann man zwar springt und Belle immer noch doof finden Es ist nicht mehr so eine gezwungene Entscheidung.

00:19:46: Man kann sich da entscheiden, ich mach das nicht, ich spring irgendwie anders und ich trainiere Schnelligkeit irgendwie anders... ...dann man ist dann freier in dem was man tut.

00:19:54: Ja verstanden!

00:19:56: Also um die Frage zu beantworten Alle drei.

00:20:01: Aber du sagst, wenn man nicht weiß mit was man anfangen soll weil das erleben wir ja in unserem Buch relativ häufig dass Leute auch sagen Ja und dann habe ich angefangen Dann hab' ich die Routine gemacht und bin dreimal die Woche laufen gegangen aber ich hab's immer wieder aufgehört.

00:20:16: Und es ist entweder, dass sich die Leute überlasten oder dass das Gehirn eben sagt Nein

00:20:20: bzw.,

00:20:20: der hängt das zusammen.

00:20:22: Genau

00:20:23: Wenn man jetzt wirklich nicht weiß womit man anfingen soll dass es

00:20:29: auch

00:20:29: in Not ist.

00:20:30: Wenn ich Schmerzen habe, fange ich an die Schmerz zu bearbeiten und dann... Falls jemand ganz neu den Podcast gehört mag ja sein kann man das in unseren Online-Kursen nachgucken.

00:20:44: Auch

00:20:44: die Empfehlung wenn man in der digitalen Mitgliedschaft ist immer fangen erstmal irgendwie mit Schmerzens an.

00:20:51: Und mit richtig Gleichgewicht vor allem, weil da sind die Neuro-Übungen an Block sozusagen drin und endlich richtig atmen.

00:20:59: Weil glaube ich das Thema was in der Frage ein bisschen fehlt ist das Regenerationsthema.

00:21:07: Das kennt ihr von Inken auf jeden Fall auch.

00:21:09: Ihr kennt es von Wolkett, ihr kennt es vom Alu... All das funktioniert alles nicht wenn man nicht richtig regeneriert und da wäre's aber auch so dass das Gehirn das auch blocken würde.

00:21:21: Ja, verstanden.

00:21:23: Hält einen davon ab.

00:21:24: und dann kommen diese ganzen Basics Essen trinken, schlafen nicht gestresst sein, gesund sein...

00:21:30: Sei doch

00:21:31: mal gesund!

00:21:32: Los jetzt!

00:21:32: Sag doch mal!

00:21:34: Genau.

00:21:34: also uns kurz zu beantworten zu sagen okay erstmal die Regeneration sozusagen in Angriff nehmen also genug essen genug schlaven genug trinken damit macht man schon mal viel.

00:21:45: richtig Das Gehirn fragen, was brauche ich?

00:21:51: Wenn ich die Treppe runter laufe.

00:21:53: Dann brauch' ich vertikales Gleichgewicht.

00:21:54: also muss ich erst mal testen ob das vertikale Gleichgewichts gut ist und wir haben viele Kundinnen auch immer die sagen Ich würde gerne mal wieder springen Also Seilspringen ist so ein Ding bei uns Und dann zu sagen okay was braucht du alles für seilspringe?

00:22:08: und dass erstmal dem Gehirnen erstmal die Sicherheit geben Dass es wieder geht und dann kann man die Routine schaffen.

00:22:15: Das ist fummelig, aber so wird es nicht.

00:22:18: Weil das ist der Grund warum so viele Menschen Mühe haben da einzusteigen und so kompliziert es jetzt auch wieder nicht.

00:22:25: also wenn man einmal die Anleitung hat oder jemanden hat der einem da weiter hilft dann geht er schon

00:22:30: Und?

00:22:30: Man muss sagen dass finde ich halt mal ganz schön.

00:22:32: bei Neurotraining das geht relativ schnell.

00:22:34: Ja Also Ausdauer muss man sich ja schon mühsamer arbeiten Oder einen guten Muskel muss man Sich schon ein bisschen mühsamer arbeiten.

00:22:41: Neuro geht relativ schnell, relativ schnell sind.

00:22:43: Was würdest du sagen?

00:22:44: Es gibt ja sehr oft bei verschiedenen so Gleichgewichtsübungen oder was auch immer im Mittelhörn gibt es einen Schock-Effekt sozusagen.

00:22:51: Du machst das und auf einmal ist es krass besser als es vorher war.

00:22:54: Das ist nur ein Teil der ganzen Geschichte.

00:22:57: also Neuro ist nicht klick an fertig sondern es ist genauso Training wie alles andere auch.

00:23:01: aber wenn jemand einen sehr schlechten Gleichgewichtssinn hat, der aber nicht krank ist, also jetzt nicht kaputt dann kann er, wenn er's ernst nimmt in vier Wochen wirklich auf einem recht gutes Level kommen, so dass das Gleichgewicht eigentlich keine Einschränkung mehr ist.

00:23:15: Da muss man auch ein bisschen Gas geben aber gut.

00:23:18: Aber

00:23:18: dann kann man es ein bisschen einsortieren

00:23:20: und dann kommt sich das nächste Thema vornehmen?

00:23:22: Ja sehr gut!

00:23:24: Die nächste Frage überlappt sich so ein bisschen.

00:23:28: ich würde sie trotzdem einmal vorlesen weil ich finde, dass das was ist, was sich glaube ich ganz viele Zuhörerinnen immer fragen.

00:23:35: Also die Frage, die mir geschickt wurde ist wie den Überblick und den Fokus behalten bei all den tausend Möglichkeiten.

00:23:41: Eindrücken die Social Media uns gibt was für einen selbst das Beste isst.

00:23:47: Und da muss ich sagen Ich bin auch jemand!

00:23:49: Ich laufe damit Anlauf rein weil ich denke ach guck mal die oder der macht eine tolle neue Übung und dann siehst du so aus und das braucht nur zehn Tage.

00:23:57: Das ist wirklich verrückt!

00:24:00: Ja geil!

00:24:01: Richtig gut!

00:24:01: Man muss natürlich sagen dass... ...das Problem von Social media.

00:24:06: Du immer wieder was Neues produzieren musst, damit es geguckt wird.

00:24:11: Damit's interessant ist und so ist es im Training halt nicht.

00:24:18: Weil also ich will jetzt nicht Training reduzieren auf irgendwie Kniebogger- und Kreuzhemmen oder so aber in diesen Übungen erstmal gut werden ist schon das ABC, dass deine Einmal Eins, das hilft schon darin einmal irgendwie gut zu sein und ein paar Basics daran zu lernen.

00:24:39: Und wenn du das noch nicht gemacht hast, dann gibt es da auch keine neuen Informationen drumrum oder so.

00:24:46: Sonst ist okay... Das ist schon wichtig, das erstmal zu machen!

00:24:49: Das ist nicht das einzige Training was wichtig ist, es gibt dann tausend andere Tringsformen die darauf aufbauen.

00:24:54: Aber im Training wird das Rad wirklich täglich neu erfunden und auf Social Media wird's halt pro Tag hunderttausendmal neu erfundet.

00:25:02: Ich könnte eigentlich genau dasselbe sagen, wie zu der Frage davor.

00:25:09: Genau.

00:25:11: Mach Krafttraining, mach Ausdauertraining, siehst du das so da auf ein gutes Level kommen ist

00:25:17: und dann guck

00:25:18: mal weiter!

00:25:20: Und dann kann man rumdaddeln.

00:25:22: Das ist das was wir eigentlich auch immer sagen...

00:25:25: Also wird daddeln ja alle gerne rum?

00:25:26: So ist es nicht, das ist ja spannend und lustig und so.

00:25:28: aber

00:25:29: also erstmal genug Kraft in den Beinen und dem Rumpf aufzubauen Passabler Ausdauer von einer V-Max von mindestens über dreißig oder so und dann gucken wir weiter.

00:25:40: Und dann ist es ja auch so, dass wenn man solche Voraussetzungen hat, kann man ja im Prinzip alles machen.

00:25:46: Das heißt also, wenn du genug Kraft und genug Austausch hast, kannst du jeden Dattelkurs, jeden High Rocks, jeden CrossFit, jeden Pilates sonst ... Du kannst ja jeden Quatsch machen!

00:25:55: Und das fordert immer neue Skills und Fähigkeiten und Koordinationen und Schnelligkeit.

00:26:00: Also das ist ja alles toll... Aber Du musst ja erstmal die Voraussetzungen erarbeiten.

00:26:06: Und die ändern sich nicht groß, da gibt es keinen neuen Hack.

00:26:10: Ja und wichtig ist glaube ich zu sagen dass das die Varaussetzung ist für... Ich würde sagen, neunzig Prozent die auf Social Media stattfinden.

00:26:18: Und ich glaube was man da noch dazu sagen muss das ist auch immer ein bisschen mir wichtiges Thema vor allem sich nicht mit den ganzen Social Media Leuten zu vergleichen weil wir haben alle einen anderen Körperbau Wir haben eine andere Voraussetzung Wir haben alle andere Hebelwirkungen und das glaube ich was ist was einfach gefährlich ist auf Social media Irgendein Hype mitzumachen und so sagen jetzt ist ja gerade dieses Was ist das für eine, die dann immer so die Arme wippen und die Beine wippe und im Kreis drehen?

00:26:46: Hast du bestimmt schon gesehen.

00:26:48: Ja es ist jetzt gerade ein großes Ding auf Social Media und es ist so dass schadet nicht das zu tun aber wenn Du Dir Rumpfstabilität nicht hast kann das trotzdem dir nicht guttun.

00:27:01: Und genau also da sich nicht vergleichen sondern wirklich zu gucken was will ich denn?

00:27:05: ... und habe ich überhaupt die Möglichkeit, mit meinem Körperbau da hinzukommen.

00:27:09: Da haben wir ein bisschen Vorteil als Trainerin... ...und Trainer weil wir irgendwann schon mal was von Biomechanik gelernt haben,... ...aber ich bin jetzt zwanzig Jahre Trainerin und arbeite... ...fünfzehn, vierzehn Jahre mit dir zusammen.

00:27:21: Und selbst mir passiert es, dass sich dann, oh ja super cool!

00:27:24: Dann fange ich das Workout an und denkst so okay it's not gonna happen for me.

00:27:28: Also genau, da ist glaube ich also auch mein Satz dazu zu sagen.... Guckt euch wirklich das an, ob es für euch das richtige Workout ist.

00:27:40: Und Kraftneure und Ausdauer als Grundlage legen.

00:27:43: Total!

00:27:45: Da wird nichts Neues erfunden... Also so?

00:27:47: Ja.

00:27:49: Das bleibt dabei.

00:27:51: Die nächste Frage ist dazu gab's eine sehr lustige Unterhaltung, weil die Frage war eigentlich was ist die eine Übung, die helfen kann mit fünfenundneunzig noch fit zu sein?

00:28:00: Da habe ich gesagt dass brauchen wir In dem Podcast nicht stellen, weil die Antwort wissen alle zu hören.

00:28:05: Da wird Alu sagen eine Kniebeuge.

00:28:06: Deswegen ist da draus geworden was denn die fünf Übungen dir helfen mit fünfundneunzig noch für zu sein?

00:28:12: Da will ich jetzt... Weil das schon oft diskutiert wurde dass die Knie-Beuge mal rausnehmen, das wissen wir alle.

00:28:17: also welche vier würdest du sagen sind die die man machen muss?

00:28:21: Was ist das was du machen musst?

00:28:26: Also genau wenn man jetzt nur kraftmäßig denkt dann ist es Knie Beuge, Kreuzhäden Gold wert so, weil Knieburger ist irgendwie alle Beine.

00:28:33: Kreuzhebens alles was irgendwie mit heben tragen Rückenstabilität zu tun hat.

00:28:38: Kreuzebens fast immer das was den Unterschied macht zwischen Rückenschmerzen oder nicht und dann irgendwie nach oben arbeiten.

00:28:44: wir machen das sehr gerne mit dem Press.

00:28:46: Nach oben heißt über Kopf

00:28:48: arbeiten?

00:28:48: Genau über Kopf nach oben drücken ist wahnsinnig wichtig weil man da lernt dieses Thema hinzukriegen dass der Schultergürtel in die richtige Position muss.

00:29:01: und bei uns hat sich eine Kultur eingebürgert.

00:29:04: Das habe ich, also bestimmt auch hier schon erzählt war sie nicht.

00:29:06: aber so das immer gesagt wird Schulter hinten unten schulter locker lassen loslassen usw.

00:29:11: Es führt dazu dass in der Schultergödel zu tief ist der Trapez nicht aktiv ist der Kopf sich nicht mehr stabilisieren kann.

00:29:16: das für zunackenschmerzen knirschen Schwindel, Tintus bla bla bla.

00:29:20: Und da ist die Haupt Reha Stabi Übung ein Press.

00:29:24: Aber das kann man auch mit einem Handstand machen oder Varianten vom Herab schon Hund, also über Kopf arbeiten.

00:29:31: Aber ein Press ist da schon die einfachste Variante?

00:29:38: Den kann man für die Zürcherin zu Hause jetzt sagen.

00:29:41: Man kann den theoretisch erst mal anfangen mit schweren... ... mit einem schweren Buch über Kopf, das würde ich auch erst in die Bewegung gehen.

00:29:49: Und nur fürs Verständnis der Trapez ist der Muskel.

00:29:52: wenn du sagst... Du hast Nackenschmerzen dann kreist du im Prinzip immer auf den Trapez und der ist meist in einer nicht so guten Position und den bringen wir im Training immer ein bisschen höher damit die Nervenbahnen sozusagen da auch wieder frei liegen und da wieder was durchgeht.

00:30:11: Genau!

00:30:13: Das heißt es ist wir haben Ich bin inzwischen nicht mehr sicher, ob die Liegestütz oder Rumpfstabi lassen und das als Teil des Press sehen.

00:30:25: Wenn

00:30:26: wir jetzt so diskutieren, dann brauchen wir eine komplex koordinative Übung,

00:30:30: d.h.,

00:30:30: ich würde ein türkisch Getup nehmen, also Aufstehen von Boden, hohe Koordinative Anforderungen.

00:30:37: Wenn ihr den machen wollt zuhause, kann man relativ gut genauso googeln.

00:30:42: Der wird auch relativ gut angeleitet und Guy ist auch immer gleich sehr selten ganz anders.

00:30:51: Die würde ich reinnehmen... Wir reden jetzt über Übung, das heißt wir reden nicht über Ausdauertraining oder über... Was sind die fünf Übungen?

00:30:58: Die Fünfübungen sind also Kniebergekreuzchen Press, Turkish Get Up Und eine Schnellkraftübung nehmen wir, bringen auf der Stelle beidbeinig eine Minute lang.

00:31:14: Sehr gut!

00:31:15: So das sind die fünf.

00:31:16: Dann viel Spaß euch natürlich mit den Neuro-Übungen vorweg.

00:31:20: Ja klar gehört dazu und man braucht auch ne Ausdauer um zu regenerieren und man brauche nur gute Atmen und bla bla bla.

00:31:26: aber wenn du fünf Übungen willst dann dann vielleicht die und bin ich offen für Diskussion.

00:31:31: Das kann man sich auch anders beantworten, aber ich habe es jetzt einfach mal so beantwortet.

00:31:34: Ja das war cool!

00:31:34: Ich

00:31:35: hab dich gefragt.

00:31:38: Ich würde es genauso beantwortend wie du.

00:31:41: Könnte auch daran liegen dass ich das meiste wissen was ich gelernt habe von dir gelernt habe.

00:31:44: Aber gut wir diskutieren's auch mit anderen Menschen.

00:31:48: Also dass das Meiste in Frage stellen Der Dinge, die ich sage habe ich ja von dir insofern.

00:31:53: Wir diskutieren hier nicht zum ersten Mal!

00:31:56: Ich glaube das was fehlen wird ist irgendeine Rotation.

00:31:59: aber es stimmt nicht weil die haben wir im türkisch

00:32:01: Gaddapp.

00:32:03: Vielleicht wenn's die eine gibt... Vielleicht wäre ich sogar eher beim Turkish Cutter, weil es bei der Knie war.

00:32:08: Hätte ich

00:32:08: auch überlegt... Weil's da drin ist?

00:32:10: Oh!

00:32:11: Wir waren noch eine von seiner Knieball geweckt.

00:32:14: Ja

00:32:14: ungern, ungern.

00:32:16: Vielleicht muss ich irgendeinen einsparen für die nächsten Verkastfolgen.

00:32:19: Da muss man sagen, ich mach sie einfach gerne.

00:32:22: Das kann natürlich sein dass sich da ein bisschen voreingenommen bin.

00:32:25: Vielleicht aber nicht.

00:32:26: Also grundsätzlich ist das ja ne gute Übung.

00:32:30: Eine etwas spezifischere Frage, das weiß ich sogar von welcher Freundin die kommt.

00:32:35: Hat Arno Übung dir helfen beim Golf den Koordinierter zu schlagen?

00:32:43: Ja ja genau.

00:32:44: also da ist jetzt nicht nur auf Golf beziehe es so.

00:32:47: eine Aufgabe von uns Trainern und Trainerinnen ist sich immer wieder in die spezifice Situation des ... Athleten oder das Kunden, der Kundin reinzudenken und sich zu überlegen was passiert ja genau.

00:32:59: Was muss da gemacht werden?

00:33:02: Und da ist mir relativ egal ob das ein Golfschwung ist... ...oder ob das eine Mutter ist die sagt ich muss mit dem Kind auf der Seite in den zweiten Stock gehen,... ...oder ne sehr alte Person die sagt wie komme ich vom Boden hoch wenn ich gestürzt bin?

00:33:18: denn am Ende ist das was darüber entscheidet ob ich weiter alleine leben kann oder nicht.

00:33:24: sich in die Situation rein denken und dann zu sagen, okay was ist da?

00:33:28: Ist etwas das ich sehr geil finde.

00:33:30: Und was mir sehr viel Spaß macht.

00:33:31: Da ist es mir wirklich vollkommen egal ob das ein Profi-Gäufer ist oder einfach eine sehr alte Person, die aber Bock hat, dass hinzukriegen und zu sagen wie komme ich wieder hoch.

00:33:44: Das muss man sich einfach in die Situation denken und sagen was passiert da!

00:33:49: Und wie war's die Frage?

00:33:51: Gold.

00:33:52: Genau, koordinierter zu schlagen beim Golf!

00:33:55: Ja gut also da kann man jetzt sehr global ran gehen und sagen okay das ist koordinierter zu schagen.

00:34:02: Koordination ist im Wesentlichen im Kleinhirn und dann kann man einfach Übungen machen um das klein Hirn zu aktivieren.

00:34:07: Das heißt eine klassische Übung um das Kleinhirn zu aktivieren die eine Augenverfolgebewegung vertikal.

00:34:16: Das heißt also, wenn ich den Daumen vor meine Nase halte und dann halte ich meinen Kopf still... Geh mit dem Daumen nach oben und folge, ich mach das jetzt.

00:34:23: Das sieht man jetzt nicht aber das kann man vielleicht hören so ein bisschen.

00:34:26: Man hört die Bewegung!

00:34:27: Also ah, da setzt mir Lustig was ja tatsächlich gegenüber und macht die Übung.

00:34:30: Ich

00:34:31: könnte euch jetzt beschreiben dann ist es wie in Spiegel.

00:34:33: also ihr bewegt der Kopf bleibt ganz gerade und der Daum bewegt sich senkrecht von unterm Kinn bis über den Stürren, über den Kopf sogar und die Augen folgen.

00:34:45: Ich glaube das reicht auch wenn man...

00:34:46: Ja das reicht doch gar nicht mehr, das ist auch schon leicht zwinderlich Ja, genau.

00:34:51: Das ist aber schon eine globale Technik.

00:34:52: um das Kleinhand zu aktivieren funktioniert oft sehr gut dass danach der Bewegung viel besser ist.

00:34:57: Aber dann ist es natürlich so, dass der Golfschwung auch gilt manchmal als die komplexeste Bewegungen im Sport, beheßt nicht so sicher um eh zu sein.

00:35:05: also warum das jetzt so viel komplexer als ein Vorhand sein soll war sie ja auch nicht, aber ist ja auch egal.

00:35:09: jedenfalls ist es komplex und da steckt eine Menge Dinge drin.

00:35:12: und dann müsste sich den Schwung angucken und sagen okay wo hakt's denn?

00:35:15: Also es ist auf der linken Seite, es ist aus der rechten Seite.

00:35:19: Wo funktioniert die Koordination nicht?

00:35:20: Funktioniert die Koordination möglicherweise nicht, weil irgendwas in der Beweglichkeit eingeschränkt ist.

00:35:24: Dann wieder die Frage warum das okay.

00:35:26: also es gibt immer Möglichkeiten sich in Situationen reinzudenken oder auch zu sagen wo kannst du nicht richtig spezifisch Kraft entwickeln?

00:35:32: Wo kommst du nicht weiter?

00:35:34: Also das erste ganz global wäre zu sagen macht diese kleine Aktivierung Es gibt eine Menge kleiner Aktivierungen.

00:35:42: Das zweite was ich machen würde wäre den Schlag in einer Position stoppen und da dann Zeit zu verbringen.

00:35:48: Also das heißt, den Schläger unten gegen was Hartes zu bringen, was nicht wegfliegt wieder bei... ...und dann in der Position zu bleiben und vorsichtig, jetzt nicht als Krafttraining, sondern dazu bleiben und den Körper durchzufühlen und zu sagen okay warte mal.

00:36:01: wenn ich hier mit der Fußposition arbeite wird es ein bisschen besser.

00:36:04: Wenn ich hier meine Knie ein bisschen verändert würde, ist es besser, wenn ich so greife, schulter Kopfblick was verbessert die Art, wie ich hier Druck erzeugen kann und das in verschiedenen Positionen durchgehen.

00:36:15: In der Position wo man den Ball trifft aber auch in der Schwung-Hoheposition wäre wohl sicher etwas was die Koordination deutlich verbessert weil man einfach Zeit hat in der Situation zu bleiben und sich da reinzufühlen.

00:36:29: genau

00:36:30: Das ist finde ich eine der Erkenntnissen sozusagen der Neuroathletik, aber auch was das man irgendwie schon immer nebenbei gemacht hat.

00:36:40: Eben genau das zu sagen ich fühle mich in einen Muskel rein und gucke wie ich stehe.

00:36:45: Und ich kann das in dem Moment verändern und mein Hirn merkt sich da.

00:36:51: Ich habe immer erzählt meinen Vater hat vor sehr langer Zeit auch schon Sport studiert Da haben die schon Übungen gemacht, die diesen sehr ähnlich sind ohne zu wissen warum sie es tun.

00:37:03: Das ist glaube ich der große Vorsprung von uns heute dass wir sozusagen verstehen warum Dinge so getan werden.

00:37:09: Aber machen wir das gleich?

00:37:11: Genau irgendwas kommt immer wieder!

00:37:13: Wir hatten gerade eine lustige Unterhaltung mit dem Thema von den Faszien, das ist ja jetzt gerade ein bisschen tot.

00:37:19: Irgendeinen Grund hat das aber auch weil man die... Wir würden jetzt wahrscheinlich nicht mehr Faszienrollen nennen, sondern Sensorikstimulation.

00:37:26: An Ende ist es dasselbe.

00:37:29: Am Ende ob du dich auf die Rolle legst und sagst wo machst du die Faszin?

00:37:32: Weil der Körper halt dann doch leider so komplex ist... Du kannst dir

00:37:36: eine Struktur rausnehmen und sagen jetzt wohn ich in meine Fasse ab den Muskel fasse ich nicht an!

00:37:40: Das wird nicht berührt hier

00:37:42: Genau, aber eben für die Frage glaube ich tatsächlich zu sagen okay bleib in einer Position spürt da rein korrigier die Position machst dir bewusst dass dein Hirn versteht.

00:37:52: Okay beim nächsten Schlag mache ich genau das.

00:37:54: Wir haben früher beim Karate haben wir stundenlang in irgendwelchen Positionen gestanden natürlich mit Vorliebe mit irgendeinem Bein in der Luft oder so und dann stundenlangen diese Position geübt.

00:38:03: oder bei Boxing passiert genauso gleich hier dass du sozusagen dastehst und sagst okay am Sack oder an der Wand oder sonst auch was und dann da stehst du und übst du.

00:38:09: Das sind alles keine neuen Techniken.

00:38:11: Ja, super klassisch ja auch im Yoga.

00:38:13: Die halten wir.

00:38:14: Das

00:38:14: ist die man die ganze Zeit hat.

00:38:15: Genau das ist nur das.

00:38:16: Ich fühle

00:38:16: dich da rein und das war schon immer so und jetzt wissen wir halt dass es eine Kartierung des Muskels ist.

00:38:25: Also schon sehr, sehr spannend und das ist glaube ich auch eines deiner größten Stärken sozusagen.

00:38:33: Dass du das in einen Alltag überträgst.

00:38:35: Das ist das was wir im Prinzip auf der Fläche machen dass es eben nicht nur in einer Jogastunde ist sondern dass wir auch sagen In dem Fall kann man jetzt auf den Geuyschwung übertragen aber auch zu sagen okay wenn Du immer wieder Rückenschmerzen in der und der Situation ums dann fühlte ich mal da rein korrigier die Position und überleg dir wie fühlt sich's denn an?

00:38:53: Oder was musst du verändern, damit du den Schmerz nicht mehr hast?

00:38:55: Meist gar nicht so viel.

00:38:56: Ja genau.

00:38:58: Ich muss die Bewegung meiden oder ich darf nicht mehr als fünf Kilo tragen sondern korrigiere einfach nur ein ganz kleines bisschen das Gefühl und zack läuft das!

00:39:05: Und da... ich würde sagen es wird mich jetzt nicht auf eine Prozentzahl festlegen aber das hilft schon viel sehr viel.

00:39:10: und wenn das nicht hilft dann muss man weitergehen und sagen okay muss sich was mobilisieren muss ich etwas stärken muss ich was so?

00:39:15: Aber ja super Vielen Dank.

00:39:18: Da ich weiß, wer die Frage gestellt hat wird die Nachfrage kommen wenn die Antwort, wenn das noch nicht gereicht hat.

00:39:27: Noch zwei Fragen haben wir.

00:39:30: Ich weiß gar nicht, welche ich lieber mag... ...aber die Lustigare ist auf jeden Fall.

00:39:36: was war das verrückteste Erlebnis während deiner bisherigen Karriere?

00:39:40: Die größte Panne!

00:39:41: Die verrückteste Kundenbegegnung.

00:39:44: Ja da habe ich...ja die Frage hast du mir schon gespoilert sozusagen.

00:39:48: Genau

00:39:49: und das Ding ist mir wirklich nichts Geiles eingefallen weil es ist natürlich ein bisschen so dass sich Also das ist natürlich kein Standardjob, wo wir wirklich viele ihre Situationen erleben und auch viele besondere Menschen kennenlernen die ganz eigene Leben führen.

00:40:03: Und natürlich ist es auch so.

00:40:04: früher oder auch in Corona sind wir einfach zu vielen Leuten nach Hause gefahren und dann sieht man deren Home und das ist wahnsinnig privat ja auch und so.

00:40:13: Natürlich sind da viele lustige absurde sonst irgendwelche Situationen passiert aber die natürlich auch immer

00:40:19: Werden Menschen gekoppelt sind?

00:40:20: Ja,

00:40:21: komplett Privatsinn natürlich.

00:40:23: Das würde ich nicht erzählen weil derjenige genau weiß, dass er das ist.

00:40:28: Es ist schwierig.

00:40:31: Also es sind so Kleinigkeiten die mich wahnsinnig freuen wie eine Kundin, die gesagt hat okay mal jetzt Krafttraining, ich werde alleine weiter trainieren und dann hat sie sich auf einer der belebtesten Straßen in Hamburg ihr Rack auf dem Balkon gestellt und da trainiert im ersten Stock.

00:40:50: Man

00:40:52: muss so sehr souverän machen!

00:40:53: Genau,

00:40:54: sowas finde ich halt wahnsinnig toll.

00:40:56: aber also mir ist klar dass sich die Frage das es da wahrscheinlich viel spektakuläre Antworten gebe.

00:41:02: aber also das sind so Sachen die mich wirklich wie lang ist das her?

00:41:06: Das ist zehn Jahre her oder so was ihr das gemacht habt?

00:41:08: ja das heißt zehn jahre später habe ich immer noch das Bild und wenn ich da vorbeifache gucke ich ob der Spektor steht Was bei dir, hast

00:41:18: du da was?

00:41:19: Weiß ich nicht.

00:41:19: Wir hatten tatsächlich die Frage, die ich vorher gestellt habe und wir haben uns schon ein paar lustige Sachen erzählt aber die tatsächlich so privat sind dass wir sie hier nicht erzählen würden.

00:41:30: Ich glaube schon eines der auf jeden Fall mit krassesten Erlebnisse war schon auch natürlich so schlimm wie die Corona-Pandemie war für uns schon auch krass weil das der Beginn unserer Online-Produktion war, weil im Prinzip haben sie uns ja gesagt von heute auf morgen wie vielen anderen auch ihr müsst die Tür zu schließen.

00:41:50: Und dann war es okay.

00:41:50: aber wir müssen ja von irgendwas unser Käsebrot bezahlen und haben angefangen uns ins Studio gestellt mit also wirklich verrückt am Anfang.

00:41:59: Wir haben uns irgendwo ein Licht ausgeliehen und haben mal angefangen online Kurs zu drehen.

00:42:05: Also jeder der von euch nie wieder Rücken hat das war unser erster Kurs Und auch wie lange wir dafür gebraucht haben, was wir angefangen haben und wieder neu noch mal anders

00:42:14: oben.

00:42:15: Die Fenster abgeklebt, warum haben wir da noch die Fenster aufgeklebt?

00:42:18: Weil irgendwer uns erzählt hat...

00:42:20: Du musst die Fenste abkleben!

00:42:21: ...wirkt

00:42:21: das zu viel Schatten und das war schon... Und

00:42:24: dann beim Drehen sind uns diese Kartons ins Bild geflogen

00:42:28: und irgendeine Lampe war immer im Bild am Anfang und da hatten ja auch noch keine Katteren.

00:42:33: Da haben wir sie noch selber geschnitten ganz

00:42:35: am Anfang.

00:42:36: Das haben wir gut gemacht.

00:42:38: Also ich würde sagen, das war schon eines

00:42:40: der

00:42:41: lustigsten Erlebnisse.

00:42:44: Genau und ansonsten... Aber

00:42:45: natürlich auch mit diesem Wahnsinnsdruck dahinter im Sinne von wenn das nicht klappt, sind wir dann auch pleite so?

00:42:51: Also das stimmt und man muss wirklich sagen, ich weiß.

00:42:54: Weil in unserer Erinnerung ist es so ja dann mussten wir erst mal damit umgehen bis uns dann was eingefallen ist.

00:43:01: also zwischen sie haben uns die Tür zugeschlossen und wir haben angefangen zu drehen lang glaube ich.

00:43:05: Zwei Tage?

00:43:06: Nee nee nee, schon ein bisschen.

00:43:08: Ich dachte März haben wir zugeschlossen und April haben wir angefangen zudrehen.

00:43:12: Ach, ich hätte gedacht es wäre nachts schneller gegangen aber weiss ihr nicht... Ne!

00:43:15: Ich habe direkt dann angefangen mit Insta.

00:43:18: Das war

00:43:18: das Ding.

00:43:18: Genau, das hast du sofort gemacht.

00:43:21: Drei Jahre vorher haben mir alle gesagt, pass auf Junge.

00:43:23: Du musst Insta machen?

00:43:24: Ich so ne, muss ich nicht

00:43:25: und war also und nee muss sich nicht war.

00:43:27: Also die Reaktion weil er auf keinen Fall überhaupt

00:43:29: gar kein feier nicht

00:43:30: geht vor die Kammer auf keinen fall ja

00:43:32: genau.

00:43:33: Und dann war es so Ja gut okay also wenn du jetzt nicht auf insta gehst damit so pleite.

00:43:37: Und das ist auch ein bisschen legendär, der Sessel in eurer Wohnung mit Tom oder Ella im Wechsel im Hintergrund.

00:43:45: Es war einfach drei Jahre das Bild!

00:43:47: Das hat auch im Moment gedauert bis du das dann ins Studio gebracht hast.

00:43:49: Bist ich

00:43:50: mich da rausgetraut?

00:43:50: Der Sessel war halt sehr sicher weil ich da habe ich ja ausschließlich sozusagen Inhalte geteilt und so.

00:43:57: Das heißt was eines ist was als Fachmann etwas zu erzählen von etwas wo du dir deiner Sache echt sicher bist.

00:44:03: Das andere ist sozusagen mehr von seinem Leben zu zeigen, was ich inzwischen auch treu finde.

00:44:08: Aber was halt auf jeden Fall mehr Mut erfordert irgendwie so.

00:44:14: also man ist als Mensch

00:44:16: da

00:44:17: und aber inzwischen finde ich beides wirklich ein essenzieller Teil geworden.

00:44:22: und die Anfänge waren irre keine Frage wenn ich erinnere Was für'n Puls ich hatte bei den ersten stories die ich gedreht hab Und ich meine ich habe die ja nicht direkt hochgeladen sondern ich habe sie nur gedreet und ich hatte einen hohen puls.

00:44:37: Ja, das stimmt.

00:44:39: Aber dann war die Struktur irgendwann da und dann ging's.

00:44:42: Das war schon Ihrer Switch keine Frage?

00:44:45: Ja ja total.

00:44:47: Total.

00:44:48: Wie toll!

00:44:50: Genau.

00:44:51: also ich hoffe dass wir damit die frage trotzdem gut genug beantwortet haben.

00:44:54: aber es ist tatsächlich Personal Trainer oder Personal Trainerin zu sein ist einfach was sehr sehr privates auch ein sehr sehr private Job und deswegen ist das natürlich mir schwierig.

00:45:06: Aber vielen Dank trotzdem für die Frage, weil wir haben uns auf jeden Fall die Woche beim Ampel... Eine Menge

00:45:11: lustiger Geschichten aus den letzten

00:45:12: fünfzehn Jahren erzählt.

00:45:14: Weißt

00:45:14: du noch alles?

00:45:15: War die Frage voll wert!

00:45:18: Perfekt ich finde wir haben eine wahnsinnig schöne Abschlussfrage und zwar was sind deine drei Geheimtipps für ein gesundes Leben?

00:45:28: zu eine gute langen Lebigkeit.

00:45:31: Das muss jetzt gar nicht nur auf Trainingbeziehung sein, sondern wirkt so sagen was sind die drei Sachen wo du sagst?

00:45:38: Also wahrscheinlich ist Training ein Teil davon.

00:45:41: aber was sind deine drei Geheimtipps zu sagen, was für eine lange Liebigkeit.

00:45:46: Ja gut also wenn ich jetzt wieder sage Krafttraining aus das ist ja Quatsch, sondern

00:45:49: da würde ich

00:45:49: jetzt Training

00:45:50: zusammenfassen.

00:45:51: Also ich würde vielleicht sogar diese Kategorie von... also bei uns in der Stadt, dass Mark auf den Land oder in den Bergen oder sonst woanders sein.

00:45:57: aber bei uns In der Stadt ist es so, dass es ganz klar zwei Kategorien von älteren Menschen gibt und das sind diejenigen die Fahrradfahren diesen nicht tun.

00:46:05: Das heißt diejenigen, die sich ab sechzig weiterhin aus Radschwängen und im Prinzip jeden Weg Jedes mal ein kleines, wenn auch nicht intensives Herz-Kreislauf-Training haben.

00:46:18: Die sind mit siebzig, achtzig und neunzig wirklich anders drauf als diejenigen, die das nicht tun.

00:46:23: Und zwar nicht weil die Intensität zu hoch sondern weil die Frequenz so hoch ist.

00:46:28: Weil Sie sich bewegen vor allem?

00:46:29: Genau!

00:46:30: Also ich habe gerade Beleg, weil würdest du... E-Bikefahrer ausschließen.

00:46:34: Nein, überhaupt nicht!

00:46:35: Es geht mehr um die Bewegungen gar nicht um...

00:46:37: Selbst auf dem E-bike kann man sich ja auch selber e-bike.

00:46:39: also das heißt man kann sich da anstrengen und man kann anpassen und e-bikes führt ja eher.

00:46:43: ich bin eher voll pro e-Bik weil es führt einfach dazu dass du erstens längere Strecken auch mit dem Rad fährst und zweitens auch mit einem Rad fährt wenn du vielleicht keinen Bock hättest.

00:46:57: weil mit dem e- bike ist echt leicht.

00:46:59: Ich stelle das nicht immer auf volle Power.

00:47:01: Aber wenn ich schlecht drauf bin, stelle ich es auf voller Power.

00:47:03: Genau und du entscheidest trotzdem dich fürs Fahrrad?

00:47:06: Ja.

00:47:06: Und ich finde auch... Ich habe das zum Beispiel mit Martin, mit meinem Mann der einfach wirklich schnell ins Schwitzen kommt und ich verstehe das.

00:47:15: Klar.

00:47:15: Das war lange Jahre immer ein Thema, auch bei Kunden von uns.

00:47:19: Und dann macht doch die Strecke beim Fahren und sagt sie aber dann kommen wir da verschwitzt an.

00:47:22: Genau.

00:47:23: Und das ist eben unser Job!

00:47:26: Völlig egal.

00:47:27: Aber wenn man den ganzen Tag im Büro sitzt, kann ich das verstehen und da finde ich auch ist E-Bike eine wahnsinnig gute Variante

00:47:34: anstelle des Fahrrades.

00:47:36: Also Bewegung ist ein Geheimtipp!

00:47:42: Das kann auf dem Land was anderes heißen, wenn jemand da immer weiter die Haut macht oder sonst irgendwas keine Ahnung wer es ist aber das schon wirklich so ne krasse Kategorie Ja, dann sind es einfach die Leute, die... Na ja wie soll man das sagen?

00:48:01: Die eine Aufgabe haben.

00:48:02: Also das ist jetzt mehr begleitend.

00:48:04: Das ist nicht mein Fachwissen als Trainer, weil es Fach- und als Trainerscheidungskraftregion machen oder Ausdrahtregion.

00:48:08: Und irgendwie deinen Gleichgewicht und deinen Dingswach halten.

00:48:12: Aber sonst ist so die andere Beobachtung diejenigen, die eine ernste Aufgabe haben, die sie weiter verfolgen.

00:48:19: Wir haben jetzt gerade einen Kunden der ist... Wie heißt er?

00:48:21: Sechsundsiebzig.

00:48:23: Er ist aber noch aktiver Programmierer Ja.

00:48:29: Das heißt also, wenn du weiterhin eine ernste Aufgabe hast... ...das jetzt völlig egal ob das Job ist oder Ehrenamt oder egal was so eine Aufgabe,... ...die dir wirklich wichtig ist?

00:48:40: Dass du sozusagen was Wertschöpfendes für dich zu tun hast!

00:48:45: Genau

00:48:46: und ich bin jetzt schon in dem Alter mit, dass einige Leute um mich herum langsam einen Plan auszusteigen.

00:48:54: Und wenn du mir die Frage stellst, ist so, warte mal ganz kurz.

00:48:56: Ich hab noch nicht mal angefangen.

00:49:00: Also gerade mir stellen Menschen die Frage, wie lange willst denn das noch machen?

00:49:04: Es ist so... Hä?

00:49:06: Was?!

00:49:07: Genau!

00:49:08: Also ich hab eine Mission und ich habe ein Ziel.

00:49:10: Ich will da hin.

00:49:12: Das ist so ... Hä?

00:49:14: Deswegen also Gut, jetzt werde ich allein schon wenn ich das sage.

00:49:17: Ich meine ich verfahrt und habe ein Ziel.

00:49:18: wahrscheinlich fahre ich mit dreinfünfzig Tot um so aber nur weil ich gesagt hab

00:49:23: Das glaube ich nicht.

00:49:24: Nee, ich glaube die das wäre wichtig.

00:49:26: und

00:49:27: also Bewegung und eine sinnvolle Aufgabe.

00:49:30: Ja eins was dir was du willst was dir ernsthaft wichtig ist ja ich glaube mehr würde ich nicht sagen weil der Rest ist natürlich Trainingausdauern.

00:49:39: Also ich glaube ja und ich glaube dass es etwas was du zu hundert prozent unterschreiben würdest ist tatsächlich eine gesunde Ernährung und nicht eine gesundere Ernährungen, die auf Social Media propagiert wird.

00:49:51: Sondern zu sagen okay du brauchst genug Licht, du brauchts genug Wasser.

00:49:57: also wie viele Menschen ich auch in meinem Umfeld habe, die mir irgendwie nachmittag um vier sagen ach ich hab vergessen zu trinken und ich denke das darf nicht passieren!

00:50:06: Du darfst nicht passieren mit sechzehn Uhr nichts getrunken zu haben weil... Genau.

00:50:10: Also ich glaube wirklich, dass das ein Thema ist.

00:50:12: genug Flüssigkeit und wie gesagt gesund ernähren heißt nicht du musst nur Salat essen aber eben für dich ein gutes Verhältnis.

00:50:26: Das spielt eine Riesenrolle.

00:50:27: also genau.

00:50:29: Sehr gut!

00:50:30: Gut?

00:50:31: Ich danke dir sehr.

00:50:32: Ja, ich danke dir.

00:50:34: Wir hatten gedacht ja das könnte vielleicht eine kurze Folge werden.

00:50:36: Zwei

00:50:37: Minuten habe ich auch gedacht.

00:50:40: Naja, manche Dinge muss man ja auch gleich lassen.

00:50:43: Wir hatten heute Morgen im Frühstück zwischen der lustigen Unterhaltung halt Alu mir dann zähl mal gesagt hat ne aber der Podcast läuft immer so ab.

00:50:49: also wir machen das so und so und sagen Ja aber ist ja heut' auch anders weil... Ist ja gar nicht so immer.

00:50:53: ...ist ja so hier und ich inkönne.

00:50:54: Da habe ich gesagt naja und dann ist es wahrscheinlich auch eh nur zwanzig Minuten Aber manche Dinger soll man ja gleich behalten.

00:51:00: Dann

00:51:01: haben wir das gleich gemacht oder?

00:51:02: Dann

00:51:02: haben er doch

00:51:03: gleich gemacht.

00:51:04: Sehr geil!

00:51:05: Dann musst du dir jetzt Tschüss sagen und dann singe ich nämlich Zum Abschluss.

00:51:10: Das heißt, ich will jetzt... Jetzt

00:51:16: muss man sagen!

00:51:17: Ah ja okay, super.

00:51:18: Ich danke euch fürs Zuhören und ich wünsche euch ganz viel Spaß nächste Woche wieder mit Arle und Ingen zusammen.

00:51:24: Tschüss.