#139 Fußschmerzen: Ursachen- statt Symptombetrachtung

00:00:01: Inken

00:00:02: und Aloe.

00:00:03: Ja,

00:00:04: die haben dabei Themen!

00:00:06: Inken & Aloe was dich

00:00:10: bewegt... Ui, das war dünn.

00:00:13: Ich war extra ein bisschen vorsichtig.

00:00:14: Hallo und herzlich willkommen.

00:00:15: schön dass ihr da seid zu einer neuen Folge von Was Dich Bewegt.

00:00:18: Schön Dass Ihr da seid, schön dass Ihr Lust habt uns zuzuhören.

00:00:23: ich war extra etwas verhalten weil ich das Gefühl habe hier halt ist ganz gut.

00:00:27: Kann das sein?

00:00:28: Ja, weil wir nicht da sind wo wir sonst

00:00:31: sind.

00:00:31: Nicht wie sonst ja.

00:00:32: Nicht

00:00:32: als sonst

00:00:33: alles anders.

00:00:34: Das ist an sich schon ein Problem.

00:00:36: Ich habe auch das Gefühl je älter ich werde, desto mehr merke ich dass.

00:00:39: Ja, das ist nicht gut.

00:00:41: Richtig!

00:00:42: Das bedeutet auf jeden Fall, da sollte man nochmal nachhelfen.

00:00:46: Ein paar mehr Nährstoffe bisschen mehr Wasser

00:00:49: und Ausdauertraining.

00:00:50: Und Ausdauertraining.

00:00:53: Lüfters füllen lassen.

00:00:54: Genau

00:00:57: damit die Gabelungen frei bleiben, damit die Abzweigungen freibleiben.

00:01:01: Also wir

00:01:01: sind an einem anderen Ort, an dem wir zwölf Stunden am Tag sonst sind, nämlich im Studio weil wir gleich ein Q&A haben.

00:01:10: in unserer Mitgliedschaft, in der digitalen Mitgliedtschaft wollen wir ja langsam aufbauen dass wir da ganz viele besondere Sachen anbieten und das ist also ein exklusives.

00:01:22: man kann sich mit uns über Themen austauschen und das ist heute.

00:01:28: Und alle seine Fragen loswerden, jetzt sind wir irgendwie aufgeregt dass keiner kommt deshalb sind wir schon hier.

00:01:35: Deshalb haben wir gesagt heute nehmen wir Podcast auf und direkt davor und ja und jetzt ist es irgendwie

00:01:43: Ja ich bin auch aufgeregter zu viele kommen.

00:01:44: was machen wir denn wenn da zweihundertsechzig Leute sind und jeder von denen hat vier Fragen?

00:01:51: Das wären dann tausend, zweihundertvierzig Fragen.

00:01:55: Wie sollen wir das machen?

00:01:56: Aber normalerweise kriegt man dafür ein Gefühl und es ist ja so cool weil das gab es früher einfach nicht.

00:02:03: und ich frage mich wie Menschen also wir Firmen geführt haben ohne ein direktes Feedback dadurch dass wir alles teilen können auf Instagram.

00:02:16: Ist es so dass man eigentlich ein ganz gutes Gefühl dafür hat wie Menschen reagieren, ob viele reagieren wenig reagieren positiv reagieren negativ reagieren und so weiter.

00:02:27: Und deshalb ist mein Gefühl eher wir haben ja auch mit diesem train with me Sessions gestartet haben wir hier im podcast glaube ich auch darüber gesprochen dieses Thema body doubling dass man zusammen trainiert und da so Gemeinschaft schafft und das wird schon angenommen aber also nicht von so vielen

00:02:46: Nee.

00:02:47: Relativ dazu, wie viele Mitglieder wir in der Mitgliedschaft haben und wie viele da real aufschlagen ist das?

00:02:54: Wenig!

00:02:55: Ja und ich dachte wirklich dass es so was... man hat ja selber so ein Gefühl dafür.

00:02:58: Ich

00:02:58: hätte gedacht, das wird richtig voll sozusagen.

00:03:02: Das sind super

00:03:03: viele Leute sagen geil dann habe ich einen Termin, da kann ich mich da

00:03:05: einwählen.

00:03:06: Dinge sagen auch super viel Leute, wie geil ist das denn im Sinne von cool, dass der Termin da ist vielleicht?

00:03:13: Es ist ja sogar so, dass es vielen Menschen hilft zu wissen das der Termin da ist und sie's dann irgendwann anders machen.

00:03:19: Ich weiß es nicht.

00:03:20: Vielleicht.

00:03:20: Das ich auch nicht.

00:03:22: Crazy!

00:03:23: Ja ein bisschen mit uns mal beschäftigen und aber gut wir haben jetzt auch gerade erst damit angefangen.

00:03:28: Das ist ein Grower sag'

00:03:32: ich.

00:03:33: Das war gar nicht unser Thema heute?

00:03:34: Nee.

00:03:36: Unser Thema heute sind Füße.

00:03:38: Sind die Freud?

00:03:40: Ja, The Freud.

00:03:44: Norddeutsches

00:03:44: Wort für Füße.

00:03:45: Und wir haben in der Vorbereitung festgestellt, dass wir wirklich sehr lange – sehr, sehr lange nicht mehr über Füste gesprochen haben, über eineinhalb Jahre und irgendwie wie das manchmal so ist zyklisch kommen dann plötzlich jetzt gerade hatten wir irgendwie das Thema.

00:04:03: ich hatte das Thema Füse, ich habe sonst nie das Thema füße.

00:04:07: Ja weil du gegengepeutert bist ne?

00:04:09: Also du hast da

00:04:10: gegen

00:04:11: Dinge geknallt was man noch macht.

00:04:14: Nein, das stimmt nicht.

00:04:16: Ich bin getreten und da war eine Stufe die keine Stufe hätte sein dürfen.

00:04:21: Ach ich dachte es war auf Eis!

00:04:23: Ich dachte es ist auf

00:04:24: Eis gestürzt?

00:04:24: Nein, nein, nein.

00:04:25: Ach

00:04:25: so?!

00:04:26: Das war

00:04:27: ein

00:04:29: Shopping-Unfall.

00:04:32: Genau.

00:04:32: Und ich bin zur Seite getreten... ...und es war ein grauer Betonfußboden.

00:04:38: Da war eine Stufe wo wirklich literally hätte keine StuFe sein dürfen weil's war einfach... random mitten im Geschäft.

00:04:45: Dann war es furchtbar dramatisch, weil da ein Marmot-Tisch stand und ich ganz kurz vor ... Ich hatte eine Ärztin dabei.

00:04:53: Das

00:04:53: ist hilfreichend.

00:04:54: Ja die fand das unwitzig!

00:04:56: Die hat das nämlich gesehen wie sich gestürzt.

00:04:58: Ich

00:04:58: habe mich schon gefragt welcher Marmot Tisch draußen bei Eis steht.

00:05:00: jetzt wo du sagst?

00:05:01: Macht es Sinn?

00:05:04: Wie dachte nämlich eigentlich wir sprechen über Kopfab und Platzwunde Und ich habe das einfach um ein paar Zentimeter Gott sei Dank verfehlt und hab mich ziemlich gut abgefangen.

00:05:13: Ich tue

00:05:13: ja auch etwas dafür.

00:05:15: Dank

00:05:15: deiner überlegenden Neuroneins gilt?

00:05:17: Ja,

00:05:17: aber genau war trotzdem Mist und die Bänder sind über den nicht dramatisch.

00:05:22: Aber das ist witzig weil es ist halt total eine Default-Stelle bei mir.

00:05:26: Die Stelle gibt es seit meiner ersten Schwangerschaft.

00:05:29: Da bin ich gegen eine Eisenkufe einer Wiege gelaufen in einem Geschäft für Babymöbel Und seitdem ist das die Stelle und egal was ich so dafür tue, so richtig wird es nicht.

00:05:42: Ist es nicht ganz weg?

00:05:45: Wenn etwas ist dann ist es immer da.

00:05:47: Säuberungsstelle.

00:05:49: Genau!

00:05:52: Daran merkt man Füße sind wichtig.

00:05:53: Das ist ja...

00:05:54: Absolut!

00:05:55: Wenn die wehtun, dann nervt das kolossal.

00:05:59: Ja genau.

00:06:00: Die andere Geschichte der Menschen, die unseren Podcast anhören auf jeden Fall aufgehört haben, ist meine Ich bin die Treppe runtergefallen und habe nichts dran getan.

00:06:06: Schmerz hat eine Funktion.

00:06:08: Das ist jetzt diesmal anders.

00:06:10: Ja, gut und dann hatten wir irgendwie das Thema Füße unter anderem bei Ulla.

00:06:16: die war uns in der Work-It Journey ist.

00:06:19: Für alle die es nicht wissen, Work It Journey ist das Instagram Format wo wir Menschen begleiten und versuchen den Prozess zu zeigen und Ulla kam mit Fußschmerzen.

00:06:30: Und wir sind dabei!

00:06:31: Ja genau.

00:06:32: Und wir haben dann festgestellt, weil wir ja die Geschichte so ein bisschen versuchen in den Reels zu erzählen das es wichtig ist mehr dazu zu erzielen.

00:06:42: Wir haben das schon in den Texten in der Caption überlegt ob wir nicht doch einen YouTube Format usw.

00:06:48: wurde auch angemerkt.

00:06:49: aber Dann haben wir wieder festgestellt, wenn man da reingeht dass auch wenn ich jetzt zum Beispiel die Session mit dir diese sechzig Minuten einfach so mitfilme und Einfach online stellen würde was ja theoretisch gehen würde Würde man es nicht verstehen weil du Ja sozusagen an der Person und du erklärst schon super viel und trotzdem ist ja das was da drüber liegt, nicht sichtbar wenn ich an der Person bin.

00:07:21: Und deshalb haben wir gedacht können wir die Gelegenheit nutzen heute einfach noch mal über das Thema zu sprechen, was ich crazy finde dass wir so lange nicht darüber gesprochen

00:07:29: haben.

00:07:30: Ja ich auch.

00:07:30: Es kommen wirklich viele Menschen mit Fußschmerzen sagen meinen Hauptgrund warum ich hier bin ist Fußschmärzen und sie werden nicht besser.

00:07:36: ja obwohl ich schon viele Therapieversuche hinter mir habe.

00:07:39: Und es gibt so viele Diagnosen ja auch irgendwie immer wieder hört und Menschen auch mit krassen Einschränkungen einfach leben, kenne ich auch vieles.

00:07:51: Das ist ja auch nicht witzig!

00:07:52: Also das ist ja wenn du dann keinen Versuchsspaaren hast der dir bei jedem Schritt wie tut oder sonst irgendwas?

00:07:58: Auch diese Entzündung unter den Ballen und so was... Ja

00:08:03: und die Nägel die dann irgendwann anfangen sozusagen reinzuwachsen oder sich zu verformen und dann muss man im Prinzip alle drei Wochen zur Fußpflege Weil das da rausgemacht werden muss und

00:08:13: so.

00:08:13: Und sich entzündet umso, also das ist ja gar nicht witzig.

00:08:16: Das

00:08:16: ist schon echt ein Ding!

00:08:17: Weil es wie gesagt... Also jeder Schritt wird zur Qual und deswegen spielen die Dinger eine Rolle.

00:08:22: Keine Frage.

00:08:22: Ja, total.

00:08:23: Okay, dann let's go würde ich sagen.

00:08:26: ne?

00:08:26: Können

00:08:28: Sie irgendein witziges Spruch mit Fuß?

00:08:30: Fuß?

00:08:32: Fuss jetzt nur, keine SSMI.

00:08:34: Naja, nee, nee ist total witzlig.

00:08:36: Also Let's Go!

00:08:38: Fuß!

00:08:39: Okay, also dass...

00:08:41: haupt

00:08:42: Also verschiedene Dinge sind bei Füßen einfach unfassbar wichtig, von denen ich weiß dass viele wenn sie sozusagen neu reinkommen sie nicht auf ein Zettel haben.

00:08:51: Das erste ist das es die Stelle ist an der der Körper den Druck in den Boden überträgt und im Wesentlichen ist das was wir machen.

00:08:58: Das heißt wenn wir nicht einen Abdruckpunkt haben ist keine Bewegung möglich.

00:09:04: Das heisst alles was hier oben tun mitgehen laufen springen Treppe sonst irgendwas geht am Ende über den Hauptkontaktpunkt Fuß.

00:09:13: Heißt, wenn der schlecht ist funktioniert alles was darüber ist nicht und umgekehrt wenn alles was da rüber ist nicht funktioniert dann funktioniert auch der Fuß nicht.

00:09:24: oder es gibt sehr hoffentlich ein Problem im Fuß.

00:09:25: heißt Der erste Punkt ist der Fuß ist unfassbar wichtig weil er Kontaktpunkt ist.

00:09:30: Der zweite ist Es liegt sehr oft sehr sehr oft Nicht am Fuß also gar nicht am Fuß Und immer ist es nicht nur der Fuß.

00:09:44: Also, es gibt praktisch keine... Außer jetzt jemand, die erst ein Pferd auf den Fuß getreten hat und die hat da Knochen durchgebrochen.

00:09:50: Dann ist es Fuß und Fuß und sonst nichts.

00:09:52: Okay?

00:09:52: Alles klar!

00:09:52: Und fährt natürlich Aber es ist immer ein Zusammenspiel von dem was darüber passiert.

00:10:01: Der Fuß ist derjenige der ausbaden muss weil er derjenigen ist der den Druck übertragen muss.

00:10:08: Die Probleme mögen am Fuß fühlbar sein, aber das Problem kommt von höher.

00:10:16: Also es ist nur ein Symptom in den meisten Teilen?

00:10:20: Genau.

00:10:20: Ist nie die Ursache?

00:10:21: Ja, nie kann man jetzt nicht sagen, aber also es gibt auch wirklich krasse Einschränkungen am Fuß selbst, die dann auf wieder nach oben hin... Aber es ist nie alleine!

00:10:31: Soviel kannst du sagen, außer wie gesagt einen Unfall.

00:10:36: Und

00:10:37: wir haben uns ein bisschen ums zu strukturieren, auf drei große Bereiche jetzt geeinigt.

00:10:45: Ja?

00:10:48: Wir

00:10:50: haben angefangen mit zwanzig.

00:10:53: Ja richtig!

00:10:54: Wir wollten erst zwanzige Themen besprechen

00:10:57: und dann habe ich versucht dich zu reduzieren, ein bisschen das zu

00:11:02: bündeln

00:11:04: Weil wir keine Zeit haben für zwanzig und weil auch niemand zwanzzig sich bergen

00:11:08: kann oder

00:11:09: hören will.

00:11:11: Schwerpunktkontrolle, Hüftrotationen und Pro-Nationen?

00:11:15: Genau!

00:11:16: Und ich würde sagen, wir starten mal mit Schwerpunkntrolle.

00:11:20: Ja weiß ich nicht... Es gibt so andere Basics die so unfassbar wichtig sind wie zum Beispiel das offensichtlichste dass das Schuhwerk Alles, was man darüber macht kann nicht funktionieren wenn jemand dann absurde Schuhe trägt.

00:11:38: Wollen wir das vielleicht nochmal erst?

00:11:40: Weil es ist so unsere Schuhkultur ein absolutes Drama und die allermeisten Schuhen sind zu klein für den Fuß der drum rum ist und deswegen ist der Normalzustand von Füßen zusammengedrückt.

00:11:55: Und nur das führt schon dazu dass Der Fuß nicht so funktionieren kann wie er soll.

00:12:00: Der Fuß soll ja einige Dinge tun, also das heißt der soll zum Beispiel bei jedem Schritt wechseln zwischen einem Gewölbe,

00:12:06: d.h.,

00:12:06: der macht sich hoch und wieder flach werden.

00:12:08: Und das kann er nicht wenn er in einem zu kleinen Fuß Schuh ist.

00:12:14: Und

00:12:14: zu schmalen?

00:12:15: Zu schmal!

00:12:16: Genau dann funktioniert diese Mechanik nicht.

00:12:18: und zweitens ist es so dass die Zehen vorne zusammen gedrückt werden.

00:12:21: Ja.

00:12:21: Das ist auch ein Mode-Ding.

00:12:23: D.h.

00:12:24: alle Schuhe laufen vorn in irgendeiner Form spitzt zu was aber einfach der Fußform widerspricht.

00:12:31: Das heißt, der Fuß ist im Prinzip wie ein umgekehrtes Dreieck.

00:12:34: Du hast hinten die Färse und vorne muss die Unterseite des Dreiecks sein das heißt es muss breit sein und so sehen aber eben keine Schuhe aus.

00:12:42: Genau!

00:12:42: Und es ist auch nicht schick.

00:12:45: Also schick ist auf jeden Fall schmal... naja, es sind halt die Formen, die so ideal, ich weiß nicht sowas Schlankes nach vorn gerichtet

00:12:57: Genau und das ist halt so, wie so ideal.

00:12:59: Das ist einfach falsch.

00:13:01: Woher kommt dieses Ideal?

00:13:02: Wenn man Frauen und Schuhe anguckt, das ist ja noch krasser.

00:13:05: Also Anzugmänner, Schuhen und auch Sneaker sind alle, die sind aber sozusagen gleich beleidend Vorne

00:13:14: ein

00:13:15: bisschen schmal.

00:13:18: Bei Frauen

00:13:20: und Schuhen ist es noch extrem.

00:13:21: Könnte man jetzt wieder einsteigen in Patriarchat, Schwäche als Schönheit definieren

00:13:25: usw.,

00:13:26: also mit den Schuhe kannst du dich nicht wehren oder weglaufen.

00:13:29: So beherrscht man einen Geschlecht.

00:13:30: das ist absurd.

00:13:32: auf gar keinen Fall macht das in irgendeiner Form Sinn.

00:13:34: aber bei den Männer-Schuhen sind sie kaum besser denn selbst normale Sneaker führen dazu dass die Zehen vorne komplett zusammengequetscht werden und es nicht richtig funktionieren kann Ja.

00:13:45: Und fast jeder, also sehr viele Menschen haben ja so eine Hallux-Valgosdiagnose, das heißt der große C steht rein und die erste Ursache sind die Schuhe.

00:13:56: Man kann natürlich dann über die Mechanik darüber reden und so.

00:13:58: aber wenn die Schuh so ist, worüber reden wir?

00:14:00: Das kann sich nicht verändern, wenn der Schuh das acht, zehn Stunden am Tag da reindrückt.

00:14:05: Das funktioniert nicht!

00:14:06: Dann gibt es ja sehr viele Probleme wo die Zehen so übereinander gehen und dann sich sozusagen verhaken.

00:14:12: Und zu hoch stehen, zu tief stehen, Hammer, Kralle sonst irgendwas.

00:14:16: Das ist alles so.

00:14:17: ja was sollen die denn machen?

00:14:19: Wo sollen sie denn hin?

00:14:20: Ja also das heißt wenn ich mir ein dickes Gummiband um meine Hand wickelt, dann sind meine Zähne auch meine Hände, meine Finger zusammen genuddelt.

00:14:27: Was sollen die denen tun?

00:14:28: natürlich haben die nicht die ursprünglich schöne Form.

00:14:31: Das ist ein Riesenproblem.

00:14:33: Alleine die Information, dass

00:14:35: bei jedem

00:14:36: Schritt der Fuß sich verändert von es gibt einen Gewölbe hinzu, es wird flach und dann drück ich mich ab über den großen Zee und dann starte ich wieder mit einem Gewölben... ...ist ja schon eine Information.

00:14:50: wenn man anfängt darüber nachzudenken then it blows your mind.

00:14:54: weil also die meisten Menschen die zum Beispiel Schuhe kaufen auch für Kinder oder wenn ich in dem Bereich arbeite, dann ist jetzt nicht das ich im Schuhfach-Geschäft schon mal vorhin jemandem gehört habe und gesagt hat ja.

00:15:09: Das ist ganz wichtig weil erst gibt es ein Gewölbe und dann ist der Schuh platt und dann... Genau!

00:15:16: Und das ist ja sogar eine ganze Industrie die dagegen steht.

00:15:19: Das heißt ne Menge Schuhe haben gesundheitliche Unterstützung indem sie Zubinationstütze haben, das heißt also ein etwas was das Gewölbe macht unterstützt.

00:15:31: Hochdrückt oder Einlagen machen wir das gleiche und es ist halt wieder jede Logik weil bei jedem Schritt musst du erst gewölbe haben dann nicht.

00:15:40: Das heißt wenn die Einlage unter die Schuhform dass er zwingt kannst du nicht richtig gehen.

00:15:45: ja und diese Dinger haben eine Funktion

00:15:47: gesunde ist ja das Fußbett.

00:15:50: genau das ist so.

00:15:51: das ist das was alles kaputt macht.

00:15:53: aber Ich meine, die Dinger haben eine Funktion wenn jemand Akutschmerzen hat beim Gehen und er dann mit irgendeiner Einlage schmerzfrei gehen kann bis zur nächsten Physiom an seinem Fuß zu arbeiten.

00:16:04: Aber es ist keine Lösung sondern es ermöglicht einem zu gehen Mit einer falschen Mechanik.

00:16:14: Es zementiert das Problem und produziert den nächsten Kunden-Patienten.

00:16:21: Naja, aus Firmensicht macht es schon Sinn.

00:16:24: Aber aus Kunden und Patentensicht halt nicht.

00:16:29: Okay gut also das heißt jetzt haben...

00:16:32: Schuhe!

00:16:32: Schuhen sind ein Problem?

00:16:33: Ja schuhe sind bittig.

00:16:34: Also Lösung keine Schuwe da war für die Schuhae checkt nächstes Thema.

00:16:39: Aber so ist es.

00:16:39: was willst

00:16:39: du sagen?

00:16:40: Auf jeden Fall das geht durch das ist überhaupt gar kein Problem.

00:16:43: Das ist ein Thema.

00:16:46: Da hätten wir vielleicht eine extra Folge zu machen sollen.

00:16:48: Wahrscheinlich.

00:16:50: Dann starten wir mal jetzt mit Zwerpunktkontrolle.

00:16:53: Genau, also wenn man wie oder zum Beispiel Fußprobleme hat dann ist es wichtig alles auf die Kette zu kriegen.

00:17:03: das heißt also wenn die Füße wehtun und so bei ihr aber so bei vielen hat es nicht wirklich was mit den Füßen zu tun sondern es hat mit der kompletten Mechanik des Körpers zu tun.

00:17:14: und zum Beispiel ist es so wir haben jetzt zwei Wochen hier trainiert glaube ich.

00:17:20: Die erste Frage, also es ist nicht so das oder in den Fragestellte was wir machen sozusagen.

00:17:27: Aber das was die Interessierte war so hey wir machen ja gar nichts für die Füße und ich habe hier angeboten wir können Mobilisierungen für die füße machen irgendwas was die akut hilft.

00:17:36: natürlich hilft es oft bei Schmerzen dass du da mit dem Ball dran arbeitest und den Fuß weicher machst und so Gefühl für den Fuß aufbaust und ein bisschen Spannung rausnimmst, Mapping machst genau.

00:17:47: Natürlich macht das irgendwie Sinn aber das halt nicht das Problem.

00:17:51: Das kann akut helfen, den Schmerz ein bisschen zu lindern.

00:17:53: Aber das eigentliche Problem ist darüber und ein unfassbar wichtiges Problem oder Thema oder etwas was man können muss ist Schwerpunktkontrolle.

00:18:02: Das heißt also ich habe einen Punkt in meinem Fuß der der Balance-Punkt ist und man könnte den je nach Situation auf die Mitte des Fußes setzen und ich hab meinen Körperschwerpunkt oben drüber.

00:18:17: Das heißt, mein Körper-Schwerpunkt ist irgendwo so am Bauchnabel.

00:18:20: Vielleicht ein Tickehör bis in die Tiefe.

00:18:21: Irgendwo da!

00:18:22: Man kann sich mal hinstellen... Also wenn man das jetzt nicht gerade hört während man im Auto sitzt oder im Bett liegt und einschläft sondern irgendwie in einer anderen Position sitzt dann könnte ihr mal aufstehen und euch hinstelle und nur im Fuß fühlen.

00:18:42: also einfach so hinstell und dann fühlen wo ist der Schwerpunkt?

00:18:47: Genau.

00:18:47: Wo ist mein

00:18:48: Schwerpunkt?

00:18:48: Das ist der Grund, warum so viele Sensoren im Fuß sind.

00:18:51: Diese Sensoren sind nicht schnell genug für Schmerz, das heißt wenn man auf den Nagel latscht... ...ist da Schmerzzignalen nicht schnell genug um wieder zurückzuziehen.

00:18:58: Aber die Sensorik für den Schwerpunkte ist so schnell dass man sofort spürt wo ist denn der Schwerdpunkt und kann darauf reagieren.

00:19:04: Das heisst also all diese Sensoren hier sind darum zu fühlen wo dieser Punkt ist Und das ist im Stehen wahnsinnig wichtig aber es ist halt auch in Bewegung.

00:19:13: Wahnsinnig Wichtiges Heißt Wenn ich kann an Ball werfe Oder ein Tennis oder Schlager, oder einen Vorhandschlager oder irgendwas.

00:19:21: Es ist absolut essentiell dass ich den Abdruckpunkt im Fuß genau einschätzen kann damit mein Körper in dem Winkel zum Boden steht das sich die Kraft richtig abdrücken kann um daraus dann Elastistität in meinem Arm zu erzeugen und dann den Ball im richtigen Winkel in Luft zu bringen.

00:19:39: Das heißt also die Schwerpunktkontrolle ist nicht nur im Stehen wichtig oder bei jeder Übung im Krafttraining sondern sie es halt bei allem, was man tut richtig.

00:19:49: Und wenn man darüber keine Kontrolle hat dann ist es unfassbar schwer eine Treppe hochzugehen weil man sich in die falsche Richtung drückt dahin wo man keine Kraft hat und wo man eher runterfällt und da wird eine treppe ein riesen Problem.

00:19:58: Das heißt Schwerpunktkontrolle ist wahnsinnig wichtig und die Füße sindjenigen die das machen.

00:20:04: Wenn ich jetzt stehe und fühle...

00:20:07: Genau!

00:20:07: Das heißt ich steh und fühl und merke ah ich stehe zum Beispiel mit dem Schwerpunkte eher hinten.

00:20:12: Man kann ja gar nicht so klar sagen da gibt's eine Menge Diskussionen drüber Wo ist denn jetzt optimal?

00:20:17: Also man wird wohl sagen, in der Ruheposition ist es vielleicht sechzig-vierzig hinten oder so.

00:20:23: Das heißt ein Ticken mehr auf den Fersen bisschen vorne kann man diskutieren.

00:20:29: Wenn man

00:20:29: sich darauf konzentriert ist ja so wenn ich mich hinstelle und das mache dass ich einen Gefühl dafür habe oder es entwickeln kann zumindest wo's sich

00:20:40: gut anfühlt.

00:20:41: also

00:20:41: wo ich das Gefühl habe Drücke ich Kraft in den Boden?

00:20:46: Nur beim

00:20:46: Stehen.

00:20:47: Total, total!

00:20:48: Überhaupt dieses Gefühl ist Gold wert, absolut goldwert und je nachdem wie der Schwerpunkt ist und entstehen auch oben rum andere Fehlhaltung und andere Probleme und viele Menschen haben den Schwerpunkt zu weit vorne.

00:21:01: Viele Menschen haben ihn aber auch zu weit hinten.

00:21:03: so das kann ich gar nicht sagen.

00:21:05: also wie gesagt kann man auch wieder auseinander nehmen aber vielleicht gar nicht so wichtig sondern wichtiger ist fühl ihn überhaupt mal und versuche ihn mal zu beeinflussen.

00:21:14: Und ihn zu beeinflussen ist nicht, indem ich sozusagen meinen Oberkörper nach vorne bringe oder den Po nach hinten, sondern dem ich als Ganzes wie ein Baum im Wind schwanke... Siehst du das mit?

00:21:23: Mach's danke!

00:21:26: ...und merke A, dass geht weiter hinten und das geht auch weiter vorne.

00:21:31: und zu denken damit kann man spielen.

00:21:36: Der einfachste Weg damit zur Arbeiten Einfaches Krafttraining, das geht nicht an Maschinen.

00:21:43: Maschine haben keine Schwerpunktsrolle, weil man da nicht seinen Körper-Schwerpunkt kontrollieren muss.

00:21:47: und eben die Maschine sondern einfaches KraftTraining wie eine Kniebeuge oder ein Press oder einen Kreuzheben.

00:21:52: Da ist es wichtig zu spüren wo ist mein Schwerpunkt?

00:21:56: Und wie ändert sich die Bewegung wenn ich den Müh verlager?

00:21:59: deswegen ist es für jemanden der ein Problem mit dem Fuß hat so wichtig diese einfachen Übungen erstmal zu meistern um daran zu lernen Wo ist denn mein Schwerkpunkt?

00:22:10: Natürlich ist es so, dass viel komplexere Übungen eher darauf hinleiten wie es dann irgendwann ist wenn ich eine Treppe hoch gehe und so weiter.

00:22:16: aber das ist meistens zu schwer.

00:22:19: Und an diesen einfachen Übung kann man sich erstmal erst spüren.

00:22:22: Also zum Beispiel jetzt damit man sich das ein bisschen besser vorstellen kann, wenn ich jetzt eine Kniebeuge

00:22:27: starte

00:22:29: haben wir mit Urla gestartet mit einer Kettelwelle.

00:22:34: Da kann man z.B.

00:22:36: sehen wenn sie oben steht stets hier im Mittag runter geht, tief, gar nicht wahr.

00:22:42: Oben steht es im Tick?

00:22:43: zu weit vorne.

00:22:43: dann im Verlauf geht sie sehr weit nach vorne und ganz unten geht sie selber nach hinten.

00:22:50: Und das ist also nicht optimal.

00:22:54: aber vor allen Dingen ist es mal unfassbar viel Arbeit die gar nichts bringt.

00:22:59: Der beste Weg für den Schwerpunkt ist straight von unten nach oben über den Balance Punkt.

00:23:06: Der Körper kann das.

00:23:07: Dafür sind wir gebaut, dafür dass wir das können.

00:23:09: Wir haben genug Gelenke um diesen Schwerpunkt genau einstellen zu können und das ist das was man an der Kniebewerke lernen kann erst mal zu sagen okay wo wäre denn jetzt der gerade Weg hoch?

00:23:19: Und das Irre ist wenn man den fühlt dann wird die gleiche Knieberge auf einmal unfassbar leicht.

00:23:25: Ich habe immer dieses plackertive Beispiel.

00:23:27: ich weiß nicht ob er das so rüberbringen kann aber wenn man keine Ahnung Ich mache es mit einer Handel.

00:23:34: Das heißt, wenn ich eine Handel aufrecht hinstelle und die ist ganz gerade dann ist auch ne Fünfzig Kilo Handel Wenn ich da Gewicht obendrauf packe Ganz leicht zu halten Die wird nicht schwerer weil der Schwerpunkt ist über den Balance Punkt.

00:23:47: Ja.

00:23:47: wenn ich dann aber nur n Müh kippe zwei drei Zentimeter zur Seite Dann wird das Ding unglaublich schwer.

00:23:54: Und diese Kraft das kennt man von irgendwelchen Dingen die kippeln ja irgendwas in Regal was steht kein Problem ein bisschen kibbelt wir sagen mal richtig schwer Wenn man das auf den Körper überträgt, ist halt das Ding dass die meisten halt nicht fünftig wiegen sondern mehr und schwanken aber nicht zwei drei Zentimeter mit ihrem Schwerpunkt sondern zehn oder fünfzehn.

00:24:14: Und wenn man dann sagt ja die Kniebeuge ist schwer es so Ja aber nur weil du den Fahrt nicht fühlst Du fühlts den richtigen Fahrten nicht und deshalb ist es so schwer für dich und daran kannst du's lernen.

00:24:25: Ja weil es ist halt so.

00:24:27: Wo is der Punkt an dem ich die Kraft entwickeln kann?

00:24:32: zu der mein Körper in der Lage ist?

00:24:35: und das hat ja gar nichts damit zu tun, dass ich Muskeln trainiert habe die dann mehr Kraft erzeugen.

00:24:41: Im Gegenteil oft ist ja der Fitness-Gedanke also wenn ich das jetzt auf Fitnessstudios übertrage eine Übung zu finden die maximal im Oberschenkel brennt und richtig weh tut.

00:24:53: Damit findet man den Punkt, wo man es genau nicht kann.

00:24:56: Nämlich da, wo's richtig in einem Muskel brennt was ja überhaupt nicht das Ziel ist für den Alltag.

00:25:00: Das ist das Gegenteil von dem, was man im Alltag will.

00:25:02: Im Alltag wird man von unten nach oben sagen hey das war super leicht und dann packen wir ein bisschen Gewicht drauf und merken oh das war schwerer.

00:25:08: Ja okay aber du hast auch die Technik der Versorgung der Schwerpunktstimte nicht.

00:25:11: Oh jetzt wenn ich den Schwerpunkttreffe ist es wieder super leicht!

00:25:15: Das heißt also nur wenn der Schwerkpunkt stimmt Arbeiten alle Muskeln, so wie es soll und der Fuß kann machen was er soll.

00:25:23: Wenn der Schwerpunkt zum Beispiel zu weit vorne ist Was ja bei sehr vielen zumindest situationsbedingt sehr oft ist Dann wird der Fuß komplett platt gedrückt.

00:25:32: Und dann hat man einen platt Fuß ein senfusen spreißfuß und sowieso Ja okay aber das ist ja nicht das problem des fußes Sondern das ist ein Problem

00:25:40: weil das letzte Glied in der Kette ist.

00:25:41: Wer muss da keine Chance mehr?

00:25:43: Das ist der der dann plattgedrückt wird weil er keine Chance hat.

00:25:46: Es geht nicht, was soll er denn tun?

00:25:48: Ähm, die... äh, die der das.

00:25:52: Ich kann, ich kann deklinieren.

00:25:54: Die der das?

00:25:56: Ich vergesse mich nicht

00:25:56: sagen, oder?

00:25:57: Ach so!

00:25:57: Ja macht ja nichts.

00:25:58: Also ich glaube es ist theoretisch sehr abstrakt.

00:26:03: aber wenn man sich das, ich finde du hast es gut erklärt und ich glaube dass dieser Gedanke sehr neu ist bei vielen Menschen zu sagen genau brennen im Muskel zum Beispiel in einer Kniebeuge ist eigentlich ein Indiz dafür, dass der Körper nicht den für ihn optimalen Weg nutzt.

00:26:26: Der Kraftübertragung also genau das.

00:26:28: wir wollen eigentlich genau das Gegenteil.

00:26:31: Genau ich meine es ja nicht abfällig!

00:26:32: Also im Fitness-Training wenn ich möchte, dass mein Quadrinz selbst die Oberschenkel meiner... Die Vorderseite meines Oberschänkels Wenn ich möchte ,dass sie wächst Dann ist der Weg eine Übung zu finden Dafür zu sorgen, dass dieser Muskel brennt wie Hulle.

00:26:45: Okay alles klar Aber das ist kein effizientes Verhalten im Alltag oder im Sport.

00:26:49: Und in Krafttraining kann man diese Basic-Regeln anfangen zu lernen, wie mache ich eine Bewegung so dass ich keinen Muskel spüre?

00:26:57: Oder wenn überhaupt alle gleichzeitig und... Das ist so ein Effekt den liebe ich, wenn Menschen sagen Boah krass!

00:27:05: Ich spür die Kneebeuge eigentlich nur im Bauch

00:27:07: Ja

00:27:08: Weil das dann zeigt ja okay da hast du einen Defizit Den kriegst Du noch nicht Ja.

00:27:12: Oder ich spüre überhaupt keinen Muskeln, es einfach nur schwer.

00:27:14: Ja geil Okay optimal

00:27:17: Das heißt, wir haben da jetzt angefangen.

00:27:19: Also das ist ja nicht nur ein Beispiel, sondern grundsätzlich ist das ja was, womit wir starten würden?

00:27:28: Wie kontrolliere ich den Schwerpunkt?

00:27:30: und natürlich ist es viel schwerer.

00:27:32: Ich habe eben gesagt, stelle dich hin wenn du uns zuhörst und fühl mal wo du stehst.

00:27:38: Und das ist schon schwer, weil man das zum ersten Mal macht.

00:27:41: Weil man das erfüllen muss.

00:27:43: Wo tut es denn jetzt weh im Fuß?

00:27:47: Oder wie wackele ich den oder so.

00:27:49: Aber wenn ich mich bewege, dann ist das natürlich so viel schwerer und wenn ich dann eben den Weg nach unten gehe weil ich eine Kettlebell in der Hand habe und versuche damit eine Kniebeuge zu machen, dann...

00:28:04: ...ist

00:28:05: es

00:28:06: ja exklusionsartig schwer.

00:28:08: Genau!

00:28:08: Es ist so viel Schwerer dass man das gar nicht mehr bewusst machen kann sondern man muss die einzelnen Elemente.

00:28:15: Die Knieburg ist dann eine relativ eintere Übung, an der man das lernen kann.

00:28:19: Und danach würde eine etwas schwierigere Übung kommen die das schon voraussetzt so dass diese Schwerpunktkontrolle von selber passiert, automatisch passiert und dann können wir in eine Übung gehen die vielleicht in irgendeiner Form einbeinig ist wo dann die nächste Aufgabenstellung kommt.

00:28:32: Anhand derer automatisiert man dann das Nächste.

00:28:35: Das heißt also wenn sich jetzt vorstellt bei der Vorhand muss man sich auf den Ball oder seinen Gegner konzentrieren beim Tennis jetzt.

00:28:41: Und da kannst du nicht daran denken, wo dein Schwerpunkt ist.

00:28:43: Das heißt man muss nach und nach die einzelnen Elemente automatisieren um dann in der spezifischen Situation sich eben auf das die eigentliche Aufgabe konzentrieren zu können.

00:28:53: aber hilft nix dass man trotzdem mit einer Knieberge anfangen muss weil sonst... Ja

00:28:58: und das ist um jetzt nochmal sozusagen auf den Fuß zurückzukommen.

00:29:01: also wenn ich die Schwerpunkntrolle habe und die automatisiert habe ich die Schwerpunktkontrolle auch, wenn nicht ab Rolle sozusagen?

00:29:10: Wenn ich mich vorwärts bewege.

00:29:12: Genau!

00:29:12: Also sehr oft fast immer gilt das dann allgemein.

00:29:15: Das heißt so jemand der das da kann, kann es dann auch bei einer Stufe.

00:29:19: Bei einer... Wenn er in die Vorhand rutscht sind die Winkel natürlich ganz anders aber trotzdem kann er die Schwerkpunktkontoille.

00:29:25: Okay ja ich finde ist wichtig.

00:29:27: also Ja das ist ein.

00:29:28: Es ist ein okayes Beispiel mit dem Tennis, aber es geht nicht darum.

00:29:33: Das Problem an diesem Beispiel, genau weil das Problem an dem Beispiel Tennis ist dass wenn ich nicht Tennis spielen will dann abschalte und das Prinzip nicht mehr verstehe

00:29:42: sozusagen.

00:29:42: Also wenn ich bei der Treppe den Schwerpunkt beim Hochdrücken zu weit vorne habe was die meisten haben tut's im Knie weh und die Treppe ist unfassbar schwer.

00:29:50: uns brennt im Oberschenkel.

00:29:52: Wenn ich das Ganze richtig mache dann hab' ich den Fuß... naja mittig belastet, Schwerpunktkontrolle setzt dadurch alle Muskeln ein mit die gleiche Stufe oder die gleichen.

00:30:01: vier Stockwerke sind super leicht.

00:30:03: Ja

00:30:04: gut.

00:30:05: Das war jetzt... Wir haben lange über Schwerpunkontrolle gesprochen.

00:30:09: Nächstes Thema ist Hüftrotation.

00:30:11: Ist auch eins bei einem

00:30:13: Beispiel?

00:30:14: Oder eine Ursache für Fußschmerzen?

00:30:19: Ja auf jeden Fall!

00:30:19: Fehlende Hüfterotationen.

00:30:20: Genau also sehr viele Menschen haben eine eingeschränkte in Rotationen, in der Hüfte.

00:30:26: Und das ist insofern Problem als... Das bedeutet dass bei einem Schritt der Fuß dann eben außen rotiert ist und die eigentlich schwierige Situation ist wenn das Bein hinter der Hünfte ist, können Sie aber viele nicht so gut vorstellen?

00:30:40: Das heißt also wenn jemand mit

00:30:41: Dachfied

00:30:42: läuft, Füße Außenrotier, Clownsfüße, ja Dann Entenfüße Entenfüsse

00:30:47: Dachfried, den ihr noch nie gehört.

00:30:55: Wenn man das tut, dann bedeutet da ist dass man in der Situation wo man sich hinten abdrückt den Fuß halt nicht gerade stehen hat.

00:31:04: So dass der Ball da ist und alle Zehen nach oben gebogen sondern eben außen rotiert.

00:31:08: und dann knickt der große C über die anderen Und die Position sieht so seltsam aus dass eigentlich jeder der sich das anguckt sagt na ok Das verstehe ich das soll so sicher nicht sein und Halux Walgus ist zum großen Teil auch eine Folge davon.

00:31:23: Das heißt also, der große C wird bei jedem Schritt nach innen gedrückt und das hat wieder tausend Folgen.

00:31:28: D.h.,

00:31:28: als erstes ist der Groß-Große-C wird auch eingedrückt, halbes Walguss.

00:31:31: zweitens er wird geknaut mit den anderen Zähnen, d.h.

00:31:34: kein C kann seine Funktion erfüllen.

00:31:36: Drittens Der Große C ist unfassbar wichtig weil er eigentlich die direkte Kraftüberleitung vom Po ist.

00:31:44: Das heißt, der Po kann ja richtig zünden wenn der Große c sauber an dem Boden drückt Und der POS halt wichtig für Vortrieb, Statik alles.

00:31:51: Größter Muskel so und wenn er große C in einer blöden Position ist kann er ponig arbeiten.

00:31:56: Wenn er ponige arbeitet geht die ganze Kette von rechtem Fuß bis linke Schulter armen Hand nicht.

00:32:01: das heißt alles doof.

00:32:06: um es kurz zu machen.

00:32:09: Da ist dann auch wieder das Ding ja okay man kann Menschen zeigen wie du gehen sollst hier die Technik ist und was du alles besser machen kannst.

00:32:15: aber wenn einfach Beweglichkeit nicht da ist, diese Wegen auszuführen.

00:32:19: Ist halt plöt!

00:32:20: Das geht halt nicht.

00:32:21: Ja

00:32:22: okay also genau das heißt ich habe dann Fußschmerzen weil die Position des Fusses so ist dass es sich... man kann sich das ja schon vorstellen.

00:32:34: von unter Schenkel ist dann in der falschen Position Knie ist in einer falschen position Oberschenkels an der falsche Position Hüfte ist in der falsch position

00:32:42: Dann kann auch Rückenschmerzen machen.

00:32:44: dann gleich mit macht das auch.

00:32:49: Es ist das Statikproblem, weil die Knochen in der falschen Position sind.

00:32:53: Aber alles was drum rum ist ja auch.

00:32:55: Die Muskeln und das Bündigwebe und die Faszien und Blar.

00:32:59: Deshalb kann es halt dann auch in alle Richtungen ziehen?

00:33:03: Genau!

00:33:03: Da kann alles weh tun, ist mir egal was sozusagen.

00:33:06: Ist jetzt nicht böse aber ob dir diese Stellung im Fuß wehtut... Oder im Knie oder im Rücken, I don't care.

00:33:13: Das ist so alles.

00:33:14: das gleiche Problem und die Innenrotation freizukriegen und dann zu lernen wie sie geht.

00:33:22: Da gibt es wirklich viel.

00:33:25: also so die einfachsten Wege sind einfach denen halt warum nicht?

00:33:28: Oder drauf drücken hilft auch und dann kann man mal spüren wie's ist.

00:33:32: Testen ist natürlich erstmal wichtig.

00:33:33: Die Innenrotations, was die meisten Falschungen kriegen ist ja auch nur eine Benennungssache.

00:33:38: aber wenn ihr jetzt sitzt Dann hebt mal das ein Fuß, einen Zentimeter vom Boden weg und versucht den Fuß oder den Unterschenkel nach außen zu drehen.

00:33:49: Und dann müsstet ihr mit dem Unterschenke bis ungefähr forty-fünf Grad zur Seite kommen ohne dass ihr mit der Hüfte mithälft, ohne dass jetzt die Pobacke abhebt.

00:33:59: Genau!

00:34:00: Das ist eine gute Innenruppe dazu mein Schatz.

00:34:04: So kann man es üben... Auf welcher Seite es gut geht und auf welche Seite es schlechter geht.

00:34:09: Und dann gibt's einfach Dehnungsübungen oder auch da reinkräftigen Unterspür, das kann man alles machen.

00:34:13: aber am Ende gehts natürlich darum diese Bewegung unter Last richtig zu machen.

00:34:19: Der allereinfachste Einstieg ist da eher Kreuzheben als eine Kniebeuge weil man da sozusagen das ganze umgekehrt macht und fühlt wie es ist den Oberschenkel innen zu rotieren wenn man zum Gewicht geht sozusagen.

00:34:32: Okay Ula macht auch Kreuz heben?

00:34:34: Genau!

00:34:37: Natürlich ist das noch sehr abstrakt.

00:34:39: Das ist noch nicht das, was das Bein beim Gehen oder beim Sport machen soll aber irgendwie muss man ja anfangen in einer Form die zu machen ist.

00:34:46: und wenn man in so eine einfachen Form das auf die Kette kriegt und darin gut ist dann kann man sagen wir gehen zu einer etwas schwierigen Form wie einem Step Up oder einem Ausfall Schritt oder einem Einbeining Kreuzheben oder oder oder und da kommt sich ran arbeiten bis man so nah an der realen Alltagsbelastung ist.

00:35:00: Aber gleiches Ding ohne Inrotation

00:35:02: geht es nicht Und man fängt damit nicht an weil aus der Überlastung resultiert, dass sich jetzt nicht verbessert.

00:35:11: Ich könnte ja sagen, wie fange ich halt mit dem Ausfallschritt an?

00:35:14: Genau!

00:35:15: Also das Ding ist... also ja erstens sind die oft einfach zu intensiv aber auch einfach zu schwer.

00:35:23: Ja.

00:35:23: Also nicht so schwer im Sinne von Intensität sondern die Bewegungen da umzusetzen ist das Problem.

00:35:27: Weil

00:35:29: ich es dann falsch mache, das

00:35:30: meine ich.

00:35:30: Falsch, genau.

00:35:31: Das ist nicht zu doll, sondern es ist einfach zu schwer.

00:35:34: Und erst wenn man spürt, ah das ist meine Hüfte.

00:35:37: Ah so fühlt sich das an, wenn es innen rotiert ist.

00:35:39: Aber Mensch da ist ja auch eine stabile Position cool.

00:35:41: Kann man diese stabile position dann auf eine Treppe oder einen Ausstatt übertragen?

00:35:45: So muss erstmal die Kontrolle und die Sicherheit in der Position lernen, in was Einfachem... ...und dann kann man weitergehen.

00:35:52: Okay gut!

00:35:54: Der letzte Punkt war Pro-Nation.

00:35:59: Ja das ist im Prinzip schon die Weiterführung davon.

00:36:03: Das heißt, also der Fuß muss ein Gewölbe bauen und sehr viele Menschen haben immer einen Gewölb oder immer viel zu krasses Gewölben.

00:36:11: Weil sie auch im Unterschenkel außen rotiert sind, weil es mal bisschen witzig ist, weil viele inklusive mir und fast all unsere Trainer gelernt haben das der Unterschenkelt dass das Knie sich gar nicht rotieren kann, was natürlich Unfugge ist steht nicht zur Debatte, ob es sich rotieren kann.

00:36:27: Natürlich kannst du rotieren und trotzdem ist es so wenn ich da irgendwas zeige auf Instagram oder sonst irgendwas dass eine Menge Leute also auch Physiö sagen quatsch gibt's nicht.

00:36:35: sozusagen das hab' ich meine Bellen nicht genommen verstehe nicht?

00:36:39: Ja!

00:36:40: Es dreht sich Punkt Und die Bewegung wird initiiert durch die Rückseite der Oberschenkel sie wird gesteuert durch die Fußposition.

00:36:50: Das was der Fuß macht letztlich kontrolliert nachgebende Bewegung, eine exzentrische Belastung aus allen Muskeln die erlauben dass der Fuß lang wird.

00:37:00: Er wird nicht lange gezogen sondern er wird durch den Druck dem man da drauf bringt in die Länge gebracht.

00:37:06: aber er muss halt kontrolliert gegenhalten und dafür sind diese ganzen muskeln da und deswegen muss man diese bewegen können.

00:37:11: und das hat mir schon mit der wenn diese Bewigung verneint wird im Sinne von nein das ist falsch jede Form Wenn ich es jetzt Fußöffnung nenne oder Pronation, oder lang werden.

00:37:23: Da steckt dann immer platt Fußpreis zu sonstwas drin und wenn man das verbietet verhindert kann der Fuß einfach nicht machen was er soll Und das führt im wesentlichen dazu dass Man das Knie nicht so weit nach vorne bekommt wie man's gerne hätte.

00:37:37: Das heißt es gibt eine Menge Menschen die haben Eine Einschränkung in der Beweglichkeit des Sprunggelänkes.

00:37:42: Ansonsten gesagt sie haben keine pronation das heißt sie kommen nicht vor.

00:37:46: Und wenn man das tut, dann ist das große große Problem.

00:37:49: Dass die Verse schon hochkommt beim Gehen, wenn das Gewicht noch auf dem Bein ist.

00:37:57: Das ist kompliziert zu beschreiben.

00:38:00: Also Gehen ist relativ kompliziert.

00:38:02: aber ein wesentlicher Punkt ist dass man, wenn ich mein Bein abdrücke... also ich stehe auf dem linken Bein jetzt mal einen Schritt nach vorne rechtes Bein vor und dann will ich in meinem Standbein in die Pronation und die Ferse ganz lange am Boden halten auf dem linken Bein, nämlich so lange bis mein Schwerpunkt auf dem rechten Bein ist.

00:38:21: Und wenn mein Schwerkpunkt dann auf den rechten bein ist, kann ich mit dem linkem Bein mit der Ferse hochkommen und mich nach vorne pushen.

00:38:27: Über den großen See?

00:38:28: Über den Großen See!

00:38:28: So funktioniert gehen.

00:38:30: Problem ist, wenn nicht die Beweglichkeit im Sprunggelenk habe im Linken weil ich keine Pronition habe, dann kommt meine Ferse schon hoch obwohl ich noch auf dem linke Bein stehe und das tut weh Punkt.

00:38:43: So, das ist wie ein beiniges Wadenheben.

00:38:46: kann man sich überlegen... ...wie viele Wiederholungen ein beininges Waden heben kannst du?

00:38:50: Zehntausend pro Tag?

00:38:51: ich denke nicht und das tut dann halt weh.

00:38:53: aber so blöd ist es!

00:38:54: Also wenn ich dreißig mal Wadenhemm auf einem Bein mache, kann ich drei Tage nicht laufen... ...und jemand der diese Mechanik hat macht das zehntausendmal am Tag und sagt mein Fuß tut weh.

00:39:03: Mensch natürlich tut er weh solange das passiert.

00:39:07: Und dann ist es aber so dass Einlagen wieder diese Mechaniken zementieren und sagen So machst du weiter, aber mit dieser Einlage kannst du

00:39:16: es aushalten.

00:39:17: Kannst

00:39:17: du das aushalten?

00:39:18: Okay, möchte ich vielleicht gar nicht.

00:39:25: Das sind halt die ganzen biomechanischen Sachen.

00:39:28: da können wir jetzt noch sagen warum muss jemand der Fußschmerzen hat einen Press machen und so könnte man das auch erklären im wesentlichen Musser?

00:39:34: Es gibt aber noch die ganzen systemische Sachen

00:39:37: d.h.,

00:39:40: wenn jemand eine sehr schlechte Atmung hat oder eine schlechte Ausdauer.

00:39:45: Dann ist jede Form der Fertigung eine Bedrohung fürs System und es kann sehr gut sein, dass dein Nervensystem dir Fußschmerzen bereitet damit du nicht auf die Idee kommst ihn in den Sauerstoffnot zu bringen Und das ist oft

00:39:58: Dich zu bewegen.

00:39:59: Genau lasst das bitte genau das gleich mit Optik.

00:40:02: wenn jemand nicht sieht was vor ihm ist auf dem Boden weil schlechte Fixierung drei d kriegt ihr auch nicht auf denselben punkt oder peripher schlecht kann das auch zu Fußschmerzen führen und tut es auch oft.

00:40:13: Und sehr oft ist es, das heißt nur aber zum großen Teil eben ein Optikproblem was sofort verschwindet wenn man den Augen hilft den Boden richtig zu erkennen so dass sind diese...

00:40:27: Endlich richtig Auge wäre dann mal eine Idee ne?

00:40:29: Das ist eine gute Idee ja.

00:40:33: Ob das wohl irgendwann nochmal

00:40:34: kommt Weiß meinst du.

00:40:39: Ganz

00:40:40: kleiner Tipp wäre, eventuell in die Mitgliedschaft zu kommen relativ schnell.

00:40:49: Aber das habe ich jetzt nicht gesagt!

00:40:50: Das ist exklusiv für unsere Podcast-Hörer.

00:40:55: Okay gut

00:40:55: dann

00:40:57: war das das Thema Fuß?

00:40:58: Ja also nicht dass es abschließend wär man könnte da Gern auch weitermachen.

00:41:03: Ja, aber

00:41:04: genau wir können ja nicht über zwanzig Sachen sprechen.

00:41:06: jetzt haben wir ja gefühlt schon über sechs geredet.

00:41:10: Okay.

00:41:13: Haben wir Fragen?

00:41:14: Genau!

00:41:15: Wir haben... wir haben Fragen, wir haben zwei Fragen.

00:41:17: Warte, eins, ich muss mal in den Kopf.

00:41:19: Wir haben zwei fragen, aber wir haben eine so liebe Nachricht bekommen.

00:41:24: die muss ich hier zuerst vorlesen.

00:41:28: Ich möchte euch einmal danken für den Beitrag, den ihr leistet.

00:41:31: Es hat sehr lange gedauert aber ich habe das jetzt verstanden.

00:41:35: Ich habe mir jahrelang mit Body Pump und Body Attack bestätigt, betätigt und dann auch selber Krafttraining im Keller gemacht – aber immer falsch!

00:41:45: Viele Wiederholungen mit recht Moderatem Gewicht und im Grunde nie einer Steigerung.

00:41:51: Ich habe mich und meinen Körper jahrelang gestresst und bestraft mit zu viel Bewegung, zu wenig Essen und zu wenig Pause.

00:41:58: Nach meiner zweiten Schwangerschaft bin ich wieder mit dem Body Pump eingestiegen und war schnell frustriert über wenig Effekt und wenig Reiz den es mir gebracht hat.

00:42:08: Ich habe dann wirklich mit schwerem Krafttraining beschäftigt und mich an Alusbeiträge erinnert Und auch an die Beiträge von euch, was Regeneration und genug Essen angeht.

00:42:27: Ich habe das alles nochmal ganz neu aufgebaut und trainiere jetzt mit weniger Disco-Effekt aber endlich mit Strukturruhe und Aufbau.

00:42:35: Ich darf mir Pausen gönnen und genug essen – auch wenn mir das noch schwer fällt!

00:42:39: Ohne euren Beitrag damals hätte ich das vielleicht heute ... sag mal... Ohne euren Beitrag damals hätte ich das heute vielleicht später verknüpft oder nie verstanden.

00:42:52: Ihr beide schafft es, das Bewusstsein zu verändern und viele Dinge gerade zurückzurücken was genug essen und sich ausruhen dürfen angeht zum Beispiel.

00:43:01: Eure Beiträge können bei jedem von uns das Leben ein Stück besser machen Vielleicht sofort vielleicht später.

00:43:08: Vielen Dank.

00:43:09: Sorry wegen des Romans aber Ich finde ist so wichtig dass ihr wisst welchen Mehrwert ihr leistet Wir nicht nur den Standard-Influencer, ich esse nur Gurke am Tag haben.

00:43:22: Sehr geil!

00:43:22: Vielen Dank.

00:43:24: Freut mich wahnsinnig.

00:43:24: Ja richtig süß.

00:43:27: Das brauchte einen Platz hier im Podcast.

00:43:31: Okay erste Frage Ich höre Euren Padkost so gerne.

00:43:34: er hat mir so wahnsinnige viel Inspiration gegeben und meine Denkweisen so verändert.

00:43:38: mindestens einmal am Tag fange ich die Sätze an mit Alo hat gesagt Ich habe alle Podcast-Folgen in einem halben Jahr durchgehört.

00:43:47: Krass!

00:43:47: Ich habe eine Frage, ich bekomme sehr schnell und oft Schluck auf schon als Kind.

00:43:54: bedeutet das ein schwaches Zwerchfell?

00:43:56: Und wenn ja was soll ich tun?

00:43:58: die zwerchverdienung hilft mir immer in der akuten phase.

00:44:02: tausend dank für eure wertvolle

00:44:03: arbeit.

00:44:06: Ja genau also.

00:44:09: dass würde ich wahrscheinlich als Problem, die Rippen oben beim Atmen richtig zu nutzen sehen.

00:44:19: Weil es gibt sehr oft Menschen, die zum Beispiel gelernt haben nur und ausschließlich in den Bauch zu atmen.

00:44:25: Also das wird ja im Yoga z.B.

00:44:27: sehr viel gelehrt oder so.

00:44:28: aber auch da ist wieder dieses Ding was im Yoga richtig?

00:44:31: Es gilt nicht den ganzen Tag sondern im Yoga ist Yoga und Pilatesbelastung

00:44:36: usw.,

00:44:36: aber im Alltag ist es sowohl die Zwerchfelddienung Atmung geben soll als eben auch alle Rippen oben drüber und wenn gerade, wenn so eine Art Trichterbrust da ist.

00:44:48: Das heißt also die Atmungen geht vielleicht in den Rippe.

00:44:51: Es ist so dass die Atmen in den rippen In aller Richtung gehen soll aber sie geht vielleicht nur zur Seite und dann im oberen Bereich geht Sie vielleicht ein bisschen nach hinten oder gar nicht nach hinten bis zu Seite Aber gar nicht noch vorne beim Einatmen sodass sich das Brustbein beim Ein-Atmen nicht hebt kommt oft eine Position aus Zwerchfeld Die Schluck auf Begünstigt.

00:45:14: Genau, so und deswegen könnte es wahrscheinlich sehr helfen wenn du in enttirechtliche Atmen das Mapping des Brustkorps machst Ausatmen übst Das machst Du mit der Zwercheldehnung schon Und dass einatmen über das Heben des Brüstbeines Adressierst.

00:45:32: Das könnte helfen.

00:45:34: Es gibt

00:45:34: schon auch einen Kurs Der heißt enttirätlich Drichterbrust.

00:45:37: Oh ja Ja, das könnte... genau, kannst Du auch mal rein gucken?

00:45:40: Das ist das ganze nochmal intensiver korrekt Und... Na ja, ansonsten Parasympathikos.

00:45:47: Also das sowieso.

00:45:50: Also mehr Ausatmen, Unterdruck nicht unter Druck.

00:45:55: Erhunger-Jills, Zwerchfelddehnungen und Parasympathicus.

00:46:02: Aber da muss man dann schon die Mitgliedschaft haben ne?

00:46:04: Weil das sind jetzt drei Kurse.

00:46:05: Das ist acht Wochen.

00:46:07: Parasypathikus aktiviert im Spannungsprogramm.

00:46:09: Ja

00:46:09: gut aber wenn es nicht ist also den Atemkurs das Map hängen Und ansonsten passend partikus haben wir auch super viel

00:46:15: auf Insta und genau.

00:46:18: Zweite Frage, liebe Inken lieber Aloe allergrößten dank für einen wertvollen Podcast von dem ich keine Folge verpasst habe.

00:46:24: Ich weiß nicht ob ihr gerade Zuhörerinnenfragen braucht aber mir liegt eine frage am herzen die ich gerne an inken stellen möchte.

00:46:32: Vielleicht kann Aloe aber auch dabei helfen.

00:46:35: Wir haben festgestellt dass es wahrscheinlich umgekehrt ist.

00:46:38: Ach so, hab ich dir schon vorgelesen?

00:46:39: Geil.

00:46:41: Unsere, unsere vierzehnjährige Tochter spielt...

00:46:45: Genau das sehe ich bei mir.

00:46:47: Unsre vierzehntjährige tochter spielt gerne und gut ein Musikinstrument und singt in drei Kören aber leider hat sie für keine sportliche Aktivität oder irgendein.

00:46:57: ist sie für eine sportliche aktivität oder irgend einen Training zu begeistern?

00:47:02: außer Schul-Sport und gelegentlich Tennis spielen im Sommer was ihr als einziges Spaß macht finden wir nichts wozu Sie zu motivieren wäre.

00:47:09: Ich weiß, dass das viel zu wenig ist.

00:47:11: Aber ich weiß nicht wie oder womit sie motiviert werden kann.

00:47:15: Sie ist klug und weiß eigentlich, dass es sehr ungesund ist und das hilft aber nicht.

00:47:20: Hast du habt ihr Ideen?

00:47:21: Mir selbst habt ihr sehr viel geholfen vor allem was meinen Blick auf mich selbst

00:47:25: angeht.

00:47:27: Cool!

00:47:28: Genau also ich sehe das damit der Psyche nicht weil kann natürlich sein wenn sie jetzt schwer traumatisiert ist in den Schul-Sport weil irgendwelche Menschen sich nicht benehmen konnten oder Lehrkonzepte von vor vierzig...aber Wenn man jetzt mal nur da reingeht, ist es so der default Zustand von Menschen.

00:47:43: Ist dass sie Bewegung geil finden und Spaß daran haben.

00:47:47: Und Spaß daran Haben Aufgaben zu lösen.

00:47:49: das heißt also das Beispiel von einem Kind was über den Spielplatz tobt oder durch eine Weile topt und darüber hüpft.

00:47:56: Das is in uns allen da und So muss Es sein es sei denn Es fehlt irgendwas.

00:48:03: Jetzt wird die Frage Was fehlt denn deiner Tochter Dass sich Spaß an Bewegungen haben kann weil sie hat ja Spaß an.

00:48:08: Also Musik ist jetzt nicht groß anders als Sport sozusagen.

00:48:12: Das sind beides relativ unnötig und eine Form an der, also das sind Beides Spielformen, an denen der Körper lernt besser zu werden.

00:48:19: Beides ist fürs Überleben im Alltag völlig irrelevant.

00:48:21: Freude

00:48:22: und Spaß!

00:48:22: Genau.

00:48:23: Und das Konzept ist ja insofern nicht fern.

00:48:26: Da wäre also die Frage... Was kann sie, was kann sie nicht?

00:48:29: Und wenn man die motorischen Fähigkeiten durchgeht dann ist Koordination offensichtlich nicht das Problem.

00:48:32: Weil wer Musik macht hat eine hervorragende Koordination.

00:48:35: Wer auch noch singt, sinkt Sie glaube ich auch.

00:48:37: Ja in drei Körnern.

00:48:38: In drei Kören hat offensicht auch kein Atemproblem.

00:48:40: Kann man also ausschließen.

00:48:41: bleibt also im wesentlichen Optik und Gleichgewicht.

00:48:46: Ich würde mich festlegen dass sie in einem von beiden oder sogar in beiden krasse Defizite hatte einfach dazu führende dass sie merkt vertikale Beschleunigung stresst mich, horizontal beschleunigen Stresst Mich oder einfach auch nicht fixieren kann.

00:49:01: Sehr oft ist es so dass da die Augen einfach in einem Winkel stehen das ein Auge bisschen weggeht weil eine Auge nicht die richtigen Kraft, die richtige Skills hat und man distanzlich sieht.

00:49:10: und wenn einem jemanden Ball zu wirft aber man kann nicht einschätzen wann er kommt dann stresst das.

00:49:14: und wenn man ball wirft und kann die Distanz sich einschätzen dann fliegt der überall hin aber nicht dahin wo man ihn haben will.

00:49:18: und Das ist das was ich nachgehen würde und wichtig Balance ist nicht Gleichgewicht.

00:49:26: Das heißt also in dem Fall wer macht erstmal den Kurs endlich richtig gleich Gewicht, weil der sowieso Voraussetzung ist um irgendwann mal die Augen zu trainieren?

00:49:35: aber genau da man könnte ja den Gleichgewichtskurs erst einmal machen und dann mal abwarten ob es dann noch mehr... Ja

00:49:41: das bedeutet auch dass man die digitale Mitgliedschaft braucht weil es irgendjemanden in diesem Raum gibt der entschieden hat dass er ihn nicht frei verkäupt wird?

00:49:48: Ja weil's ja Sinn macht.

00:49:53: Aber das sind die beiden Felder, wo ich nachgehen würde.

00:49:57: Und natürlich auch Augentraining ist unfassbar wichtig aber auch gucken ob die Brille... die Linsen oder ob sie vielleicht gar keine hat und eine braucht.

00:50:05: Oder was auch immer ist, ich bin jetzt kein großer Brillenfreund und Linsenfreunde so aber akut helfen tun Sie erst mal ähnlich wie Einlagen halt?

00:50:11: Es ist sehr unwahrscheinlich dass sie mit vierzehn also es ist bei uns allen sehr unwarscheinlich.

00:50:16: Aber da um es nochmal deutlich zu sagen das ist eine bewusste Entscheidung Ist Die der sozusagen Eine psychische Unmotiviertheit zugrunde liegt.

00:50:30: Also erstens, weil wir sowieso nicht daran glauben dass es das gibt.

00:50:32: Ich

00:50:32: glaube es gibt's nicht.

00:50:33: Nein ich glaube auch, dass sich das hiebt aber okay

00:50:35: ist immer

00:50:35: ein bisschen vorsichtig wenn man das öffentlich sagt aber ok.

00:50:39: und das zweite ist, dass diese Grund also das Thema ergibt es ja schon lange und wir wissen auch haben wir auch schon Folgen zu gemacht da es eben so eine wirklich krasse Veränderung gibt wenn die Kinder in die Schule kommen länger sitzen und bis zu, weiß ich nicht, sechs Stunden sich dann gar nicht mehr bewegen

00:51:02: usw.,

00:51:03: dass da Veränderungen stattfindet.

00:51:04: Und dann ist startet auf jeden Fall die zweite richtig große Veränderung nochmal so mit eben zwölf, dreizehn wenn die Pubertät einsetzt.

00:51:15: Insofern ist das eine logische Entscheidung, die ihr System getroffen hat.

00:51:23: Weil es bedrohlich ist für ihr System in Bewegung zu gehen und das ist der Grund warum sie es entscheidet und deshalb ist es kein niemals bei niemandem ein Informationsdefizit.

00:51:36: wir alle wissen wir sollten uns bewegen und sollten uns gut ernähren.

00:51:41: darum geht es nicht sondern es ist eine Entscheidung unser Bewusstsein überschreiben sozusagen.

00:51:52: Sie kann nicht die Anlage ihres Gehirns überschreiten, indem sie sich hinsetzt und

00:52:01: willendlich

00:52:01: sagt so jetzt werde ich das und dass tun.

00:52:05: Das Gehirn folgt dem was das System vorgeht und sagt Sport ist doof.

00:52:09: wir intellektualisieren was wir fühlen zu Recht überhaupt erst möglich, anders zu denken und zu sagen ne ich spring es nicht doof wenn die erlaubnis des system zum spring da ist.

00:52:21: insofern.

00:52:21: Und das ist so aus mutter sich sozusagen kann ich jetzt total verstehen weil man ja diese verantwortung fühlt und das gefühlt hat und sagt ich muss jetzt etwas tun.

00:52:32: ich habe versagt ist jetzt ein dolles wort.

00:52:34: aber so ich hab was falsch gemacht und deshalb is mein kind unmotiviert.

00:52:40: Und das ist Quatsch, weil die Antwort wie immer liegt im System deiner Tochter und du hast nichts falsch gemacht.

00:52:49: Du brauchst nicht auf sie einzuredenen und ihr zu sagen, dass wäre doch eine gute Idee.

00:52:51: Das wäre doch ne gute Idee!

00:52:53: Sondern dreht die Perspektive und ermöglicht euch den Blick nach einer Lösung zu gucken und die liegt in ihrem System.

00:53:08: Dann war es das für heute.

00:53:11: Dann hoffe ich, dass euch das gefallen hat und dass da ein paar Infos bei waren die euch vielleicht weiter bringen.

00:53:18: Aber es gibt doch mehr Fußmetallern!

00:53:19: Es

00:53:20: gibt so viel zu viele Informationen.

00:53:23: Ja

00:53:24: aber ich will jetzt irgendwie Fußwitz.

00:53:25: Wir brauchen

00:53:27: kein Fußwitt.

00:53:28: Also bitte um Einsätzen von Fuß... Fußsprüchen, motivierende Fußsprache an Inken at... Okay schon.

00:53:37: Ich hoffe es hat euch gefallen!

00:53:38: Ich wünsche euch eine schöne Woche bis zur nächsten Woche.

00:53:40: Danke dass ihr uns zugehört habt und... Tschüss ihr Lieben.