#138 Eine neue Definition von Leistungsfähigkeit

00:00:01: Enken

00:00:02: und Aloe,

00:00:03: ja

00:00:04: die haben da Betämen.

00:00:06: Enken

00:00:07: Und Aloe was

00:00:09: dich bewegt.

00:00:11: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Was Dich Bewegt!

00:00:14: Schön dass ihr da seid.

00:00:14: schön das ihr Lust habt uns zuzuhören.

00:00:18: Jetzt wo ich weiß was das für ein Ritual ist macht es mir gleich viel mehr Spaß Aber erinnert.

00:00:23: schön dass Ihr da seid, schön dass ihr Lust hat uns zu zählen.

00:00:25: Nee das war eine falsche Betonung.

00:00:27: Ja, deswegen habe ich ja jetzt extra anders gesagt um noch mal zu sagen erminet.

00:00:29: Weil mit anderen Betonungen ist es dann hier so neu gemeint.

00:00:32: Okay, naja, nee, schön!

00:00:35: Soll ich nochmal eine Fresse trinken?

00:00:37: Sollte mir aber schneller reden... Ich trinke einen hier.

00:00:44: Wie geht's?

00:00:45: Gut.

00:00:47: War aufregend das Wochenende?

00:00:49: Das war aufregnd, ja.

00:00:50: Das wäre total aufregnend.

00:00:51: Unsere erste Koop-Aktion Mit Idubili und das ist wirklich fantastisch gelaufen.

00:00:58: Und das freut mich sehr, insofern auch noch mal hier... Also ich muss ja auch auf Insta bedanken und ich möchte mir Fenster bedanken aber auch hier...

00:01:05: Hattest du nur nicht gestern?

00:01:05: Gar

00:01:06: nicht, nee.

00:01:07: Aber auch weil ich die Zahlen erst so spät gekriegt habe und dann nicht wusste...

00:01:11: Du wolltest wissen ob du dich wirklich bedanken

00:01:14: kannst!

00:01:17: Ich wusste nicht, ob ich mich bedanken kann, weil ich dachte vielleicht hat keiner bestellt.

00:01:21: Ja.

00:01:22: Ist aber nicht so.

00:01:24: Ich wusste nicht.

00:01:26: Ja, ich wollte erst wissen was passiert ist Aber es ist ganz viel passiert.

00:01:30: insofern Danke für euer Vertrauen Und ist gut.

00:01:35: Also sind wirklich einfach gute Sachen.

00:01:36: Insofern

00:01:37: Aber wir haben ja hier im Podcast Das können wir beim nächsten Mal anders machen Nicht den Code gesagt.

00:01:45: oder haben wir dem gesagt?

00:01:47: Ich glaube wir haben gesagt Wir müssen dann auf Instagram gehen und dann... Es war kein Geheimnis glaube ich

00:01:54: Ein geheimnis Code.

00:01:55: Geheimnis Kooperation?

00:01:56: Ja und dann hast du festgestellt, dass das irgendwie... Was ist es?

00:02:04: Dass das was macht!

00:02:05: Und dass das sogar dich noch aus den Lagen kippen kann obwohl du so viel Instagram in den letzten sechs Jahren fast täglich Instagram gemacht hast.

00:02:18: Das hat mich nochmal ganz rausgehauen stimmt.

00:02:20: also als ich das dann gesehen habe war es so krass.

00:02:22: Das ist ganz was anderes und ich habe mich erst gefreut.

00:02:26: Und dann war ich auf einmal ganz schlecht drauf, bin ja völlig belanglos in Kleinigkeit, völlig unwichtig... ...und hab gar nicht gecheckt warum um mich zu sein so richtig verstanden habe ich es immer noch

00:02:34: nicht.

00:02:36: Also naja meine Theorie war ja wollen Robility herüber.

00:02:39: Ja

00:02:40: genau macht Sinn!

00:02:41: Warum sich das so an, weil sich das irgendwie so anders angefühlt hat?

00:02:45: Weil wir bisher nur über Dinge gesprochen haben die Wir machen.

00:02:51: Und eigentlich ist ja vielleicht da ... zu sagen, guck mal das da vorne ist gut wenn es gut ist.

00:02:56: Ja.

00:02:57: Irgendjemand anders... Anstatt über sich selber oder seine eigenen Produkte ... ...zusagen dass es gut.

00:03:02: Das eigentlich immer mein Tipp, wenn selbstständige Menschen zu mir kommen und sagen ja ich kriege das nicht verkauft.

00:03:07: Stellt dir vor so jemand anderes genau?

00:03:08: Genau!

00:03:09: Und da ist es jemand anders und deswegen ist es.

00:03:10: also hat auch Bock gemacht.

00:03:12: Aber es war schon so, dass ich danach dann irgendwie auf einmal gerade gleich geworden bin und zwar schon gepennt habe.

00:03:17: Also

00:03:18: für richtig weiß ich's auch nicht.

00:03:20: So ein bisschen eine... Ja, also es ist natürlich auf jeden Fall auch was Neues.

00:03:24: Ich glaube das muss man auch anerkennen,

00:03:27: ne?

00:03:27: Es fühlt sich anders an weil es ist etwas Neues.

00:03:29: Also es ist faktisch so dass das Hirn dann eine neue Synapse bauen muss und auch etwas ist noch mal eine andere Art von Sichtbarkeit, also so unbewusst ist ein Gefühl von... es macht eine andere art von Sichtwahrheit Ist eigentlich Quatsch.

00:03:50: Dadurch kommen ja nicht mehr Leute oder mehr Reichweite, sondern

00:03:54: einfach andere Leute interagieren.

00:03:57: Das habe ich gemerkt.

00:03:58: Also wir haben ganz viele Leute geschrieben die mir noch nie geschrieben haben.

00:04:02: Ich schreibe sehr vielen Leuten und Antworten im Kommentar und so.

00:04:06: Aber da haben ganz viel Leute was geschrieben, die es noch nie was geschrieben hat.

00:04:10: Da sehe ich aber weil es steht dann auch an Frage annehmen sozusagen.

00:04:18: Was

00:04:19: glaubst du, woran das liegt?

00:04:22: Weil andere Leute Interesse haben an Supplementen und Eiweißpulver als an den sonstigen Inhalten die wir machen.

00:04:32: Wir haben das Thema ja wirklich zum großen Teil ausgespart aber ja haben wir erklärt einfach weil es so ein belegtes Thema ist und jetzt versuchen wir das Thema einfach schlicht positiv und richtig zu belegen sozusagen.

00:04:42: so ist gut Und es ist auch im positiven für mich dieses Gefühl von okay ich kann was für meine Follower in dem Tun Hier guck mal, hier ist ein gut ausgehandelter Deal mit dem ihr was sparen könnt und euch gute Sachen kaufen könnt.

00:04:55: Also im Sinne von klar sind die Sachen von der Dubilität teurer aber mit dem Rabattcode dann auch nicht mehr.

00:05:00: also insofern finde ich schon dass sich da irgendwie etwas Nützliches in die Gemeinschaft zurückgeben.

00:05:11: Ja naja und haben wir ja letztmal auch gesagt es gibt schon genug Firmen die wesentlich teurer sind?

00:05:18: Ja klar!

00:05:19: Und auf gar keinen Fall besser.

00:05:21: Ja, okay.

00:05:24: Das war

00:05:24: das?

00:05:24: Wie

00:05:25: geht es dir

00:05:26: denn?

00:05:27: Mir geht's gut!

00:05:27: Okay du magst Schnee einfach gerne.

00:05:30: Sehr witzig.

00:05:32: Du hast schon viel schlechte Laune wegen Schnee aber egal müssen wir jetzt nicht drüber reden.

00:05:35: Es ist Ende der Jahr.

00:05:35: Wir haben gesehen in drei Tagen soll es endlich warm werden und mir gehts auch umsack ich möchte

00:05:39: das nicht.

00:05:41: Endlich warm werden ist auch übertrieben weil wir haben schon auch Winter

00:05:45: Ja, aber trotzdem endlich.

00:05:46: Aber ich finde Ende Februar wird's zäh.

00:05:49: Es wird immer Ende Februars zäh!

00:05:50: Ich weiß das ich letztes Jahr gesagt habe... ...ich hab angefangen Wochen zu zählen und da waren es neun Wochen ohne Sonne.

00:05:58: Das war jetzt nicht so weil es war zwischendrin mal Sonne und außerdem waren wir in Köln, da war Frühling also insofern.

00:06:06: Weißt du das doch?

00:06:07: Ja, deshalb meine

00:06:08: ich wir hatten schon Unterbrechungen.

00:06:09: Deshalb kann man das jetzt nicht so sagen.

00:06:11: aber ich war auch in Kopenhagen da war kompletter Weltuntergang irgendwie zwei und siebzehn Zentimeter an dem Wochenende als wir da waren.

00:06:20: Also ich hatte schon viel Schnee und gestern hat mich jemand gefragt, er hat gesagt warum findest du Schnee so scheiße?

00:06:26: Und ich weiß nicht ob Leute das verstehen.

00:06:29: oder also es ist auch nicht wichtig wie man alles versteht.

00:06:31: aber egal dass einfach mein Alltag soviel länger wird.

00:06:34: Ich hab mich hier glaube ich schon erzählt weil sich

00:06:36: noch nicht

00:06:36: mehr genau weil einfach keiner Fahrrad fahren kann und...

00:06:40: Ich glaube auch es ist echt so wenn uns jetzt Menschen aus Süddeutschland zuhören.

00:06:43: die sind so Mädels wo von redet ihr?

00:06:45: was ist los mit euch?

00:06:47: weil das völlig normal ist, aber dann ist halt die Infrastruktur darauf ausgerichtet.

00:06:50: Ich hatte einmal dieses fantastische Erlebnis als ich vor dreißig Jahren nicht ganz in Las Vegas war.

00:06:57: uns anfing zu regnen und lasse Veganer, waren da nicht so noch vorbereitet.

00:07:03: Ja, alle

00:07:03: so heavy Regen.

00:07:04: Genau!

00:07:05: Das stand halt in der Wüste.

00:07:07: Genau, es stand halt ein Fünfzehn Zentimeter Regen auf den Straßen und keiner wusste was da tun soll.

00:07:11: Kein Abfluss kann nichts.

00:07:12: So eine Scheiße.

00:07:14: Und so ist es bei uns mit Schnee.

00:07:16: Was machen wir jetzt?

00:07:17: Das liegt da ab.

00:07:18: Genau um den Kopenhagen war's auch tatsächlich so dass einfach die Fahrradwege und die Fußwege so geräumt waren wie die Straße und auch das war nicht so gerräumt wie hier, sondern wirklich so dass gar nichts mehr war.

00:07:33: also da war Asphalt.

00:07:35: Und dann ist es ja auch nicht gefährlich aber...

00:07:38: Also hier kann man einfach nicht zu Fuß gehen?

00:07:40: Ja!

00:07:40: Nicht Fahrrad fahren, nicht Autofahren, außerdem haben wir doch wieder einen Streik gemacht vor V-Rings, ne?

00:07:44: Just saying.

00:07:46: Wirklich?!

00:07:46: Nein!

00:07:48: Ja okay.

00:07:50: Also egal, nicht unser Thema.

00:07:54: Wir wollten eine

00:07:55: kurze Folge machen.

00:08:00: Wir wollten sprechen über ein Thema, was dir total am Herzen liegt und was dich wahnsinnig sehr bewegt und total emotional macht...

00:08:13: Aber ein bisschen schwierig zu transportieren ist.

00:08:14: Genau!

00:08:15: Jetzt haben wir es versucht so ein bisschen auseinanderzunehmen.

00:08:19: Startet doch mal mit dem Gedanken wie du ihn formulieren würdest.

00:08:23: Ich könnte

00:08:26: ja mit dem Reel gestern anfangen, weil wir posten ja Reels und man sieht ja immer sozusagen an den Zahlen wie gut ein Reel läuft.

00:08:39: Hängt oft daran.

00:08:40: ob ich den Gedanken, den ich transportieren will verständlich genug gemacht habe, habe ich nicht sehr deutlich.

00:08:48: das war eins was nicht klar geworden ist und zwar hab ich darüber gesprochen da es Die Eiweiß-Empfehlungen für Bodybuilder und für Profisportler sind bei zwei Gramm pro Kilogramm Körpergewicht oder mehr.

00:09:01: Aber für normale Menschen hat die DGE jetzt gesagt, ah Mensch komm, zero acht ist vielleicht doch ein bisschen wenig aber wir gehen hoch auf eins, aber mehr besser nicht.

00:09:09: Haben wir letztes Mal drüber

00:09:10: gesprochen?

00:09:11: Genau!

00:09:12: Und was mich so daran aufregt ist dieses...die Denkweise dahinter.

00:09:19: das heißt also einmal Wissenschaftler, die das sagen.

00:09:25: Weil da das Missverständnis hinter ist von... ...die Menschen im Alltag bringen keine Leistung und was gemessen wird.. ..ist die Leistungen, die sie bringen aber es wird nicht gemessen den Aufwand denen sie körperlich betreiben.

00:09:42: Ich merke schon wie schwierig es ist zu erklären ja?

00:09:44: Das heißt ich habe dann in diesem real versuchten Beispiel zu sagen also eine Olympionik kriegt viel Eiweiß, weil der ist ja Profisportler.

00:09:54: Aber die Paralympics, die sind ja schlechter, weil sie irgendwelche Körperteile nicht haben, kriegen die dann kein Eiweiss?

00:10:05: Das heißt also wenn du sagst, der Profi-Sportler kriegt aber der Mensch im Alltag kriegt nicht!

00:10:12: Aber die subjektive Anstrengung ist für beide gleich hoch.

00:10:14: selbstverständlich sind die Athleten bei den Paralympex genauso am Limit ihrer körperlichen Möglichkeiten trainieren genauso hart und so weiter, außer dass sie halt ein Handicap haben und deswegen nicht die absolute Leistungsfähigkeit bringen.

00:10:27: Und die Analogie für den Alltag ist genau die gleiche.

00:10:31: Das heißt wenn du sagst ein Bodybuilder braucht zwei Gramm aber einen älteren Herr oder eine ältere Frau die einen akuten Wirbelbruch haben Die müssen radikal viel Muskemasse aufbauen um ihre Wirbelsäule zu stabilisieren ansonsten wird sehr schnell sehr dünn kriegen wir trotzdem keine Arbeit.

00:10:53: Und scheiß noch das Eiweiß

00:10:54: jetzt.

00:10:55: Kriegen wir Empfehlungen nicht?

00:10:56: Wir kriegen nicht.

00:10:57: die Empfehlung, Sie müssten bitte mehr Eiweiss essen!

00:11:00: Ja und es geht hier aber nicht um... Wie geht's Ihnen

00:11:03: ins Eiweis?

00:11:04: So, mir gehts um den Gedanken dass die Leute nicht peilen, also sowohl die Wissenschaftler die Empfehlung rausgeben als auch wenn ich mit Menschen im Gespräch bin, dass sie selbst maximale Performance bringen, auch wenn der Output nicht sonderlich hoch ist und sie deswegen sich selbst behandeln müssen, als würden Sie zu Olympia gehen.

00:11:32: Das heißt das was mich... also das heißt jemand der wenn ich jetzt beispiele oder du magst wie schwierig das erklären ist

00:11:40: aber es ist halt... Wir haben eben versucht wir haben eben versucht es über

00:11:45: Zahlen

00:11:46: zu machen ja nicht erstmal absolute Zahlen und Nichtprozente weil über die Prozente haben wir uns dann schon angefangen zu streiten.

00:11:53: Wenn wir jetzt sagen, eine Person die bei Olympia antritt, egal welche Sportart jetzt hat.

00:11:59: Hat eine Leistungsfähigkeit von hundert und erhöht die Leistungsfähigkeit um bei Olympian teilzunehmen auf hundert fünf.

00:12:09: Genau.

00:12:10: Piekt sich nochmal für den Wettkampf bringt sich in die beste Form ihres Lebens und versucht dann beim Wettkämpf noch mal über die eigenen Möglichkeiten rüber zu gehen und noch mehr zu heben als je im Training

00:12:20: Oder im Bobfahren oder jetzt nicht heben.

00:12:24: Du musst ein anderes Beispiel nehmen, weil sonst...

00:12:27: Es geht nicht

00:12:29: um welche Sportart, sondern es geht um die Erhöhung der Leistungsfähigkeit.

00:12:34: Jeder

00:12:34: Athlet versucht bei dem Wettkampf seines Lebens, wo er ins Hochkommen dreimal teilnehmen kann, was ganz wenigen soll schaffen, die beste Leistung zu bringen, die er jemals in seinem Leben gebracht hat.

00:12:49: Eine Person, die keine Ahnung was zum Beispiel bei uns anfängt und sagt ich habe wenig Sport gemacht.

00:12:57: Wenig bis gar kein Sport gemacht in meinem Leben.

00:13:00: Ich bin, weiß ich nicht, fifty-fünfzig Jahre alt?

00:13:03: Und starte jetzt ins Training hat eine Leistungsfähigkeit von

00:13:08: zehn.

00:13:09: Ist jetzt

00:13:10: vollkommen egal, ne?

00:13:13: Genau ist wurscht!

00:13:14: Und muss aber... um den Alltag gut zu schaffen,

00:13:21: fünfzehn haben.

00:13:22: Genau!

00:13:23: Das ist die Anforderung auf einen normalen Menschen.

00:13:26: im Alltag sind jetzt vielleicht fünfzehnt aber die tatsächliche Leistungsfähigkeit der Person ist nur zehn.

00:13:32: Ja.

00:13:33: Wo mir das sagen will?

00:13:35: beide haben eine Differenz von fünf zu überwinden.

00:13:38: ja

00:13:39: Beide sind in genau der gleichen Situation abgesehen davon dass der Output bei dem Olympianiken oder der Olympianik in Höhe ist.

00:13:49: Das heißt die absolute Leistungsfähigkeit ist viel höher, aber beide sind in genau der gleichen Situation nicht das zu können was sie eigentlich können müssen und alles dafür tun zu müssen um das hinzukriegen denn ansonsten es misst.

00:14:03: Und wenn er ansonstens misst heisst du gewinnst dich gehst als Elfter vom

00:14:06: Platz?

00:14:07: Was bei Olympia nervt weil's nur für die ersten drei Medaille gibt.

00:14:11: Und für die Altersperson heißt das, du bist maximal überlastet von dem was dir im Alltag passiert und dein Leben ist scheiße weil du um elf Uhr nicht mehr kannst.

00:14:21: Weil du Schmerzen entwickelst, weil du gefrustert bist dass du die Aufgaben in deinem Leben nicht erledigen kannst...

00:14:29: ...weil du schmer... genau!

00:14:30: Ja weil du keine Kraft mehr hast.

00:14:32: selbst wenn du deine To-do's auf die Kette kriegst hast du danach ganz sicher keine Kapazität mehr um irgendwas zu machen was der Spaß

00:14:39: macht.

00:14:39: ja Und irgendwie ist es so, darüber haben wir dann angefangen zu diskutieren.

00:14:44: Weil ich... also wenn man's jetzt prozentual sieht, dann ist natürlich fünf von hundert, fünf Prozent.

00:14:56: Korrekt und kräftig?

00:14:57: Genau!

00:14:58: Aber wahnsinnig wenig.

00:15:02: Und fünf von zehn sind fünfzig Prozent.

00:15:06: Also die Alltagspersonen steigert die Leistungsfähigkeit, wenn sie um fünf steigern, um fünfzig Prozent.

00:15:16: Das bleibt mir Bilder.

00:15:19: aber ja das macht auch einen schönen Aspekt anschaulich.

00:15:21: Weil nämlich die Person die zu Olympia fährt oder die Leistungssportler in ist schon in diesen hundert ganz viele Dinge richtig macht

00:15:34: seit Jahren

00:15:35: Genau, seit über viele Jahre.

00:15:37: Die für die Alltagsperson auch relevant ist.

00:15:40: und das ist sozusagen glaube ich der erste Aspekt der so wahnsinnig schwierig ist was uns ja dann oft entgegen gebracht wird.

00:15:48: Ich will nicht zu Olympia.

00:15:53: Niemand sagt dass alle Menschen zu Olympian müssen sondern unser Ansatz ist ja zu sagen Das bedeutet aber nicht Ich brauche auch einen regelmäßigen Schlaf, wenn ich nicht den Output habe.

00:16:12: Wenn ich zu Olympia will oder eine regelmäßige Versorgung mit Essen oder ein Stressmanagement oder morgens Licht machen oder zu wissen dass mein Gleichgewicht mich den ganzen Tag begleitet und das am besten wäre, Aber es ist wie eine Abwertung von sozusagen diesen nervigen Sachen, die man machen muss.

00:16:44: Wie Sport?

00:16:45: Weil Schul-Sport schon scheiße war und so.

00:16:47: oder was meinst du jetzt?

00:16:48: Achso

00:16:49: eine Abwärtung von.

00:16:50: ich muss meinen Leben richtig leben müssen

00:16:52: ja.

00:16:52: Genau!

00:16:53: Sondern das zählt immer nur und das bewundern wir dann ganz toll bei Menschen, die dann diesen Output geben Diese fünf Prozent von, okay jetzt bin ich peak von weltweit einen Menschen der die beste Schießpringerin oder keiner noch was.

00:17:10: Und dann bewundern wir das ganz doll!

00:17:14: Es ist aber so... Die meisten Personen müssten genau das tun, was ein Olympianik tut um nur die Leistungsfähigkeit aufzubauen ihren Alltag hinzukriegen weil sie soweit weg von dem sind der Alltag nun mal von uns fordert.

00:17:34: Und dieser Gedanke, ich will ja nicht zu Olympia macht einem das Leben in der Situation unfassbar schwer weil es ist so ein abstraktes Bewundern von dem was die tun aber ich will deren Zielen nicht.

00:17:50: also muss ich nicht tun was sie tun doch musst du!

00:17:54: Weil Du bist in präzise der gleichen Situation wie der Olympianik offensichtlich.

00:18:03: Wenn ich Leute, wenn ich Profisportler trainiere dann mache ich mit denen genau das gleiche wie mit einer achtzigjährigen Person Mit der ich darauf hintrainier dass sie die Treppe richtig gehen kann.

00:18:20: Es ist präzise das Gleiche.

00:18:21: Ich muss die gleichen Dinge beachten und die gleichen Techniken machen natürlich auf einem anderen Niveau.

00:18:27: Aber was wir inhaltlich tun ist genau das Gleichem Wir optimieren den Alltag Die Technik, die Regeneration, Barbara Bar.

00:18:36: Es gibt keine Unterschiede!

00:18:37: Ja und das ist was super besonders ist weil ich würde sagen ganz wenig Menschen erstens verstehen und zweitens auch so leben.

00:18:47: und das erinnert mich daran als du angefangen hast diese Ausbildung bei Lars Lienhardt zu machen für das Neuroathletik und da warst du in der ersten Ausbildungsgruppe.

00:18:58: dies gab Und da waren ausschließlich Bundes-Trainerinnen aus verschiedenen Ländern sogar, die verschiedene Sportarten gelehrt haben.

00:19:14: Du warst der einzige Mensch...

00:19:16: Ja, nicht ganz so, aber es war wirklich ein irrer Anteil.

00:19:18: Es waren, glaube ich, dreißig Personen und davon waren wirklich... ...fünfundzwanzig selber Profi-Aklet oder Trainer National sonst irgendwas.

00:19:26: Es war eine richtig heftige Gruppe und damals war halt noch... Entschuldige, das wirst du wahrscheinlich sagen.

00:19:31: Der Gedanke dass Neuroathletik nur für Profisport hilft!

00:19:36: Und es ist so... Hä?

00:19:39: Na ja aber das Interessante ist, dass es auch so war, dass nicht richtig verstanden wurde in der Gruppe von Menschen die gesagt haben was willst Du hier?

00:19:51: Du bist Personal Trainer oder keine Ahnung was ich ab... Warum würdest du, und dann gab es so eine... Ich weiß nicht, ich war ja nicht dabei.

00:20:00: Aber das war irgendwie so, dass du das da schon beschrieben hast?

00:20:04: Und sich viele Augen angeguckt haben, so nach dem Motto verstehe ich nicht.

00:20:08: Irgendjemand um zu helfen die Treppe rauf und runterzugehen.

00:20:11: Was soll das

00:20:12: sozusagen?

00:20:13: Genau!

00:20:14: Und es ist inhaltlich genau die Arbeit genauso kompliziert, genauso geil, genauso spannend.

00:20:20: Beide müssen das gleiche tun.

00:20:22: Nun ist aber der Unterschied wo ich häufig gegen Rämpel Der Profisportler das sieht und sagt, Jo muss ich machen.

00:20:29: Sehe ich ein?

00:20:32: Die Bereitschaft hat.

00:20:33: Genau die Bereitsschaft hat das alles zu tun weil er sagt ja ich will der Beste sein okay

00:20:37: oder die Beste

00:20:39: Ja und die andere Person nicht und sagt ne so schwer muss ich nicht heben denn Ich will ja nichts Olympia So viel Theater muss ich mache denn so.

00:20:50: auf der anderen Seite aber Scheiße mein Alltag überlastet mich Oder ich habe Schmerzen und diese Einsicht ist so schwer rüberzubringen.

00:21:00: Und ich glaube, da stecken wirklich noch so viele Aspekte drin mit... Es wirkt ja fast so wie als wäre es unanständig richtig, richtig gut zu sein!

00:21:13: Als Alltagsperson sozusagen?

00:21:16: Wenn nicht eine sportliche Herausforderung?

00:21:18: Ich will das gar nicht, ich will ja gar nichts zu groß um muss können.

00:21:20: Ich will ja auch gar nicht zu viel heben.

00:21:22: Das ist so wie wenn Menschen sagen ein gutes Essen, aber da drin steckt, implizit.

00:21:35: Es hat wenig Kalorien.

00:21:36: Das sagt man so und alle wissen was gemeint ist ja... Ja es sind Salat mit Hähnchen.

00:21:46: Da steckt aber so viel an Message drin wo alle nur abnecken, wo ich denke so ne das hilft dir jetzt nicht.

00:21:54: du brauchst jetzt tausend kalorien nicht zweiundfünfzig und das ist genauso.

00:21:59: Ja klar, aber ich will ja nicht zu viel.

00:22:01: Wieso willst du nicht so viel?

00:22:02: Warum willst du dich richtig geil?

00:22:05: Warum willst du nicht super stark sein und dich totlachen über deinen Alltag und ein richtig glückliches Leben führen?

00:22:10: Du musst dich nicht auf einen Wettkampf stellen und irgendwelche Medaillen verfolgen.

00:22:15: Keine Interesse hatte ich auch nie!

00:22:17: Aber warum nicht richtig, richtig tolle Ausdauer, sodass du dich um einundzwanzig Uhr totlasst?

00:22:23: Das war ein richtig guter Tag Ich habe mir richtig Spaß gehabt Und morgen mache ich noch so einen

00:22:28: Ja und genau, es ist wie das leistungsfähig sein irgendwie gekoppelt also der unanständig ist sozusagen.

00:22:39: Also eventuell ist es ja sogar sowas Transgenerationales, also so irgendetwas was bei uns ein Überbleibsel aus dem zweiten Weltkrieg.

00:22:49: Wenn ich leistungspfähig bin dann bin ich soldatisch

00:22:57: oder sowas?

00:22:57: vielleicht ist es so, dass einfach nur der Schul-Sport das alles kaputt gemacht hat.

00:23:00: Weil irgendwelche Altenarztis da standen und im Prinzip den nächsten Militärdreh gemacht haben was ja heute oft immer noch nicht gut ist sozusagen, dass Menschen Frauen vor allen Dingen zu Millionen traumatisiert werden in dem Schul-Sport.

00:23:17: Vielleicht ist es all das?

00:23:19: Aber trotzdem ist es so...

00:23:21: Und das Begegnet, also es ist auf jeden Fall was, was dich deshalb so emotional werden lässt.

00:23:25: Weil es dir immer wieder begegnet und weil es auch so ein bisschen sich durchzieht.

00:23:29: Also es ist bei Männern und Frauen so.

00:23:31: Es ist egal in welchem Alter.

00:23:35: Ja.

00:23:38: Das Kokettieren geht ja immer sozusagen um die Medaille.

00:23:41: Genau!

00:23:41: Also es eigentlich auch immer dieser

00:23:43: Spruch ehrlich gesagt wenn man darüber nachdenkt.

00:23:45: Der ist so hartnäckig

00:23:46: genau.

00:23:46: Ich will ja nicht zu Olympia.

00:23:48: So?

00:23:49: Genau, und den gibt's in ganz vielen Varianten.

00:23:52: Aber im Wesentlichen ist es der... Und ich weiß nicht, wie ich das sagen soll!

00:23:55: Es ist so du hast keine Vorstellung, wie weit weg du davon bist?

00:24:02: Und mir geht es nicht um die Differenz von deiner Leistungsfähigkeit zu Olympia sondern von Deiner Leistung zu dem was Du brauchst.

00:24:10: und auch dafür musst du richtig richtig Gas geben weil der Olimpionik hat genau wie du angefangen Allerdings vor fünfzehn Jahren, und der macht das jetzt seit fünfzehnten Jahren.

00:24:19: Der Lübchen Nieck hatte auch irgendwann mal zehn und dann ist er auf fünfzig gegangen... ...und dann hat er gesagt an den über zwanzig, und da ist er auch zwanziger gegangen so.

00:24:26: Aber dir der Weg dahin zu gehen von zehn auf fünfzehen ist nicht leichter als der von hundert auf hundertfünf.

00:24:33: Deswegen ist es so du musst Den Aufwand betreiben Du musst dich in den Mittelpunkt stellen.

00:24:40: vielleicht ist das.

00:24:41: Du musst Dich in den mittelpunkt Stellen was man nicht will und sagen Es geht um mich.

00:24:45: Ich muss zusehen, dass ich das kann!

00:24:50: Das Training machen... Vielleicht ist es so was?

00:24:52: Dass man sich nicht in den Mittelpunkt stellen will.

00:24:56: Wenn du das nicht machst, kannst du auch die anderen Aufgaben, die du machen willst oder andere Hälfte machen.

00:25:02: Warum

00:25:02: nicht?!

00:25:03: Ja, und genau also das Verständnis von das von zehn auf fünf zu gehen genauso schwierig ist wie von hundert auf hundertfünf.

00:25:15: Und das ist ja was, was nirgends wo... Also wir schwanken finde ich immer so zwischen wenn man das so im Fernsehen sieht.

00:25:24: Wow

00:25:25: toll!

00:25:25: Genau.

00:25:26: und dann ist es aber ein bisschen so gut.

00:25:27: jetzt Skispringen vielleicht nicht, aber so Bobfahren denkt man so.

00:25:30: naja Da so ein bisschen anschieben, ein bisschen laufend geht schon irgendwie.

00:25:35: Ich hab die Frauen Sprint gesehen und die laufen mit fifty-fünfzig Grad am Haar aufs Schnitt.

00:25:40: Ja, aber das ist

00:25:42: ja... Da war dann gerne Eisflänge tot!

00:25:44: Auf dem Eis wäre ich auch schneller,

00:25:46: ne?

00:25:47: Ja, weil man hat ... ich finde es ist ein bisschen so wenn man das im Fernsehen sieht, dann kriegt man schon so einen Denkmal Wenn ich ein bisschen trainiert hätte, dann hätte ich das auch

00:25:57: gekollt.

00:25:57: Das gibt es ja im Kampfsport immer sehr lustig weil immer mehr Leute... Es gibt ja viele Profisportler, UFC oder Boxen und sonst irgendwas, die haben meinen gegen richtigen Athleten antreten zu können wie zum Beispiel Jake Paul, wahnsinnig berühmter YouTuber der meinte dass er gegen den Weltmeister einen Schwergewicht antreten kann.

00:26:12: Und

00:26:16: man

00:26:17: kann sich das nicht vorstellen!

00:26:18: Ja

00:26:18: aber das ist so wie wenn man irgendwo hingeht und eine artistische Darstellung sieht und direkt vor der Nase denkt man ja

00:26:25: Aja oder Marathon im Fernsehen.

00:26:28: Aber wenn die an dir vorbeilaufen, bist du so... Ah!

00:26:31: Das machen sie zwei Stunden lang?

00:26:35: Also es ist nicht vorstellbar wie hoch diese Leistungsfähigkeit ist aber auch egal weil die haben da angefangen wo du jetzt bist.

00:26:42: Die haben's nur zwanzig Jahre immer weiter gemacht bis Sie jetzt da sind wo sie sind.

00:26:45: Musst du ja nicht, aber musst zumindest höher als das was der Alltag von dir fordert Und dafür musst du richtig Gas geben.

00:26:53: Ja, und dafür

00:26:55: kann man... Gibt es auch keine Scheu-Jung?

00:26:56: ... Ernst nehmen!

00:26:58: Und dafür kann one Aufwand betreiben und dafür... Es

00:27:02: gibt noch genug Möglichkeiten zu stoppen bevor du versehentlich bei Olympia landest.

00:27:07: Da sind noch ein paar...

00:27:09: Ja aber ich glaube das ist ja so nicht.

00:27:11: Also da ist sozusagen der... der Fehler in Anführungszeichen.

00:27:17: Ich glaube nicht, dass irgendjemand denkt, dass er versehentlich bei Olympia landet.

00:27:21: also auch wenn die Person dann sagt ja aber ich will ja nicht zu Olympia das ist so nicht.

00:27:28: Es denkt niemand, dass man da versehendlich landet sondern es ist irgendeine Art der Abwertung oder Bewertung des eigenen und eher dieses Zu-Wissen.

00:27:40: Ja, die machen das seit zwanzig Jahren jeden Tag.

00:27:45: Ist eher was, was abschreckt und was eher so ein Gefühl ist von ja dann brauche ich gar nicht anzufangen aber zu verstehen.

00:27:53: und sozusagen die Leistungsfähigkeit die das von dir erfordert ist genauso schwierig wie dass was jemand macht, der von hundert auf hundert fünf geht.

00:28:05: Das ist auf jeden Fall glaube ich etwas das viele Menschen nicht verstehen.

00:28:09: und was...

00:28:09: Und auch da wieder mit dem Eiweiß?

00:28:11: Wenn du am Limit deiner körperlichen Fähigkeiten versuchst den Alltag auf die Kette zu bringen dann brauchst du das gleiche Eiweiss wie ein Zweienswärtsjähriger Bodybuilder, der einen dicken Arm will aber ganz locker wahrscheinlich mehr weil das ist maximal was du da machst jeden Tag.

00:28:26: ja und das soll so nicht sein Ja okay schön!

00:28:29: Aber so ist es

00:28:32: Naja und genau.

00:28:33: also nicht nur Eiweiß, sondern

00:28:34: alles.

00:28:35: Genau.

00:28:35: aber es ist so die Empfehlung auszusprechen, aber zu ignorieren dass fast alle Menschen nicht die Leistungsfähigkeit für ihren Alltag haben.

00:28:45: Das muss man doch checken das kann man messen, das ist nicht so schwer!

00:28:48: Also deswegen ärgert mich das bei Wissenschaftlern, dass die solche Empfehlungen rausgehen weil es ist... Die Zahlen sind da.

00:28:55: Man kann sehr einfach ausrechnen wie viel Kraft du brauchst um einen Alltag mit welchem Körpergewicht auf die Kette zu kriegen.

00:29:00: Man weiß genau, wie hoch die VO-II Max der Durchschnittsbevölkerung ist und man weiß was sie brauchen würde um den Alltag zu schaffen.

00:29:07: Das heißt alle sind hart untermotorisiert um das zu schaffen, was sie eigentlich schaffen sollen und deswegen kann die Empfehlung nicht sein.

00:29:16: Ist wenig Kalorien, ist keine Eiweiß halt den Ball flach und schundig!

00:29:20: Das geht nicht.

00:29:25: Ja... Wie is'n die durchschnittliche VO-III Max?

00:29:31: Die Nachwunsch Kommt wieder auf Bevölkerungsgruppen an und so weiter, aber um es kurz zu machen ist das niedrig.

00:29:35: Also wenn du im Bild bleibst, ist es so dass die meisten Menschen um die twenty-fünf rum dümpeln würden aber eine einunddreißig zwei und dreißig brauchen, um einen guten Alltag zu haben.

00:29:45: Und deswegen ist das ein... Es gibt verschiedene Leute, die das als hidden Pandemik bezeichnen.

00:29:53: Ja.

00:29:53: Und weil natürlich unfassbar viele Krankheiten mit Diabetes, Kreislaufblutdruck alle Herzsachen ne Folge davon sind.

00:30:02: Die ganze Hirn scheiße mit Parkinsinnen und so.

00:30:06: Das ist alles degenerativ, weil der Kreis auch nicht funktioniert.

00:30:11: Weil es nicht genug Versorgung

00:30:12: gibt sozusagen?

00:30:13: Genau!

00:30:13: Ja okay... Okay aber dann ich hatte eben noch einen Gedanken das Menschen wenn sie den Eindruck haben dass sie etwas

00:30:26: tun

00:30:26: müssen das immer sehr abstrakt sozusagen davon ist.

00:30:34: Also es fängt ja so langsam an, dieses Verständnis zu sagen ich muss Krafttraining machen weil das ist gut für zumindest in den Wechseljahren.

00:30:43: da ist das jetzt irgendwie ein bisschen...

00:30:46: Zumindest in den wechseljahren?

00:30:48: Ja aber da gibt's jetzt mehr Informationen darüber und das ist wichtig um die Hormone ins Gleichgewicht zu bringen.

00:31:00: Aber ansonsten hat Sport anfangen, oft sehr wenig damit zu tun und ich glaube das ist auch so ein... es gibt dann diese Verbindung nicht.

00:31:08: Das ist dann so ja ich habe jetzt angefangen Tennis zu spielen oder ich bin angefangen Ich gehe jetzt laufen oder ich geh jetzt zum Yoga oder ich geht zum Pilates oder so aber es hat nie was.

00:31:20: also Es hat nicht so richtig etwas miteinander zu tun.

00:31:25: Ja,

00:31:26: alles Sport-und Trainingprobleme

00:31:27: halt Genau.

00:31:28: Aber das ist ja auch was, was... Und

00:31:31: Sport ist für viele eben diese Abschreckung von.

00:31:33: wenn ich das mache dann bin ich aber gleich zack wieder im Verein und muss irgendwie dramatisch trainieren plus Spiel in achtzig Kilometer Entfernung und am Ende bin ich nur verletzt und sitze auf der Bank keine Ahnung was da drin steckt.

00:31:46: Gibt da relativ wenig Verbindung?

00:31:50: Gut!

00:31:50: Dann...

00:31:52: Gesprächen Sie irgendwelche Empfehlungen aus?

00:31:53: Nein, keine Angst davor richtig geil zu trainieren und deine Leistungsfähigkeit dahin zu bringen, dass es dir gut geht.

00:31:59: Bitte!

00:32:00: Ja ein Appell an die Menschheit.

00:32:07: So ich habe zwei Fragen, das ist irgendwie ganz witzig weil wahrscheinlich weil ich das immer aussuche hab ich weiß ich dann schon unbewusst darüber.

00:32:17: wir sprechen und dann passt das immer.

00:32:19: Das ist ganz lustig.

00:32:20: Ihr lieben vielen Dank für euren tollen Content, der mein Leben in vielerlei Hinsicht bereichert.

00:32:25: Könnt ihr im Podcast mal etwas zum Trend Hirox sagen?

00:32:29: Was ist eure Meinung zu dieser Art von Training?

00:32:34: Ist gut!

00:32:36: Also... Das ist kein Training.

00:32:37: Ja, nee, das ist nicht ganz richtig weil.

00:32:41: Also Hiroxx ist ja ich weiß nicht wer das nicht weiß zu sagen, dass es im Prinzip ein groß angelegtes Zirkeltraining, in dem man immer eine Runde läuft und dann macht man Burpees und dann wirft man Welle an die Wand ganz schnell, da macht man Sprünge der Ausfallschritte und so'n Kram.

00:32:56: Trägt Kettlebells, schwere Sachen... Und das ist ein Zirkeltraining?

00:33:01: Das heißt...?

00:33:02: CrossFit!

00:33:04: Naja es ist also im Prinzip, ich finde entstanden daraus nicht richtig.

00:33:07: aber die haben immerhin CrossFit gekauft, also muss man auch mal sehen.

00:33:10: Ah okay.

00:33:11: Also alle Leute die früher CrossFit gemacht haben machen heute High Rock, so ist's schon.

00:33:15: Und man muss sagen, dass die Hierarchsleute deutlich angenehmer sind und die CrossFit-Leute hatten ja sehr so diesen... Wir sind den Besten der Welt.

00:33:23: Das kann man über die Herearchs-Leuten nicht sagen.

00:33:26: Es ist einfach eine Disziplin, die alle motorischen Fähigkeiten anspricht in Zirkeltraining.

00:33:32: Da gibt es Kraftschnellkraft mit wirklicher Kondition aus Dauer.

00:33:35: Dann wird halt gesagt, derjenige dieser Parkour hier am schnellsten schafft ist der Beste.

00:33:40: Und das ist einfach ein Wettkampf auf Zirkeltrainingsbasis, was also nicht mein Ding ist.

00:33:47: Weil das wird immer in den Hallen gemacht die viel zu laut sind und wo viele Menschen beisammen sind

00:33:51: usw.,

00:33:52: aber was völlig legitim ist und man müsste es eigentlich als eigenes Sportart betrachten, aber das ist total so dass die Hierarchs Leute den Trainingsgedanken klar separieren.

00:34:01: Die sagen nicht, dass dieses, dass das Abspulen des gesamten Wettkampfes das Training Sondern.

00:34:06: es gibt in den... Es gibt Klases, wo die eigene Disziplin systematisch trainiert werden.

00:34:11: So kann man auch nicht sagen dass sie das überhaupt nicht falsch machen gar nichts.

00:34:14: Das machen die total sinnvoll und gut.

00:34:16: Und dann gibts da Laufschulen und Kraft und Mobility und Blah und dann baut man das alles zusammen um in diesem Wettkampf zu performen.

00:34:24: Insofern Man kann ganz klar sagen wenn man das macht hat man für sich und seinem Körper auf jeden Fall einen höheren Trainingseffekt, einen höherer gesundheitlichen Effekt als wenn man wahrscheinlich Tennis spielt.

00:34:36: Weil es ist einfach nur darauf ausgelegt die körperlichen Fähigkeiten zu verbessern Und sie machen das auch systematisch.

00:34:42: der Wettkampf ist natürlich nicht systematische sondern dann all out um drei Wochen platt.

00:34:45: aber so ist das normal dass wir macht's dann halt Spaß und wenn man sowas mag Dann ist das eine gute Sache.

00:34:52: also warum nicht?

00:34:56: Die zweite Frage Kleines bisschen komplex, weil da gibt es ganz viele Fragen und ich habe das jetzt versucht so ein bisschen zu sortieren.

00:35:05: Weil das sonst zu viel wird?

00:35:07: Ich starte mal!

00:35:08: Hallo ihr Lieben, ich bin eins, achtundfünfzig groß wiege mit vollem Bauch circa sechsundfünftig Kilo.

00:35:14: Die Angabe finde ich schon super.

00:35:16: Gehe...

00:35:16: Mit vollem Bauesgeise ist gut.

00:35:18: Super.

00:35:18: Geh regelmäßig Trail-Running und mache zusätzlich Kafttraining.

00:35:22: Mein Ziel ist es noch etwa drei bis vier Kilo abzunehmen inklusive sichtbaren Sixpack.

00:35:30: Beruflich ist mir meine Figur sehr wichtig, da ich als Künstlerin und Modelarbeiter und entsprechend auf eine sehr gute körperliche Form angewiesen bin.

00:35:39: Ich trage eine Garmin Phoenix Acht Uhr Tag- und Nacht auch beim Sport um zu wissen wie viele Kalorien ich laut Verbrauch essen darf.

00:35:48: in Anführungszeichen Dabei stelle ich fest dass ich häufig mehr Kalorienenesser als es mir die Uhr vorgibt.

00:35:54: meinen Eiweißbedarf decke ich zusätzlich mit Protein shakes habe ... über euren Code bestellt.

00:36:03: Mein Ziel ist es, mehr Struktur ins Essen zu bekommen, Pausen zwischen den Mahlzeiten fallen mir schwer.

00:36:09: Nach dem Essen könnte ich auch direkt weiter essen.

00:36:11: Eiweißkriege, Maisstäbchen, Kaukomis und Bombons... Wenn ich beim Training oder laufen bin das kein Thema aber soweit ich das Studio verlasse beginnt dieses Snäcken wieder.

00:36:20: Habt ihr dazu konkrete Empfehlungen?

00:36:24: Ja klar!

00:36:25: Gut.

00:36:26: was jetzt vielleicht wichtig daran ist dass dass eine sehr leistungsfähige Person ist, die in einer speziellen Situation ist wo ich nicht darüber diskutiere ob sie einen Sexpackt will oder nicht.

00:36:39: Normalerweise würde ich drüber diskutieren und sagen pass auf das ist keine gute Idee.

00:36:44: In dem Fall ist es okay so wie es ist.

00:36:47: also Und das Problem ist normalerweise dass die Empfehlung von solchen Menschen vereigemeinert werden und rausgegeben werden für Menschen die in einem völlig anderen körperlichen, gesellschaftlichen und so weiter im Zustand sind.

00:37:04: Das heißt also was ich jetzt sage ist für diese Person hoffentlich vielleicht hilfreich weiß ich nicht aber ganz sicher nicht für jemand anderen.

00:37:13: So das ist wichtig!

00:37:14: Und dann ist es so... Also das sind verschiedene Sachen.

00:37:17: Das erste ist wenn du sagst du gehst laufen okay?

00:37:22: Aber die eigentlich wichtige Frage ist wie hoch ist deine Leistung beim Laufen?

00:37:28: Das heißt also, es kann sein dass du dreimal die Woche laufen gehst und trotzdem nur eine V-II Max hast von was weiß ich?

00:37:35: thirty oder forty.

00:37:37: Und wenn Du das erreichen willst dann brauchst Du einen viel bessere V-IV Max.

00:37:43: Und da gibt's verschiedene Methoden.

00:37:45: Es ist oft so dass die Garmes ein bisschen höher anzeigen als Apple oder Whoop.

00:37:49: Das heißt Ich würde dann eher über die Watt gehen Was beim Laufen jetzt nicht optimal ist.

00:37:53: aber ums kurz zu machen Deine V-I Max muss exzellent sein und zwar wahrscheinlich irgendwas um die fünfzig oder gerne höher.

00:38:04: Und das heißt, wenn jemand sagt ich gehe dreimal die Woche laufen dann oder ich gehe trainen laufen oder was auch immer so genau das heißt noch nicht dass es gut ist.

00:38:12: Und Das wäre die erste Frage.

00:38:14: beim Krafttraining ist genau das gleiche.

00:38:16: Es kann sein, dass du drei mal die Woche voll Krafttrained machst und drei Mal die Woche Voll raushaust und Die Frage ist Bist Du absolut gesehen Gut?

00:38:25: Ist wieder ein bisschen zu Thema der Folge fast Ja.

00:38:29: Wenn dir sagst du mal Krafttraining, okay.

00:38:32: Was ist deine maximale Kniebergeleistung?

00:38:34: Kannst Du einen Prozent Körpergewicht fünfmal bewegen?

00:38:38: das wäre extrem gut.

00:38:39: kannst du Zwei kilo also zwei das doppelte körpergewicht Fünfmal heben?

00:38:46: dass wir extremen gut kannst.

00:38:47: Du kann es auch andere sachen nehmen kannst jetzt über ein Powerklinge kannst.

00:38:50: ein powerkling mit körperwicht kannst du so Das heißt krafttraining machen.

00:38:54: eine Sache die frage ist ob es ... über Jahre stattgefunden hat, dass du... ... immer wieder besser geworden bist.

00:39:01: Was heißt heute bist du exzellent?

00:39:03: Beides sind... ... ultra-wichtige Voraussetzungen,... ... das eine eben Fettschaftwechslinge, das andere... ... Hormonell und Muskelmasse mäßig,... ... um einen Sixpack zu erreichen.

00:39:13: Das heißt also sich zu fragen,... ..."Bin ich ernsthaft gut, werde ich ernsthaf

00:39:17: besser?".

00:39:18: Denn wenn Du ne VW Max von thirty fünf hast und... ... Kilogramm in siebzig machst, würde man sagen,... ... okay, das reicht mir für den Sixpack!

00:39:26: Und dann zum Kalorien.... Also natürlich weißt du viel über Ernährung und Gesundheit.

00:39:31: Aber das was du da beschreibst, heißt wahrscheinlich dass du trotzdem immer noch unterkaliberisch bist.

00:39:36: denn wenn die Garmin dir eine Schätzung gibt,

00:39:40: die

00:39:41: niedrig ist dann kann es sein, dass sie dir schon deinen reduzierten Umsatz zeigt.

00:39:48: Das heisst also wenn du systematisch zu wenig gegessen hast, was du wahrscheinlich gemacht hast weil du dein Output, weil du deinen Körper fetter reduzieren wolltest, dann kann reduziert hast.

00:39:58: Wenn es zu viel reduziert hat, hat dein Körper schon den Stoffwechsel runtergefahren was dazu führt dass du schon weniger Kalorien verbrauchst.

00:40:08: das bedeutet du bist schon in einem runter gefahrenen Zustand indem der Fettschaffwechsel nicht mehr funktioniert und du nicht mehr voller Leistungfähigkeit bringen kannst.

00:40:15: Die

00:40:16: Uhr zeigt nicht an was du brauchst.

00:40:19: Genau die Uhr zeigt dich an was Du brauchst.

00:40:21: Sondern die Uhr zeigt an was Verbrauchs.

00:40:22: das weiß ich bei der Garmel nicht.

00:40:24: Die Whoop tut das, die Apple tut das.

00:40:26: Ich hoffe, die Garmin tut das auch.

00:40:27: Die Frage wert zeigt die Uhr was du verbrauchst oder zeigt die uhr was du angeblich brauchst?

00:40:33: und wenn die Uhr ich glaube es ist eine sehr tolle sehr gute Anzeig was du verbraust dann tut sie das möglicherweise sogar richtig.

00:40:42: Punkt ist nur dass Das schon der reduzierte Verbraucher ist weil Du systematisch zu wenig gegessen hast über Wochen und Monate vorher.

00:40:50: ja das heißt wenn du mehr ist.

00:40:52: Du wirst vor allen Dingen merken, dass du schaffst die Performance im Kali und Kraft hochzubringen.

00:40:58: Und

00:40:58: auf der Bühne ja wahrscheinlich?

00:41:00: Genau!

00:41:02: Aber du wirst auch merken das dann der Feststoffrechtsfall wieder angeht... ...und sich dein Bauchfett reduziert wenn du mehr isst.

00:41:09: Da geht es gar nicht so darum welche Nährstoffe.

00:41:11: er natürlich nicht Pizza & Pommes oder Alkohol sowas sondern war schon aber auch hier wieder über die Bänge.

00:41:20: Ja und das Snacken

00:41:21: Genau.

00:41:21: Und das Snacken ist ein klares Zeichen für, wenn du snacken musst.

00:41:25: heißt das, dass du immer am unteren Level deiner Kohlengutratdecke bist und du bist immer knapp vorm Hunger hast.

00:41:31: Und knapp vom Hunger hast kannst du keine Performance bringen.

00:41:34: Und funktioniert der Fertschöpfechse nicht?

00:41:36: Richtig!

00:41:37: Gut... Aber nochmal wir reden über eine sehr spezielle Person die über Jahre viele Dinge gemacht hat.

00:41:45: Das was da passiert natürlich so, wenn sie dann, wenn Du dann das hingekriegt hast ist natürlich der Hebel zu sagen, okay warte kann ich jetzt noch hundert Kalorien absparen um das Sixpack noch ein bisschen weiter rauszukitzeln.

00:41:59: Das kann man dann machen, dass müssen Sportler in Sportarten machen wenn sie Gewicht machen müssen und so weiter.

00:42:03: aber das ist keine Empfehlung sondern also um ehrlich zu sein ist die Empfehung wenn du diese ganzen Sachen gemacht hast gibt es Zyklen bei dir weil die Formen die du willst wirst du nicht das ganze Jahre ganze Jahr durchhalten.

00:42:21: Kein Sportler, keinen Schauspieler oder Athlet kann das außer schwer illegale Stoffe zu sich nehmen.

00:42:29: und deswegen wäre es wichtig zu sagen okay ich habe eine Saison da muss ich spielen dann muss ich das Sexpack haben usw.

00:42:37: Und ich hab nur Off-Season in der ich meinem Körper fünf Kilometer Gönne und zack hoch auf zwanzig Prozent Körper fett ... um einmal wieder klarzukommen und durchzuarten... ...und dann für die Saison wieder runterzugehen.

00:42:52: Weil durchgängig wirst du nicht

00:42:54: halten,

00:42:54: so wie jeder Leistungssportler das macht.

00:42:55: Okay?

00:42:56: Sehr gut!

00:42:57: Thank you!

00:42:59: Danke auch für die Fragen.

00:43:02: So haben wir den Punkt deutlich gekriegt heute?

00:43:05: Das

00:43:06: weiß ich nicht!

00:43:09: Gut also zumindest etwas was mir sehr wichtig ist und viele Menschen würden besser aus Leben führen wenn sie das Verstehen.

00:43:21: Danke dir, danke fürs Zuhören!

00:43:24: Ich wünsche euch eine schöne Woche und bis zum nächsten Mal!

00:43:31: Tschüss ihr Lieben!