#137 Supplemente, NEMs, Proteine und all der Kram

00:00:01: Inken und Aloe.

00:00:04: Ja, die haben da Betämen.

00:00:06: Inken und Aloe.

00:00:08: Was dich bewegt.

00:00:11: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Was Dich Bewegt.

00:00:16: Schön, dass ihr da seid.

00:00:18: Schön, dass ihr Lust habt, uns zuzuhören.

00:00:19: Brauchst du mich so an, ich werde ganz nervös.

00:00:23: Weil ich darauf gewartet habe, ich habe diesen Sing-Sang in meinem Korb und gehe den mit.

00:00:29: A. Wie ich das spreche, gehst du nicht?

00:00:31: Klar.

00:00:31: Ah, okay.

00:00:32: Das ist ja ein Ding.

00:00:33: Ja, aber was denkst du?

00:00:36: Meinst

00:00:36: du nicht, dass... Es hat ja auch schon ein Jahr gedauert, bis ich gecheckt habe, dass ich immer das Gleiche sage.

00:00:39: Das habe ich ja nicht einstudiert, sondern es ist ja so gekommen.

00:00:44: Und dann habe ich irgendwann gemerkt, Mensch, irgendwie variiere ich das gar nicht so stark.

00:00:47: Verabschst du mich?

00:00:49: Nein.

00:00:50: Das kann nicht sein, dass du das nicht mit Absicht gemacht hast.

00:00:53: Nein, das habe ich nicht.

00:00:55: Wie schwer ist

00:00:55: es?

00:00:56: Das gibt es doch gar nicht.

00:00:58: So ist das.

00:00:58: Du sagst es exakt gleich.

00:01:00: Du sagst jeden Ton gleich.

00:01:02: Ja, euch ist auch gerade gemerkt, weil du nicht

00:01:03: so angeguckt hast.

00:01:04: Ja, aber das kann ja nicht sein.

00:01:06: Ich

00:01:06: weiß, wieso weißt du das

00:01:09: nicht.

00:01:09: Aber jetzt weiß

00:01:10: ich.

00:01:10: Also, ich bin mir sicher, dass jeder ihr müsst und bitte jetzt dazu schreiben.

00:01:14: Jeder, der zuhört, darauf wartet, dass so schön, dass ihr Lust habt, uns zuzuhören.

00:01:22: Das ist schon authentisch, würde ich so sagen.

00:01:23: Ja, das ist richtig.

00:01:26: Warte, das machen wir gerade

00:01:27: nicht fertig, dass

00:01:28: du sagst, dass du das nicht mit Absicht gemacht hast.

00:01:31: Ich bin einfach nur sehr konstant in meinem Wesen, weißt

00:01:33: du?

00:01:33: Ja.

00:01:34: Ja,

00:01:35: bin nicht so der Typ, der so springt, heute hier morgen da, sondern

00:01:38: so.

00:01:40: Also ich habe festgestellt, wie viel, ohne dass mir das auch, ohne dass mir das hier bewusst ist, wie viel ich gerne gleich tue.

00:01:51: Das

00:01:52: hat gar nicht so viel gleich getan, sondern immer was anderes.

00:01:54: Deshalb bin ich auch völlig fertig.

00:01:56: Die letzten sechs Wochen waren gar nichts gleich.

00:01:59: Wobei es nicht stimmt, weil es ist mir zum Beispiel in Kopenhagen aufgefallen, als ich dann mit Menschen geschrieben habe, die gesagt haben, oh, wie toll, Kopenhagen.

00:02:07: Und für mich ist es halt so, ja, genau, ich bin jedes Jahr seit dreißig Jahren einmal im Jahr in Kopenhagen und fahre.

00:02:16: Dreißig Jahre ist auch lang,

00:02:17: ne?

00:02:17: Ja.

00:02:20: Krass.

00:02:20: Immer.

00:02:20: ... mit der gleichen Freundin.

00:02:23: Ja.

00:02:24: Das ist schon bisschen ... Es ist auch

00:02:26: nicht so mega-variantere.

00:02:27: Ich gebe auch andere Stitte, wo man sagen könnte, Mensch.

00:02:30: Gebe es.

00:02:30: Ja.

00:02:31: Könnte auch mal nach Paris fliegen, oder London.

00:02:35: Ja, und das ist ... Aber das Interessante ist, dass es auch so ... ... es kommt in meinem Kopf nicht vor.

00:02:40: Also, bei ihr kommt es auch nicht vor.

00:02:44: Aber ja, können wir mal drüber nachdenken.

00:02:46: Na ja, gut, egal.

00:02:47: Das war gar nicht unser Thema heute.

00:02:50: Nee.

00:02:50: Nee.

00:02:52: Was ist denn unser Thema?

00:02:53: Wir haben jetzt ganz schön viele Themen aufgemacht und so richtig klar, was jetzt genau?

00:02:59: Also ja, Nahrungsergänzungsmittel irgendwie.

00:03:02: Ach so, du meinst auf, in der Vorbereitung.

00:03:04: Ja,

00:03:04: wir haben ganz schön viele Themen aufgemacht, aber viel los.

00:03:07: Ja, also eigentlich müssen wir damit starten, dass du deine erste Instagram-Kopération passt.

00:03:17: Ja, das ist sehr krass.

00:03:19: Das ist wirklich sehr krass.

00:03:20: Und man würde denken, dass das irgendwie völlig selbstverständlich ist und vom Himmel fällt.

00:03:27: Und so ist es nicht, denn wir machen seit März, ... ... im Sommer, Sommer um sechs Jahre, fast auf den Tag genau.

00:03:40: Ich glaube, es war am ... ... fünften, sechzehnten Dritten, ... ... dass wir angefangen

00:03:45: haben, mit

00:03:47: Instagram.

00:03:47: Ja, und zwar an dem Montag.

00:03:50: Vielleicht aber auch an den Mittwoch, dann war es der achtzehnte, dritte, aber egal.

00:03:54: Das ist nicht so wichtig.

00:03:55: Sechs Jahre.

00:03:55: Krass, sechs

00:03:56: Jahre.

00:03:56: Machen wir sechs Jahre im Prinzip täglich, nicht im Prinzip, also mit wenigen, wenigen Ausnahmen täglich Instagram, haben auf dem großen Work-It-Account fast seventy-fünfentausend Follower, ich glaube, dreiundsiebzig, vierundsiebzigtausend Follower.

00:04:12: Und dann würde man ja denken, dass wir... Auf jeden Fall schon ganz viele Kooperationen gemacht haben und ständig Anfragen bekommen und so weiter.

00:04:22: Ich

00:04:22: weiß nicht alle was Kooperationen sind, also letztlich Werbung machen, ne?

00:04:26: Genau.

00:04:28: Genau.

00:04:29: Also große Firmen, die oder auch kleine.

00:04:31: Also viele große Influencer für ihr Geld durch Kooperationen, nicht durch Views oder was TikTok bezahlt oder so, sondern eben dadurch, dass irgendeine Marke sagt, hier zeigt das, wenn du es gut findest und dafür gibst Geld.

00:04:43: Und zwar ordentlich Geld.

00:04:44: Ja,

00:04:46: also bei den Großen.

00:04:50: Nicht beim ersten

00:04:53: Wahl.

00:04:55: Also und eigentlich geht es ja darum, dass man theoretisch vorher schon mal hätte auf die Idee kommen können.

00:05:00: Diese Kooperation ist nämlich mit, ist eine Firma, die Nahrungsergänzungsmittel herstellt.

00:05:07: Und das ist ja etwas, was eigentlich total sozusagen organisch sinnvoll ist bei unseren Themen.

00:05:14: Und trotzdem haben wir uns die letzten sechs Jahre sehr bewusst dagegen

00:05:19: entschieden.

00:05:19: Ja, wir haben es ja aktiv gewährt.

00:05:20: Genau.

00:05:20: Also es ist ja nicht so, dass nicht Anfragen kamen, auch schon relativ früh.

00:05:24: Aber es war immer so, nein, nein, nein.

00:05:26: Und ich hatte auch immer dieses Gefühl von, bin ich noch glaubwürdig, wenn ich gleichzeitig Werbung mache?

00:05:34: Mhm.

00:05:34: So.

00:05:35: Ja, und es ist ja auch ein bisschen so, dass dieser Markt, muss man ja ehrlich sagen, wirklich schrecklich ist.

00:05:43: Ja, das ist

00:05:44: krass, ja.

00:05:45: Weil da sind ein paar Player unterwegs, die irgendwie, weiß ich nicht, so ganz andere Geschäftsphilosophien haben als wir.

00:05:54: Ja, quasi der Gegenentwurf zu dem, was wir versuchen.

00:05:57: Und da geht es dann wirklich primär um Sixpack und wirklich, also literally, dicker Beatsaps, so.

00:06:05: Und das ist ja auch dann eine Kultur.

00:06:06: Oder

00:06:07: abnehmen?

00:06:07: Oder abnehmen, genau.

00:06:08: Und dann, ja genau, dann gibt es da auch eine ganze Kultur drumrum, die sich jährlich trifft und verschiedene Studios hat, wo das genau so... Also das ist eine ganz eigene Kultur und... Also muss man jetzt nicht schlecht darüber reden, sondern es ist einfach nicht das, was wir machen.

00:06:29: Und deswegen macht das keinen Sinn da zu kooperieren, weil sowohl erinnertlich als auch... von den Werten her alles gegenläufig ist.

00:06:40: Ja, und damit war das immer so ein bisschen unser Gefühl, okay, wir, gar nicht.

00:06:49: Wir machen einfach, wir machen nicht grau, sondern wir machen schwarz-weiß in dem Fall und sagen okay, nein.

00:06:58: Ja.

00:06:59: Und wieso ist das jetzt anders?

00:07:04: Das ist mal eine Frage.

00:07:06: Weiß ich nicht.

00:07:08: Warum ist das jetzt anders?

00:07:08: Witzig.

00:07:11: Ja.

00:07:12: Naja, einfach, ich glaube, dass ich im Lauf der letzten Jahre einfach gelernt habe, wie oder immer mehr Leute kennengelernt habe, die dieses Business so machen und es immer normaler für mich geworden ist.

00:07:22: Aha, so funktioniert das.

00:07:23: Und dann gecheckt habe, dass es komplett vereinbar ist sozusagen.

00:07:28: Weil es muss natürlich so sein, dass das eine Marke ist, hinter der ich stehe, wo es dann so ist, dass ich sage, ich finde das gut, weil ich gut finde und nicht, weil ich Geld bekomme.

00:07:39: Und ansonsten will ich das nicht analogischerweise nicht rüberkriegen.

00:07:43: Ich kann es nicht sagen, keine Ahnung, hey, geil, Barbie oder so.

00:07:48: Hey, das ist ein total gutes Spielzeug.

00:07:52: Ja, aber nicht meins.

00:07:53: Nee, genau.

00:07:55: Nee, das geht auch nicht, also es geht auch nicht, weil du, also es gibt nichts in deiner Struktur, was... dich dazu befähigt, irgendetwas zu promoten, was du nicht willst oder scheißwürdig?

00:08:09: Ich kann ja eh nichts machen, was ich nicht will.

00:08:12: Insofern ist ja bei allem so.

00:08:13: Ich

00:08:13: habe mir schon alles mögliche angedreht, was eine gute Idee wäre, worauf du keinen Bock hattest.

00:08:20: Weißt

00:08:20: du, woran es mich erinnert hat, als ich darüber nachgedacht habe, es gab einen Moment, über den haben wir gerade gesprochen, nämlich als wir angefangen haben, täglich auf Instagram zu pausen.

00:08:28: Das war

00:08:29: diese

00:08:30: Situation von, du warst krank, wir haben kein Geld verdient, wir hatten irgendwie alles, was noch da war und Erspartes aufgegessen.

00:08:39: Und dann hattest du zwei Monate gearbeitet und dann kam Corona.

00:08:44: Ich weiß genau, welches Sinn du erzählst.

00:08:46: Und dann war es so, okay, jetzt müssen wir leider alle sterben, weil es ist gar nichts mehr möglich.

00:08:51: Wir wissen nicht mehr wohin und wir wollen die Menschen nicht entlassen, die für uns arbeiten.

00:08:55: Also es war furchtbar.

00:08:58: Und dann habe ich gesagt, du musst einen Online-Kurs machen.

00:09:01: Das ist das Einzige, was uns jetzt noch retten kann.

00:09:03: Und dann hast du gesagt, nein.

00:09:06: Und dann habe ich gesagt, okay, dann machen die Leute.

00:09:09: Wie ist das noch?

00:09:10: Deadlift, Disost, I make you sexy.

00:09:13: I make you sexy, ja.

00:09:14: Ich mach dich dünn.

00:09:15: Endlich sexy, dünn Arsch.

00:09:17: Und dann hast du mich angeguckt und dann hast du eine Sekunde überlegt.

00:09:21: Dann hast du gesagt, okay,

00:09:22: das geht nicht.

00:09:23: Es bedeutet also, das ist die Alternative.

00:09:28: Es muss nur besser sein als das, sozusagen.

00:09:31: Es muss mehr Wert haben als das.

00:09:35: Okay, und zwar der

00:09:35: Grund?

00:09:36: Mein Problem war ja, dass ich wusste, ich kann online nicht die gleiche Qualität anbieten wie jemand, wenn ich vor jemandem stehe und kann ich auch nicht, aber... Es ist immer noch was ganz anderes als ganz viele Dinge, die damals auf dem Markt waren.

00:09:49: Damals war wirklich nur Scheiße auf dem Markt, das muss man wirklich sagen.

00:09:53: Und das ist inzwischen völlig anders.

00:09:54: Es gibt inzwischen eine Menge hochwertiger Kurse, gute Leute, die gute Sachen machen.

00:09:58: Aber damals war es so, okay, jetzt ist Corona und die Leute können nicht mehr was anderes machen und die machen jetzt das.

00:10:04: Genau, also der Grund, warum du dich verweigert hast, war nicht, dass du, weiß ich nicht, keinen

00:10:09: Bock hattest, sondern... Ich kann die Qualität nicht halten, es war so, okay, aber selbst wenn ich... Das ist nicht Blöcklinge.

00:10:16: Wenn ich nur zehn Prozent von dem rüberbringe, was ich will, ist es immer noch besser, als das genaue Gegenteil von dem zu machen, was richtig ist.

00:10:23: Insofern ist es so okay.

00:10:26: Ja, und ich glaube, dass auch nach dem Rückenkurs irgendwie dieses Gefühl von, das funktioniert, weil Menschen Bock haben, sich damit auseinanderzusetzen und Bock haben, das zu verstehen.

00:10:39: Und dann haben wir sofort schon beim ersten Kurs dieses Fragetool reingebaut.

00:10:43: Und dann gab es da eine Kommunikation und es war so wie eine neue Welt.

00:10:48: Und ich glaube, dass dieser Gedanke jetzt... durchgesickert ist, weil es so ist, beim Kettleback-Kurs hatten wir das ähnliche Thema, die Menschen fragen uns und was wir machen, ist im Prinzip, wir verweigern uns.

00:11:04: Genau.

00:11:04: Sie sind immer so, nee, darüber reden wir nicht.

00:11:06: Ich habe gerade nachgeguckt, die letzte Folge zum Thema Nauhausergänzungsmittel ist aus vierundzwanzig.

00:11:13: Ja, zwei Jahre her.

00:11:14: Ja,

00:11:14: und da steht drin.

00:11:16: Es ist eine Riesensensation.

00:11:17: Arlo sagt endlich was zum Thema Nahrungsergänzungsmittel.

00:11:19: Echt?

00:11:21: Und da war der Podcast schon zwei Jahre alt.

00:11:23: Ja, krass.

00:11:24: Und das ist natürlich überhaupt nicht...

00:11:27: Null.

00:11:27: Das ist null, das wie es ist.

00:11:29: Also erstens, ich habe wirklich auf die Frage, okay, sag mir doch mal gutes Eiweiß, sag mir doch mal welche Supplemente, sag mir doch mal wo kaufen, wo sag mir doch mal blah und so.

00:11:36: Und es ist immer konsequent, nein, weil das so ein schwieriger Markt ist und deswegen sage ich immer konsequent, nein.

00:11:42: Aber die... Realität ist, dass ich hier eine Schublade voll mit Supplementen habe und einen ganzen Schrank voll stehen habe und im Studio genauso.

00:11:50: Und ich seit dreißig Jahren bin ich vierzig Jahre, keine Ahnung,

00:11:53: permanent

00:11:55: mit fünf angefangenen Supplementen.

00:12:00: Und es ist ein absolut essenzieller Teil meines Lebens, meines Trainings ist und ich ist auch... live, wenn ich einen Kunden eins zu eins betreue, genauso vermitteln und sag, pass auf, nehmt das, nehmt das, nehmt das, weil hilft so und deswegen ist es so okay und ist natürlich jetzt auch so, dass wir durch das, dadurch dass wir jetzt auf Instagram einfach größer sind und mehr Follower haben, vielen Dank, ich mir jetzt auch suchen konnte, mit wem ich kooperiere.

00:12:31: Ja, also wobei das jetzt auch sechs Monate Vorlauf sind.

00:12:34: Also das sieht jetzt so aus als wenn das vom Himmel gefallen ist.

00:12:37: So war das nicht.

00:12:38: Ich habe es gerade nachgeguckt, Juni, zwei tausendfünfundzwanzig haben wir angefangen uns damit auseinanderzusetzen und jetzt haben wir Februar und jetzt ist der Vertrag unterschrieben und du fängst morgen damit an.

00:12:50: Also das ist schon crazy shit.

00:12:52: Das muss man auch wollen.

00:12:53: Natürlich liegt es daran, dass wir gesagt haben, okay, das wollen wir nicht, das wollen wir nicht.

00:12:59: So wollen wir es nicht.

00:13:00: Und interessanterweise haben alle Firmen, mit denen wir gesprochen haben, bzw.

00:13:06: stimmt ja nicht, also die, die... Ja, das ist bisschen schwierig.

00:13:09: Egal.

00:13:10: Auf jeden Fall ist egal.

00:13:13: Das Interessante ist, dass die Firma, mit der wir jetzt zusammenarbeiten, eigentlich Wunschkandidat von dir war, weil du diese Produkte nutzt.

00:13:25: Und da die Problematik war, dass es dann Missverständnis gab, über welchen Teil du verhandelst.

00:13:33: Das fand ich ganz spannend, weil das so was ist mit Menschen, die dich nicht kennen.

00:13:37: Die würden auf so eine Idee nicht kommen und deshalb gab es dieses Missverständnis.

00:13:41: Also alle beteiligten Dachten, du verhandelst die Prozente, die du bekommst.

00:13:50: Dabei hast du die ganze Zeit die Prozente verhandelt, die die Menschen bekommen, also die Follower kommen, und dann ist es fast nicht zustande gekommen.

00:14:00: Ja,

00:14:00: weil das nicht klar war.

00:14:01: Genau, weil es war so...

00:14:02: So viel Prozent kannst du nicht bekommen, du so...

00:14:05: Genau, es ging...

00:14:07: Also selbst nicht, also... Was heißt, ist mir egal, natürlich ist mir nicht egal, wir brauchen alle Geld, aber... Es war so, es muss so sein, dass es cool für unsere Follower und Kunden innen ist und deshalb... Ich kann nicht mit... So was rausgehen, sagen, geil, hier sind vier Prozent.

00:14:25: Du so, yeah, let's party.

00:14:27: Das geht nicht.

00:14:28: Und das war das, was mir wichtig ist.

00:14:32: Und das hat aber keiner verstanden, bis ich dann verstanden habe, dass die einen das nicht verstanden haben.

00:14:36: Also das hast du nicht verstanden, sondern nicht.

00:14:38: Nee, richtig, korrekt.

00:14:39: Egal.

00:14:40: Ja, gut.

00:14:41: Also, es ist Idubili.

00:14:42: Du hast es ja auch schon auf Instagram gesagt, deshalb ist es auch gar kein Geheimnis.

00:14:46: Und jetzt haben alle verstanden... was uns wichtig ist.

00:14:51: Und deshalb haben wir gedacht, wir machen heute mal eine Folge dazu, weil auf Instagram, genau, ist immer wenig Zeit und man muss es immer irgendwie zusammenfassen und bla.

00:15:03: Das erste, was ich finde, was klarzustellen ist und was ich auch nicht so richtig weiß und dich eben gefragt habe und dann irgendwie dachte, warum stelle ich die Frage nicht einfach dir jetzt, weil dann kannst du es allen erklären.

00:15:16: Dieses diesen Unterschied.

00:15:18: Ich habe eben, als ich die Sachen durchgeschgold habe, habe ich gedacht, worin nach suche ich, wie heißt unsere Folge?

00:15:23: Also die letzte Folge aus Vierundzwanzig, wo wir über dieses Thema gesprochen haben, heißt Nahrungsergänzungsmittel.

00:15:30: Du sagst meistens Supplemente.

00:15:33: Also genau, also auch so im privaten, wenn du in der Familie darüber sprichst, hast du deine Supplemente schon genommen oder soll ich dir noch Supplemente werde?

00:15:43: Dann habe ich mich gefragt, was ist der Unterschied?

00:15:45: Und

00:15:46: wo gehört denn das Thema Eiweiß da rein?

00:15:51: Und was ist mit diesem Ganzen?

00:15:54: Es ist total individuell.

00:15:55: und dieses Thema mit die Bücher von Rufanus Birke und da muss man jetzt genau gucken und blar.

00:16:02: Ich hab gedacht, damit können wir mal anfangen, weil mir ist das irgendwie nicht so richtig klar.

00:16:07: Ja, aber ich hab mir das so klar.

00:16:09: Also für mich ist Nahrungsergänzungsmittel und... Supplemente gleich.

00:16:13: Weil diese Abkürzung NEMS ist ja was, was so ein Instagram-Abkürzung ist, finde ich.

00:16:20: Ja, genau.

00:16:20: Also ich halte Supplemente einfach für die direkte Übersetzung im Prinzip.

00:16:23: Okay.

00:16:24: Und es ist ja einfach nur etwas, was Supplemente ist, dass du nachschiebst, etwas, was du zugibst sozusagen.

00:16:29: Und aus der Gänzungsmittel ist das, was du zur Nahrung dazu gibst.

00:16:32: Oder andersherum, das sind die Dinge, von denen man meint, dass man sie über die normale Nahrung nicht ausreichend bekommt.

00:16:38: Weil Supplementieren ist... Latein,

00:16:42: Bla.

00:16:42: Genau, dazugeben.

00:16:46: Und deswegen halte ich das für den Oberbegriff.

00:16:48: Keine Ahnung, jemand, der das beruflich oder auch sprachlich sitzieren möchte, besser machen.

00:16:56: Aber ich nehme das als den Überbegriff und dann gibt es eine Menge Kategorien darunter, die oft so viel nicht miteinander zu tun haben.

00:17:04: Also, Aufanas Böckel beschäftigt sich hauptsächlich mit Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen.

00:17:14: Und das ist das, wo sie diese großartigen Bücher geschrieben hat, wo sie im Prinzip alles, was gültige Lehrmeinigungen auseinandergenommen hat und gesagt hat, ihr fliegt, das müssen wir alles anders machen und die Standards sind falsch und die Mengenangaben sind falsch und die Dosierungen sind falsch.

00:17:31: und das bezieht sich aber im Prinzip nur auf diese drei.

00:17:35: Vitamine, Mineralien und Spurenelemente.

00:17:38: Und sie hat jetzt ein neues Buch gemacht, das habe ich noch nicht gelesen, was sich um Frauen und Wechseljahre kümmert.

00:17:43: Da glaube ich, dass sie auch mehr Hormone dazu macht.

00:17:46: Aber das Thema ist groß und wichtig und da habe ich aber nicht mehr zuzufügen, als zu sagen, okay, just do it, kauf dir die Bücher, mach was sie sagt, weil es ist geil.

00:17:57: Oder höhere Folge, jetzt habe ich sie wieder vergessen, leider.

00:18:00: Irgendwas aus Dezember, April, April, April, April, April, April, April,

00:18:06: April, April, April, April, April, April, April,

00:18:08: April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April, April.

00:18:17: Muss man am Ende trotzdem zumindest das Praxisbuch kaufen?

00:18:21: Das ist das Lielerne, glaube ich.

00:18:23: Das Grüne ist die Theorie und das Lielerne ist, glaube ich, das Praxisbuch.

00:18:26: Ja, kann sein.

00:18:27: Das heißt aber Praxisbuch, insofern... Das

00:18:29: ist relativ einfach, ne?

00:18:31: Genau.

00:18:31: Und da steht eben drin, weil es so individuell ist, steht da drin, was bei was.

00:18:40: Okay, und da ist die Grundidee zu sagen, die Dosierung und alles, was sozusagen die Vorgabe ist, wenn ich zum Arzt gehe und ein in Anführungszeichen großes Blutbild mach, was ohnehin nicht ausreicht, weil groß irgendwie...

00:18:55: Das ist groß, ja.

00:18:56: Sich auf was anderes.

00:18:57: I don't know.

00:18:58: Genau, also das muss man häufig bezahlen und so weiter.

00:19:01: Und dann kann man diese Werte, die da abgenommen werden, beziehen sich eben auf, was muss ich haben an Level, damit ich nicht als krank gelte und niemals die Frage gestellt wird, zumindest im Moment noch nicht, auf, was wäre denn optimal für meinen Zustand?

00:19:21: Also bin ich chronisch krank, bin ich weiblich oder... Wendlich bin ich, dick oder dünn bin ich.

00:19:27: Allein schon das Ding, dass die Referenzfette, die da empfohlen werden, für alle gleich sind.

00:19:31: Das ist schon so absurd.

00:19:33: Weil ein dreijähriges Kind und ein neunneunneunzigjährige Person oder ein vierzigjähriger Bauarbeiter oder eine schwanger Frau haben alle gleich.

00:19:45: Ja, genau.

00:19:46: Also das kann schon mal nicht sein.

00:19:47: Das heißt, okay, das ist das Thema Mineralstoffe, Vitamine.

00:19:53: Spurenelement.

00:19:54: Genau.

00:19:54: Und das ist superpakt, also pragmatisch im Sinne von, sie gibt Empfehlungen für sehr viele Stoffe, wo man keinen Labor braucht, wo man sagen kann, okay, ich kaufe mit den Stoff in einer bestimmten Dosierung und probier und probier und probier.

00:20:06: und unglaubliche Menschen,

00:20:09: die

00:20:09: das gemacht haben, merken bei dem einen oder anderen, dass es ihnen wahnsinnig gut tut, das zu machen.

00:20:14: Insofern ist es so ein permanentes Durchprobieren von, ah, was ist hiermit, was ist damit?

00:20:19: Und das kann einfach sehr helfen.

00:20:20: Okay, gut.

00:20:22: Nächste Kategorie?

00:20:23: Eiweiß.

00:20:25: Also, genau.

00:20:26: Das heißt, Eiweiß ist ja kein Mikronährstoff, sondern ein Makro.

00:20:30: Die drei Makronährstoffe sind Eiweiß- Protein.

00:20:34: Nein, natürlich nicht.

00:20:35: Protein und Eiweiß sind das gleiche.

00:20:37: Kohlenhydrat und Fett.

00:20:39: Und Eiweiß ist der, der immer wieder diskutiert wird.

00:20:43: Immer wieder kommen irgendwelche Artikel mit, man würde doch einfach nur den Joghurt auskratzen müssen und dann landet es eigentlich mehr Eiweiß.

00:20:51: Was ich für groben Unflug halte.

00:20:53: und Eifers ist schwierig zu decken, weil wir einfach nicht mehr uns so ernähren, wie es mal war.

00:21:01: Die Urform ist, wir glitschen über den Boden und fressen Insekten und da ist einfach unfassbar für Eifers drin, machen wir nicht mehr.

00:21:07: In einem

00:21:08: Insekt ist richtig viel Eifers drin?

00:21:09: Ja,

00:21:09: möglich, aber habe ich auch nicht geplant, das wieder einzuführen.

00:21:12: Wobei?

00:21:13: Ja, wobei.

00:21:14: Könnte man auch probieren.

00:21:16: Na ja, wird ja gemacht, so ist ja nicht.

00:21:17: Also es gibt ja immer wieder so Bewegungen, wo das ... propagiert wird, was ja sozusagen moralisch und jetzt auch im Hinblick auf Viehzucht und sowas irgendwie ja vielleicht ... ... moralisch besser ist, keine Ahnung, es sind auch führende Wesen.

00:21:32: Ich möchte keinen Insekten essen,

00:21:34: kurz

00:21:34: zu machen.

00:21:36: Der Eifersbedarf ist schwer zu decken und es gibt immer wieder unterschiedliche Studien.

00:21:42: Also alle sind sich einig, dass es irgendwie ein Gramm muss es sein.

00:21:45: und dann gibt

00:21:45: es also ein

00:21:46: Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag.

00:21:49: Das heißt, ich wiech, das muss ich machen.

00:21:53: Und das ist schon ein Akt.

00:21:55: Ja, für Leute, die das nicht automatisch machen.

00:22:01: Ja, automatisch machen.

00:22:02: Ja, ich mache das.

00:22:02: Du machst

00:22:03: das automatisch.

00:22:03: Ich weiß das.

00:22:04: Also, wenn du jetzt einen körnigen Frischkäse ist, das sind so kleine

00:22:11: Packungen.

00:22:12: Packungen?

00:22:12: Zwei-hundert Gramm normalerweise, dann habe ich sechsundzwanzig Gramm.

00:22:14: Sechsundzwanzig Gramm, das heißt, wenn ich drei davon esse, dann vier.

00:22:21: Wollte ich gerade sagen, dann komme ich nicht hin.

00:22:23: Also, drei reicht nicht.

00:22:24: Drei reicht nicht.

00:22:25: Ja.

00:22:26: Okay.

00:22:27: Wo würde ich?

00:22:27: Also, ich könnte jetzt auch roh, diese Packung ist auch schwierig.

00:22:32: Jetzt gibt es auf Instagram alle möglichen Rezepte, wo ich vor allen Dingen körnigen Fischkäse und Eier zusammen haue und daraus dann Teigfladen mache und die dann mit was belege, damit es überhaupt zu essen ist.

00:22:44: Genau.

00:22:46: Okay, also das könnte man machen.

00:22:47: Immer sozusagen das Ding von verdammt viel krieg ich mein Arbeiten zusammen.

00:22:50: Ja.

00:22:51: Ja, okay, gut.

00:22:52: Genau.

00:22:52: Also dann ist Fleisch natürlich hilfreich, weil zwei Hundert Gramm Fleisch haben vierzig, das ist eine Menge, aber ich möchte halt auch nicht jeden Tag zwei Hundert Gramm Fleisch essen.

00:23:00: Ist erstens zu teuer, weil wir uns irgendwann entschieden haben, nur Bio-Fleisch oder Fleisch aus guter Haltung zu kaufen und außerdem mag ich auch nicht in den Mengen Fleisch.

00:23:11: Und außerdem ist

00:23:12: es für die Umwelt auch eine Wehre.

00:23:14: Genau,

00:23:14: das ist eine Kastrophe.

00:23:15: Und es ist so, dass alle anderen Nahrungsmittel, da wird es relativ schnell dumm, weil Hülsenfrüchte sind eine gute Sache, ist wunderbar.

00:23:23: Aber die haben halt in einer Menge Ballaststoffe, dass es halt für viele Menschen schwierig wird, das hinzukriegen.

00:23:29: Oder sie sind halt, die Stärke ist schwer zu verdauen.

00:23:32: Eier sind vollkommen eilwand.

00:23:33: Ein Eier hat halt übrigens hochkommen sieben Gramm, eher fünf.

00:23:36: Viel Spaß dabei, muss zwanzig Eier essen.

00:23:39: Und das Problem ist, Also, ich kenne Menschen, die das schaffen.

00:23:45: Aber das eigentliche Problem ist, dass das... Aber das ist

00:23:46: auch eine Lebensaufgabe.

00:23:47: Also ich kenne auch Menschen, die das schaffen.

00:23:49: Aber

00:23:50: da muss ich schon auch jeden Tag dann anfangen zu zählen, wenn ich nur in die Nähe will, weil das passiert nicht aus Versehen.

00:23:56: Ja, und so Preppen vor allen Dingen, weil das passiert nicht aus Versehen.

00:23:58: Du kriegst es nicht hin, wenn du sagst, okay, ich Frühstücke, irgendwie normal.

00:24:02: Ich esse irgendwie normal unterwegs und abends esse ich auch normal, weil dann... Was heißt normal?

00:24:07: Das heißt, wenn man irgendwie nur Brot oder Müsli morgens ist, bist du im Prinzip raus, das wird nichts.

00:24:11: Und genau das Gleiche ist Mittags, wenn du irgendwo, keine Ahnung, Döner, Asia oder keine Ahnung, was ist.

00:24:19: Ja, Bowl.

00:24:19: Bowl.

00:24:21: Asia.

00:24:21: Genau, da wird nichts.

00:24:23: Und man muss das dann schon richtig, richtig gut machen.

00:24:26: Und das Problem ist, dass es halt eben nicht ein Gramm ist, sondern, eins, fünf oder zwei.

00:24:33: Und das wird immer wieder diskutiert und das nervt.

00:24:35: Pro Kilogrammkörpergewicht.

00:24:37: Genau.

00:24:37: Das heißt, wir

00:24:38: reden von hundertundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundund Apothekenumschau, wo jemand noch mal geschrieben hat, im Prinzip Proteinpulver gefährlich.

00:25:10: Ja.

00:25:11: Weil das wäre ja jetzt der Vorschlag, zu sagen, um auf hundert-achtzig zu kommen oder auf hundert-fünfzig oder hundert-dreißig, egal, werde ich es

00:25:19: zu

00:25:20: achtzig, neunzig Prozent in einem normalen Alltag nicht hinkriegen, das ausversehen zu decken und auch nicht mit Planung.

00:25:28: Das heißt, Du würdest es ergänzen mit einem Protein-Shake.

00:25:32: Genau.

00:25:34: Und wenn ich mich gut hoch werde, ich ja näher und ein oder zwei Shakes oder Riegel oder sonst irgendwas esse, dann schaffe ich es.

00:25:42: Weil in so einem Ding sind dann dreißig, dreißig drin und dann packe ich

00:25:45: das.

00:25:45: Was ist denn diese Kritik zum Beispiel in diesem Artikel der Apothekenumschau?

00:25:50: Ja.

00:25:51: Das ist vielschächtig, also das sind einige Aspekte drin.

00:25:54: Das erste ist überhaupt in Frage zu stellen, ob diese höheren Werte denn sinnvoll sind.

00:25:59: Und da ist dann, also auf der Gedanke, oder die Kritik zu sagen, ja, das mag Stimmen für Leistungssportler, aber nicht für normale Menschen.

00:26:06: Und das ist der gleiche Punkt, wie mit den, wie auch von Osböckel, zu sagen, okay, wie wenig Eiweiß kann ich denn essen, ohne krank zu werden.

00:26:15: Ja.

00:26:15: Und das ist so, ja, okay, mit Null, acht schaffst du es vielleicht nicht ernsthaft krank zu werden.

00:26:21: Aber mehr auch nicht.

00:26:22: Und wenn man irgendwie will, dass der Stoffwechsel hochgeht, das heißt, man hat einen besseren Fetscherwechsel.

00:26:29: Wenn man will, dass der Baustoff da ist, Muskelatur aufzubauen oder zu erhalten.

00:26:32: Wenn man will, dass das Immunsystem, dass der Baustoff da ist für alle Hormone, für der Baustoff für alle Hormone, für alle.

00:26:40: Das ist so, dann braucht man... Das Protein.

00:26:42: Das Protein.

00:26:43: Deswegen, ich meine so, das braucht man.

00:26:48: Das nervt halt, weil es halt der Gedanke ist von gerade eben nicht krank und nicht wie könnte es besser sein?

00:26:54: und schon gar nicht von, wir geben den Menschen was sie brauchen, damit sie dann die Energie entwickeln können zu trainieren.

00:27:02: Und das ist so, naja, wenn ihr jetzt überlegt, ein Leistungssportler trainiert echt viel und ist hart an seinem Limit, ja, aber wenn jemand mit einer sehr schlechten Verfassung anfängt zu trainieren, ist der in dem selben Stresszustand, in dem selben Belastungszustand, der ist nur schlechter als der Leistungssportler, aber die subjektive Belastung ist die gleiche und deswegen braucht er die gleiche Supplementierung, die gleiche Menge an.

00:27:25: der Stress, den er hat, ist der gleiche, weil der versucht aus seinem Zustand rauszukommen und besser zu werden.

00:27:30: Das heißt, der braucht mehr Eiweiß und mehr Vitamine und mehr alles, mehr Kalorien übrigens auch.

00:27:37: Ja, und es ist ja auch so, also ich finde, das ist ein gutes Beispiel, eine Person, die ins Training einsteigt und überhaupt sozusagen aus diesem Zustand rauszukommen, aus diesem chronischen Stresszustand, von im Prinzip habe ich nicht die Leistungsfähigkeit meinen Alltag zu bestreiten und nicht, weil wir alle bei Olympia antreten wollen.

00:28:01: Den Gedanken haben wir schon häufig formuliert.

00:28:05: Aber dieses, was ist eigentlich normal, ist ja auch die Frage, weil wen kennst du, der normal ist?

00:28:17: Also jede Person, die mir begegnet im Alltag, hat ja... irgendwelche Herausforderungen oder Schmerzen oder Belastung oder starken Stress oder tausend Sachen oder

00:28:39: eine Vorerkrankung

00:28:41: oder auch mehr als eine Vorerkrankung oder hat im Job eine große Herausforderung oder ein Kind ist krank.

00:28:50: Whatever.

00:28:51: Und es ist so, okay, wo ist denn die Person,

00:28:55: diese Optimal-Person, sozusagen?

00:28:57: Die nur, acht Dramatisch-Brauch.

00:28:59: Genau.

00:29:00: Die so, nee, im Prinzip bei mir ist alles eigentlich total super.

00:29:03: Und,

00:29:04: ja... Können wir so lassen.

00:29:05: Können wir, ja, so.

00:29:07: Also, das ist ja vollkommen verrückt, zu sagen, okay, wo ist denn die Schablone von Mensch, für die das gilt, die keine Herausforderung hat?

00:29:16: Also, das ist ja schon vollkommen...

00:29:17: Also, das ist die eine... Argumentation in solchen Artikeln mit Eiweiß ist gefährlich, die immer wieder ist, wir brauchen nur so wenig.

00:29:26: Das Nächste ist zu sagen, viel Eiweiß ist schädlich.

00:29:30: Das ist auch so.

00:29:30: Nein, diese Studien sind hundertfach widerlegt.

00:29:33: Das waren Studien aus den Neunzigern, wo sie Profibodybuilder genommen haben, die sechshundert Gramm Eiweiß am Tag so sich genommen haben.

00:29:40: Und Steroide.

00:29:40: Und Steroide.

00:29:41: Und so ihre Nieren kaputt gemacht haben.

00:29:43: Dann haben sie gesagt, die Leute haben kaputt in Nieren.

00:29:45: Aber nicht wegen des Eiweißes.

00:29:47: Sondern weil sie Drogen nehmen.

00:29:49: Genau.

00:29:49: Und das ist wirklich völlig absurd.

00:29:51: Das ist wirklich tausendfach widerlegt und so.

00:29:54: Ich verstehe nicht, wie das sein kann, dass sich das immer noch hält.

00:29:57: Und dann ist ein tatsächlich relevanter Punkt, dass es eine Menge Eiweißprodukte gibt, wo relativ viel Schrott drin

00:30:04: ist.

00:30:04: Ja.

00:30:04: Und

00:30:05: das ist natürlich ein Punkt, weil es gibt Eiweiße.

00:30:07: Da ist unfassbar viel Süßstoff, irre Süßstoffe, Zuckerberge mit Beimalt oder Extrose, sonst irgendein Irgendwann.

00:30:15: wirklich nicht braucht.

00:30:17: und wenn man dann drauf schreibt Eiweißpulver, es ist aber, was weiß ich, siebzehn Prozent Eiweißpulver und dreißig Prozent Schrott, dann ist das ein Problem.

00:30:25: Ja, weil ich das ja dann regelmäßig zu mir nehme.

00:30:28: Genau,

00:30:28: wenn man das regelmäßig und viel zu sich nimmt, dann ist das natürlich ein Problem.

00:30:32: Natürlich muss man auch gucken, dass man die Stoffe verträgt und dass man... Ja.

00:30:38: Wenn man jetzt Eiweiß aus Milch zu sich nimmt, was die meisten machen, dann muss man gucken, dass man überhaupt in der Lage ist, Milch zu vertragen oder irgendein Subprodukt nehmen, was nicht mehr so viel Milchanteile hat und so weiter.

00:30:47: Also das ist natürlich so, dass wenn man bei jetzt gegene bestehende Unverträglichkeit durchdrehen nach dem Motto Eiweiß ist gesund, das geht natürlich auch nicht.

00:30:55: Man muss gucken, dass man das Produkt verträgt.

00:30:58: Aber klar, dass das Produkt irgendwie clean sein muss, ist klar und das ist ja was, da gibt es die Kölner Liste für, das ist von der Uni Köln.

00:31:07: Die Liste, auf der Supplemente draufstehen, die clean sind und das ein sehr großes Problem ist, dass, wenn irgendwelche Sportler irgendwelche Eifersprodukte nehmen, dass da irgendwas drin sein kann, was im Prinzip doping ist.

00:31:22: Und zwar ist das, glaube ich, meistens so, weil die... weil die Produktionslinien sozusagen für unterschiedliche Sachen genutzt werden oder, ich weiß nicht, ob es auch noch einfach reingetan wird, keine Ahnung, aber das heißt, wenn man sich jetzt irgendwas aus, was das sich Holland oder sonst irgendwo bestellt, was nicht geprüft wird, oder ich glaube sogar, dass es auch in Deutschland möglich ist, Produkte herzustellen, auf den Markt zu bringen, wo Mist drin ist, also zumindest was Eiweiß angeht, dann kann das ein Problem sein.

00:31:50: und deswegen... Wenn man da sicher sein will, gibt es die Körner Liste.

00:31:53: Da stehen, ich weiß nicht, wahrscheinlich durch fünfhundert Produkte drauf oder so was.

00:31:57: Und dann ist es gut.

00:31:59: Okay.

00:32:01: Verstanden.

00:32:02: Aber klar, wenn man jetzt für, was ist das, ein Kilo für siebenneunundneunzig im Internet kauft, dann ahnt man vielleicht auch, dass das nicht irgendwie nicht gut ist.

00:32:13: Also, was soll das schon sein?

00:32:14: Ich

00:32:15: weiß nicht, ob man das ahnt.

00:32:16: Also, vielleicht macht man sich da auch gar keine Gedanken drüber, weil man deinen... weil man deinen Wissen nicht hat und weil man sich die Frage gar nicht stellt.

00:32:23: Also das ist schwierig.

00:32:24: bei so was, weil es ist halt so, vielleicht komme ich auf die Frage gar nicht,

00:32:28: genau.

00:32:29: Weil ich denke ja, das ist ein gutes Angebot.

00:32:31: Ne, genau.

00:32:31: Also Alvers hat einen Preis, das muss man einfach sagen und das muss ja, naja, es muss gut gemacht sein sozusagen, deswegen, also ich kann jetzt keine Price Range sagen, weil das ist immer abhängig von tausend Sachen so, aber Mein Gott, also wenn man... Die Firma,

00:32:52: mit der du zusammenarbeitest, da findest du das in Ordnung.

00:32:55: Genau.

00:32:56: Das

00:32:56: Freizeitungsverhältnis.

00:32:58: Ja, das ist sogar eher teuer, aber das ist halt eher teuer, weil es halt auf der Kölner Liste ist, weil es irgendwie noch, was mir wieder wichtig ist, Kühe sind, die auf der Weide leben.

00:33:10: Also so, da kann man sich für ein Gegner entscheiden.

00:33:12: Wenn man das nicht macht, dann wird es viel billiger.

00:33:15: Aber ich find's halt wichtig.

00:33:16: Aber

00:33:17: es gibt auch genug Produkte auf dem Markt, die teurer sind.

00:33:19: Ja,

00:33:21: das gibt es auch.

00:33:21: Genau.

00:33:22: Genau.

00:33:22: Also

00:33:23: es ist jetzt nicht, genau.

00:33:23: Es

00:33:23: ist jetzt nicht, nicht, nicht, nicht, nicht, also lange nicht oberes Ende sozusagen.

00:33:28: Ja, genau.

00:33:29: Okay, gut.

00:33:31: Okay, jetzt ist die Frage mit Blick auf die Uhr.

00:33:36: Ja,

00:33:37: wir sind sehr langsam mit unserem... Wir haben noch ganz viel am Zettel, das wird vielleicht gar nichts.

00:33:45: Es wäre so ein bisschen die Frage, ob wir... Also es fehlt auf jeden Fall noch, wir haben jetzt über eine Gruppe gesprochen, nämlich die Vitamine, Minereien und Spurenelemente, Eiweiß.

00:33:57: und dann gibt es noch eine Gruppe.

00:34:01: Die Gruppe weiß jetzt nicht, aber sowas wie Kreatin.

00:34:05: Kreatin würde ich als Einzelstehend sehen, das ist wie gar nichts davon, so richtig.

00:34:11: Also

00:34:12: es passt irgendwie nicht so richtig rein.

00:34:13: Und dann gibt es zum Beispiel sehr viele einzelne Supple.

00:34:15: Und dann gibt es Omega-Sauronfetter halt.

00:34:17: Ja,

00:34:19: und Elterin.

00:34:20: Genau, Elterin ist eine einzelne Aminosaure, über die ich Bock hätte, was zu erzählen, weil ich es teufelte.

00:34:24: Ja,

00:34:25: aber das heißt, das gehört eigentlich vielleicht in die Gruppe Eiweiß, weil es eine Aminosaure ist?

00:34:29: Ja,

00:34:29: dann starten wir damit.

00:34:31: Okay.

00:34:31: Ja.

00:34:32: Also in die Gruppe Eiweiße

00:34:34: fallen viele einzelne Eiweiße, die man alle einzelnen zu sich nehmen kann.

00:34:38: Also

00:34:38: dass so was wir jetzt gesprochen haben sind, Proteinpulver heißt whey, bla bla bla, heißen die immer whey?

00:34:44: Nee, whey heißen sie, wenn sie aus Molke sind.

00:34:46: Okay.

00:34:47: Und es gibt unglaublich viele unterschiedliche Arten von Eiweiß.

00:34:51: Und whey ist aber schon das häufigste.

00:34:54: und dann gibt es da normales whey, dann gibt es whey isolat, was ich besser vertrage, aber muss nicht, ist ein bisschen teurer.

00:35:01: Dann gibt es ganz viele andere Produkte, so wie Eiweiß aus Hanf, also Eiweißpulver aus Hanf, Eiweißpulver aus Erbse, Eiweißpulver aus Mandel, Eiweißpulver aus Soja, Eiweißpulver aus Blar.

00:35:15: Und am Ende ist es so, dass man für sich durchprobieren muss, was man gut verträgt.

00:35:20: Punkt.

00:35:21: Vielmehr gibt es dazu nichts zu

00:35:22: sagen.

00:35:23: Und diese einzelnen Aminosäuren?

00:35:28: Wie viele gibt's da?

00:35:29: Wie viele?

00:35:30: Ja viele.

00:35:31: Und die?

00:35:32: Sechszechzechzechzech, die rausgearbeitet sind, wo man weiß, okay, das kann man nehmen.

00:35:37: Und dann hast du einen speziellen Nutzen.

00:35:38: Also es gibt zum Beispiel El Tryptophan, das nutzen viele, um abends besser herunterzukommen.

00:35:44: Es gibt El Therosin, das nutzen viele, um ihren Fokus hochzubringen, einen Krass hochzubringen.

00:35:48: Und ich würde jetzt einmal sprechen über El Ternin, was ziemlich neu ist und gar nicht so bekannt, oder mir zumindest nicht.

00:35:55: Und was etwas ist, einfach eine Aminosauere.

00:35:58: Das heißt also, es ist ein bisschen schwer, das zu überzutusieren, weil am Ende ist es nur Eiweiß, so.

00:36:03: Und das ist immer so der Angebot an das Angebot an den Körper.

00:36:06: Hier ist ein Baustoff.

00:36:07: Möchtest du den für die Funktion nutzen, die ich dir hier gesondert anbiete?

00:36:12: Wenn nicht, naja, da benutzt es halt als normales Eiweiß.

00:36:14: Dann kannst du auch ein Biceps drauf bauen, geht auch.

00:36:16: Okay.

00:36:17: Ja, also so ein bisschen hin.

00:36:18: Okay.

00:36:21: Und Elternin ist was, was ich sehr spannend finde, weil ich Ich, also ich jetzt mit ADS und meinem Overdrive und allem, sehr oft das Problem habe, dass ich zu sehr überdrehe und zu viel Cortisol rausballe, mich zu sehr irgendwo reinsteiger und angemessen der Situation zu sehr in Fight of Life geh, im Prinzip.

00:36:46: Und Elternin ist was, was, wenn man das pur nimmt, einen sehr schnell, sehr müde machen kann, kann man auch wollen.

00:36:54: habe ich auch separat sozusagen, kann man auch machen abends, aber es ist vor allen Dingen in einer niedrigen Dosierung mit Theien kombiniert ein ziemlich gutes Ding, um sich fokussiert und stabil zu halten und in der Situation nicht zu überdrehen.

00:37:11: Und das ist was, was mir in Kombination mit meinen Medikamenten, mit Drittalinen hilft, irgendwie den Alltag leichter zu machen.

00:37:22: Weil ich halt in der Situation, also ich überdrehe nicht dann, wenn ich... Ich überdrehe, wenn ich merke, dass ich müder werde.

00:37:28: Ja.

00:37:29: Weil du

00:37:29: dann versuchst aufzudrehen.

00:37:30: Und dann muss ich mich hochpuppen.

00:37:31: Ja.

00:37:31: Dagegen

00:37:32: zur Arbeit.

00:37:32: Genau.

00:37:32: Und das ist einfach mit Elterin weniger und besser.

00:37:36: Okay.

00:37:36: Und wie nimmst du das dann?

00:37:38: Also regelmäßig dreimal am Tag?

00:37:39: Oder?

00:37:40: Einen bis zweimal.

00:37:41: Einen bis zweimal am Tag.

00:37:42: Morgenst und

00:37:43: mittags.

00:37:44: Morgenst und mittags.

00:37:45: Okay.

00:37:45: Aber du nimmst es nicht in der Situation.

00:37:47: Nein.

00:37:48: Also nicht sozusagen akut jetzt, sondern ich nehme es einfach und merke, dass ich mit... Also meine Checker-Dokumente zielen mir das auch so, dass ich weniger aufdrehe und ruhiger durch die Situation komme.

00:38:02: Und deswegen komme ich auch entspannter aus der Situation.

00:38:05: Ist aber nicht so, dass ich sozusagen unterbeformen oder müde werde.

00:38:09: Es bleibt einfach mehr Kapazitäten übrig.

00:38:11: Genau.

00:38:12: Es bleibt einfach mehr übrig.

00:38:13: Ich mach's sozusagen das Gleiche.

00:38:16: Ich bin aber fitter, wenn ich fertig bin.

00:38:17: So rum.

00:38:18: Das

00:38:19: finde ich ein ziemlich cooles Ding.

00:38:23: Das ist einfach eine starke Funktion.

00:38:25: Ja,

00:38:25: auf jeden Fall.

00:38:27: Okay, und die anderen, äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh

00:38:31: äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh äh Aminosäuren.

00:38:50: und wenn man dann anbietet, hier lieber Körber, kannst du mit was anfangen?

00:38:54: Sagt er oft, ja danke, nehme

00:38:55: ich.

00:38:56: Genauso mit El Triptofan, das heißt abends kann man das nehmen und dann kann es sein, dass ein das müder macht und das ist bei sehr vielen Menschen so.

00:39:05: und dann kann man besser einschlafen, besser durchschlafen.

00:39:07: Wohin nicht.

00:39:08: Andere machen das mit Ashwagandha, das weiß ich nicht, wie das funktioniert, eine Pflanze, glaube ich.

00:39:12: Aber funktioniert halt für viele.

00:39:15: Ja, aber manche nehmen ja auch... Melatonin, das ist aber das Hormon.

00:39:22: Ich glaube, das weiß ich nicht.

00:39:23: Das ist ja schon weiterverarbeitet.

00:39:25: Diaminesorinnen sind immer der Baustoff für etwas.

00:39:28: Und das ist schon sozusagen hergestellt, also die chemische Variante sozusagen von dem körper eigenen Stoff.

00:39:34: Das

00:39:34: wollen wir nicht.

00:39:35: Weiß ich nicht, ob wir das wollen.

00:39:36: Aber es ist auf jeden Fall ein... kritischer sozusagen als dem Körper

00:39:42: den Baustoff zu geben

00:39:43: und ihn entscheiden zu lassen, aber das für eine gute Idee hält.

00:39:45: Und wenn er das nicht für eine gute Idee hält, dann sagt er einfach, damit baue ich ein Muskel.

00:39:49: Genau, oder ein bisschen Hormone oder ein bisschen Immunsystem oder man kann es auch zur Energie machen im Zweifel.

00:39:57: Da ist er nicht festgelegt.

00:40:00: Und dann heißt das, die vierte Gruppe wäre dann Kreatin, weil das nicht so richtig einzuordnen ist.

00:40:09: Ich

00:40:10: weiß nicht, was Kreatin ist.

00:40:12: Ich weiß nicht, ob Kreatin nicht auch eine Aminoserve ist.

00:40:14: Ich weiß es einfach nicht.

00:40:15: Ich weiß nur, dass es der Stoff ist, der dazu führt, dass wir ATP weiter oder leicht, also alle Energie, die wir haben, wird am Ende, also, ob wir jetzt aus Kohlenhydraten oder Eiweißen oder aus Hetten... Energie machen wollen, am Ende wird es immer weiter aufgespalten und irgendwann ist dann ATP und das wird dann aufgespalten.

00:40:34: und beim Prozess des ATP-Spalten in ADP und dann eben Energie brauchen wir Kreatin.

00:40:40: Das heißt, das ist der Stoff, den wir brauchen, um konkret Energie zu produzieren.

00:40:45: Und das ist genauso wie Eiweiß und Stoff, der mich wahnsinnig macht, weil in den Neunzigern irgendwann eine einzige Studie da war, die gesagt hat, Kreatin ist schlecht für die Niere oder für den Kreatinienwert, was logisch ist, wenn du Kreatin im Sassenhören kreativ Kreatinienwert.

00:40:59: Und das ist ein Marker für Nierenkrankheit.

00:41:02: oder war es lange.

00:41:02: Und es ist jedes Mal so wie ich beim Arzt bin.

00:41:04: Ui, Sie haben erhöht einen Kreatinienwert.

00:41:07: Inzwischen ist es so, dass die Leute sagen, ich nehme an, Sie nehmen Kreatinien.

00:41:09: Ich sage, ja, okay, dann ist gut.

00:41:12: Und es ist einfach nur, wenn der Körper das einen hohen Kreatinienwert hat, ohne dass man Kreatinien supplementiert.

00:41:19: Ist es ein Problem?

00:41:20: Ja.

00:41:20: Aber wenn man es nimmt, ist es normal, so soll es sein.

00:41:23: Ja.

00:41:23: Und es ist der Stoff, der einem hilft, mehr Energie zu produzieren in allem.

00:41:27: Es war früher so, dass es nur für Bodybuilder die dicke Muskeln haben wollen.

00:41:31: Dann hat man gemerkt, ah Mensch, also gibt doch ein paar mehr Situationen.

00:41:34: Also wenn Leute jetzt eine Verletzung hatten und da Muskeln aufbauen wollen, hilft es ihnen eigentlich auch.

00:41:39: Und jetzt im letzten Jahr eigentlich hat es einen riesen Hype gegeben für das Ding, weil man gecheckt hat, dass es vor allen Dingen eben auch das Hirn... völlig verändert und auch im Hirn hilft, Energie zu produzieren.

00:41:50: und das Gehirn verbraucht, obwohl es nur ein Prozent, nein nicht ganz, wieviel Prozent sind das, ein Prozent, fünf Kilo auf, na ja gut, bei mir, ich habe ein sehr großes Hirn,

00:42:01: sorry,

00:42:01: sagen wir mal zwei, drei Prozent der Masse sind, verbraucht sogar dreißig Prozent der Energie, das heißt das Gehirn verbraucht viel Energie und Kreativen hilft dabei.

00:42:12: Energie besser spalten zu können.

00:42:14: Deswegen, also viele Menschen mit Problemen im Hirn von Biss, also von diversen Krankheiten, mit Unterversorgung, mit Depressionen, mit Sonstgras, hilft Kreatin.

00:42:24: Und dann ist es so, dass man gemerkt hat, der Mensch, eigentlich ist es so, dass jeder, der irgendwie eine Mehrbelastung hat, eigentlich auch davon profitiert.

00:42:30: Also Frauen in den Wechseljahren profitieren.

00:42:33: Schwangere profitieren, ältere Menschen profitieren, Kinder profitieren.

00:42:37: Ah, Mensch, wer denn eigentlich?

00:42:38: jetzt nicht so?

00:42:39: Inzwischen ist man... in der Situation, dass permanent Kretin ausverkauft ist im Supermarkt, weil mehr oder weniger alles nehmen.

00:42:50: Gut, super.

00:42:51: Also dann ist es vielleicht die vierte Kategorie, vielleicht auch nicht.

00:42:54: Genau.

00:42:57: Also deshalb ist es so, dass meine Meinung dazu, meine Erfahrung, mehr oder weniger uneingeschränkt positiv ist, es gibt eine Menge Stoffe, die als positiv gelten, die man mir nichts bringen oder die mich nicht weiterbringen oder ich nicht vertrage oder was auch immer.

00:43:12: Aber also die Empfehlung zu sagen, beschäftige dich damit, würde ich auf jeden Fall jedem von euch ans Herz legen.

00:43:21: Und das Problem ist halt, dass es so diese unterschiedlichen Lager gibt, einmal diese verknöcherten Wissenschaftler, die irgendwelche Studien von neunzig rausziehen und nicht auf das Optimum gucken und auf der Gegenseite dann aber auch das Extrem von großen Firmen, die Sixpack und Dicke Muskel, so.

00:43:38: Und dann gibt's natürlich auch noch so diese ... ... Schiene, die so ist ... ... wie ich weiß nicht, ... ... Querdenker, die da oben, also ... ... diesen sehr Pro für irgendwelche Stoffe, ... ... für keine Ahnung, irgendein so.

00:43:53: Und dann ist aber so, ... ... die Pharmaindustrie will uns aber klein halten, so.

00:43:57: Weißt du, das geht dann auch sehr schnell in so eine Verschwörungsschiene, ... ... wo man sagt, okay ... ... ja, weiß ich jetzt auch nicht, also ... ... ja, vielleicht, aber ... ... das hilft natürlich nicht der Glaubwürdigkeit von Kreatin.

00:44:06: So, wo man sagt, okay ... Man nimmt es, nimmt fünf Gramm, trinkt und guckt, wie es dir geht, wirst du merken?

00:44:10: Aber das ist ein schöner Gedanke, weil es macht diesen Bogen zu sagen, wenn wir uns hinstellen und bei bestimmten Themen sagen wir sagen nichts dazu, dann überlassen wir ja genau diesen drei Gruppen, die du gerade genannt hast, was fällt.

00:44:27: Und es

00:44:28: gibt keine Einordnung.

00:44:29: Wieso gibt es eine Einordnung von uns für, was ist gut für den Körper und wie erreiche ich alltägliche... Leistungsfähigkeit?

00:44:37: und zu dem Thema sagen wir, weil wir das Gefühl haben, es könnte uns schaden, weil am Ende, wenn man ehrlich ist, ist das ja mit ein Gedanke, den wir vorhin gar nicht andere Wochen haben.

00:44:49: Wir haben Angst, dass uns das Schade, dass Menschen sagen, ich packe euch jetzt in eine von diesen drei Gruppen.

00:44:55: Korrekt.

00:44:56: Du bist der stumpfe Bodybuilder, der bla bla, du bist der komische Querdenker, der irgendwelche Verschwörungstheorien verfolgt.

00:45:03: Ja, oder du willst mir was andrehen, was gar nicht nötig ist.

00:45:06: Und dieses, und wir haben uns gescheuert sozusagen, dieses Riziko einzugehen, dass Menschen das sagen, weil das selber und natürlich, weil wir uns überhaupt nicht davon freimachen können, dass das uns beeinflusst.

00:45:20: Also wir haben jetzt keinen Namen genannt, wir haben keine Firma genannt, wir haben kein bla bla bla und wir arbeiten immer noch mit Auslassung, das vollkommen... Also aus meiner Sicht total okay ist und wir müssen uns daran tasten, sozusagen, inwieweit wir inwieweit wir da ein Risiko eingehen, weil... Ich glaube, ich

00:45:41: darf das nicht auch einfach nicht.

00:45:42: Menschen schlecht machen?

00:45:44: Für mich vielleicht mal.

00:45:45: Doch, theoretisch glaube ich, ist es eine Meinung.

00:45:47: Naja, ist auch total wurscht, ist jetzt gar nicht unser Thema, aber genau.

00:45:52: Na klar ist es auch so, dass es sich für uns anfühlt.

00:45:55: wie ein Risiko, wenn wir nicht sozusagen zu hundert Prozent das Clean haben.

00:46:01: und das haben wir, wir haben diese Zeit gebraucht und jetzt sind wir da angekommen.

00:46:08: Gut, dann habe ich hier jetzt zwei Fragen und ich glaube, dass beide Fragen, wenn ich das richtig erinnere, im Prinzip erst mal an mich gehen.

00:46:19: Wir gucken mal.

00:46:20: Liebe Inken, lieber Arlo, erst mal ganz liebe Grüße an euch.

00:46:23: Und falls es diese Frage in den Podcasts schafft, erst mal den Mut an alle Hörenden, dass wenn sie zu einem Probetraining an am Nese Coaching Board ever zu euch kommen möchten, tut es, es ist die beste Entscheidung.

00:46:36: Oh mein Gott,

00:46:37: wie süß.

00:46:40: Nun aber zu meiner Podcastfrage an Inken.

00:46:43: Du sagtest mal, dass man in Lohnarbeit nicht seine Erfüllung finden muss, gleichzeitig aber auch Dinge tun sollte, die einem entsprechen.

00:46:51: Hier sind natürlich wieder viele Dinge wahr, aber hast du Gedanken und Tipps dazu, wie man das gut unter einen Hut bekommt?

00:46:58: Ich finde, dass das Lohnarbeit nicht mehr wahnsinnig... Ich finde, dass nach Lohnarbeit nicht mehr wahnsinnig viel Zeit und Energie übrig ist und würde mich über Gedanken von dir dazu freuen, weil sie immer hilfreich sind und mir persönliche Wirksamkeit zeigen.

00:47:12: Danke vorab und wie immer ganz viel Liebe nach Hamburg.

00:47:15: Das ist ja so süß.

00:47:16: Ja, und ich bin sehr froh, dass die Frage an dich gilt.

00:47:21: Ja, also ich erinnere, dass ich das irgendwo mal gesagt habe und dazu könnte man vielleicht eine Folge machen, weil das ... Ich weiß, dass ich das damals gesagt habe, weil wenn ich sagen würde, du musst in Lohnarbeit Erfüllung finden, das ein riesengroßes Fass aufmacht, was im Prinzip für Menschen, die mir jetzt so zuhören und nicht mit mir arbeiten, im Prinzip nicht zu lösen ist.

00:47:47: Grundsätzlich ist es so, dass das ein absolut essentiell und gefühlt das wichtigste Thema überhaupt ist.

00:47:55: Weil natürlich müssen wir alle Geld verdienen, aber natürlich ist es auch so, dass die meisten Jobs keine Erfüllung bringen.

00:48:09: Weil ich müsste ja das Privileg haben und das ist das, was so auf Instagram irgendwie promoted wird.

00:48:17: Ja, wir müssen uns alle selbstständig machen und unser eigener Chef sein und dann müssen wir uns nichts mehr anhören und dann müssen wir nicht mehr bla, bla, bla.

00:48:24: Aber das muss

00:48:25: auch nur Sachen machen, die dir Spaß machen, weil du keine Steuer machen musst, das ist total geil.

00:48:29: Naja,

00:48:29: und es ist halt ein völlig unkalkulierbares Risiko.

00:48:32: Also jedem Menschen zu sagen, hey, mach dich mal selbstständig, das passt schon, ist etwas, was ich nur sagen kann, wenn ich ausschließlich privilegierte Menschen vor mir sitzen habe.

00:48:43: Also, wenn ich finanziell stabil im Hintergrund bin oder weiß, dass ich weich falle oder keine Ahnung, was ich verheiratet bin und mein Partner im Prinzip die Miete bezahlt in der Zeit, wo es noch nicht läuft und so weiter, dann kann ich das sagen.

00:49:02: Aber für die meisten Menschen gilt das nicht.

00:49:05: Also, das ist Quatsch.

00:49:06: Und deshalb ist diese Frage wahnsinnig individuell und ich... schäumig, ein kleines bisschen dazu pauschal, was zu sagen, weil das nicht so wirklich möglich ist.

00:49:21: Man muss da seine eigene Balance finden.

00:49:24: Ich glaube, dass grundsätzlich der Gedanke ist, wie kann ich es schaffen, für mich eine Balance zu finden, das Spaß, Freude und Erfüllung.

00:49:37: auch ein Teil meines Lebens sind, zusätzlich zu dem Job.

00:49:42: Und dann ist es so, dass wenn mein Job so ist, dass ich das Gefühl habe, dass er mir alles raus saugt, dass ich hingucken muss, was kann ich ändern an dem Job oder an dem Setting oder an den Aufgaben oder vielleicht an der Stelle im Unternehmen oder auch nur in der Arbeitsweise.

00:50:05: damit ich das Gefühl habe, dass ein Teil mehr von mir erfüllt wird.

00:50:10: Also so etwas wie es verstößt.

00:50:13: Ich arbeite in einer Firma, die, weiß ich nicht, Stahl an die Rüstungsindustrie liefert.

00:50:23: Dabei bin ich aber eigentlich Pazifist.

00:50:25: Genau.

00:50:25: Das ist mein Kern wert.

00:50:29: Dann muss ich mir einen neuen Job suchen.

00:50:31: Also dafür habe ich dann trotzdem auch nur ein Leben und... Dann brauche ich vielleicht ein bisschen Zeit und dann dauert das vielleicht ein Jahr, bis ich den Job gefunden habe oder so.

00:50:41: Aber wenn es so krass gegen sozusagen Kernwerte in mir verstößt, dann bin ich der Meinung, muss ich mir andere Lohnarbeit suchen.

00:50:50: Und das muss nicht, also ich glaube der größte Fehler von dieser Instagram Propaganda oder dieser Social Media Propaganda ist, ich muss... Erfüllung ist so was, wo ich rumlaufe den ganzen Tag und sage, ich bin so furchtbar erfüllt, es ist alles so schön, ich bin so erfüllt.

00:51:06: Das ist halt Quatsch.

00:51:08: Und die Art und Weise sozusagen das hinzukriegen ist zu sagen, okay, das ist etwas, was mir grundsätzlich entspricht.

00:51:15: Also es ist so, wenn ich im Marketing arbeite oder in der Buchhaltung, dann so im Marketing vielleicht nicht.

00:51:21: Wenn ich in der Buchhaltung arbeite, dann kann mir theoretisch egal sein, was das Produkt ist.

00:51:29: Ist aber nicht.

00:51:30: Aber so ist es nicht.

00:51:31: Weil wenn es etwas ist, worauf ich stolz sein kann oder worauf ich Bock habe oder wo ich sage, das ist was, was ich gerne mag oder so, oder es ist was, was mich interessiert oder es ist was, was Menschen hilft oder ja, das Produkt zum Beispiel, dann kann es gut sein, dass das ein Teil von mir auch bedient sozusagen.

00:51:55: Das heißt, obwohl die Person dann weiterhin acht Stunden arbeitet und mehr oder weniger das Gleiche tut, sagst du, sie geht entspannter raus und kann an dem Abend noch irgendwie Zeit haben oder sich an dem Tag währenddessen besser fühlen oder beides.

00:52:08: Genau,

00:52:08: und das ist das, was ich meine.

00:52:09: Es ist halt so eine Balance finden und ich glaube, da hilft halt, wenn man halt zehn Schritte wegtritt und sagt, okay, weiß ich nicht, wenn ich mir mein Leben ausmahle, meine Lieblingsübung in zehn Jahren, wie soll das aussehen?

00:52:22: dann werde ich, das ist eine total individuelle Fragestellung, man kann, das ist eine innere Arbeit zu sagen, kann ich Stunden reduzieren?

00:52:32: oder macht mir das Angst, kann ich eine Veränderung in meinem Arbeitsablauf machen, kann ich darüber sprechen und sagen, keine Ahnung was, ich will einen Nachmittag frei haben, weil dann kann ich da irgendwas hinlegen.

00:52:43: Würde es mir helfen, wenn ich, weiß ich nicht, den Job so beibehalte wie er ist, und in der Suppenküche irgendwo helfen.

00:52:53: Oder ist es so, dass ich vielleicht in zehn Jahren, keine Ahnung was, ich will mich selbstständig machen, ich habe selber Ideen oder so, und ich trau mich nicht zu springen, zu sagen, okay, wie kann ich, wie ist der Pfad dahin?

00:53:08: Ich muss das ausprobieren, weil ich das in der Theorie mir nicht vorstellen kann.

00:53:12: Also reduziere ich da vielleicht Stunden, mach da ein bisschen mehr, bespreche ich das nach, okay, für ein halbes Jahr, wie hätte ich das gerne so und so.

00:53:19: Also die Wirksamkeit in dem nach innen gucken ist, glaube ich, das, was ich dir als größter Tipp geben würde, weil es gibt keine richtige Lösung dafür.

00:53:30: Es gibt nicht

00:53:31: nur... Also du musst ausrunden.

00:53:32: So

00:53:32: sollte man das sein.

00:53:33: Du musst das machen und gucken.

00:53:34: Ist das besser?

00:53:35: Und wenn das nicht funktioniert, das nächste.

00:53:37: Wie

00:53:37: fühlt sich das an?

00:53:41: Und dazu zum Beispiel den Kurs endlich richtig entscheiden.

00:53:45: Da sind zwei Tools.

00:53:47: wenn es verschiedene Varianten gibt.

00:53:50: Und da ist ein Tool, wo das so um das Erfühlen geht.

00:53:53: Hat mir gerade jemand nochmal zugeschrieben, dass sie schon so viel gemacht hat, aber dieses Tool ihr so wahnsinnig weitergeholfen hat.

00:54:00: Also das könnte man auch

00:54:01: ausprobieren.

00:54:01: Okay.

00:54:03: Zweite Frage.

00:54:04: Liebe Inken, liebe Arlo, vielen lieben Dank für die Beantwortung meiner letzten Frage.

00:54:11: Dieses Mal habe ich eine Frage an Inken.

00:54:13: Ich hoffe, sie sprengt nicht den Rahmen.

00:54:15: Ah, richtig.

00:54:17: Ich habe drei Kinder mit der Jüngsten.

00:54:20: Erste Klasse sind wir seit über einem Jahr im Autismus und ADHS-Diagnostik werden dort wegen starken Maskings, aber kaum ernst genommen.

00:54:28: Seit Weihnachten kann sie nicht mehr in die Schule gehen, ich vermute einen autistischen Burnout.

00:54:32: Mein Alltag besteht aktuell aus nahezu dauerhafter Co-Regulationen, Meltdowns Gesprächen mit Schulen und Fehlbürokratie.

00:54:39: Dazu kommen Schuldgefühle gegenüber den beiden großen Kindern und der Versuch, sie im Kar-Osten nicht aus dem Blick zu verlieren.

00:54:46: Ich bin sehr erschöpft und weiß oft nicht, woher ich die Energie für den nächsten Tag nehmen soll.

00:54:50: Ich habe Kopfknie und Rückenschmerzen, bin mir aber bewusst, dass das stressbedingt ist.

00:54:55: Die Kleine schläft aktuell meist erst zwischen dreiundzwanzig und ein Uhr ein.

00:54:59: Ich schaffe es dann nicht selbst ins Bett zu gehen, sodass es oft zwei oder ... zwei bis vier Uhr nachts wird, weil ich mich einfach nicht aufraffen kann und froh bin, etwas Zeit für mich zu haben.

00:55:10: Essen vergesse ich häufig und komme nicht dazu.

00:55:13: Meist esse ich erst abends, wenn ich für alle koche etwas.

00:55:16: Mir ist bewusst, dass Schlafmangel und Kaloriendefizit die Situation verschärfen.

00:55:20: Trotzdem schaffe ich es, nicht das zu ändern.

00:55:22: Theoretisch würde mir sicher auch Bewegung für Spazierengehen gut tun und wäre auch umsetzbar, da mein Mann nachmittags viel auffängt, aber ich krieg mich nicht aufgerafft.

00:55:32: Ich habe es mit einem Lichtblickebuch versucht und jeden Tag Kleinigkeiten aufgeschrieben, was schön war und mich nicht nur auf die Schwierigkeiten zu konzentrieren, Stichwort rote Dinge suchen.

00:55:44: Aber selbst das mache ich an den meisten Tagen nicht.

00:55:47: Hast du Ideen, wie ich diesen Kreislauf durchbrechen kann, obwohl sich die Gesamtsituation absehbar nicht ändern wird?

00:55:52: Danke euch.

00:55:53: Euer Podcast höre ich trotzdem jede Woche.

00:55:55: Es macht einfach Spaß, euch zuzuhören.

00:55:57: Danke für die Ablenkung.

00:55:58: Die tut mir im Moment besonders gut.

00:56:03: Ja, das ist eine schwere Frage.

00:56:07: Und ich glaube, ich würde dir den Gedanken mitgeben wollen, was wirklich schwierig ist, weil das ein sehr komplexes Thema ist.

00:56:19: Und ich, das ist schwierig finde, dass so ein bisschen, wenn man so wenig weiß, da so Pauschal drüber zu sagen.

00:56:24: Aber... Ich weiß, dass das der schwierigste Gedanke ist und wenn ich dir das jetzt so sage, dann knall ich dir das vor die Abwehr.

00:56:31: Das ist mir total klar, weil ich nicht im Coaching bin und dich nicht sozusagen zu der Erkenntnis führen kann.

00:56:36: Aber im Familiensystem bist du verantwortlich.

00:56:44: Du und ein Mann habt euren Kindern das Leben geschenkt.

00:56:50: Das heißt, das was du gerade

00:56:52: tust,

00:56:54: oder nicht

00:56:55: tust

00:56:55: für dich, ist Teil des Problems.

00:57:02: Das System gehört zusammen und du verstärkst die Situation, indem du deine Fürsorge nicht berücksichtigst.

00:57:19: Die Fürsorge für sich selbst.

00:57:20: Genau.

00:57:21: Du musst... Und mir ist komplett klar, dass es sein kann, dass du das jetzt hörst und da sitzt mit zwei Mittelfingern und wirst du genau, lass mich

00:57:29: in Ruhe.

00:57:30: Was laberst du mich voll?

00:57:31: Aber es ist wirklich, also genau, es ist wahnsinnig schwierig.

00:57:36: Für mich wäre es ein Coaching-Prozess, das mindestens vier bis sechs Sessions sozusagen diesen Weg mit dir zu gehen.

00:57:44: Aber ich kann dir sagen, Du kannst dich nicht rausnehmen aus diesem System und dein Kind kann sich nicht regulieren, weil du dich nicht regulieren kannst.

00:57:56: Du bist nicht schuld an einer Disposition oder an einer Diagnose wie ADHS oder Autismus.

00:58:04: Also es geht nicht um Schuld, sondern es geht um Verantwortung.

00:58:07: Also du musst die Verantwortung dafür übernehmen, dass sie in diesem System Sicherheit und Stabilität fühlt.

00:58:16: und die fühlt sie nicht nur dadurch, dass du dich um sie kümmerst, weil mir ist total klar, dass du dich um sie kümmerst, sondern darum, dass du dir Sicherheit und Stabilität geben musst und damit Sicherheit und Stabilität ins System bringst.

00:58:34: Quasi Ko-Regulation würde man das nennen?

00:58:37: Nee, Ko-Regulation ist noch was anderes.

00:58:38: Das wäre sozusagen dem Kind das zu zeigen.

00:58:41: Da geht es mehr darum, das System zu stabilisieren.

00:58:44: Und ein System, ein Familiensystem kann nicht stabil sein, wenn du nach so einem Vier ins Bett gehst.

00:58:49: Und das kann nicht... Stabil sein, wenn du nichts ist.

00:58:53: Und das kann nicht stabil sein, wenn du sagst, ich habe nachmittags die Möglichkeit rauszugehen und mal eine halbe Stunde klarzukommen, weil mein Mann kann die Kinder übernehmen, aber ich mache es nicht.

00:59:04: Weil natürlich ist es ein Teufelskreis und das verstehe ich auch.

00:59:07: Und alles andere, was wir jemals darüber gesagt haben, was wichtig ist, gilt auch und natürlich ist das jetzt ein Teufelskreis, weil du bist müde und deshalb kannst du dich nicht aufraffen und so weiter.

00:59:21: Das gilt alles auch, aber ganz grundsätzlich muss ich dir sagen, dass du die Verantwortung dafür hast, dass es dir gut geht und nur dann es eine Möglichkeit gibt, Widerstabilität in das System zu

00:59:36: bringen.

00:59:41: Locker, easy.

00:59:42: Ja, ich weiß.

00:59:43: Mir kommen auch die Tränen.

00:59:45: Aber Das ist wirklich richtig, richtig schwer und ich weiß gar nicht, warum ich mich die Frage ausgesucht habe, weil ich hätte sie ja gar nicht öffentlich beantworten müssen.

00:59:56: Mir ist es total klar und ich weiß, dass es sein kann, dass sich das jetzt nicht gut anfühlt.

01:00:03: Aber es ist genau so.

01:00:09: Du bist wichtig für das System.

01:00:14: Du bist wichtig für... Du bist wichtig in der Bindung.

01:00:19: Es ist wichtig, dass du dich um dich kümmerst.

01:00:23: Du bist wichtig.

01:00:26: Und deshalb musst du es in der Priorität haben.

01:00:30: Okay.

01:00:32: Ja.

01:00:34: Jetzt guck mich nicht so

01:00:36: an.

01:00:37: Nee, nein.

01:00:38: Ja, gut.

01:00:40: Das ist es.

01:00:42: Ja, ich weiß, dass es so schwer ist, weil man das als Angriff versteht, aber das ist es nicht.

01:00:49: Es ist genau das Gegenteil.

01:00:50: Ja, ich verstehe das.

01:00:53: Aber ich bin auch nicht in der Situation.

01:00:57: Du machst das toll, kann ich noch sagen.

01:01:00: Das ist alles gut.

01:01:06: Ja, dann den lockeren Übergang zu einer... Ich hoffe, da waren interessante Informationen für euch dabei.

01:01:16: Und ja, wir dachten eigentlich, dass das eine kurze Folge wird.

01:01:21: Auch unser Running-Gag inzwischen.

01:01:23: Ja, so gefühlt die Länge, die wir je hatten.

01:01:25: Korrekt.

01:01:26: Viele Themen.

01:01:27: Okay.

01:01:29: Und dann wünschen wir euch eine schöne Woche.

01:01:33: Und haben wir irgendwie Termine?

01:01:35: Nein, wir sind da in der nächsten.

01:01:36: Wir haben irgendwann so ein bisschen Probleme, weil wir... und verreisen in unterschiedliche Orte und wir sind drei Wochen nicht an einem Ort und dann müssen wir gucken, wie wir das machen, wie wir eine Live-Schaltung

01:01:47: machen.

01:01:47: Gucken wir mal.

01:01:49: Genau.

01:01:49: Aber erstmal sind wir da.

01:01:51: Insofern wünsche ich euch eine schöne Woche und danke fürs Zuhören.

01:01:55: Bis zum nächsten Mal.

01:01:57: Tschüss,

01:01:59: ihr Lieben.