#113 Cortisol

Shownotes

In dieser Folge sprechen Inken und Arlow ausführlich über das Hormon Cortisol und seine zentrale Rolle für Energie, Stressmanagement und Gesundheit. Sie erklären, warum ein hoher Cortisolspiegel am Morgen wichtig ist, wie Licht, Bewegung und kleine Herausforderungen nach dem Aufstehen den Tagesrhythmus positiv beeinflussen und welche Auswirkungen ein dauerhaft gestörter Cortisolhaushalt auf Stoffwechsel, Immunsystem und Wohlbefinden haben kann. Außerdem geben sie praktische Tipps, wie man durch gezielte Routinen – wie kaltes Duschen, Training oder bewussten Kaffeekonsum – den eigenen Cortisolspiegel optimal steuert. Abgerundet wird die Folge durch Hinweise zur Abendgestaltung, um das Cortisol am Tagesende wieder zu senken und die Schlafqualität zu verbessern. Perfekt für alle, die mehr über Stress, Energie und gesunde Alltagsroutinen erfahren möchten!
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