#109 Vom Ein- und Durchschlafen

Shownotes

In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow verschiedene Aspekte der Schlaflosigkeit und wie man die Schlafqualität verbessern kann. Sie gehen detailliert auf Schlafhygiene, Ernährung, Stressbewältigung und neurophysiologische Techniken ein. Es werden praktische Tipps zur Nasenatmung, zur Rolle von Elektrolyten und zum Nutzen von Milchprodukten und L-Tryptophan gegeben. Darüber hinaus besprechen sie den Umgang mit gedanklichen Schleifen und der Bewertung von Schlafproblemen. Schließlich beleuchten sie, wie Faktoren wie Progesteronmangel und Mundatmung den Schlaf beeinflussen können und geben Empfehlungen zum Umgang mit scheinbarem Harndrang in der Nacht.

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