#99 Schichtdienst & Jetlag

Shownotes

In dieser Folge diskutieren Inken und Arlow über die innere Uhr und den circadianen Rhythmus. Arlow erklärt detailliert, wie Licht und Temperatur den Schlafrhythmus beeinflussen und gibt praktische Tipps, wie man trotz unregelmäßiger Arbeitszeiten oder Jetlag seinen Schlaf verbessern kann. Ein zentraler Punkt ist das Temperaturminimum und dessen Bedeutung für die Tagesrhythmus-Gestaltung. Zudem betonen sie die Wichtigkeit von Schlafhygiene und bieten Ratschläge zur Schaffung eines optimalen Schlafumfelds an.

P.S: Weitere Infos bei Dr. Samer Hattar

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